SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wykroki 10x 62,5kg 10x 62,5kg 10x 62,5kg Wspięcia na palce MAXx 135kg MAXx 135kg MAXx 135kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 5x 85kg + 3 pomoc 5x 85kg + 3 pomoc Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg Rozpiętki na skosie 8x 17,5kg 10x 17,5kg Wyciskanie żołnierskie 8x 40kg 8x 35kg MDS Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 19790 Data: 12/3/2010 7:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem pod stałym nadzorem endokrynologa, świetny lekarz ale nikt nie potrafi mi pomóc. Problemy z układem krążenia odpadają, to stało siętotalnie z dnia na dzień ok 6 lat temu, badania wykazują podwyższoną prolaktynę , biorę bromergon i mimo że jest zerowa nic się nie zmienia , kiedyś wacek stał po kilka razy dziennie samoistne teraz tylko [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2014 6:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pyzaaaa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Jeśli szukasz odmiany to zacznij n.p. od skosu górnego, a drugie ćwiczenie zrób sztangielkami. [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2006 1:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.wycisk płasko sztanga/hantle 3.przenoszenie hantla/rozpiętki Podczas treningu robie 4 cwiczenia po 4 serie (3 wyciskania i rozpietki/przenoszenie), staram sie by co tydzien trening sie różnił od poprzedniego (zmieniam kolejność, ćwiczenia itp) Nie wiem czy czasem nie robie za dużó cwiczen i nie chce sie przetrenować. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2006 12:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 7:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2006 12:34:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra dziekuje serdecznie za pomoc a i Wodyn proponujesz robic prog. i regresje w jednym cwiczeniu-znaczy jedno po drugim kurde nawet nie myslałem o tym ale tez jestes za zastosowaniem chwytu przedstawionego wyzej w tych cwiczeniach?

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2006 6:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gora zdecydowanie lepiej wchodzi hantelkami, odciaża to barki, nawet czesto mozna zastosowac krótszy ruch pomijając najnizsza fazę aby odciażyc triceps. powinno to w znacznej mierze pomóc angażowac mięśnie klatki.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 2:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pozniej przejdziesz pozniej, tj kiedy? masz na mysli staz, cwiczenia czy kolejne tygodnie? wracajac - czy wyciskanie w waskim chwycie na plaskiej (badz niewielkim skosie gornym) moze mi cos pomoc na dol klatki? wrzuce sobie do treningu jeszcze porecze, ale nie mam skosu dolnego. Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-02-17 00:25:13

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2007 12:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krzych666 chciał bym cie poprosic (i skorzystc z twojejego dosiwadczenia :) o pomoc przy tej klatce (troche o mnie 25lat,167cm 84kg staz 4lata- aktualnie wziolem sie za gubienie brzuszka i poprawienie wydolnosci (2-3 razy wolny bieg 40-60min , 2-3 razy rower - loncznie ma byc 5) .ogolnie klatka slabo mi sie roazwija (wczesniej 2 lata mialem [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2007 2:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2007 7:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba juz z przyzwyczajenia.. teraz zaczynam sie pilnowac i zwraca szczegolna uwage by przy kazdej czynnosci nie spinac tych miesni... pozwolic dzialac innym... dzieki za pomoc:) bede kombinowal dalej:P moze w koncu sie powiedzie moja misja.. he he he... jak macie jeszcze jakies wskazowki to chetnie wyslucham :) lepiej pytac niz bladzic :) [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 1:32:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    probuj wyciskan hantelkami/najpewniej neutralnym chwytem/- zakres ruchu zmniejsz do górnej tylko polowy- powinno wiele pomóc

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 5:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Granathar -chyba problem w tym, ze zbt długo ćwiczysz jedno i to samo, już sama kolejnośc wykonywania ćwiczen może niexle pomóc, jak i zmaiana ilości powt. itp.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2008 5:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 3)Pompki na poreczach 3 serie ( a w zasadzie na krzeslach bo sprzetu brak ) 4)Rozpietki plaska / skos 3 serie ( nie wiem co bedzie lepsze) Łącznie mam 14 serii, niby troche za duzo, ale robie klatke tylko 1 raz w tygodniu....hmmmm..... :> W sumie moglbym wyrzucic jedna serie z drugiego i ostatniego cwiczenia Prosze o ocene i pomoc

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2008 3:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aa thx ^^ wiesz tyle tych stron ze pomylic sie mozna bylo. ja wlasnie mam zastoj maly zmiana tren powinna pomoc. Jeszcze 1 prosba jak mozna by 2 cykl rozpisac . odrazu bylo by z glowy.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 5:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w takim razie dzis te pompki bo nie wiedzialem dokladnie jaka ma byc technika a juz wiem to moze beda wchodzic fajnie A jak nie to zostane przy twojej propozycji Dzieki za pomoc , soga juz dalem Edit jeszcze jedno : ile powtorzen wykonywac ? myslalem zeby w zlozonym czyli pompkach albo skosie dolnym dac zakres 6-8 powt a w rozpietkach 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 11:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Długość mojego treningu klaty nie może ci wiele pomóc;) a to z powodu rozkładu jakim jadę:) Mam program w, którym robię każdą partię 2 razy w tygodniu i rozłożenie klatki polega w nim prosto na tym, że rozdzieliłem 1 trening klatki na 2 dni. A więc nie zwiększyłem objętości samego treningu. Taki rozkład pozwala mi się przyłożyć do każdego z [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 7:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trudne? Hmm, powiem ci że to kwestia wyczucia odpowiedniego ułożenia ciała. Na początku faktycznie jest to pewna niedogodność i ciężko utrzymać 100% stabilną pozycję przez całe ćwiczenie z 40kg na pasie. Ale po paru treningach złapiesz i ułożysz ciało odpowiednio. Puma radził by dotąd ustawiać się na poręczach, szukać aż poczujesz przed zejściem w [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 11:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc 3s Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 3s Rozpiętki leżąc 2s A2: Wyciskanie w skosie ujemnym 3s Ropiętki w skosie dodatnim 2s Czy mój następny plan może wyglądać tak? A1: Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s A2: Wyciskanie sztangielek z suplinacją leżąc 3s Rozpiętki w skosie ujemnym 3s Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2010 8:42:39 AM Liczba szacunów: 0