Podciąganie z obciążeniem

Od roku trenuje systemem FBW. Od pewnego czasu przestało rosnąć bicho, więc postanowiłem się podciągać z obciążeniem( co trening dodaje sobie około 0.5kg). Niestety to nie rozwiązało mojego problemu, biceps stoi w miejscu. Dodam jeszcze, że bez obciążenia w seriach podciągałem się 15-17x, z obciążeniem podciągam się 10x w każdej serii. Przy podciąganiu na drążku szerokim chwytem na plecy i na poręczach również stosuje obciążenie. Proszę o jakąś pomoc z waszej strony.

Pytania czy masz dobra diete,plan,technike podciagniec,trenujesz cale cialo?

wrzuc ankiete działu ostatni trening, j\w czy jest dieta ? problem moze lezec nie tylko w treningu ale w diecie lub ew. jej braku , albo zbyt intensywnym treningu, braku regeneracji

diety nie mam, natomiast staram się dobrze jeść. trenuje całe ciało. technika też jest raczej w porządku. wydaje mi się, że trening nie jest zbyt intensywny a z regeneracją nie jest chyba najgorzej.

No to właśnie odpowiedziałeś sobie na swoje pytanie. Przeczlicz dokładnie co jesz, przelicz ile czego potrzebujesz i zrób bilans.

Sens w tym, że odkąd trenuje to nie odżywiam się jakoś specjalnie, od niedawna przestałem tak jakby rosnąć, klatkę robie tym samym ciężarem od jakichś 3 miesięcy i nie ma progresu. Od roku przytyłem ogólnie 10 kg i się zatrzymałem, łapka na początku też trochę urosła. Może to coś innego oprócz odżywania a tak jak już mówiłem ta kwestia się bardzo nie zmieniła.

Nie rośniesz bo nie ma diety. A że na początku rosłeś to nic dziwnego, pierwsze miesiące to boom masowo-siłowy.

przestales rosnac bo potrzebujesz wiecej kalori ;) drążek najlepszy na plecy kazda technika wchodz w plecki praktycznie ale ogolem duzo partii mięsni pracuje na drązku

no ale niestety nie jestem w stanie upilnować dobrej diety, teraz tym bardziej jak są wakacje. w roku szkolnym jest podobnie. jednym z powodów jest również to, że mamuśka michy pilnuje bo to ona obiady gotuje ;)

to ile ty masz lat że cię mama karmi?
pozatym jeśli ktoś ma tobie pomóc to napisz coś o sobie - ankieta działu.

Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-25 09:57:33

dieta to okreslony sposob odzywiania czyli jest zawsze - tylko jej cel jest rozny, jak wyzej ankieta dzialu + wymiary jakbys mogl podac, sam biceps nie pojdzie jesli cale cialo bedziesz trenowal to proporcjonalnie biceps bedzie wiekszy czyli skupiaj sie na cwiczeniach zlozonych