[...] cały tor to chciałabym jeszcze jakoś się "wzmocnić"? Mam do dyspozycji drążek, dwie sztangielki, steper. Dodatkowo trenuje karate. Co polecacie? Mam niewiele czasu i proszę o pomoc. Wiem, że pewnie były podobne tematy. Kiedyś jeden nawet czytałam ale teraz za nic nie mogę go znaleźć. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Sasza.
[...] mało jeszcze tego wbiłem czy jak??Po ilu seriach powinno się już widzieć jakieś efekty!Może mi to nie siadło i powinienem odstawić lub przerzucić się na coś innego???Proszę was pomóżcie:( Wiem że ten tekst lamersko brzmi lecz jak już mówiłem dopiero pierwszy raz biję i nie mam o tym dużego pojęcia!! Liczę na waszą pomoc!!Z góry THX.
[...] się w odpowiedni dział.Niestety jest wiele tematów(wyszukiwarka)ale żaden nie odpowiedział na moje pytanie. Otóż:wybieram się w czerwcu do Egiptu gdzie chciałbym zakupić "pomoce" dla siebie aby móc zrealizować 1 cykl na wspomaganiu.To co zakupię chciałbym przewieźć w sposób legalny czyli jeśli się dobrze orientuję można przewieźć dwa [...]
[...] się i błogiego snu. W szkole jest tragicznie ławka służy mi za poduszkę co oczywiście odbja się na moich ocenach. Wiele razy powodami moich całodniowych nieobecności było właśnie niewyspanie ( pod pretekstem choroby ) Proszę o pomoc i z góry dzięki. ps: We śnie ciało rośnie tak ? jako pierwszo-gimnazjalista jestem o 2 głowy niższy od rówieśników
Witam Mam do was pytanie, Kumpel chce dostać się do szkoły aspiranckiej ale tam trzeba się podnieść na drążku min 10 razy, a on podnosi się tylko 3 razy. pozostało do egzaminu 35 dni dokładnie, trochę kolega sprawę olał, ale ja mu nie dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. [...]
[...] czy rękach nie widać że jestem gruby. Mam chyba trochę hiper lordozę, ale to nie jest pewne. Czy to może być np. związane ze złogami w jelitach? Bardzo, bardzo proszę o pomoc! :( Ps. Dodam że codziennie piję wodę mineralną od około 2 lat i nawet jak wypiję około 2 szklanek wody to mi wyrzuca brzuch Zmieniony przez - Legende w dniu 2012-07-23 [...]
Witam. Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat, od dłuższego czasu gram w koszykówkę (jakieś 3 lata), ale nigdy nie chodziłem na siłownię, nie robiłem jakichś poważniejszych ćwiczeń. Mam 180cm wzrostu, 65kg wagi. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost [...]
[...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc
[...] : - 6weidera (wieczorem) - 8 min ABS (rano) - Hiit ( wieczorem na rowerze, około 20 minut) - od dziś chcę wprowadzić jeszcze dietę CKD A moje pytanie jest takie.. co zmienić.. czego potrzeba mniej a czego więcej.. jestem kompletnie zielony w tym temacie.. więc proszę o wyrozumiałość i pomoc z tym moim problemem .. bo jest on duży i dużo waży :)
[...] podatny na kofeinę, także środki, które wybrałem może jeszcze nie są dla mnie, więc co wtedy byście polecili. Dorzuciłem jabłczan, bo chciałbym zobaczyć jak na mnie zadziała, nie chcę już takich skoków wagi jak na mono, chciałbym żyłę8-) Wiem, że to zależy od diety, ale jest ona już wdrożona na stałe w Moje życie. Czekam na waszą pomoc. Pozdro
Witam. Mam na imię Adriana, i potrzebuję pomocy przy odchudzaniu. Mam 28 lat, 150cm i 61kg. Masakra jakaś! Spasłam się strasznie, nie wiem jak, nie wiem kiedy... w 2011 ważyłam 48 kg, a moje tycie zaczęło się gdy zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że to nie jest sama wina tabletek, ale napędzały mi apetyt, ciągle chodziłam głodna, jak [...]
Witajcie! Ułożyłem sobie taki o to plan treningowy, oceńcie czy ćwiczenia są dobrze dobrane i serie. Prosił bym także o pomoc ponieważ nie wiem ile serii i powtórzeń wykonywać w ćwiczeniach na kaptury, łydki i przedramiona, a także nie wiem jakie ćwiczenia polecili byście, które najlepiej budują masę mięśniową i siłę brzucha. TRENING A Nogi : [...]
[...] Czy mam zaprzestać treningu na jakiś czas? Jeżeli ból i ten dyskomfort w rękach mi nie przejdzie za jakiś czas udam się do lekarza. Na razie, proszę was o radę. Z góry dziękuje za pomoc. Wiek : 19 lat Waga : 67,5 kg Wzrost : 180 cm *ektomorfik /SFD/2019/9/23/5657b7df34ce4bfab82da4879261550e.jpg /SFD/2019/9/23/d8763532310d42b99d135a40333d4c64.jpg
[...] Activlab - Creatine3 128 kapsułek Megabol - Testosterol 30 kapsułek Nutrend - IsoDrinx 525g smak fresh apple Nutrend - Amino BCAA Extreme 500ml i tu moje pytanie, nie wiem jak brać go, chcę wszystko wykorzystać na jeden cykl. proszę o pomoc, z góry dzięki wiek : 18 waga : 80kg wzrost : 180cm Zmieniony przez - cinek383 w dniu 2009-12-14 14:21:00
[...] i jestem nastawiony na czasowe zaprzestanie treningów siłowych i popracować trochę nad cardio. Czy macie jakieś ćwiczenia które pomogą mi wrócić do formy po okresie rekonwalescencji, chodzi mi głównie o wzmocnienie przyczepów i kapilarów a także o rozpiske takiego treningu wraz z ilością serii i powtórzen. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] wzwodow co ma sie rozumiec jest zapewne spowodowane bardzo niskim poziomem testo. Co robic? Czekac az organizm sam dojdzie do siebie? myslalem zeby przybic HCG w dawce 500iU co 2 dni ptrzez 3 tyg a pozniej poleciec clomid ze 4 tyg 50mg/eod. Czy moze lepiej wejsc na propa ze 4 tyg i pozniej solidny odblok? Bede wdzieczny za wasza pomoc.
[...] jeszcze jedno, podobne pytanko - czy sporadyczne przesuwanie okna, ale wciąż zachowywanie proporcji między jem/nie jem, będzie dużym błędem? Tutaj chodzi o jakieś okazjonalne dni, obiad ze znajomymi itp, co nie zawsze może godzinowo pokrywać się z moim oknem - wtedy powiedzmy przesunął bym je 1-2 godziny w którąś stronę. Z góry dzięki za pomoc!
Witam! Mam problem dotyczący mojej masy. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 61 kg... Jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń, odżywek etc. dlatego postanowiłem zadać pytanie na tym forum. Chciałbym również zaznaczyć, że jestem raczej osobą mało aktywną fizycznie. Tak więc, mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Nie wiem kompletnie co mam [...]
[...] nie robilem, a domyslam sie ze powinienem, nie wiem tylko zamiast czego to wsadzic? nie chce rezygnowac z podciagania bo slabo mi ono jeszcze idzie, 6 powt sam i reszta z pomoca kolegi. 2. progres mam na wszystkich duzych miesniach oprocz klaty, macie pomysl jak ja ruszyc? wynikowo stoje w miejscu od 3-4 miesiecy juz chyba. czy jest sens w [...]
Witam wszystkich serdecznie ! Otóż mam taki problem, kiedyś miałem ułożoną dietę i chodziłem na siłownie. Teraz te czasy się zmieniły i już mniej się ruszam fizycznie a zacząłem bardzo ruszać głową. Mam bardzo ciężko pracę umysłową, dzień w dzień muszę się czegoś uczyć, czytać itd. Często jestem już od 5.00-6.00 rano na nogach i już koło godziny [...]
