SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak wyrzeźbić brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domyślam się, że o tkankę tłuszczową specjalnie tu nie chodzi. oczywiście rób dużo aerobów np. jazda na rowerze 4-5 razy w tgodniu i trzymaj odpowiednią dietę. Aby pozbyć się wydętego brzucha po prostu go wciągaj napinając mięśnie i wytrzymuj jakiś czas 60-120 s. rób to często i namietnie, a powinno pomóc. kilka serii, kilka razy dziennie. Po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2002 12:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maniek188 - zależy, jak dieta jest ok i ładowania z głową - to mogą nawet pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 4:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy nie byłem entuzjastą mleka, nigdy także nie robię cheat meali. I myślę, że dla świętego spokoju zamienię mleko na wodę przy robieniu ciasta. Ewentualnie proporcje 50/50, które też są dopuszczalne. W każdym razie dzięki za pomoc, pozdrawiam };-).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 10:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cieszę się, że mogłem pomóc ;>. Także, jak pisałem, przygotowałem i zjadłem ze smakiem jakieś 25 minut temu, jak u Ciebie, tak i u mnie - pychotka };-). Ja jednak zjadłem jedną salaterkę, całej masy starczyło na trzy takie, więc jeszcze dwa serniczki w lodówce, jeden pójdzie na jutrzejsze śniadanie w duecie z owsianymi z kefirem :)). Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 9:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzyskać kratkę na brzuchu. Na dzień dzisiejszy nie widzę progresu i zastanawiam się czy ciąć węgle i zrobić Low Carb czy też zastosować IF. Na temat diety (BTW) mam już troszkę wiedzy, tak więc proszę Was o pomoc co zrobić żeby było lepiej ;) http://imageshack.us/photo/my-images/443/96357446.jpg/ ps. Proszę o wyrozumiałość jestem początkujący !

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 7:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 1:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 1:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie dotyczy jak dobrac ilość składników odżywczych w diecie reduk.. Wszędzie piszą inaczej i się pogubiłem . Zapotrzebowanie 3000kcal wyszło - no to powiedzmy ze na 2500 zszedłbym . 175 wzrostu - 73 waga . Ile białka , węgli , tłuszczy . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 10:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 6:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 6:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie. proponowałbym przerwę jeżeli redukujesz 3 miesiące, powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 12:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2500 kcal dziennie będzie odpowiednie? Jeśli nie, to ile? I przede wszystkim jaki rozkład B/T/W zakładając, że nie ma być to typowa redukcja? Tak, wiem o istnieniu kalkulatorów i tematów podwieszonych, zapoznałem się z nimi, ale i tak mam problem z ustaleniem tych liczb :D. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 7:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak pomoc na bardzo wolno lecaco wage. 95-92.5 w 3tyg na man scorchu. z tym ze raz waga pokazuje 95 raz 91 raz 93. kable wychodza na rekach, miesnie sie rzezbia ale waga sie wacha. pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 12:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoja odpowiedz nic nie wnosi to tematu, żeby Tobie pomóc w jakiś sposób opisz dokladnie jak to wyglada i czym sie obrazuje :) pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 6:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak pozmieniać sobie produkty, żeby pasowało z powyższym rozkładem b/t/w i wprowadzić urozmaicenie? Myślałem nad kaszą gryczaną, łopatką wieprzową, cyckiem z indyka, polędwicą wieprzową, rybami itd. Co myślicie? Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 1:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji. kup dobre buty. ;-) dobre buty to koszt w okolicy 300-500 zł, a to dla mnie ogromna suma obecnie :D okej, spróbuje więc polecieć na krecie przez redukcje, chyba push pull, + 3x aero i raz interwały/tabata. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 7:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym, że jak się przeprowadzasz na stałe z żoną i lecisz samolotem, to za dużo bagażu nie weźmiesz, i są rzeczy ważniejsze niż buty do biegania (i nie chodzi tu o wagę, a rozmiary takich butów w bagażu). Wydać 500 zł na buty i pobiegać 3 miesiące brzmi jak dobry powód do nie zakupywania butów, a nie wymówka. Jeszcze raz dzięki śliczne za pomoc !

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 9:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] druga paczke ryżu dać ale problem w tym,że nie jestem w stanie zjeść tak dużych objętości jedzenia i sprawia mi to problem. Czy zatem brakujące ok 500 kcal mogę uzupełnić w postaci tłuszczu? i tu teraz pytanie czy oliwa z oliwek czy olej lniany i jeżeli tal to ile czego...byłoby to rzecz jasna 50ml tych energetycznych płynów. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 7:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesnie mam takie pytanie jesli chodzi o brzuch jestem po trzech cesarkach i zastanawiam sie jak tu po działac jak wzmocnic te miejsce mysle ze po każdej innej operacji chodzi o ten sam problem,mam zrosty i przy gwałtownych ruchach po prostu boli gwałtownie acz krótko prosze o skierowanie do dobrego forum lub pomoc jak zacząć zeby osiągnąc cel.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 7:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    założyłem ,lecz zainteresowanie tematem jest zerowe. Liczyłem że chociaż w tym wątku uzyskam pomoc na pytania które mnie męczą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 1:53:27 PM Liczba szacunów: 0