SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3 miesiące FBW, co teraz ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez nie bo wchodzi ciezko tak wiec efektów coraz mniej. Przybyło 10 kg na wadze. Z wyników siłowych sie jak najbardziej ciesze, z sylwetka troche gorzej. Z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 8/11/2011 12:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnimi czasy - chipsy, cola, wieczorne podjadanie - komputer. Chcę znów się zabrać za siebie lecz boje się, że polegnę na diecie. Gdzieś chyba mam ją jeszcze zapisaną jak nie to jestem w stanie znów ją kupić tylko mówię nie chcę znów polec. Do swojego domowego sprzętu? dokupiłem rower treningowy. Proszę o pomoc. To dla mnie ważne....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 7/29/2014 8:51:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1szy cykl na winku

    Temat
    Doping

    [...] bede miak wolne od roboty a pozostale 2-3 bede musial se radzic chce 5tygodni cykl bo winko podobno pokazuje swoja moc w czasie 4 tygodnia, z gory dzieki za wyrozumialosc i pomoc tych ktorych laczy nas to samo, pasja machania ciezarami :) a wniko chce bo aktualnie na rzezbie mi odpowiada i chce suche mieso bez nadmiaru sadla. Pozdro :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 7/12/2016 8:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to będzie ok? Jeszcze pytanko- ogólnie na forum polecacie spożywanie carbo zaraz po treningu- jest to jednak napój energetyczny i czy dużą różnicą byłoby popijanie go podczas całego treningu? Takie rozwiązanie mi bardziej jest na rękę, bo mogę sobie dać większy wycisk na treningu. To chyba na razie na tyle, z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 6/19/2005 2:07:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 14 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np 8 powtórzeń z tym cięzarem zaplanowanym? Przykład Tydzien 1 -Przysiady 5x5 120 kg Tydzien 2 -Przysiad 4x5 122 kg i w ostatniej serii dam rade wykonać tylko 4 powtórzenia. W takim wypadku jak ma wyglądać tydz. 3? Tydzien 3 -Przysiad 5x4 124 kg? zmniejszam powtórzenia w każdej serii wraz z progresją cięzaru? Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/31/2015 12:34:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rękę czy lepiej zaangażować się w jakieś aeroby typu bieganie, basen, rower? Proszę o jakiś plan, jestem już naprawdę zdeterminowany i gotowy do działania - potrzebuję tylko pomocy. No i czy da się zrzucić tę klatę bez siłowni? Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? Brzuch - co najlepiej stosować, a6w i abs [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 5/1/2017 11:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybciej spalić to !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem osoba ktora spedza duzo czasu w domu ... Pracuje przy komputerze, mam sporo czasu wolnego dla siebie. Teraz zamowilem rowerek, plus sztange z obciazeniami, bede cwiczyc. Ale nie lubie jogurtow , twarogow, warzyw, surowek... i nie wiem jaka diete do tego dobrac. Bo uwielbiam rzeczy maczne, np. nie lubie jajka samego, ale jajecznice [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 3/25/2008 8:58:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: początki - pierwsze efekty, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już 8 kg, chcę zrzucić więcej. Jeżeli dobiję do 80 kg wagi będę chciał zacząć tworzyć mięśnie, których również u mnie brakuje. Jeżeli chodzi o sprawy finansowe - jestem w stanie wydać 300-400 zł miesięcznie. Czy przydadzą mi się jakieś suple? Z góry dziękuję za pomoc i rady odnośnie efektywnego biegania i spalania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 6/2/2012 10:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Kobiety redukcja tk. tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w formie obwodów (dopasowane do mozliwosci kobiety oraz prostocie technicznej w związku z tym ,że jest to osoba początkująca) kolejne 15-30 min aeroby:rowerek,bieżnia itp(ile min bedzie optymalnie i jakie tempo cwiczeń?) Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyć? Jak uwzględnic ewentualny basen, dodatkowo czy zamiennie? Z góry dziekuje za pomoc;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 12/12/2011 12:10:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny [redukcja]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, proszę o pomoc w ocenie diety. Staż: 3 lata Waga: 77 kg Wzrost: 170 cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie masy mięśniowej Trening: 3-4 treningi siłowe w tygodniu + HIIT w pozostałe dni Jestem po 3 latach robienia masy - planowałem najpierw dobić do 80kg i dopiero wtedy zacząć redukcję, jednak stwierdziłem że na lato [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 4/28/2012 11:19:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przy chodzeniu, stawaniu na palcach i innych czynnościach kiedy rozciąga się mięśnie strasznie mnie boli. Można to rozchodzić, zrobiłem kilka przysiadów, ponaciągałem sięi poskakałem na pallcach i potem przez chwilęmnie nie bolało, jednak to wraca jak usiąde na chwile. szczególnie martwi mnie ta wystająca chyba chrząstka albo żyłka. Proszęo pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8838 Data: 4/27/2007 9:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zaplanowaniem diety - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor (12,00) 3.Ryż ciemny-100gr, pierść z kurczaka-100gr + warzywa (16,20) 4.Trening - (18.30) 5.Banan (19.30) 6.Ryż biały-100gr, tuńczyk -130g (w sosie własnym) + warzywa (20,15) 7.Twaróg półtłusty - 150 gr Co można zmienić ? Drugie pytanie, dotyczy dni nie treningowych, co zmieniać i jak urozmaicić diete, Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/13/2010 12:40:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga w granicach 80kg będzie dla mnie idealna :-)) Po tym planował bym tylko i wyłącznie polepszenie efektów, w postaci doskonalenia sylwetki... Będę ogromnie wdzięczny za pomoc ! Pozdrawiam EDIT: Cel jaki będę chciał również uzyskać to wyskok, bardzo mi na nim zależy :-) wiadomo nie wszystko na raz ale sądzę że można to jakoś połączyć. Plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 4/25/2012 8:32:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x12 Podciąganie się na drążku z podchwytem: 3x12 Podciąganie się na drążku z nadchwytem: 3x12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x12 Liczę na pomoc i brak jakichś uszczypliwych odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/12/2016 12:03:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dziewczyna ma się nauczyć podciągać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę... Czy ktoś mógłby pomóc opracować program ćwiczeń, które pomogłyby mi się nauczyć podciągać na drążku? Bo nie mam o tym zielonego pojęcia a jest mi to bardzo potrzebne... Dodam że mam na to 3miesiące i muszę podciągać się minimum 15razy choć wolałabym oczywiście więcej...A w domu na razie nie posiadam hantli...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 8/16/2006 8:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie nie było na tym forum. Mam pytanie do bardzo zaawansowanych "koksów". Jak zapomnić o tym sporcie o tych "specyfikach" .Zostawiłem to dla żony i syna ale ciągle o tym myśle. Gdyby nie agresja i nie nadnaturaly pociąg do sexu mógł bym nadal zdobywac szczyte tego pięknego świata. Brakuje mi tego Prosze o pomoc i bez zbędnych komentarzy. Pozdro

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12100 Data: 3/10/2010 8:55:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do nóg, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wcześniej robiłem 2 plany FBW. Mam jeszcze pytania 1. Czy jest dobra kolejność ćwiczeń na plecy? 2. Przy wiosłowaniu sztangę podciągać do brzucha czy do klatki? 3. Wiosłowanie robić podchwytem czy nachwytem? Z góry dzięki na pomoc, za dobre porady będą sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/2/2010 10:26:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na początkującego. Pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8. Chyba że są jakieś lepsze ćwiczenia to mógłbym je ćwiczyć. I chciałbym się dowiedzieć jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć bez odżywek i suplementów. Proszę was o pomoc. I z góry dziękuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła, kondycja, szybkość Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/12/2010 2:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czwarty,100mg piaty 1-6 propa 100mg ed i jeszcze myślę po propie dece włączyć tylko nie wiem jak z tymi odblokami zrobic i co najlepiej na odblok z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/23/2010 1:13:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :). Śledząc dzienniki treningowe innych użytkowników postanowiłam założyć swój, ponieważ lubie mieć wszystko pod kontrolą. Liczę na pomoc ze strony moderatorów oraz innych zapalonych sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 8/12/2012 3:37:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)