SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mi to wspomogła, nie jem może za dużo (od 8 do 15 najczęściej to 2 kanapki, potem jakiś obiad np. ziemniaki i jakieś mięso, i najwięcej jem wieczorami przed snem). Poroszę o pomoc i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnięcie, lekkie wykształcenie mięśmi w późniejszym czasie Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-10-06 22:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny trening na kreatynie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za miecha zaczynam kreatynę (600 g) z glutaminą (500 g) - pierwszy raz będę ją brał - i chciałbym prosić o jakieś intensywne programy z nastawieniem na masę, na sile mi za bardzo nie zależy. Co do odpoczynków (nie mam żadnych zobowiązań wobec szkoły czy pracy - nie muszę rano wstawać czy zarywać nocy) i odżywiania (odpowiednia dieta i kupuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7301 Data: 2001-11-02 20:45:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo w kopalni. Jutro pojde zrobic prywatnie USG serca i po porade do kardiologa jednak wiadomo jakie jest podejscie lekarzy z gory powie zebym odpuscil silownie itp dlatego prosze o pomoc na forum... zalaczam wyniki badan EKG /SFD/Images/2015/8/11/14d73c9730214be8a7b967bab23555c9.jpg /SFD/Images/2015/8/11/3ba57f7e12504f738dae87879c3f8390.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2015-08-11 14:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening pilkarski i silownia, split czy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie od 8 do 12 ruchów, następnie uginanie chwytem mlotkowum na przemian z wyciskaniem francuskim lub wyciskaniem sZtangi waskim chwytem, w sobotę robie tylko nogi. I ten trening przynosi efekty ale oczekiwalbym większych i szybszych postępów dlatego prosze o ocene mojego planu i pomoc ? Zmieniony przez - Kamilo09 w dniu 2017-01-16 01:34:16

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2017-01-16 01:12:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x100+ (całe życie problem z barkiem) -martwy ciąg: 160+ -przysiad: 200+ Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku po cyklu jak poniżej. Pod ręką HCG, Clomid, Tamox, ew. Mogę coś dokupić. Cykl 1-12 Deca D. (250mg tydz.) 1-16 Testosteron Enan (ok. 250mg e4d) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2023-01-05 09:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Mocny cykl na siłę

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc osób doświadczonych w ułożeniu cyklu na siłę. Cykl jest dla kolesai ważącego 100kg który kiedyś startował i wygrywałm MP w 3boju. Wszystkie jego cykle do tej pory bazowały na Omce w dużych ilościach więc połączenia prop+wino chyba nie wystarczy. Wydaje mi się że dobrym rozwiązaniem będzie oxandrolon i tu właśnie moje pytaniew [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2006-07-09 19:13:52 Liczba szacunów: 0
  • !!!nie za ciekawie z tą masą !!!! POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniejszy bo teraz przed snem to mam pełny na maxa: BICEPS - 45cm Klatka - coś około 120 brzuch - 92cm waga - 102kg wzrost - 181-182cm na codzien za bardzo sie nie ruszam , powiem ze prawie wcale ehehe , żadko chodze , przeważnie jeżdze samochodem , i dużoo siedze , moze to dlatego ta masa jest taka lipna?? Prosze o pomoc !!! :D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2006-12-18 22:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (92 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych warzywa oraz oliwa z oliwek co powinno zapełnić resztę zapotrzebowania ok. 2700. Co jeszcze mogę poprawić? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: ok. 100 cm. Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-04-03 18:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy-trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seriami nie ma odpoczynku. Po całym obwodzie 3 minuty przerwy. I później jeszcze raz to samo. Po dwóch takich obwodach jestem totalnie wykończony. Ćwicze tak 4 razy w tygodniu. Sam trening trwa ok 45 minut (więc krótko). Ze sztuk walki ćwicze 2 razy w tygodniu bjj. Czy dobrze ćwicze? Czy taki trening jest odpowiedni? Proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2005-02-24 10:07:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyższości marchewki nad kurczakiem, bo w moim przypadku to sprawa czysto światopoglądowa. Zdaję sobie sprawę, że może mi być z tego względu ciężko, jednak liczę na Waszą pomoc w tej kwestii. Przeglądając inne dzienniki widziałam, że znacie się na rzeczy i stąd moje pytanie, czy i mi poświęcicie chwilkę pomimo tej "kontrowersji". Zabieram się [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2013-09-16 23:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Spłycona fizjologiczna lordoza lędźwiowa Wysokość trzonów kręgów zachowana, nierówne zarysy płytek pokrywających trzon kręgów -guzki Schmorla, drobne osteofity na krawędziach Stan po stabilizacji międzykolczystej na poziomie L3/L4 Poziom L1/L2/L3 i L4/L5 - bez cech przepukliny tarczy międzykręgowej Poziom L3/L4 - efekt próżni, obniżenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2014-01-08 13:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wybralem akurat forum Treca, bo czesto tu zagladam, i przyznam ze licze na pomoc, bo widze ze zawsze mozna liczyc tu na fachowe rady zawodowcow. Mam problem z barkami, cwicze na silowni ~10mies. Intuicja podpowiada mi ze mam za slabe rotatory barkow, a co za tym idzie mierne postepy w wyciskaniu lezac tudziez push press Klate cwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-04-09 00:57:05 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat treningow redukcyjnych czy jak tam zwanych z tego co jest mi wiadomo bez nich nie da sie miec dobrze wygladajacej , wyrzezbionej sylwetki. prosze o profesjonalna pomoc ankieta : Płeć : Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-09-03 20:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Domowa laweczka i poczatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Druga sprawa to problem iz jem duzo a nic nie rosnie. Nie jestem w stanie zjesc tyle aby bylo widac efekty. Czy moge w taki razie przyjac odzywke typu gainer jako poczatkujacy? Trzecia sprawa to polecanie w sklepach do gainera kreatyny ale wydaje mi sie ze dla mnie kreatyna to zdecydowanie za wczesnie :) Dzieki za pomoc poczatkujacemu laikowi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2004-11-12 01:22:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] palcach z sztanga na barkach 3s. spiecia lydek (maszyna) 3s. sobota nogi :D:D:D przysiady z sztanga na barkach ( suwnica ) 4s. wypychanie ciezaru na suwnicy 3s uginanie nog w lezeniu 3s sciaganie kolan w siadzie 3s martwy ciag z prostymi nogami 2s. prosze o pozytywne i negatywne komentarze jesli cso pomieszalem to prosze o pomoc z gory thx :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-10-07 21:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningu na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plecy i sztangietki. Mogę ćwiczyć 5x w tyg. max. 45min. Celem treningu miało by być wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie obwodu klatki i pleców. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. TedZgred Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie obwodu klatki i pleców, wyrzeźbienie wylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2009-10-15 17:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego: )

    Temat
    Trening w domu

    [...] na podwyższeniu ( na stołkach ) 3x 12,10,8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x 12,10,8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12,10,8 uginanie nadgarstkow sztanga nadchwytem 3x 12,10,8 szrugsy 3x 12,10,8 Czy moze powinienem przejsc na split? Proszę o szybką pomoc : )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-05-15 18:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki i ból kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały na swoje miejsce. Lekarz stwierdził tylko lekką skoliozę. Ból jest bardzo uciążliwy i nie mogę się przez niego skupić na prostych czynnościach. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/057d1a4d94d146b2a9ff47fbd4e9e337.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b847861ad1462893bccfe2baf7b1d8.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8226 Data: 2013-07-14 23:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczeń, które pomogły by w szybszym rozwijaniu mojej sylwetki - dlatego jeżeli macie jakieś sprawdzone to prosiłbym o wypisanie i jak je stosować by były skuteczne. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc, bo na pewno bardzo mi się ona przyda. Zmieniony przez - tips w dniu 7/8/2017 5:55:56 PM Zmieniony przez - tips w dniu 7/8/2017 5:56:27 PM

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2017-07-08 17:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w skonstruowaniu diety odpowiedniej dla mnie. Wiem że taki wątki pojawiły się już i powiecie że idę na łatwiznę tworząc nowy ale nie mogłem znaleść nic dla siebie (albo za słabo szukałem). Wiem że powinienem jeść przynajmniej 5 razy dziennie i staram się to robić. Ale co jeść żeby rosnąć. 1 posiłek 8.00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-05-15 12:55:00 Liczba szacunów: 0