SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.11.17 KLATKA, BICEPS, BRZUCH - Opole F1 1. butterfly - 4 x 15,12,10,10 z progresją kg 2. sztanga w skosie - 5 x 6 - 60,80,90,100,105 3. wycisk na hammerze, górny skos - 20 x 15, 35 x 10,8,8+2 4. fly press na lekkim skosie - 4 x 15-12(14-24kg) 5. ściąganie linek w bramie - 4 x 12 6. uginania naprzemienne z hantlami - 4 x 10-8 7. modlitewnik na [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 5:14:57 PM Liczba szacunów: 6
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, wczoraj dniówka na szczęście w miarę. Giry wytrzymały a złodziejstwo nie wkvrwialo jakoś mega, hehe. Dzisiaj z rana machnąłem trening dobrej Koleżance. Jest instruktorka fitness od wielu lat obecnie 8 miesięcy po urodzeniu drugiego Dziecka i poprosila aby jakoś siłowo wzmocnić i poprawić sylwetkę. Wygląda i tak ponad przeciętnie ale [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2019 1:43:11 PM Liczba szacunów: 4
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zaglądałem tu już wcześniej do czasu do czasu. Dodaję do powiadomek. BTW - pamiętam Cię z minimum dwóch ustawek w Łodzi :-D W sumie chyba na 2 byłem, hehe Dzisiaj dzionek miał wyglądać nieco inaczej, wolne z nadgodzin ale... Alarm i kontrola generalna więc o 7 dostałem telefon, zjadłem śniadanie, ugotowalem jednak makaron zanim wyszedłem, kura [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2019 5:46:32 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jutro także ruszam do sklepu uzupełnic paczkę, Ziomek dorzucił 100pln,kolezanka 50 ale wcześniej jeszcze dała płyn lovella cyz proszek już nie pamiętam i coś tam jeszcze. Mega się cieszę z tej akcji, sprawia mi to szczerą radość jak można pomóc dzieciakom. ja tym bardziej cieszę się, że mam wśród Znajomych - takie osoby jak Ty, czy wiele [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2019 3:38:26 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj także udałem się do ZK na trening, Żona w domu bo oboje zaczęlismy urlop więc mogłem lecieć po 1 posiłku czyki tak jak zwykle robiłem. Wypadał push z klatką ciężej więc machnął bym przed garażem ale pizgało wczoraj i śnieg z deszczem sypał więc sru na zakład. Mega fajny trening, boli mnie dziś wszystko... Także łokieć i bark ale uj z tym. [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2020 8:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, po 2 dniach w pracy i dnt wczoraj z rana siadł push z naciskiem na klatkę. Dosyć wcześnie rano, bo potem szybki kurs do Ustronia odebrać Przyjaciółkę ze szpitala. Musze się wybrać jakoś w te tereny Ustron/Wisła bo i blisko i spoko miejscowa. Po powrocie ogar szamki, dokręcone 25min Cardio (20 wpadło po silowym) i na nockę która właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2020 5:01:46 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zobaczymy czy coś ciekawego się trafi Jutro dnt, wleci Cardio podobnie zresztą jak dzisiaj - 45min.wczoraj po siłce wleciało 20,a wieczorem nie dokręciłem bo byłem Znajomej pomoc gruz na kontener wrzucać i trochę spacerow farmera machnalem i zwyczajnie już mi się jie chciało... W sumie i tak kalorycznie pewnie więcej tam przepaliłem niż na tym [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2020 2:32:10 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciągu 2x16, 12 Cardio 20min Po treningu jakies 1.5h przycinalem z teściem deski pod taki nowy daszek, nosiłem itd. Szybki ogar w południe, posiłek i pojechałem ziomkowi pomoc nosić meble do nowego domu. Tam też nieco dźwiganie, wróciłem po 16 wyebany jak bezpiecznik. Po tej ostatniej "robocie" Ziomek postawił kebaba, chyba ze 3 lata nie [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2020 5:44:17 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] suwnicy trzymane tempo i + 5kg, 1powt mniej ale piekna pompa. Spoko choć zajechany na koniec bo po nocce jednak. Dzisiaj potworny ból szyi z rana. Pojechałem ponownie pomoc w przeprowadzce Znajomym, już na finiszu(więc niebawem parapetówa, hehe. No i miejscowa na Sylwestra zarazem, bo dom okazały i będzie gdzie potaniac itp). Potem [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2020 8:53:03 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Francuz ze sznurem 3010 3x16-12 Spięcia na ławce 3x15, kółko2x12 Cardio 20min W Ohp dołozone 2.5 kg ale tylko 6,jeden może by i poszedl ale asekurant mi się trafił średni i pomoc za szybko poszła, w regresie +2, 5 kg i + 1powt., dalej unoszenie z linka i ostatnia mega ciężko z test pauzą., dalej w hammerse na barki już 10powt ciężko na 50kg, [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2020 6:01:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Cezi, to chyba jasne, że bierze się tych, którzy mają coś do zaoferowania. Pomóc wszystkim nie pomożesz i jeśli Twoja empatia Cię z tego powodu męczy... pomyśl o tych, którym pomoc została udzielona Ja mieszkając w Warszawie mam dość żebrzących bezdomnych.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 1/20/2011 7:39:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniowo basen rano, po południu bieganie + w pozostałe dni 2-3x siłownia i bez problemu sie regenerowałem 4. jak powinny wyglądać treningi siłowe w cyklu wytrzymałościowym? może całkiem z nich zrezygnować? 5. włączyć beta alaninę do suplementacji? Raz jeszcze dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - -Kar'Driss- w dniu 2013-01-30 19:22:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 1/30/2013 7:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kółko po mieście tez słabe :) 2. 4-7 dni przerwa 3. 4-6 tygodni - 'dynamika z elementami plyometryki i tutaj bieg stałych tempem ale już z życiem 40 minutowe' prosiłbym o pomoc/ propozycję - jak to mogłoby wyglądać? ile jednostek treningowych tygodniowo poświęcić na poszczególne elementy? mógłbyś podesłać przykłady treningów dynamiki i przede [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2/1/2013 6:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba mi pomoc

    Post
    Doping

    wiem ze tematów jest i było dużo, ale chodzi mi o doradztwo na mój problem, bo przecież każdy ma inni, jeżeli możesz pomóc to proszę ciebie o pomoc, dziękuje. Nie wiem co mam szukać, gdzie mam szukać, czytałem kiedyś książkę na ten temat, ale po niej tez nie byłem mądrzejszy. Potrzebuje gotową instrukcje od osoby która się zna na fachu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/9/2014 2:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba mi pomoc

    Post
    Doping

    Drug sprawa masz diete? Uloz diete na niej przytyjesz a majac zero wiedzy o sterydach nie bralbym sie za nie. ******************************** własnie dla tego prosze o pomoc nie mam zamiaru w ciemno cos brac i bez jakiegos dobrego i sensownego planu, jestem skazany na pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/9/2014 3:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zjadłam tofu z kolacji dopychając ogórkiem i chlebem (bo na kolację kasza już zupełnie odpadała przecież), a na kolację dopiero kurczaka parowanego z surówką. Trudno, następnym razem będę pilnować lepiej. A, tylko powiedzcie mi dlaczego jestem niepełnoprawnym użytkownikiem serwisu, który nie może dawać sogów? Jak się Wam odwdzięczę za pomoc?

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 5/31/2007 8:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry :) Na początek chciałam się pochwalić, że wczoraj byłam na wieczorze panieńskim i oczywiście musiałam wypić chociaż trochę wina (inaczej Panna Młoda by się na mnie śmiertelnie obraziła), ale nie zjadłam NIC (tzn. zjadłam planową kolację przed wyjściem z domu, a nawet nie tknęłam pyszności serwowanych przez lokal). W ogóle nie chciało [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 6/3/2007 3:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Dziś wpadł trening biegowy. Zrobiłem kilka rytmów, niestety dosyć mocno wiało... Po południu popracowałem trochę na działce. Na szczęście miałem wspaniałą pomoc :-D Za porzeczki pewnie wezmę się w weekend. Przygotowałem szamę na jutro do pracy i to tyle. Wrzucam trening i michę. Pozdro! Trening [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 7/13/2017 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Wam za pomoc, a ja już posądziłam masło :((

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 10:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • No to współczuję z dzieciakiem przeprawy - wiem jak jest i najgorsze jak nie możesz pomóc (mam chorowitka strasznego w domu). Życzę spokojnej reszty świąt i dużo zdrowia dla Ciebie i rodziny. PS Saperka nie potrzebna, zapuszczam paznokcie, a w razie w. mam niezbędnik z dużą łyżką. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-31 22:46:10

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 10:44:52 PM Liczba szacunów: 0