SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat tego. Staż ok 3 mieś.Cel masa i ogolna poprawa wylwetki.Priorytety to wlasciwie wszystko(bo dopiero zaczynam)ale tak najbardziej to klasyka klata biceps no i plecy.Za pomoc z gory dziekuje Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x12,10,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 -rozpietki 3 x 12 Triceps - wyciskanie fransuckie 4 serie 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 9/16/2006 12:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia i gryf - firma PROMAX

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] * gryf prosty 182 cm * gryf mocno gięty 120 cm * 4 x obciążenia PROMAX 10 kg * 4 x obciążenia PROMAX 5 kg I to za 299 zł. Pytanie moje : 1. Nie za tanio troszkę :>? Nie chciałbym żeby z gryfu mi się zrobił banan przy wyciskaniu 70kg :] 2. Może miał ktoś sprzęt z tej firmy, jak odczucia :>? SOG'i pójdą za pomoc :) Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8529 Data: 7/6/2009 12:10:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania tłustego chudzielca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się tkanki tłuszczowej bez utraty wagi? czy zawsze się traci wagę przy aerobach? 3. jednocześnie chcę zacząć budować masę mięśniową. - czy zacząć ją dopiero po redukcji tłuszczu? - czy uzyskam efekty łącząc trening siłowy z aerobami? w jakich ilościach w tygodniu? zależy mi na tych odpowiedziach - także proszę o pomoc!:) dzięki z góry Dż.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 11/15/2011 7:45:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to uwarunkowania genetyczne kora nadnerczy produkuje zbyt duza ilosc kortyzolu , ktory uposledza fibroblasty w skorze(co za tym idzie kolagen i elastyne). Mam nadzieje, ze ktos mial podobne doswiadczenia i bedzie w stanie mi pomoc.Poniewaz nie chce odpuszczac silownii ale rozum mi podpowiada,ze niedlugo calkowicie sie oszpece. Czekam na odp...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 7/18/2011 11:28:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAWIK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc wrozpisaniu suplementów na redukci .I czy to jest możliwe zeby rozpiska byla na dnie treningowe i nietreningowe !?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 10/4/2011 2:29:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowy w tym wieku może przyczynić się do wzrostu w górę czy raczej do zatrzymania wzrostu? 3.Czy ćwiczenie barków i ogolnie plecow moze spowodowac zatrzymanie wzrostu? Czy mogę się bawić przy tych partiach coraz większymi obciazeniami jesli chcę urosnąc czy raczej nie? Bo tutaj spotkałem się z roznymi opiniami? Z góry dzięki za pomoc chłopaki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 7/21/2008 8:57:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamana reka-przedramie obie kosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 3/15/2008 5:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nastepny spalacz, ktory?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] grudzie, na tym pierwszym srodku przez 3 tyg z wagi spadl 1 kg. Zobaczymy jak bedzie na tym nastepnym ale chcialam prosic o rade co do nastepnego srodka lub moze jeszcze jakichc dodatkowych!? Mieszkam w Niemczech wiec musze sie nieco wczesniej zainteresowac zorganizowaniem sobie suplementow. Te poprzednie kupilam w PL. Z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 7/6/2011 10:28:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehh.. zacznijmy od początku..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diecie zrzucić te parę kg czy zacząć wszystko od nowa i po prostu starać się to wszystko "ubić"? Prosiłbym o poważne wpisy poważnych ludzi.. Z Góry dzięki za pomoc. Tomek Jdnak przez czas mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 12/10/2006 2:07:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen na ten rok

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na przyszłe 10 miesięcy. Informacje o mnie : Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia : Masa mięśniowa Staż : 1 rok robienia pompek i podnoszenia hantelka Aktywność fizyczna : mała aktywność fizyczna W tym roku szkolnym chciałbym się zająć ćwiczeniem zwiększającym moja masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/10/2010 1:58:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze chrzastki by juz nie ruszal bo mam troche wycieta, zapisal mi "Buderhin" krople sterydowe chyba to sa i za miesiac mam isc jak nie pomoze to poszerzy mi malzowiny. Czy warto to robic i bedzie cos lepiej? Czy niesie to za soba jakies komplikacje? Czyli w zasadzie wszystko co musze wiedziec na ten temat. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 8/30/2007 1:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekawice Green Hill

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] SUN http://allegro.pl/item308565334_rekawice_bokserskie_sun_10oz_green_hill.html Mi najbardziej przypadły do gustu CHAMPION SAFYAN i SILVER Rękawice maja mieć rozmiar 10 oz. Czy może macie jakieś inne godne polecenia w podobnej cenie?? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BananGDW w dniu 2008-02-08 15:09:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2/8/2008 3:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie mięśni lędźwiowych

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na oko 3cm długości od kości biodrowej w górę. Robiłem już skłony tradycyjne w rozkroku ale to nic nie dało nadal ten mięsień jeden jest większy. Gdy rozciągałem się do tego freeza robiłem wiele różnych skłonów dlatego teraz nie wiem jakiim ćwiczeniem to rozciągnąć. PS: Przydałyby się też ćwiczenia na te lędźwie wyżej ;p Za pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 7/31/2009 4:34:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] silowni ale nie spotkali sie z takim przypadkiem.W sumie ja tez moj staz to ponad 3 lata Xpand`a znam nie od dzis pare cyklu na nim mam za soba.. Ale to mnie trafilo po raz pierwszy. Sory ze tak sie rozpisalem ale potrzebuje pomocy.Gastrolog przepisze antybiotyk na bakterie Xifaxan.Wiec nie potrzebuje rad "Idz do lekarza" Dzieki za pomoc z gory!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 3/18/2010 6:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , pytam ponieważ słyszałem że przy takiej ilośći mety nie opłaca się brać. 5.Kreatyna (po cyklu) - Vital Max lub Cell Pump bądź XPand 6.Hepatil po cyklu ile tabsów dziennie ? Z góry dzięki za odpowiedzi , i pozdrawiam wszyskich którzy mi pomogą w tym temacie , wiem iż było setki takich tematów ale ja proszę o indywidualną pomoc ;p Piona !

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 12/8/2010 2:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak oceniacie ten plan chodzi mi głownie o trening na siłe oraz mase. Z Góry Dziękuje za pomoc Poniedziałek 1.Klata Prosta 4x8,10,12 (8,10,12)-zalezy ile dasz rade 2.Klata Skośna 4x8,10,12 3.Klata Wąska 4x8,10,12 4.Triceps ze sztangą 4x8,10,12 5.Triceps z hantelkiem 4x8,10,12 6.Triceps z wyciągiem 4x8,10,12 7.Nadgarstki 4x10,12,15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 3/3/2011 7:31:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka kilku kg. Dieta do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybko aby ktoś nieco bardziej ogarnięty niż ja sprawdził czy jest okej, co zmienić, co dodać. Treningu itd. nie opisuję bo to nie ten dział, tutaj chodzi mi głównie o pomoc przy diecie i ewentualnej suplementacji. Do przeznaczenia ok. 200zł. Wzrost 173cm, waga 80kg, wiek 19lat. Brak tendencji do łapania fatu. Ale ekto nie jestem. Endo też [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 1/10/2012 1:42:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dać sobie rade bez niczego

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jakich? Co moge zrobić by nabrać masy, czy powinienem zainteresować się jakimiś odżywkami gdy nie dysponuje profesjonalnym sprzętem? Chce poprosić wszystkich chętnych o pomoc, wskazówki, jak powinienem postępować, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie jestem chłopakiem któremu zależy na sylwetce, ja po prostu czuje się lepiej gdy moge ćwiczyć, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 9/6/2014 9:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem czy dalej je robić ? Dodam jeszcze, ze nie mam dostępu do żadnej siłowni, w gre wchodzą tylko ćwiczenia w domu bez specjalistycznego sprzętu. Myślałem tez o jakiś odzywkach na masę bez ćwiczeń, pomogło by cos ? Bardzo proszę o pomoc i z gory dziękuje za wszystkie porady. /SFD/Images/2015/5/23/399f1e3b89dd46618a20469a5729c50d.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 5/23/2015 11:57:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla mnie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po prostu powtarzam 3 razy w tygodniu i tyle? Czy to jest tylko wzorzec, a ćwiczenia muszę zmienić? Pytam, ponieważ jakoś mało mi się wydaje tych ćwiczonek... Myślałem, że ze 2-3 będą na każdą partię. No ale dobra, czy taki plan na masę będzie dobry dla kompletnego laika, który dopiero zaczyna swoją "karierę" z siłownią? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 7/15/2012 8:14:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)