SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ułozenie Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku ale wolałbym działać z jakimś planem a wiem ze macie większe doświadczenie.Oraz zapewne przydała by ni się jakaś dieta gdzyż jestem otyły Z Góry dziękuje za wszelaką pomoc.I mam nadzieje ze wielkiego problemu wam nie zrobiłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: Pół [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2011-02-22 20:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 13 lat i niecałe 165cm wzrostu , a bardzo chciałbym go zwiększyć (Chciałbym zostać piłkarzem ręcznym). Na geny nie zabardzo mam chyba co liczyć , bo sprawa wygląda tak : Tata - 168(Vice mistrz swiata w Break Dance kręcił się codziennie 2h na glowie itp , Jego 4 bracia i 2 siostry mają 185+ wzrostu gdyż oni nie ćwiczyli tyle Babcia 150 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2012-08-30 01:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Specjalne Jednostki Wojskowe.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] po trochu. 2. Na tym punkcie chyba bardziej mi zależy. Otóż od zawsze marzyło mi się zostać żołnierzem zawodowym. Chciałbym się dowiedzieć, jakie kroki trzeba wykonać, aby dostać się do na przykład Jednostki GROM. Chciałbym dodać, że mieszkam w Irlandii, maturę mam w połowie przyszłego roku. Z góry wielkie dzięki za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2013-10-15 16:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy -w sprawie odchudzania....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie bardzo licze na pomoc krotka ale tresciwa, moje zycie sie powalilo i zaczolem duzo piprzez imprezy i alkohol do tego siedzialem duzo przy kompie a kiedys wygladalem jak sportowiec pierwszej klasy. Nawet tu czesto przebywalem i sam pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-01-11 00:08:02 Liczba szacunów: 0
  • S_Z_Y_J_A

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki cwiczenia to szyja jak chuda byla tak dalej jest... Więc pytam was przyjaciele;) jakie cwiczenia moga mi pomoc?? (moze tylnie grzbietu??- no nie wiem..doradzcie cos)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2006-09-30 13:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Desperacja totalna.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze dość duża ilość zdrowej żywności, owoców, warzyw, praktycznie zero tłuszczów, pieczywa, makaronów i słodyczy. Już zupełnie nie wiem co mam z tym wszystkim zrobić, nic nie pomaga. T.T Byłabym wdzięczna za pomoc, jakieś rady czy wskazówki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-09-11 13:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Skoordynowanie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub banan 16.00 - Obiad -kurczak -ryż lub makaron -warzywa 19-kolacja -2 jajka gotowane -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek -warzywo Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu,do tego ćwiczenia aerobowe.Proszę o pomoc w ułożeniu diety,ponieważ ta nie została dobrze ułożona.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-10-21 13:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Specjalisci, wskazcie faworyta prosze!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pt.Klatka+tric+bic 2) Pon - Klata + bic Wt - Grzbiet + tric Sr - Perwa Czw - Nogi + przedramie Pt - Barki + bic Sob - brzuch + tric Niedz - perwa Z niecierpliwoscia czekam na pomoc :) Btw, wlasnie czytam o treningu Markusa Ruhla. Ma taki plan : Pon - klata Wt - plecy Sr - tricepsy czw - bicepsy Pt - uda Sob - barki Niedz - browar :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2004-03-22 00:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dużo obciążenia(96kg). Mam 164cm wzrostu i ważę 57kg.Od nie dawna zacząłem na niej ćwiczyć ,lecz z powodu przygotowywania sie do testu na koniec podstawówki przestałem trenować. Teraz mam zamiar wziąźć się do pracy, lecz nie mam odpowiedniego planu treningu i wyżywienia.Chcę, by mój fat zmienił się w tkankę mięśniową.Proszę o pomoc.PZDR

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2008-04-26 13:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-09-18 01:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stagnacją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo tak mi wygodnie i po prostu są dni kiedy nie mam czasu na więcej . Ostatnio dodałem spalacz thermo cuts 2 tabletki dziennie ale to nadal nic nie pomogło . Proszę o pomoc , ta stagnacja jest dołująca :( . Kalorie aktualne 1950 Cardio : 5 x w tyg po każdym treningu 30 min spaceru pod kątem 7 stopni z prędkością 7 Trening siłowy split [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2017-04-29 12:59:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się, że robiłem/robie to technicznie, czyli jedną rękę trzymam z nadgarstek, drugą za triceps, wstaje(bez przesady), przekładam noge i jest nieudana próba mojej balachy, gdyz koleś normalnie wydostaje się, ciągnąc reke do tyłu, lub przechodzi pod moją nogą, która usiłuje połozyc na jego twarzy. Ćwiczę parter od pół roku. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2009-03-23 23:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze podejscie siłownia+redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam też sporą oponkę na brzuchu, wydatne uda. Nigdy nie chodziłem na siłownie, więc nie potrafię przedstawić swoich rekordów. Jutro wybieram się pierwszy raz na siłownie, liczę na pomoc trenera, bo nie mam doświadczenia w treningu. Czego mogę się spodziewać, jakiego rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - lukaszzsch w dniu 2011-05-09 10:09:10

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-05-09 10:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o xPand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oznacza gorsza formuła, jak to jest z xPandem? Planuje do tego także brać Gainera, którego sporo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu. Czy dobrym pomysłem jest zastosowanie tej odżywki w momencie kiedy zaczynam ćwiczyć według planu podwieszonego w dziale trening dla zaawansowanych "porusz swoją klatkę"? autorstwa Mawashiego? dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-01-29 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan "masowo-siłowy" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuszki 3x6 Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74kg - 75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : BJJ (wt,czw) Dostęp do sprzętu : Siłownia full sprzęt Dieta : Była, jest i będzie. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Z góry dziękuje za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-01-21 19:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Potrzebuje pomocy w zmianie planu treningowego. Trenuje od 2 lat(z pół roczną przerwą po wypadku motocyklowym) 3 razy tygodniowo. Mam zamiar iść do wojska dlatego musze zmienić plan. Mam rok aby zwiększyć swój czas na 3 km, 1km, 100m, ilość podciągnięć i pompek. Na chwile obecną jestem w stanie: -wykonać 3 podciągnięcia, -wykonać ok 60 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-04-22 21:12:37 Liczba szacunów: 0
  • łuk brwiowy - pytania o opuchlizne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie dziać i wszystko jest, powiedzmy, "okej"? w zewnetrznym kaciku oka widac troche krwi, czy tak powinno być? a drugie pytanie dotyczy tego co moge zrobić zeby sie z tym uporać jak napredzej, gdyż pracuje w sklepie.... :/ słyszałem coś o paście do zebów na noc, ale nie wiem czy to działa. proszę o pomoc : )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2013-02-18 02:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Zróżnicowanie

    Temat
    Sztuki Walki

    witam! chciałbym wzmocnić ciało pod różnymi względami takimi jak - dynamika, wydolność, wytrzymałość, siła ciosu, kondycja i szybkość. Podam kiedy mam czas i proszę o pomoc w ułożeniu czegoś z tego. Podawajcie jak możecie przykłady różnych treningów. z góry dzięki ;) pon - czas po 18 po treningu wtorek - po treningu środa - przed szkołą i po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2014-10-05 12:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skutecznego planu treningowego. Mam 17 lat 1.8m wzrostu i 75 kg wagi. Mimo tego jestem chudszy niż połowa lżejszych kolegów tego samego wzrostu. Nie lubię prosić o pomoc ale nie mam wyjścia bo po przeczytaniu setek tematów o planie treningowym mam straszny mętlik w głowie. W domu posiadam tylko gryfy i 25kg obciążenia oraz drążek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-01-21 22:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dystrofia mięśniowa

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mój przyjaciel choruje na dystrofię mięśniową. Szukam specjalisty, który mógłby mu ustalić dietę i ewentualną suplementację - jeżeli znacie kogoś takiego, dajcie znać. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 2007-03-02 18:29:26 Liczba szacunów: 0