SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No wlasnie nie mam nikogo takiego.. Jakbym tylko miala wsrod znajomych to bym juz dawno poprosila o pomoc :( Nie chcialabym sobie zrobic krzywdy. Przegladalam juz te treningi (duzo czasu poswiecilam zeby wgl rozszyfrowac te skroty) ale kluczem jest technika.. A sama nie wyłapie swoich błedów. :( Poki co w zaciszu domowym raczej wybieram cos [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 3/18/2016 6:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj nie musicie mnie namawiac bo wiem jakie rezultaty daje trening silowy.. ale niestety sama (ze swoim brakiem wiedzy) tylko moge sobie krzywde wyrzadzic.. Tu jednak potrzeba jakiegos przewodnika a watpie zeby pierwsza przypadkowa osoba chcialaby mi pomoc z marszu..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 3/18/2016 6:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem możesz dodać troszkę tłuszczy zdrowych tak samo na noc. Jedz 1h przed treningiem ja jem nawet 1,5 czasem jak dam rade mimo, że nie jem dużo. Ze śniadania wywal to mleko najlepiej owsiane płatki górskie z wodą i już jak mleko to max 100ml i żadne płatki kukurydziane itp. tyle z mojej strony więcej Ci pomóc nie umiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 4/29/2009 10:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko pod innymi nazwami ok to juz ogladam ktore to ktore i sprobuje ogarnac ta diete na jutrzejczy dzien zeby zaczac od razu :-) dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 9/20/2016 8:13:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy trening już udoskonalony dziękuję za pomoc wszystkim . Plecy Martwy ciąg klasycznie 4 serie podciąganie nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie Przyciąganie trójkątnego uchwytu na wyciagu do brzucha 3 serie Klatka Wyciskanie płasko sztangą 4 serie Wyciskanie sztangą skos dół 4 serie Rozpiętki na płasko 4 serie Nogi przysiady [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 8/24/2012 4:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem już po dzisiejszym treningu. Wszystko okej jestem porządnie zmęczony . Mam tylko pytanie odnośnie podciągania ponieważ jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń na serie i tak myślę czy nie poprosi kogoś o pomoc by podtrzymywał mi nogi podczas tego ćwiczenia i robić po 10 czy robić swoje i z czasem przyjdzie siła ?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 8/27/2012 4:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam zeby sila przyszla musisz poddawac miesnie coraz wiekszym obciazeniom wskazane by bylo wymusic 3 powtorzenia 8 wystarczy popros kogos o pomoc niech ci lekko pomoze,jest specjalna maszyna do podciagania ale na silowni tam gdzie chodzisz pewno tego nie ma Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 8/27/2012 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw - dawkowanie do sprawdzenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok.. dzieki ci bardzo za pomoc i oczywiscie leci sog :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/27/2013 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie Progres siłowy oraz ocena planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc z rozciąganiem :) Narazie zostane przy klasycznych 5 powotrzenisxh aż odpowiednio nie poprawię wyników. Co do wyciskania żołnierskiego myślę, żeby w dzień B wywalić wyciskanie na skosie i dodać tam wyciskanie żołnierskie. A wyciskanie bokiem dodac do treningu A.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2/19/2018 8:31:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Obrzęk kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dzięki za pocieszenie, ta pani doktor smierdzi mi znachorstwiem a nie fachowością. polowe lekow co mi zapisala to albo przeciwbólowe albo homeopatyczne, wiec takich nie wykupywalem. Wzialem tylko te ktore maja pomoc pozbyc sie krwiaka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 1/20/2006 10:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczy bo ich zrobię strasznie mało 2. Wiosłowanie sztanga a przyciąganie linki wyciągu dolnego, wiem ze maszyny są be ale czy akurat to tez? ;] 3. Poleciał Sog za pomoc. 4. Mogę gdzieś wrzucić Rozpętki? 5. Czy mogę wymienić na cos ten military press lub czy mogę go wykonywać w pozycji siedzącej? wymiana np na wyciskanie sztangielek, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 3/28/2010 2:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • A oto idealne wymiary...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niech to , przeciez ta matematyka proporcji jest zbyt skomplikowana, dobrze ze doktorka o pomoc poprosili... A jakie sa proporcje wg Leonarda DaVinci?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2006 8:14:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdecydowałem się na tak Ryzyk fizyk Teraz niechcąc zakładać nowego tematu, bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu, myślę, że sposób 2on2off będzie najlepszy jak sądzicie? I nie wiem dobrze na czym on polega, bo już mi się zamotało wszystko Druga sprawa to kwestia aerobów. Sprawa ma się tak, że dochodziłem tętnem podczas biegania nawet do 170 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15452 Data: 2/21/2011 7:06:59 AM Liczba szacunów: 2
  • HST - pare problemów

    Post
    Trening w domu

    ok a wiec 15 mierzylem na 1 serie wiec i reszte tak zrobie... jesli nie dam rady w ostatnich treningach zrobic 5 zaplanowanych serii to skorzystam z twojego sposobu chwilowy dzieki wszystkim za pomoc postaram sie zamiescic moje efekty po tym cyklu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2/28/2007 3:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem to cwiczenie i juz wiem dlaczego jest ono królem wsród cwczen. plecy czuje do teraz - Podciąganie na drążku 2s - tez nie dalem rady a nie chcialem nikogo prosić o pomoc zamieniłem na przyciąganie dolnego wyciągu Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 6/7/2010 8:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku przemyślałem sprawe. poczytałem o podciąganiu i wyczytałem ze nie naucze sie podciągać jak sie nie bede podciągał, wiec bede prosił jakiegos "koksa" o pomoc. a odnosnie klatki to az mi glupio jak na plaskiej wyciaskam 3 serie po 45 kilo. wiecej nie dam rady. Odnosnie jedzenia to lepiej smakuje jak chociaż ładnie wyglada na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 6/9/2010 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz brak wiedzy wychodzi. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 6/14/2010 8:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mógłby mi ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6279 Data: 3/24/2006 3:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki Wam za pomoc, a brzuch to robie 6 Weidera jak skończe i troche odpoczne to wezme sie ostro za dolne partie brzucha bo są marne:))) jeszcze raz dziekuje!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6279 Data: 3/24/2006 10:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób zmienić tą sylwetkę? Początkujący na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W sprawie treningów nie jestem w stanie Ci pomóc, bo trenuję w domu. Zdaj się na forumowych specjalistów, jednak nie chodź częściej na siłownię niż jest w planie! Brak regeneracji to często przyczyna braku efektów i spadku motywacji. Dieta: nikt Ci jej nie ułoży za darmo, możesz sam to zrobić. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale 'Odchudzanie', [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 6/22/2015 10:05:46 PM Liczba szacunów: 0