SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] męskich pompek,jedynie brzuch się do czegoś nadaje,słabe mięśnie pleców. Złe rozciągnięcie. Ale starałam się ułożyc plan,więc jeśli możecie to proszę o ocenę i pomoc w jeszcze lepszym dostosowaniu do moich możliwości. Zależy mi na poprawieniu wydolności,szybkości,mięśni brzucha,pleców.na dobrym rozciągnięciu. TRENING WYKONYWANY 6X W [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 6/27/2011 9:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykl 2 - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale ;) Więc do rzeczy, razem z kumplem skończyliśmy 2 cykle FBW i pasuje iść dalej, więc skleiłem rozpiske tygodniową, proszę o pomoc oraz porady, uwagi cokolwiek co pomoże mi ją udoskonalić. Jeszcze zastanawiam się w które dokładnie dni to wbić, ale jeśli chodzi o sam trening to tak: Ograniczyłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/25/2013 10:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lub wt/czw/pt, treningi w godzinach popołudniowych(zawsze) tj od ok 17.30. Dodam jeszcze, że na siłkę mógłbym chodzić nawet wcześnie rano, tj od ok 8-9. Bardzo bym prosił o pomoc w podzieleniu treningów, jak już wspomnieniem, chciałbym ćwiczyć 5x w tyg. Pierwotnie chciałem zrobic tak: pon: nogi *dodatkowe katowanie nóg na sw chyba nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 6/29/2009 2:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja -(do oceny)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , oto moja dieta i suplementacja do oceny. Proszę o pomoc i o wskazówki ,jeżeli coś tu nie pasuje. # 8:00 - Na czczo Kreatyna (Creatine Plus) 5g. i 30g. dextrozy (Dextro Tech) # 8:30 - Śniadanie: płatki owsiane (100g. zalane wodą) , otręby (50g. zalane wodą) , serek wiejski (150g.) , placek z 3 jabłek , twaróg chudy (100g.) #DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/26/2010 2:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy Choroba ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odpada na 100% bo to grozi WC w ciagu minuty. Od 2 miesiecy chodze do dietetyka, ktory wyzdaje medycyne chinska, nie liczy kalorii. jest to jedyna osoba ktory potrafi mi pomoc od 3 lat. napisał mi taka rozpiske : Rano - szlanka ciepłej wody !! NIE ZIMNE i NIE SUROWE Jak Lączyć jedzenie ? Mięso + warzywa Kasza, ryże + warzywa - kasza + owoce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/7/2015 1:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kiedyś prowizoryczna, obecnie na etapie przygotowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/14/2016 4:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • need help :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałbym poprosić tych co sie na tym znają o drobną pomoc dotyczącą diety. -Ćwicze od 4 miesięcy (głównie na rzeźbe i siłę), na siłownie chodze 3, maxymalnie 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota i czasami niedziela). Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, ważę 74kg (zanim zaczałem ćwiczyć ważyłem około 67-68kg) do tej pory ćwiczyłem bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2/29/2004 8:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 lat odzywanie + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /pieczarki/papryka/cebula po treningu pilem bialko BiotechUSA WPI ale mi sie skonczylo - pewnie jutro kupie jakies znow - 1 miarka z mlekiem, jak nie zapomnialem kupic to tez jakis banan lub dwa kolacja to totalny random. cel: wage mam ok, ale chcialbym sie odtluscic a chce wiecej miesni Z gory dziekuje za zaangazowanie w pomoc i porady :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9271 Data: 7/29/2018 11:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-prosba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut) Dodam, ze ten system treningowy w moim przypadku obowiazuje od poczatku stycznia, teraz dopiero zdecydowalem sie na diete. Prosze o jej ocene, ewentualnie jakies poprawki. Cos czuje, ze ten posilek potreningowy jest nie taki, jaki byc powinien - tzn., ze za malo w nim weglowodanow, ale moze sie myle? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/29/2008 9:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc przy ustawieniu diety redukcyjnej!:) Dieta redukcyjna DIETA: ~ 2200 Kcal b 188g/ww 282g/ t: 36g. 5 posiłków, podział: b/ww/t 1: 48/80/10 2:30/75/15 3:40/75/10 5:50/0/0 Dieta: 1. Pełnoziarnisty chleb (130g) z polędwicą z indyka (140 g) i pomidorem 2. jogurt naturalny (300g) +pełnoziarnisty chleb (130 g.) +ser gouda (40 g) 3. banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 1/24/2007 2:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pozbywamy się lipo i fatu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] karnet na silownie, ale jak wiadomo same cwiczenia nic nie dadza, wiec tutaj zwracam sie z prosba do was, jaka dieta? jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i przy jego pomocy ulozyc odpowiednia diete, jakies aeroby? jesli tak, to co konkretnie, mam do zrzucenia sporo, wiec mysle, ze z tego fatu moze powstac dobra masa miesniowa, o ile w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/29/2008 7:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] też nie chcę wydać na to nie wiadomo ile. Dlatego chciał bym aby ktoś mi pomógł wybrać jakiś fajny sprzęt. bo kompletnie nie wiem na jakie firmy patrzeć. Z góry dzięki za pomoc. P.S. Trochę szukałem i znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/hantle-2x20kg-12-talerzy-2-gryfy-45cm-gratis-xp-i2988203796.html [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2/10/2013 4:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie mogę robić ćwiczenia aby trochę ręce wyrobić(przykoksować je trochę) i jakie ćwiczenia robić(pompki?) aby klatkę piersiową i mięśnie brzucha poćwiczyć. Chwiałbym wyrobić sobie zarysy "kaloryfera" , daje sobie z tego sprawę ze to trochę potrwa nim będę wyglądać tak jak zamierzam. Proszę o pomoc. W razie złego działu proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 8/6/2008 11:14:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2500e3d. Na odblok mam 20000j HCG, 30 clomidu i 30 nolvy, mam jeszcze exe w razie gdyby była potrzeba zbijać estro. Czy tak będzie dobrze czy coś trzeba zmienić/dokupić? -tydzień po ostatnim propie HCG 2500e3d, do każdego strzału HCG 0.5-1 tab exe -po HCG combo clomid/nolva po tabsie na dzień przez 30dni z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 9/28/2017 8:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta co robię źle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING Po treningu: 60g ryżu basmati 100g piersi z kurczaka gotowana piję dużo wody, herbaty zielonej i czerwonej, biorę kwas omega3, i piję ocet jabłkowy ćwiczę 6x w tygodniu Insanity waga: 57 wzrost:160 wiek:25 lat proszę o pomoc co robię źle może za dużo kalorii? albo węgli pozdrawiam Zmieniony przez - sylenka w dniu 2014-09-27 20:57:44

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 9/27/2014 8:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy przy starcie - trudny przypadek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę około 2 tysięcy złotych. Jestem tu nowy, ale z góry serdecznie dziękuję za każdą pomoc, pokierowanie odnośnie planu działania, programu ćwiczeń, diety, ewentualnych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Kuba :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 6/29/2014 4:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z utrata tluszczyku :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pije sporo kawy z mlekiem 0,5% :( No niestety czasami slodycze, ale je bardzo ograniczam. Do tego witaminki + ostatnio chrom. Co zmienic w diecie?? Zastanawialam sie nad tłuszczowa,ale wiem ze nie dalabym rady wmusic w siebie tyle tluszczu. Jakos jajecznica z duza iloscia masla i tlustej wedliny mi nie odpowiada. Z góry dzieki za pomoc. Marcia

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 5/30/2003 2:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut podobno nie jest za dobra. Chcialbym Was prosic o jakies rady jak ja poprawic, tylko prosilbym jezeli ktos wogole bedzie chetny do pomocy, aby mi pisal jezeli brakuje bialka, z jakiego produktu moge je uzyskac i ten produkt wrzuce do diety, na tej zasadzie. Chcialbym bardzo aby ktos mi pomogl poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 7/29/2008 10:31:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12/10/8 3.Wyciskanie w leżeniu sztangi wąskim uchwytem 3x 10/8/6 To tyle :) Jeszcze 2 szybkie pytanka jeśli można: 1.Opłaca się dołożyć trening przedramion do I dnia? 2.W II dniu mogę najpierw robić barki, a dopiero potem nogi? Po nogach jestem styrany dość mocno i ciężko się robi barki. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 12/18/2011 8:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy przy problemie z kolanami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego myślę, żeby raczej zostać przy formule FBW tym bardziej, że chcę to pogodzić z treningami Judo, a także innymi aktywnościami fizycznymi (karta multisport ;) No i tutaj pytanie jaki plan zastosować, co najlepiej na nogi? Uginania? Byłbym bardzo wdzięczy za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/933c849273dd4dab9db40543e1c7b2b3.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 8/15/2012 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0