-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trądzik, probemy skórne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jestem nowy na forum, także proszę o odrobinę wyrozumiałości. :) Mianowicie od kilku lat cierpię na trądzik. Mam na twarzy krosty( choć nie jest ich zbyt dużo) generalnie na twarzy towarzyszy mi dużo stan zapalny , przebarwienia i pryszcze. Chodziłem do dermatologa, problem ustępował gdy brałem antybiotyki, po końcu cyklu na antybiotykach [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 1/26/2014 12:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym, że nie jestem w stanie wykonywać pewnych ćwiczeń i siedzę na ławce gdy moi rówieśnicy grają w nogę na szkolnym boisku. I tu właśnie pojawiam się z prośbą o pomoc i doradzenie w pewnych kwestiach. Otóż od przyszłego semestru planuje z powrotem zacząć ćwiczyć na wf i chciałbym się na to jakoś przygotować. Chciałbym się dostać do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/21/2015 7:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcąc trochę zrzucić z brzuszka, ale jednocześnie zyskać na mięśniach, jaki suplement powinienem wybrać? Wiem, wiem, pewnie teraz będzie najeżdżanie z cyklu "ale masz pytania" itp. ale lepiej pytać niż wywalać kasę w błoto. Czy białko to dobry pomysł? Ps. fotki dodam już wkrótce, może nawet jeszcze dzisiaj. Błagam o pomoc starych wyjadaczy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 12/22/2008 12:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12,10,8,8 łydki na maszynie 12,10,8,8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w przód 12,10,8,8 butterfly tyłem 12,10,8,8 Arnoldki 12,10,8,8 Pomóżcie mi , czy ten trening jest dobry ? Bo nie wiem czy coś zmienić, na większe partie wychodzi mi 16 serii , na mniejsze 12, czy nie za dużo ? Dzięki z góry za pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/8/2012 9:33:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - nie chciałbym z nich rezygnować ponieważ dostarczaja mi witamin (w dni kiedy mam prace) i są o tyle dobre, ze zapychaja mi żołądek i nie czuje głodu w pracy . liczę na pomoc :) bo chciałbym od jutra zacząć redukcje. P.S pewnie coś z tymi węglami będzie nie tak bo chciałem redukcje pociągnąc na low carb. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 6/23/2013 11:55:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi sie że najlepiej by było we wtorek,środa,Czwartek w tym w wtorek najcięższe ćwiczenia bo po porannych ćwiczeniach w poniedziałek jestem padnięty a wieczorem jeszcze Bjj licze na jakąś pomoc jak dobrać ćwiczenia myslałem żeby : Wtorek- Klatka, triceps Środa- plecy Czwartek- Barki,biceps prosze o jakies porady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 10/31/2007 8:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas, 15 lat i co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moje dane: Wiek - 15,5 Masa - 55kg Wzrost - 175cm Mam możliwość ćwiczyć codziennie. Wstaję o godz 6:20, a kładę się spać o 23:00. Proszę o zarysy treningu na tym sprzęcie + zarysy diety. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 11/12/2013 8:52:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie sztangielki 3x10 szrugsy sztanga 3x10 tric prostowanie na wyciagu 3x10 francuz lezac 3x10 francuz siedzac 3x10 nogi suwnica 3x 10 dwuglowy lezac 3x10 /ciezki 3x5 lydka stojac 3x12 cizeki 4x6 uda siedzac siedzac 3x12 ciezki 4x6 zawsze progresia (zwiekszam ciezar) moze ktos pomoc z ulozeniu nowego planu 3- 4 dniowego

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/1/2007 5:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan do oceny początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią. Na razie jestem w trakcie układania sobie diety, docelowo chodzi o masę. Chcę trenować FBW jeden trening 3x tygodniowo, wrzucam plan do oceny, dzięki z góry za pomoc update: dodam ze na brzuch mam zamiar zacząc ABSy Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 2s Plecy: - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/21/2009 1:06:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie ciezarow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym sie dowiedziec jak skutecznie dopasowac ciezary do cwiczen, mam nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc. Ciezary na jakich cwicze od tygodnia: przysiad - 19kg MC - 45kg klata - 35kg barki - 15kg bic - 9kg tric - ok. 4kg wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 9/4/2010 6:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a przyrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Bardzo proszę o pomoc ! Od kilku miesięcy jestem na deficycie kalorycznym, schodzę z wagi 110 kg do 85 kg przy wzroście 182 cm, wiek 37 lat. Ważę aktualnie 95 kg , co tydzień schodzę co kilo. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kcal (białko do 138 g, tłuszcze do 86 g, węglowodany do 387 g). I teraz mój problem ! Wiem żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 4/7/2018 3:53:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc diete z suplami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc poprosilbym o pomoc w rozpisce w jakich porcjach i godzinach jeść produkty aby był zachowany bilans B/W/T Moja waga obecnie 100 kg Przyjąłem następujące założenia : B-2,5 g W-1,5-2g T-0,6g Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć produkty tak by B/W/T były w odpowiednich proporcjach oraz włączyć suplementacje : Glutamina b-100g Bcaa- 98,75 - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/6/2009 12:16:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A czy ja mogę prosić o pomoc w planie FBW dla kobiety. Trening 3x w tygodniu - A, B, A; B, A, B TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - 4 x10 2. Hip thrusty - 4x12 3. Wyciskanie żołnierskie - 4x10 4. Wiosłowanie sztangą - 4x10 5. Pompki w podporze tyłem o boks/ławkę 3x12 6. Brzuch TRENING B 1. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 10/24/2019 3:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy raz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc Od kilkunastu miesięcy nic nie robiłem oprócz bawienia niemowlaka i trochę się spasłem, dlatego potrzebuję pomocy. Od tygodnia czytam i spasowała mi dieta redukcyjna, dlatego sprawdźcie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie i zrobiłem rozpiskę na składniki. Mam 31 lat, 176 wzrostu i niestety 95 kg !!! 95kg*24=2.280 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 3/29/2005 10:28:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie prosze o profesionalną krytyke :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] etap 4-5 podciagnieć (cienizna :P) Wiosłowanie koncówka sztangi 4x 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka 3x 10 MC 5 x 10 Barki tył sciaganie linek wyciagu górnego na boki 3x 10 Brzuch Allachy 4 x 20 Podciaganie nóg na drabince 3x 15 Przeginanie ciała ze sztangielkami na boki 3 x 15 Prosze o fachowa pomoc plan układałem sam. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/16/2013 7:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? Jak wyrzeźbić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zwracam się tutaj z ogromną prośbą, zwłaszcza, że wiem iż to chyba jedyne sensowne forum z osobami, które znają się na rzeczy i mogą mi pomóc. Prosiłbym o doradzenie mi, od czego w moim przypadku zacząć: masa, czy redukcja? Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 71kg. pas: 86 cm, brzuch (niechciana dolna oponka): 88cm, klatka: 90cm. Obecnie co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 3/15/2014 6:51:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla znajomego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o sprawdzenie diety dla mojego znajomego, który chce zrzucić trochę kg. Wiek 24, waga 95kg, wzrost 180cm. Kolega chciałby zrzucić trochę kg i postanowiłem mu pomóc w ułożeniu diety. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, ale trochę wiem i dlatego chcę prosić o opinię kogoś doświadczonego. Wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/10/2016 2:58:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory posilek lepszy(pyt. Szczeg. do modów)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dal ta niby kolacje tak przed poludniem, to tak twarog rano nie zabardzo pasuje bo dlugo wchlanialny, wiec prosze wyrazic swoje opinie, a i wiem ze szynka nie jest taka dobra,ale jem tez to na co mnie stac, wiec nie zawsze mnie stac na 3 razy dziennie cycka z kury. Nie pisalem tu wartosci bo nie o to mi chodzi:d. Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 5/7/2010 10:54:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ssa miał bym 1 raz teraz jade na Massdrolu masa idzie w miare sucha wymiary jak najbardziej w oczach zastanawiam sie nad m-drolem plus cos innego ? Mam dostep do ssa tylko zanstanawiam sie co brac ? Mieszkam w holand mam dostep do deki i winka ale to za duzy chyba kaliber ? prosze o pomoc Jaki trenig zastosowac ? Czy ssa czy Ph bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 12/23/2010 12:19:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz wlasnie chce sie do niej przylozyc na tym cyklu wiec licze ze nie zleci. Do tego oczywiscie białko i Carbo tylko po treningu. Trening to bedzie split 4-5 treningow w tygodniu zalezy jak wypadnie a po kazdym z nich 20-30 minut aerobow na rowerku. Zakladam ten temat bo moze pomoc osobom szukajacym i ciagle pytajacym o efekty Muscle testu :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 1/9/2013 5:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)