SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zrobiła się już w miarę płaska, to dół wciąż strasznie odstaje :/ Czy to może być kwestia tych węgli? Aaa i jeszcze w wątku konkursowym przeczytałam o 3-dniowej oczyszczającej diecie jabłkowej. Myślałam, żeby jutro sobie ją zacząć, bo czuję, że pełno brudu po ostatnich dniach we mnie siedzi . Dobry pomysł czy niet? Będę wdzięczna za pomoc

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10721 Data: 5/25/2011 9:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wkładałam śrubę Ania, a ten plan, który mi napisałaś, to mam robić obwodowo, czy mogłabym zrobić jedną serię, przerwa i od razu drugą na tej samej maszynie? Przyznam, że ta druga wersja jest dla mnie wygodniejsza, bo czasami ciężko się dopchać do danego sprzętu. Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-05-29 21:27:54

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10721 Data: 5/29/2011 9:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedwabna, tutaj jest ten opis rozpiętek Martuccy: http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s32.html Co do unoszenia bokiem, to najlepiej poproś którąś z ekspertek o pomoc, bo ja też jestem początkująca i mój opis mógłby Cię wprowadzić w błąd.

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10721 Data: 6/16/2011 9:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku (ach te noworoczne postanowienia) redukcja :-D wylaszczanie do wakacji, czas ok pół roku wydaje mi się do tego celu akuratny. Uśmiecham się więc ładnie do szefowych o pomoc w dobraniu treningu i odpowiedniego bilansu,kiedy znajdą chwilę. ;-D Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-19 15:32:02 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-19 [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19307 Data: 12/19/2011 3:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszę z pożyczonego kompa, padł mi system i na trochę zniknę, jednak bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu nowego planu treningowego bo tym jadę już kawał czasu i powinnam zmienić no i chyba potrzebuję zmiany rozkładu btw. Wiem ,że jest masa dziewczyn, ogólnie pełno roboty ale czuje się strasznie ignorowana.

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19307 Data: 1/20/2012 5:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzeby jest tylko twardszy tyłek) to out bo zawracanie dupy moderatorkom i marnowanie ich czasu co najmniej nie ładne, tym bardziej ,że dziewczyny naprawdę angażują się w pomoc. No więc jedziemy: trening siłowy 2 x tydzień crossfit ( w klubie) 2x tydzień w ramach możliwości postaram się jeszcze coś dodać np crossfit lub bieganie. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19307 Data: 6/8/2012 8:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo 7,5g czyli 3/4 porcji i byl ogień z niechęci do [...]

    Odpowiedzi: 3214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2019 9:32:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ładować na suwnice pol tony wystarczy 100kg a efekt taki ze czasami wstac z niej nie umiem waga na czczo 114,3 prosto po bramce aeroby 30 minut truchtu dzisiaj poszła pomoc w postaci przedtreningowki ponieważ spałem tylko z 5 godzin. jak zwykle edge daje rade i trening mega udany. Ciągi planem 212,5x3 225x3 237,5x3 Ciągi rwaniowe 90s [...]

    Odpowiedzi: 3214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 9:13:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zwykłych siadow na trójbojowe ze do końca roku moglbym pod zyciowki wchodzić trzeba by don konca masy rozpisac trenig w sprzęcie i żałować wynik. Na kazdy trenig potrzebna pomoc bo w kaftan ske sam nie ubierzerz a tym bardziej mocno zawiązać bandaże. PolskiKoks akurat w siadach odpukać nifdy noc nie dokuczalo, jedynie co to łokcie cierpiący bo [...]

    Odpowiedzi: 3214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2019 9:20:34 AM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do prowadzenia dziennika :p Co u mnie? Hmm.. Jak 13 czerwca odpaliłem się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;) Między zdjęciami 29 dni różnicy. /SFD/2021/9/11/0c5cb1bcbdab42f2a6e1086f58e7a6c1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2021 4:23:18 PM Liczba szacunów: 2
  • nie ma to podloza psychicznego u mnie, bylem przez dwuch psychiatrow badany i oboje orzekli jednoznaczenie, ze jest mi potrzebna pomoc medyczna a nie psychiczna. ja pracowalem w bardzo zlej pracy rok przed zachorowaniem i nic sie nie dzialo ze mna, a choroba mnie dotknela akurat, gdy zylem nie martwiac sie niczym, bezstresowo, bezproblemowo i duzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 3/10/2009 3:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec monotonii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Coś jeszcze zmieniać ?, może jakieś dzielenie główne ćwiczenia (WL,SQUAT,MC,Żołnierskie) rampa ?, np. 4x 20kg, 30kg, 40kg... itp? a dodatki?, pozdrawiam i czekam na kolejną pomoc. Może jako 4 ćwiczenie na klatkę dodać przenoszenie sztangielki leżąc na ławce?. W barkach może też dać 4 ćwiczenia?, np dorzucić podciaganie sztangi wzdłuż tułowia?. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 4/13/2014 9:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    No , szczególnym piorytetem w tej wypowiedzi mojej jest , abym był szybszy niż teraz jestem i zwinniejszy.Owszem , lubię grać na ataku w piłce nożnej , ale też czasami gram pomoc-atak.FBW zacznę od 1 sierpnia.Żonglować umiem dobrze ( robię po 100-300 żonglerek czasami).Dobra wypowiedź , proszę jeszcze innych użytkowników o wypowiedzenie się w tej [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13900 Data: 5/10/2011 4:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minut sie przebrac. Co najlepsze, bo takim treningu pozniej brzuch tez czuje. Nie tak jak po np. 7+ levelu ABS'a, ale to serio tak dziala PS Tak wiem, nie bardzo na temat twojego pytania, ale skoro juz u mnie pisales, to nie chcialem juz byc tak perfidnym i przynajmniej nie sprobowac pomoc Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-24 20:56:47

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13900 Data: 5/24/2011 8:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zoladek to wtedy zeby go zmniejszyc musisz wyrzucic wszystko gazowane i posilki malutkie i czeste bez najadania i opychania sie oraz plyny w niewielkich jednorazowych ilosciach przez okres minimum miesiaca, wtedy powinno pomoc, ale rownie dobrze moze to byc cos z przepomna, albo poprostu masz taka genetyke i taka twoja krzywa uroda jest ;/ :)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13900 Data: 6/2/2011 10:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci tak : pierw spamujesz na innych dziennikach tekst pod tytułem pomóżcie mi bla bla a potem gdy ktoś powie Ci prawdę to się obrażasz. Nie wiem czy się mylę i jak masz tam u siebie na ''dzielnicy'' ale mam wrażenie że ostro po Tobie jadą skoro taki pewny jesteś co do swojego wyglądu - chyba kompleks małego człowieka Cię dopadł i dlatego nie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13900 Data: 6/4/2011 10:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeez, chłopaki dajcie sobie na luz. beczka88 - Poczytaj teraz dokładnie co napisze : Zapoznaj się z regulaminem działu dzienniki : http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Twój dziennik mija się z celem. Dzienniki prowadzimy po to aby poszerzać swoją wiedzę, aby inni pomagali nam w poprawianiu [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13900 Data: 6/4/2011 11:31:27 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    tych ankiet nie umiem znalesc :( ale dziekuje wszyskim za pomoc,sprawdzilam te miesnie brzuch i faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 7/24/2013 7:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 Banan nie ma 0,9 g węglowodanów w 100 g, tylko około 20 Z bananów przy redukcji lepiej zrezygnować. Masz wysoką aktywność, więc niekoniecznie można z nich rezygnować. Lepiej zmienić nanp. pomarańcze, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 9/14/2008 6:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • daj luzu z tym chromem jesli koniecznie chcesz, kup magnez, cynk, wapn + ew. jakis kompleks witamin i tyle a co do zrzucania tluszczu z pupy niewiele mozemy pomoc nie majac zdjecia i tej czesci ciala

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 9/17/2008 4:03:39 PM Liczba szacunów: 0