SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kostka! Jaka rada?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Mam pytanie...mialem skrecona kostke i ja wyleczylem jednak bol powrocil;/ jak mozna sobie poradzic z tym problemem? z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2/2/2009 7:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim nikt nie jest w stanie udzielić pomocnej odpowiedzi nie wiedząc nic o pytającym. Nie można ocenić czy kaloryczność diety jest prawidłowa nie wiedząc ile dana osoba waży, ile ma wzrostu, jaki obwód w pasie a najlepiej jaki % tkanki tłuszczowej w organiźmie. Po drugie, powyższy plan pozostawia wiele do życzenia - najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 5/3/2005 2:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • split

    Post
    Trening w domu

    biceps aktualnie jest dla mnie najważniejszy, bo mam stosunkowo co do reszty wyjątkowo małe bicepsy. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 11/25/2009 10:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj 1 dzień z nową dietką, strasznie dużo jedzenia dałem 50g ryżu a obiad jadłem na 3 razy. Reszta bardzo smaczna :) Bardzo dziekuję Ci deja vu za pomoc :) /SFD/2017/8/13/c0fd1d21fd684cc8b461b364cc380669.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-13 10:35:16

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4870 Data: 8/13/2017 10:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 4/8/2008 8:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Modifikacje treningu Hiit

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za pomoc. Temat uznaje za zamknięty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 538 Data: 7/24/2016 10:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa-plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie mam do dyspozycji wtorek srodę i piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wik 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/24/2007 7:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem ale ja mam na myśli ta faze początkową i tak jak mówiłem ie chodzi mi o napakowanie sie.Rower w odchudzaniu może pomóc ale czy taka zbyt intensywna aktywność nie będzie sprzeczna z próba budowy mięśni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 10/8/2014 10:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej rozumiem dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 9/12/2016 5:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia w domu - samouk

    Post
    Trening w domu

    ok, dzieki. Wiec jak w temacie, prosze o jakies rady, ewentualnie pomoc w zmianie sposobu cwiczen/jedzenia/dobranie suplementow jesli odegraja znaczaca role i sa potrzebne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/16/2016 8:17:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytanie o zaptrzebowanie

    Post
    Ladies SFD

    Ok dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 5/4/2014 12:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobre .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakonczylem trenowanie na silowni :/ przez tez caly okres cwiczylem pierwszy okres na sile a potem na mase. Teraz po 3 latach trenuje juz 3 miesiace i mam zamiar zrzucic duzo a potem masowac sie :P jesli chodzi o diete to moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej B/T/WW to 330/50/220 co wy na to a tobie koniu byl bym nbardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 3/24/2008 11:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobre .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak : I.. 150g dorsz 150g platki owsiane 200ml mleko 30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc II.. 300g ziemniaki 250g tunczyk 30g bialka III.. 150g piersi z kurczaka 30 g bialka IV.. 100g ryz 250g tunczyka warzywka V.. 100g chudy twarog czekam na krytyke :P [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 3/24/2008 12:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na masę do oceny,proszę o korekty 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki bardzo za pomoc!jeśli w pasie zacznie iść nadmiernie obetne węgle na rzecz białka i zobaczymy co dalej Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 11/3/2007 11:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • do Makaweli01

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w ocenie planu FBW wstawionego wyżej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/3/2011 6:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 cykl co dorzucic?

    Post
    Doping

    Ktos zechce doradzic/pomoc ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 230 Data: 4/3/2019 2:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan amatora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakimi bedziesz cwiczyl -Ogolnie trening slaby, polecam wrocic do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zapoznac sie z wszystkimi zasadmi jakie sa tam opisane powino to Ci pomoc w doborze ciwczen i motod treningow. -Odzwyki(bialka, gainera) w zaleznosci od brakow w diecie(DIETA TO PODSTAWA) wiec proponuje wejsc w dzial odzwywiania i ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/31/2010 12:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK dzieki za pomoc ,chyba przestestuje ten plan Michaila. Don garcia na ktory dzien bys dal trica w moim przypadku? Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-17 20:45:47

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2/17/2006 8:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Marchewka - Krotkie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje wam za pomoc. Jak pisalem to nie chodzi o mnie tylko o ciotke ktora ma spora nadwage.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/29/2011 3:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wycinka prop,wino,t3 - VLCD

    Post
    Doping

    Super, dzieki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 8/23/2014 7:02:29 PM Liczba szacunów: 0