SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie bardzo prosze o naniesienie ile czego. Jakie suple najlepszse. 17lat, 180cm,55kg, trening na mase,ok.3%bf,ektomorfik :)ćwiczę dość długo. coś jeszcze potrzebne? Prosze o pomoc bo chce zaczac a nie wiem ile czego.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2008 9:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o naniesienie ile czego. Jakie suple najlepszse. Dieta i trening 17lat, 180cm,55kg, trening na mase,ok.3%bf,ektomorfik :)ćwiczę dość długo. coś jeszcze potrzebne? Prosze o pomoc bo chce zaczac a nie wiem ile czego. Typowy hardgainer jesteś , moja propozycja diety jeste powyżej 3000 kcal , jeżeli po miesiący waga nie ruszy ( chodz na 90% ruszy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2008 10:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -pierś z kurczaka 150g -sałatka warzywna -oliwa z oliwek 2 łyżki II OBIAD (posiłek po treningowy) -pierś z kurczaka 150g -ryż 1 woreczek (lub kasza) -sałatka KOLACJA -chleb żytni razowy 5kromek -szynka drobiowa -ser edamski 2-3plastry -jabłko 30 MINUT PRZED SNEM -kostka sera twarogowego 250g -oliwa z oliwek 2 łyżki licze na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2008 3:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCy%C5%82em_diete_ocencie-t411348.html Proszę o pomoc i ocene

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2008 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze 1 lub 2 bananki) 40 - 5 - 31 - 360 kcal Posiłek 6 22 00 Wpc ostrovia 24 - 2 - 2 - 125 kcal Jak obilczałem moje zapotrzebowanie kcal wyszlo cos okolo 2200 MIKROSKŁADNIKI W MOJEJ DIECIE BIAŁKO- 177G WĘGLOWODANY-150 TŁUSZCZ- 43,5 KALORIE- 1725 Prosze was o ocene powiedzcie co poprawic z góry dzieki za pomoc sorry za ortografie

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2008 12:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest ktoś w stanie mi pomóc? : ) dzięki z góry

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2008 10:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm WAGA : 70 kg Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !! 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego 13:30-14:00 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 80g Jaja kurze (2) 120g Chleb żytni razowy 50g Miód pszczeli 20g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 2:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy! Ważę 63kg przy wzroscie 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 8:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnią z całego tygodnia, jeśli chodzi o składniki: 250 kcal 30g b 20g t 80g ww 19:00 po treningu 250ml mleka 0,0 t + 100 g gainera + 100g płatki kukurydziane + 200 ml jogurt 1007 kcal 32g b 6g t 200g ww 21:00 200 g pierś z kurczaka + 100 g ryż 386kcal 46g b 2g t 42g ww 3004 kcal 171g b 87g t 475g ww Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2008 7:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g ww gainera daj zaraz po tren a do 1h po zjedz platki ale owsiane i zródło białka np. piers z kuraka\tuna 21:00 200 g pierś z kurczaka + 100 g ryż 386kcal 46g b 2g t 42g ww jak to posiłek przed snem to wywal ryz a zamiast piersi daj twaróg + oliwa z oliwek + warzywa 3004 kcal 171g b 87g t 475g ww Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2008 8:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja to zawsze staralem sie maly ciezar a bdb technicznie robic. Teraz zaluje. Jak wroce na silke (za okolo miesiac) to poprosze o pomoc Polaco, zeby mi jakis silowy plan pomogl ulozyc

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 2:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • nie ma takiej potrzeby Wstaje rano i mysle: "o ****a ktos na sfd jest w potrzebie musze mu pomoc!" to jest poczucie wyzszej odpowiedzialnosci

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 5:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc:) POzdro:) a jeszcze co do warzyw można ich jeśc duzo czy też trzeba patrzyć na gramy?:P

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 10:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi przedramie i brzuch. Masakra sie czuje bo nogi pierwszy rqaz od 3 miechow cwiczylem i skurcz zlapalem jak po schodach wchodzilem ale lajcik w miare jak na taka przerwe 70 kg 15 razy ze sporym zapasem ale juz nawet nie chcialem wiecej bo na domowej silce bez asekuracji nie dam rady wiecej bo nie ma kto mi na bary zarzucic i pomoc sciagnac

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2008 5:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Serwatka Plynna 100ml I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2008 5:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i proszę o pomoc wiek 31 wzrost 176cm waga 80kg praca stojaca trening 3razy na macie + 3-4 razy silownia z aerobami i tak od kilku lat sprawa jest taka ze do 28 roku zycia bylem 150% hardgainerem i o jedzenie się nie martwiłem no a teraz przybranie kilogramów nie stwarza mi problemu, ale tak jak kilka lat temu chciałem "robic [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 12:50:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sportowiec oto moje sugestie: witam i proszę o pomoc 1 posiłek 7:00 mleko płatki owsiane jajka winogrona 2 posilek 10:00 piers z kury oliwa z oliwek warzywa 3 posilek 13:00 wołowina olej lniany warzywa 4 posilek 17:30 pierś ryż brazowy warzywa TRENING - 5 posilek makaron chude mięso/ryba 6 posiłek ser twarogowy półtłusty warzywa Joy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 10:26:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja też proszę o pomoc :D Dieta redukcyjna, dalszy ciąg po zrzuceniu 20kg i zatrzymaniu się. Wiek - 19lat, waga - 87kg, wzrost - 177cm, typ budowy - endomorfik, Po kilku wyliczeniach wyszło mi takie coś: 87kgx24x1,3-500kcal=2215kcal 2,2gB/kg = 191g 2,4gW/kg = 208g 1,1gT/kg = 95g Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 12:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki chłopaki za pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 5:25:35 PM Liczba szacunów: 0