pomoc

[...] + dipsy Przysiady + żołnierskie + przedramiona Do tego kreatyna (pierwszy cykl). Kupiłbym pewnie Creatine Mega Caps od Olimpu. Zastanawiam sie jeszcze nad dawkowaniem i jak dlugo ja brac? Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam, Przeszaf Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-01 15:35:20 Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-01 17:11:14

[...] masy? Ile serii, ile powt? Czy warto robić biceps co 2 dzień, albo 2 razy w tygodniu? Robić przed klatką ? :D Modlitewnik chyba nie jest polecany? Jeśli uważacie że modlitewnik pomaga rozwijać biceps, to powiedźcie jaki modlitewnik. Na maszynie, sztangą, hantelkiem czy na maszynie dwoma rękoma, czy jedną. Kto się na tym zna? Proszę o pomoc !!

[...] Mel B i tak naprawdę wykonywałam treningi każdej trenerki, której program znalazłam w internecie. Oczekiwanych rezultatów nie przyniósł mi żaden z nich. Dlatego proszę o pomoc ponieważ moje problemy zaczynają mnie przerastać i rzutować na relacje z innymi ludźmi. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo by zyskać w końcu wymarzoną sylwetkę. Póki co [...]

jeśli zły dział prosze o przeniesienie. Zwracam sie z prośbą o pomoc w wyborze skakanki nwm jaką kupić sa z licznukami kaloriii itd. prosze o pomoc bardzo pilne

Cześć! zwracam się do was z prośbą o pomoc w znalezieniu przyczyny mojego samopoczucia, albo jakieś porady co to może potencjalnie być. Nie ukrywam że ten problem trapi mnie od wielu, wielu lat. Problem polega na tym że za każdym razem gdy zrobię trening na siłowni na drugi dzień, czuje się tragicznie - to nie jest zwykłe zmęczenie, ja jestem [...]

[...] ewentualne rozpisanie dawkowania w/w suplementów, bo nie moge sie w tym połapać. Ze kretke przed treningiem, carbo po, białko niewiadomo. Może lepiej jest przerzucic sie na trening Westsidu? Ale nie mam pojecia jak sobie go rozpisac. Z góry dziekuje za pomoc. Podaje swoje namiary w celu usprawnienia kontaktu. gg:2844315 mail: [email protected]

Prosze o pomoc...Z czym mam połączyć Kreatyne ? czy z HMB czy z L-Karnityną ? i która Kreatyna jest najlepsza...moze jakieś zestawy...dzieki za pomoc...Pozdrawiam

"Wiadomość jest pewna, bo pochodzi od samego zainteresowanego. O swoim powrocie mówi w takich słowach:" SFD/Images/2015/7/23/94deca98b901490db63f0d85ea93ee4a.jpg "Dla każdego sportowca niezwykle ważne jest, by robić to co się kocha, trenować, udowadniać coś w zawodach, reprezentować ojczyznę. Pracując w ministerstwie sportu udało mi się pomóc w [...]

Witam, chciałbym prosić o ocene treningu HST i pomoc w ustaleniu ilości serii. Jestem powiedzmy średnio zaawansowany, z reguły wykonywałem ok 12 serii na grupę, więc zgodnie z teorią powinienem robić 4 serie na dużą grupę w każdym dniu treningowym. Jutro na treningu będę sprawdzał maxy dla 5 powtórzeń, w przyszłym tygodniu zaczynam. Aha, czy duże [...]

[...] 2x 8-12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 8-12 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x 8-12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 8-12 -w trakcie każdego treningu robie ok 80 brzuszków na skosie. W związku z powyższym , proszę o rady . Co zmienić , co dopracować , może nowy trening , może przerwa . Proszę o pomoc , jako bardziej doświadczonych , pozdrawiam

[...] . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co jeszcze jeść w szkole ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: około 185 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

stworzyłem nowy wątek, obo trochę sięzmieniło.. zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recover_Mode_i39208_d400x400.png OPIS Poprawia regenerację potregningową Super orzeźwiający smak Dostracza elektrolitów Odbudowuje i regeneruje mięśnie Recover Mode to specyjalna formuła suplementacji potreningowej. Stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno, aby zapewnić [...]

[...] i tak z pracy g**** wyszło, bo niemam opcji tego podbić bez większej ilości węgli, a jak podbije węgle to przytyje co najwyżej na tłuszczu. Więc pozostaje mi tylko prosić o pomoc ludzi się znających i skorych do pomocy, co zamienić na co by podbić kcal i zmniejszyć węgle? Czy oprócz tego dieta jest w porządku czy coś zmienić? P.s. Zależy mi [...]

[...] sobie to dodam do tego ACT to zaczynam coś czuć mieśnie a jakbym robił samo ACT to wydaje mi sie że to chyba bez sensu troche :/ Skoro prawie wgl mnie to nie męczy... Jeżeli ktoś by mógł to prosze o podanie propozycji zamiany tych ćwiczeń które wymieniłem na jakieś po których poczuje że mięśnie naprawde pracowały. Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

[...] BTW z danego dnia w arkuszu, który gdzieś na forum znalazłem - wychodzi mi, że mniej więcej spełniam swoje dzienne zapotrzebowanie... Gdzie leży więc przyczyna tego zmęczenia - czy to jednak przetrenowanie, czy odżywianie?? A może jakąś odżywkę powinienem zażywac - jak jakiś kumpel mi radził, jak jestem zmęczony po siłowni??? Proszę o pomoc...

[...] i tak jakby byla mala widac to szczegolnie w koszulce z krotkim rekawem poniewaz widac czesc reki przy zgieciu i wlasnie ta czesc jest u mnie mala a wrecz smieszna. Kupilem sobie juz odzywki trec xll i bialko z american muscle mam diete chcialem zaczac plan na reke ale nie wiem jak go ulozyc by moje bicepsy byly wypchniete.Bardzo prosze o pomoc.

[...] OPIS: Ultimate Pure Muscle Carbs jest odżywką węglowodanową, której skład został wzbogacony o kompleks witaminowo-mineralny. Ultimate Pure Muscle Carbs to skuteczna pomoc w zapobieganiu kryzysów energetycznych - wspomaga organizm w ciężkim treningu, poprawiając wytrzymałość na długotrwałe i wyczerpujące obciążenia fizyczne. Ultimate Pure [...]

Witam! Daje do oceny mój nowy plan na kalistenikę, z góry dziękuje za pomoc :) Podciąganie (Plecy +Bic): -Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 7-6-5 -Podciąganie wąskim nachwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie normalnym nachwytem 2 seria 6-5 -Podciąganie normalnym podchwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie wąskim podchwytem 2 seria 6-5 Brzuch: [...]

Cześć. Oto ja: Wiek : 21 lat Waga : 50-51 kg Wzrost : 150 cm Obwód w biuście : 80cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu [...]