[...] przedostatni posiłek w ciągu dnia. 2. Znajomemu ostatnio po badaniach krwi i próby glukozowj zdiagnozowana podwyższone ryzyko wystąpienia cukrzycy typ.2. Wydaje mi się że powinien te suplementy przyjmować przed najbardziej zasobnym w węglowodany posiłkiem, czyli zazwyczaj obiadem. A może pora nie ma większego znaczenia? Z góry dzięki za pomoc!
[...] chciałbym poprawic troche sylwetke. Nie zalezy mi na wielkiej masie raczej chcialbym ładnej propporcjonalnej sylwetki. Chetnie ułozył bym sobie diete ale nei wiem jak ona powinna dokladnie wygladac z takimi załozeniami. Ile kcal jaki bilns jak z BTW. Chciałem do tego zakupic Storma i Shocka i moze jakies aminki mogłby mi ktos pomoc :) Pozdrowka
[...] z róznym rostawem, pompki przy scianie, brzuszki, cwiczenia ciezarkami na biceps i ramiona. Nie chce byc kulturystą i nie chce stosowac diet chce tylko troche przybrac na masie i nabrac wiecej siły i czy mozecie mi doradzic jak cwiczyc zeby to było jak najbardziej efektywne i jak najszybciej osiągnoc zadawalące mnie wyniki bardzo prosze o pomoc
Witam. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu SPLITA na masę 4x w tygodniu. Najpierw proszę o porady, czy mogę ćwiczyc 4x w tygodniu, jak rozłożyć partie mięśni. Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka od święta [...]
Witam! Mam bardzo poważny problem. Mam 18 lat. Ćwiczę już... Powiem tak: 3 lata, lecz od roku już ćwiczę na odpowiedniej diecie. teraz jest dwunasty miesiąc właśnie i tak... ćwiczyłem przez pierwsze 3 miesiące na masę, potem 3 typowo na siłę, potem na masę, teraz od 3 miesięcy jadę z treningiem na siłę. Jem dużo, ok. 5000 kcal dziennie, mam dietę [...]
[...] Jakiś zabieg kosmetyczny, smarowanie czymś? Słyszałem, a właściwie czytałem na kilku stronach, że modele i modelki smarują sobie brwi środkiem na łysienie i to niby pomaga, ale wolę się upewnić ;) Nie akceptuję, żadnych kredek ani pseudo-makijaży dla mężczyzn, więc to odpada. Czy zna ktoś jakieś metody zagęszczenie brwi? Z góry Dzięki za pomoc
Witam Tak jak w temacie pomozcie mi wybrac najlepsze ZMA i TT wiem ze sa rozne ceny i rozne sklady, moze ktos porownywal stosunkowo jakosc do ceny ? Myslalem zeby wybrac ZMA OLIMP-a i TT60 z OLIMP-a Wydaje mi sie ze ma najlpeszy sklad w stosunku do ceny, ale moze sie myle i dlatego prosze o pomoc w wyborze. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
[...] natomiast textow typu "40g gainera/ wegli / bialka" sa nagminne ;D wiem ze to zabrzmi troszke schiziofrenicznie ale jestem akutalnie w trakcie robienia masy i jednoczesnie nie przeszkadzalo by mi jak by troszke sadla polecialo , ale od razu wyjasniam : robie mase a nie redukcje. Bede wdzieczny za wszelka pomoc i podpowiedzi. POZDRAWIAM.B.
Dzień dobry, na wstępie - gratuluję forum. Chciałem prosić o pomoc. Mam 29 lat, 183 cm i 78 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy 2-3 razy w tygodniu na siłowni, na wyczucie. Zacząłem szukać trenera, ale tak w międzyczasie - czy możecie mi podpowiedzieć ćwiczenia ukierunkowane na "wypełnienie" brzucha po bokach (od niedawna robię skłony boczne z [...]
[...] BCAA. Czy nie lepiej byłoby jakbym je zażywał 30 minut albo od razu przed lub po kolacji? Kolację jem o/po 19. Druga sprawa to myślałem nad zażywaniem suplementów na noc (myślę o Activlab Night Protein + ZMA lub Hi Tec Micellar Casein) i czy wtedy nie lepiej zażywać BCAA 30 minut albo od razu przed lub po kolacji? Z góry dziękuję za pomoc.
Witam, mam jakiś dziwny problem. Miałam robioną kolonoskopię i gastroskopię - kolonoskopia nie wykazała nic niepokojącego, natomiast gastroskopia wykazała 'nieokreślone' zapalenie żołądka. Moim problemem jest to że potrafię co pół godziny biegać do toalety, bo mam jakieś gazy, no a jak już jestem w kibelku to robię przy okazji jakąś małą kupkę i [...]
[...] delikatnie na plus. Troszkę tłuszczu na brzuchu mi zostało ale nie ma tragedii a przy tym co robię w pracy ciężko będzie żeby coś się odkładało :D Mam do was pytanie jak teraz zacząć jeść ? Tzn z 2300 kcal na ile wskoczyć ? 2500-2600 ? Jakie makro ustawić ? 2 g białka na 1 kg, 1 g tłuszczu i reszta węgli ? Liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam :)
[...] tłuszczu i te mięśnie są schowane ;/ Chcę je z tamtąd wyciągnąć :) problem jest też z klatką ;/ Krótko mówiąc chciałbym wyrobić ciało a nie wiem jak się za to zabrać :) Z góry dziękuję za fachową pomoc. Proszę jeśli to możliwe o rozpisanie treningu, jakiejś diety i może polecenie jakiś odżywek. Słyszałem o HMB... czy to daje jakiś rezultat ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sierść kota. Nie zarabiam więc nie mam możliwości finansowych. Moja nowa figura pozwoli mi się zaakceptować poczuję się lepiej a także będzie mi łatwiej walczyć z chorobą. Czuję się niekomfortowo w moim ciele chciałbym poprawić brzuch pośladki a także nogi bardzo mnie tym zależy ale nie mam pojęcia się tego zabrać a więc bardzo proszę o pomoc.
[...] z klatką. Wykonuje takie ćwiczenia: -wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -prostowanie ramion na wyciągu dolnym 4x10 Efekty bardzo marne,a ćwicze już ponad 6 miesięcy..Proszę o pomoc w tej sprawie. Co byście polecali zrobić? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 6 [...]
Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 Zalezy mi zebym wszystko co mam ubic i zebym jeszcze dostał duzo czystego mięśnia... Myslałem nad cyklem Oma+Meta Pod koniec omy i mety Deke+Winko+Siłabolin nie wiem czy to bedzie dobrze prosze o pomoc. Pozdawiam
[...] ćwiczących raczej się do tego nie stosuje ale muszę przyznać, że artykuł namieszał mi w głowie i nie wiem czy nie powinienem zmienić diety obniżając białko do 2g/kg i zwiększając węgle i tłuszcze. W tej chwili mam 2,5g/kg białka, 4,5g wegli i 2g tłuszczy Dzięki za pomoc i proszę też o wypowiedź kogoś kto się zastosował do teorii Pana Szukały
[...] pytanie jest takie jak można się tego pozbyć możecie mi podać jakieś ćwiczenia teraz na wakacje chciałbym zacząć brać mutant massa lub coś w tym stylu na mase. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
tribusteron + zma pomozcie wybrac jakiej firmy
