SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - proszę o fachową pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka - zapotrzebowanie 200g 62,6g tłuszczy - zapotrzebowanie 64g 218,9g węglowodanów - zapotrzebowanie 200g 1917 kcal - zapotrzebowanie 2176 Nie wiem jak dopełnić białko do tych 200g - może więcej kurzych białek do 6 posiłku ? Chyba, że te 200g zapotrzebowania to trochę na wyrost. Proszę o fachową pomoc. P.S Ile czasu mogę stosować taką dietę ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/4/2010 12:00:02 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mass XXL Treca (biorę tylko po treningu 30 minut w celu uzupelnienia węgli) oraz białko olimpu w celu uzupelnienia diety. Trening miesni brzucha mam traktowac jako DNT/DT oraz czy wogóle mozna cwiczyc takim planem, w innym przypadku prosze o pomoc w dołączeniu tych mięsni do jakies innej partii robionej danego dnia :) DZieki wielkie za odp ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 4/7/2009 7:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tak jak pompki, przysiay itp. Chciałbym dodac ze oprucz tego gram w piłkę ręczną treningi mam we wtorki i piątki przed siłownią ( zastępuje mi bieganie). Do tej pory diety nie miałem. Jałem wszystko co ugotowała mamuśka. Nie mam zamiaru brac żadnych używek oprucz witamin. mój mail wrazie kontaktu : [email protected] Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/10/2011 3:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok na bombie : pomocy

    Temat
    Doping

    [...] się czy nie odpuścić sobie tematu i zrobić off, jednak mam nadzieję, że pomożecie mi ogarnąć swój organizm tak, żeby bezpiecznie dobić do końca tego rocznego cyklu. Teraz pytanie: Jakie badania konkretnie zrobić? I jeśli bije strzał w sobotę i środę to w jaki dzień najlepiej iść na badania? Pozdro i z góry wieeelkie dzięki za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 7/27/2019 6:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia, 16 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i trochę kilogramów do zrzucenia, więc postanowiłem wziąść się za siebie. Nie jestem pewien czy, nie jem za dużo dlatego chcę was prosić o pomoc. Posiłek I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 1/6/2012 12:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Help! Brak profesjonalnej pomocy w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowywali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/16/2013 10:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz: ile obwodów powinnam wykonywać? 2/3? czy tyle ile dam radę na początek? ile maksymalnie wykonywać ten trening? czy dodać jakieś ćwiczenia? czegoś brakuje? we wtorek robię trening w którym ćwiczenia są związane bardziej z piłką czy nie za dużo tych treningów? bardzo proszę o pomoc żebym nie popełniała już żadnych głupich błędów }:-( }:-(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 11/26/2016 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszone jądra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tu moj problem na tym forum, bo słyszałem, ze sterydy moga tez ingerowac w te procesy hormonalne zachodzace w tej części mózgu). I czy zmiany te po odstawieniu tamtych mi podawanych leków są w jakiś sposób odwracalne czy sa NIEODWRACALNE??? Czy moje jadra wrócą, choć w części do stanu pierwotnego??? Bardzo bym prosił o rzetelna odpowiedz (pomoc).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/17/2021 12:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w lewym kolanie (z tym co byłem u ortopedy) ale czy to mogłoby sprawić abym na zawsze pożegnał się z tym sportem? Nie sądzę i nie chce aby tak było , także liczę na Waszą pomoc, czy ten ortopeda mógł się pomylić, czy od tego wypadku na nartach już do końca życia nie będę mógł wyczynowo uprawiać sportu? Jest możliwość abym poszedł do innego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 11/11/2011 7:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w dni treningowe ?? czy po 10 g przez 50 dni ?? Coś do tego dorzucić, czy wystarczy, dodam że jestem oszczędny i nie chciał bym wyrzucić pieniędzy w błoto. Proszę o pomoc! Będą sogi !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ppp Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 8/22/2010 2:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie dietę i doradźcie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może mi zająć przybranie tych 15kg- oczywiście masy mięśniowej? 3. Na razie uważam, że nie mam iść na siłkę i chcialbym z 1-2 miesiące poćwiczyć w domu. Możecie mi dać jakiegoś linka do treningu ogólnego żeby szło w mięśnie?? 4. Co z odżywkami - trzeba coś kupować? Liczę na pomoc :) Jak obliczyć czy nie walnąć mam jeszcze trochę więcej kalorii?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/27/2012 11:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 7/21/2002 12:38:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ?? 8. hmmm póki co nic mi się nie nasówa :) Pozdraweiam i z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi i tradycyjnie będe nagradzał wieloma SOGAMI tych którzy mi chociaż w 0,0001% pomogą A tak na poważnie to sogi dam za każdą pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 5/24/2005 3:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha i dolnymi klatki, robiac nie pozatreningowo, przykladowo raz dziennie ze 2 cwiczonka. Co polecacie? Czy da sie w ogole cos z tym zrobic? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, aktualnie przerwa 2 miesiące, czyli praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 12/1/2009 10:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy mezomorfik + to dopiero początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien to liczyć, jako treningi siłowe po ile czasu ? " 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość)" Jak będzie z mezomorfikiem? Dodam, że w temacie o budowach tego nie ma a wolę się upewnić czy dorbze to policzę. Czekam niecierpliwie na pomoc, dzięki ! Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-11-28 21:08:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 11/28/2012 9:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zestawienie do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] listę supli, którą zamierzam zastosować. Celem tego postu jest uzyskanie maksymalnej odpowiedzi w zawartym pytaniu pt."Co do tego dodać, lub co wyrzucić"? Z góry dziękuje za pomoc. A więc tak zanim wymienie suple troche o mnie: wzrost 170, waga 77kg, klatka 102, biceps 40 cm, przedramie 34 cm.Dieta, zdrowo, witaminowo i kalorycznie, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 5/9/2006 8:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do krytki - oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 miesięcy i moja masa praktycznie stoi w miejscu... poza tym że przy okazji straciłem trochę tłuszczyku na brzuszku. Ostatnie powtórzenia praktycznie do wyczerpania siły (pomoc partnera). Rozpisany jest na trzy dni ponieważ tyle czasu jestem w stanie poświęcić. Poniedziałek 1.Klatka piersiowa - Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 3/23/2007 7:30:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bolda i susta pytanie czy dawkowanie ulega weryfikacji iprawa najważniejsza jaki odblok zakupić po tym cyklu zdaje sie Panowie na Wasze rady i opinie z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41,5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 4/13/2009 10:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy, sprawdzenie i porada.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] minusie kalorycznym i spozywam mala ilosc weglowodanow. Celem tego jest nie zalewanie sie zbytnio na masie. Zazwyczaj po kazdym silowym robilem 30 minut aerobow. Bieznia badz orbitrek. I tu moje pytanie. czy zostawic aeroby po silowym, czy dac je w dni NT ? Prosze o pomoc, i z gory dziekuje . Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-09-13 15:03:38

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 9/13/2010 12:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Monohydrat SFD - 500g + SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2x Prosiłbym o właśne propozycję lub opinie o tych , jak mówiłem zależy mi na zdobyciu szybko masy mieśniowej z mała ilością fatu i jeszcze jak dawkować te gainery po 1-3 porcje dziennie tak aby starczyło mi na miesiąc i zmieścic się w 150-170 zł z kreatyną , Prosze o pomoc licze na was

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/23/2014 4:33:11 PM Liczba szacunów: 0