SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    Poddaje się.. Dziś jeszcze ciocia zadzwonila ze mam przyjsc pomgac.. Ja już nie wiem co mam ze sobą zrobić, a nikt nie chce pomóc..

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://img161.imageshack.us/my.php?image=fotkiprawybok020308iy0.jpg jeżeli ktoś potrafi zrobić z tego miniatury i wkleić do tematu to poproszę o pomoc, w pierwszym poście miniatury w ogóle się nie pokazują będę bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-03-02 16:13:31

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 3/2/2008 4:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques bardzo bardzo bardzo dziękuję za pomoc :) Podczytuję Twój blog i inne w których się udzielasz i staram się brać przykład :) W tej chwili najbardziej mi "dolega" tłuszczyk na udach, na brzuchu, ogólnie masywne nogi i pupa - marzy mi się taka jędrna ;), no i nad klatką muszę popracować bo [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 3/2/2008 4:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie tak FBW na pewno zrobię w 1 cyklu. Jednak mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Zamierzam ćwiczyć ABAB. Jednak mam pytanie czy ćwiczenia A powinny się lekko różnić od B czy mogą być podobne. Poopisywałem swoje "podpytania" przy każdej części ciała. Dobrze wygląda tak rozpisany trening?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 9/22/2010 1:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie odnośnie ampułek

    Post
    Doping

    Wielkie dzięki Panowie za pomoc :) sprawdzę po prostu która opcja będzie dla mnie najbardziej wygodna korzystna :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 925 Data: 9/20/2018 2:59:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    Ciężko mi tutaj nawet pomóc. Mogłeś wynumerować pytania, bo cięzko na nie odpowiedzieć. Oczywistym jest że możesz łączyć Kettle+trening z obciążeniem własnego ciała. Musisz uwzględnić każdą partię mięśniową. Tylko nie jestem pewny jakie będą efekty takiego treningu. Odpuściłbym na twoim miejscu smarowanie gwintów i ułożył 3 normalne treningi z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 6/24/2011 12:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    [...] materiałów o treningu z kettlą ale w języku angielskim. Po polsku niestety jeszcze bardzo mało tego jest. Wie ktoś może jak może być tłumaczone: PUSHING - SLAMMING - PULLING - CLEAN - HORN GRIP - DEEP GRIP - podchwyt? REGULAR GRIP - REVERSE GRIP - a sam kettlebell to hantla czy odważnik kettla? Będę bardzo wdzięczna za pomoc ;) pozdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 4/3/2012 10:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie to będzie... kiedyś Dzisiaj przyszedłem na siłownię, tylko po to, żeby pomóc koledze, ale w końcu z nudów sobie zrobiłem brzuch. Poniedziałek, czas:króciutko Brzuch-płasko 45/0 45/0 45/0 unoszenie nóg w podporze 30/0 30/0 Wypróbowałem drugie ćwiczenie, ale kiepsko mi się robiło. Bardziej czułem w nim barki, nogi i nadgarstki. Obiecuję, że [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18904 Data: 8/16/2010 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18904 Data: 3/5/2011 2:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18904 Data: 7/26/2011 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Hst do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    cos przerobic? pozamieniac? dodac/odcjac? Prosze o pomoc jutro chce juz zaczac! :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/24/2010 6:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 10:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dzięki za pomoc.Ponieważ używam w swojej suplementacji glutaminy xplode ale tylko rano na czczo ,dołoże jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 7:19:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] -12/10/10/8 Wznosy tułowia 4s-12/10/10/8 Bic:Łamana sztanga 4s – 15/15/12/10 Sztanga prosta wąski uchwyt 4s -15/15/12/10 Bary: W siadzie handelkami na tył unoszenie w boki 4s -15/12/12/10 Proszę o pomoc z roztawieniem oraz uporządkowaniem tego wyszkiego bo można się w tym troche pogubić zwłaszcza z poziomem wiedzy ktory posiadam :P

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 12:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 11:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Decyzje podjąłem szybko stwierdziłem, że lepiej jak będzie troche za dużo niż za mało tak więc jestem 4 dzień fazy ładowania (20g).Dziękuje bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    flaberes: jak byłeś u lekarza rodzinnego, to nie ma się co dziwić, że dał Ci ketonal, jak chłop ma 5 min na pacjenta. Pójdź to lekarza medycyny sportowej, a jak o n nie będzie wiedział o co chodzi, to przynajmniej skieruje Cię do ortopedy albo neurologa, bo raczej do nikogo innego. Ja niestety nie mogę Ci pomóc, choc nawet jakbym wiedział co Ci [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panie Piotrze Jeśli chodzi o skoliozę to robione rok temu prześwietlenie obrazowało kąt skrzywienia 16°. W tym roku nie robiłem jeszcze prześwietlenia, ale wątpie żeby pogłębiła się ona w znaczącym stopniu , myślę że jest <20°. Liczę na Pańską pomoc Zmieniony przez - seia w dniu 2010-11-17 23:27:01

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 11:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2010 2:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] to nie problem, ale mój organizm chyba długo się regeneruje - po ciężkim treningu(bez żadnych supli) przez parę dni miałem obolałe plecy - czym mogę zwiększyć/przyspieszyć regenerację? Chodzi mi po głowie glutamina.. jeszcze parę danych:88kg/190cm/19lat będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-12-20 07:40:47

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 12:17:00 AM Liczba szacunów: 0