SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 4:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. Proszę o szybką pomoc. Na pewno ktoś zna ten temat. Chodzi mi o post użytkownika traktor71, gdzie podawał najefektywniejsze ćwiczenia na brzuch wraz z filmikami. Dzięki : )

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 5:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc - łapaj SOG'a ;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 12:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz 5k a w piatek 7.5k czy kazdy trening po 2.5kg lecz co tydzien zaczynam od wyzzszego CM tz w pon robie 20kg dodaje 2.5kkg w 2 seri a za tydzien juz zaczynam od 22.5kg i dokladam wtedy 2.5k? to wlasnie mnie zastanawia gdyz roznie to interpretowano jak pytalem;/ jesli dobrze napisalem zrozumiale to prosilbym o pomoc;) i dziekuje z gory pozdro;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 2:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poswiec ten czas na regeneracje. lepsza regeneracja=szybszy postep maciekk199 ciekawe pytanie. jesli nie masz rewolucji po wersji "prosto z cyca",to pij! Coderss ...bo mi umknelo! zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i swoich doswiadczeniach,to bedzie mozna pomoc ci ogarnac temat. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 20:34:04

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2012 8:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc MC Podciąganie nachwytem I właśnie z tym podciąganiem mam problem. Robie 3 serie po max natomiast mój max wynosi średnio 5-6 powtórzeń. Nie bardzo mam kogo poprosić o pomoc w np. przytrzymaniu nóg, nie mam też co po nogi podłożyć żeby było trochę łatwiej. Czy zamienić to ćwiczenie czy próbować tyle ile dam rade i sukcesywnie z czasem robić [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 1:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do punktu wyjscia-bycia leszczem. TOMASZJR NIE PISAC GLUPOT! NIE DORADZAC! CZYTAC-TYLKO CZYTAC! adi zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i wtedy bedzie mozna ci pomoc. rozumiesz? Bezik ta druga faza ruchu,kiedy zginasz biodra w kierunku klatki,to najwazniejsza faza cwiczenia. jesli nie jestes w stanie wykonac tego na drazku-rob na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2012 12:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, więc pozostaje przy 8h snu. Dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2012 4:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no chyba,ze jestes na poziomie zaawansowanym: przysiad - min 180kg lawka - min 140kg mc - min 220 ale wtedy sam program bylby kompletnie inny. machikur powinno pomoc. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos master600 oczywiscie,ze bedzie kolidowalo! generalnie-pomysl z dzieleniem a la kulturysta w przypadku osoby [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 5:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie raz widziałem trenerów, "zawodników" na siłowni co własnie popełniają taki błąd... A myślałem, iż nie jest to naganna technika wzorując się na trenerach... Co do "kociego ogona" - czy wykonuję ten błąd tutaj ten oto gal anonim? http://www.youtube.com/watch?v=dQWWt6WNwbI Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-19 20:27:33

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2012 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Chruscik15 DOBRZE SIE CZUJESZ!? przeczytaj pare tematow w dziale i zobacz,jak powinna wygladac prosba o pomoc. na redukcje,to jest DIETA! a nie plan cwiczen silowych.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 5:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zostaje przy wznosach kolan do klatki, mysle, iż jest to jedno z lepszych ćwiczeń. Dotąd wykonywalem wnosy + dodatkowo spiecia brzucha. Tak, wiem, iż brzuch odgrywa ogromna rolę przy moich bazach, tj. np MC. Myślałem, iż 2 ćwiczenia przy takim treningu sa normą, ale niestety sie myliłem. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2012 7:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zadbaj o magnez, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2012 12:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeśli jest możliwość to prosiłbym o korektę następujących ćwiczeń Dziękuję za pomoc http://www.youtube.com/watch?v=29l8Hc-WAeM

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 11:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko wiem, Wy jesteście na tym forum i wszystko będziecie oeniać negatywnie co nie jest od Was ;] wielkie dz za taką pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 11:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Postracales ostatnie zmysly kolego? Zastanow sie jeszcze raz co napisales i wtedy sie wypowiedz, polecam. Na jakiego ciula zadajesz pytanie skoro sam sobie na nie odpowiadasz - co wiecej, ignorujesz pomoc innych Nikt Ciebie tutaj nie trzyma, uwierz. Nie bedziemy za Toba plakac :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-07-01 00:27:12

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 12:24:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    szukałem nowego planu dla dziewczyny, ćwiczy już kilka miesięcy. znalazłem w dziale ladies coś takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 2:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za kolejną fachową i szybką pomoc :)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 1:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat wzrost: 178 waga: 64kg biceps: 30cm . Chciałbym przez wakacje zwiększyć masę i wyrzeźbić ciało. Siłownie mam dostępną 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. To są dopiero moje początki nigdy wcześniej na siłownie nie chodziłem. Czy mógłby ktoś mi pomóc ułożyć dobrą dietę i plan treningowy? Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 1:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później zmieniać. Będę wdzięczny za pomoc . Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-12 11:24:19

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2012 11:01:33 AM Liczba szacunów: 0