SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Co sądzicie o takim rozkładzie treningu partii mięśni w ciągu tygodnia? Pon: klata + triceps + brzuch Wt: wolne Śr: Plecy + biceps + triceps + brzuch Czw: wolne Pt: Klata + barki(naramienne) + przedramiona + brzuch Sb: Nogi + łydki + biceps + brzuch Ndz: wolne Proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 2:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie, kuzyn może chodzić na siłownię tylko w poniedziałek, środę i czwartek... nic nie może zmienić. mówiłem mu że przy splicie nic się nie stanie ale nie wiem czy mam rację. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 7:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 9:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napięciu jest bardzo blisko klatki, jakoś schowana pod barkiem. Zależało mi na jego wypiętrzeniu oraz na rozbudowaniu dolnej części bicepsa (tzn przy zgięciu łapy). Co mi poradzicie? Na wypiętrzenie modlitewnik, uginanie o kolano, a na dolną cześć młotki i np uginanie sztangi w pochyleniu tułowia do przodu? Dobrze myślę? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 4:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc rion10 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-15 16:55:09

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 4:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    codziennie nie za bardzo z powodu ze mięsnie brzucha musza sie regenerować, a dobrze wykonywane brzuszki w rożnych konfiguracjah i odpowiednią ilościa powtórzeń mogą znacznie pomoć w wzmocnieniu tych mięsni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 12:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Creiddamis najpierw trzeba złapać mięśni, żeby było z czego rzeźbić. na profesjonalnej siłowni instruktorzy powinni Ci pomóc w ułożeniu planu, ale nikt nie zrobi niczego za Ciebie Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-09-21 22:23:04

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2009 10:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowa i mam pytanko. Moze ktos bedzie mi mogl pomoc. Kobieta 28lat, 167, 52kg, rece chudzielca uda ogromne - 55cm. Cwicze 3 dni w tyg, zrzucilam 3cm/od 24.08. Zaczelam od zetawu 30min bieg plus cwiczenia uda/brzuch/rece. Po przeczytaniu paru artykulow zmienilam trening na 60min cross trainer (1dzien moze powinnam dodac drugi?) i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 11:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 3:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i na tegorocznych wakacjach rozpocząłem trening. Znam ćwiczenia na poszczególne partie i chciałbym się zapytać o dietę i czy będę musiał przyjmować jakieś odżywki (jeszcze żadnych nie brałem)i chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym dobraniu odżywki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 2:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Yoro Hasło dla Ciebie: FBW, HST bądź Split partia 2x na tydzień. Tu masz pomoc: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 9:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kreatynie i chce poszerzyć plecy mocno i robie je 2 razy w tygodniu czy taki tren moze być wtorek plecy+tric 5*5 mc klasyczny 4*6-8 drążek +15kg obciążenia do pasa nadchwyt szeroki piątek plecy barki kaptury 3*8 wiosłowanie hantlem 1 ręka 8,6,6,6 wiosłowanie sztangą czy dobrze nie za dużo nie za mał0o co myślicie z góry dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 5:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    aktywność bardzo duża tutaj bym bardziej się skupił na diecie jeśli ćwiczysz z doświadczonymi zawodnikami na pewno będą wiedzieć jak Ci pomóc suplementy bym sobie darował na razie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2009 9:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Podczas wykonywania wyciskania sztangielek na płaskiej strasznie boli mnie przedramie i mięsień odwodziciel kciuka ( http://www.gm3.wirtualnyotwock.com.pl/uczen/projekty/strony/anatomia/dlon.gif ) nie moge zrobić dokladnie klatki ponieważ nie mogę dokończyć seri ze względu na straszliwy ból tych narządów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2009 6:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, mam pytanie, od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni z trenerem. Ostatnio Dał mi taką rozpiskę: Pon: plecy + ramiona + kaptury Śr: klatka + triceps + biceps Pt: nogi + brzuch + lędźwia Czy ta rozpiska oby na pewno jest dobra? Chodzi głównie o ten środowy trening. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 12:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć ćwiczyć ale mam w domu małą siłownie tzn ławeczka prosta, sztanga prosta, obciążenie 80kg, hantelki więc nie będe korzystał z jakichś publicznych siłowni z góry za pomoc bardzo dziękuje, http://www.sfd.pl/Witam__Problem%2CPomoc_boks_%2B_si%C5%82ownia_-t541139.html tutaj jest temat który dziś założyłem i są tam zdjęcia sprzętu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 6:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy jak w poniedziałek trenowałem klate i mam jeszcze zakwasy (powt. 10/6/5, fbw) to czy dzisiaj moge dać taki sam trening czy co robić? 2. Jak wykonuje dwie ostatnie serie danego ćwíczenia to daje maks ciężar jaki moge podnieść w daną ilością powtórzeń, bez zapasu 2-3 powt. dobrze robie? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 9:38:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    NIe wiem jakie partie miesni zaczac cwiczyc najlepiej umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 1:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie, jestem początkujący, zaczynam ACT i mam pytanie do martwego ciągu: przy wadze 68 wzroście 170, jakie obciążenie na MC zakładać? takie ptymalne? sztanga x + obciążenie y = ? prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 1:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 7:44:34 PM Liczba szacunów: 0