SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zabawy na wf

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 13 lat i potrzebuję pomocy. Mam jutro wf i potrzebuje zorganizować gry i zabawy,jakie mogą być zabawy poprawiające sprawność ruchową i wytrzymałość mięśni dla 13latków (klasa 13 osobowa) bardzo proszę o pomoc potrzebuje pilnej odpowiedzi pozdrawiam bardzo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2011-02-08 21:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i są efekty :) Ale mam pewien problem, ponieważ wykonywałem teraz ćwiczenia wytrzymałościowe a chciałbym się zabrać za rzeźbe lecz nie wiem czy trzymać ta diete co mam (czyli na redukcje) czy trzeba nową układać? I czy wprowadzić do diety jakiegoś antykatabolika bo troche wcześniej ćwiczyłem i nie chce utracić mięśni :) Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-05-18 23:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki Piersiowej i Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej pracy ? Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-04-16 21:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-09-10 15:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Naciagniete ścięgno podudzia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nogi nie mam opuchnietej i mogę chodzić, ale nie mogę jej wyprostować przy chodzeniu, kuleje , nie mogę zrobić przysiadu w łucki oraz zegnac kolana. Prosilabym o pomoc czym leczyć lub jakimi masciamy(wczoraj na noc posmarowalam maścią Dikloziaja i dziś jest troszkę lepiej) Czy kłaść jakies okłady? Jesli tak to jakie ciepłe czy zimne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2016-03-18 10:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla pływaka 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na hantle pod poprawe szybkości i efektywności pływania oraz zwiększenie siły. Ps. Nwm to chyba przez barki ale po ok.50m kraula zaczynam odczuwać ból w rękach (okolice barków). Ból trzyma mnie do końca dystansu,który kyne tj 100,150,200m. Prosze o pomoc szczególnie z tymi barkami, bo nie moge bez tego ćwiczyć dłuższych dystansów. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-12-06 20:03:14 Liczba szacunów: 0
  • hit

    Temat
    Trening w domu

    uważam że heavy duty to b. dobra lecz niebezpieczna metoda na rozwój mięśni. Sam stosuję ją od kilku lat i na rezultaty nie narzekam. Jeżeli ktoś ma wątpliwości co do tej techniki to może liczyć na moją pomoc PAMIĘTAJCIE -HEAVY DUTY TO NIE ZABAWA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2001-09-23 19:50:16 Liczba szacunów: 0
  • jestem w greecji i mam kilka pytan czy mozna bezpiecznie przewiec dece samolotem ? czy jest dostepna bez recepty ? czy lepiej do walizki czy lepiej do bagazu podrecznego ?? bardzo prosze o szybka pomoc internet w grecji jest drogiii

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2003-09-05 19:47:17 Liczba szacunów: 0
  • początkujący Trening obwodowy i co dalej???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Waze 73 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym przybrac na masie miesniowej. Mam juz za sobą 7 treningów obwodowych i teraz prosiłbym o pomoc w rozpisaniu treningu na partie. Najwiekszy nacisk chciałbym polożyć na rozbudowanie klatki piersiowej, rąk oraz brzucha. Ćwiczyłbym 2,3 razy/tyg. Bardzo prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-02-09 23:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Pmocy !!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat 192cm wzrostu waze ok 65 kg. Chciał bym przybrac troche masy bo ta waga to troszke za mało przy tym wzroscie. Chciał bym zakubic jakies odrzywki, białka, itp. tylko nie mam pojecia jakie ile jak je stosowac, mam zamiar nabrac troszke masy przez zimę wiec prosze o pomoc. Słyszałem co nieco o kreatynie ale podobno jest to efekt krutkotrwały...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-10-29 18:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzic silownie z treningami boxu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] box (pon.sr.pt)i martwie sie ze moj organizm nie nadazy z regeneracjia i caly wysilek na silowni bedzie mizerny lub bedzie brak efektow.Da sie to jakos pogodzic?Mam plan treningowy na silowni rowniez trzy dniowy,jak najlepiej rozlozyc treningi,chodzic na silownie i na trening w ten sam dzien??Prosilbym o pomoc. z gory srdecznie DZIEKUJE :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2007-06-21 12:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam all mam prośbę czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak można powiększyć mięśnie brzucha bo jestem chudy, nie chodzi mi napewno o redukcje t.t bo jej nie mam kolega mi powiedział że mu pomogło A6W trochę się zdziwiłem, a inny powiedział żebym robić ćwiczenia z ciężarem i teraz sam nie wiem. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-04-23 21:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie ma jakikolwiek sens :D wtorek - ogólnie koncentracja na ćwiczeniu pleców czwartek - klata piątek- biceps, triceps są to moje początki także liczę na dobrą fachową pomoc, głównie chciałbym skoncentrować się na rzeźbie ciała, warunki podobno mam dobre ok.175cm i 76kg nie mam czasu na diete, chociaż jeżeli dalibyście jakieś wskazówki dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-10-07 18:50:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla mnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg. Chodzi mi bym troche przybrał na wadze, bym urosnął i przypakował. Chce przybrać na wadze tak o 7-10 kg. Chcę takze by pasowała do http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i by dała jakieś zyski. prosze o pomoc w wyborze diety.. :) Zmieniony przez - savannis w dniu 2009-10-16 21:24:07

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2009-10-16 21:04:17 Liczba szacunów: 0
  • sustanon pakistan...real or fake???

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam! posiadam taka suste...moje pytanie jest legit czy fake?? czytalem pare tematow na forum odnosnie tej susty...ale jednoznacznie nie moge stwierdzic...dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2010-03-15 10:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] o wyrozumiałość planuje coś wziąć żeby polepszyć swoje osiągi a nie mam pojęcia co proszę o fachową doradę myślałem nad nitrobolon czy będzie to dobry wybór ? co do tego ? jak to spożywać ? ćwiczyłem na siłowni rok czasu mam 18 lat 182cm 80kg na ławce wyciskam 100/110 kg proszę o pomoc mianowicie chodzi mi o polepszenie masy mięśniowej i rzeźby.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-10-24 13:24:56 Liczba szacunów: 0
  • ile razy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu mozna cwiczyc? ja robie tak ze na silowni jestem od pon do soboty i cwicze wszystkie partie miesniawe oddzielnie. ale kolega powiedzial mi ze max 4 razy w tygodniu. wiec czy lepiej tak jak cwicze czy pon-bic triceps wtorek jakies aeroby sroda klatka nogi czwartek aeroby i piatek plecy barki i sobota jakis brzuch i aeroby? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-06-24 12:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening a problemy z kregoslupem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia na barki? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2012-11-09 16:04:12 Liczba szacunów: 0
  • prolaktyna wysoko

    Temat
    Doping

    [...] na tren i prop . A dzis zrobiłem badania i prolaktna wyszła troszke za wysoko ,czym ja uregulowac i czy zaczynac cykl czy czekac az ja ustabilizuje, bede wdzieczn za kazda pomoc ?? moje wyniki prolaktyna16,97 norma 4,04-15,20 / estradiol 17,81 norma 7,63-42,60 testosteron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-04-10 12:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Co po treningu oprócz białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Po treningu : 30g białka hi tec hi anabol protein + 5g kreatyny Universal i ? No właśnie nie wiem co jeszcze brać po treningu. BCAA, Tauryne czy może witaminy i minerały z Olimpu? Białko ma trochę BCAA a co do tauryny to mam przedtreningowke. No i wlaśnie co mam kupić? Które z tych produktów można ze sobą łączyć ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2016-01-22 17:35:11 Liczba szacunów: 0