Hmm, jakiegos konkretnego sposobu ja nie znam. Z czasem skora sie przyzwyczaja i naskorek sie wzmocnia. Mozna by posmarowac kolana jakims kremem, jesli naskorek jest uszkodzony, powinno cos pomoc. Natomiast jesli naskorek nie jest podrazniony a porobily Ci sie jakies male krwiaki to mozna by posmarowac jaks mascia (FASTUM czy cos podobnego).
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 11:23:42 PM Liczba szacunów: 0
MAX DL rozmiar 29 według rozmiarówki jest na wagę 56-63. Do tej pory miałem championa na tę samą wagę i nie było tak strasznie ciężko a wręcz lekko. Ten ma kure....wsko ciasne nogawki i straszna walka była. Następnym razem za radą znajomego spróbuję z foliami, powinno pomóc. W piatek siady i trzeba będzie się ubrać
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2008 11:20:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] sobie jakies sliskie nogawki - od starego dresu czy cos), na zawodach masz cala druzyne, nawet jezeli bedzie ktos startowal na innym pomoscie to kilku bedze wolnych zeby ci pomoc go zdjac i pozniej zalozyc. Jak bedziesz sie meczyl za bardzo to na pewno na chali znajdzie sie ktos kto Ci pomoze. Jak wstaniesz 200 na AMP to bedzie juz ladnie. W [...]
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2008 11:32:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] 3 posiłki? Mam wliczać w to warzywa i owoce, czy one są już "poza" ? Czy po prostu mam policzyć ile kcal wychodzi mi w każdym posiłku i to podporządkować? Bardzo proszę o pomoc. Nigdy tego nie robiłam i zależy mi na efektach. Jestem na tyle zdeterminowana, że nie poddam się i będę robić co trzeba. Tylko pokażcie prosze jak to robić...
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 11/13/2010 6:26:17 PM Liczba szacunów: 0
Nie ma sprawy , jak coś mogę pomóc Najlepiej wrzuć tutaj własną koncepcję a my ją wnikliwie sprawdzimy i ewentualnie coś zasugerujemy . Pamiętaj że w każdym posiłku białko pochodzenia zwierzęcego najlepiej . Węglowodany najwyżej z rana i około treningowo w minimalnych dawkach . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany do tego [...]
Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18678 Data: 8/11/2010 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
czyli hydroksyprolina? tak to jest jak sie przepisuje nie myśląc hehe a ja wam chcialem pomoc zeby byly rowne szanse!!! dziekuje serdecznie, za zaoszczedzoną kase bede miał na prezenty dla bliskich
Odpowiedzi: 3272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2004 9:25:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] słodząca i regulator wilgotności. Mniej słodki od cukru. 3)Mariusz Pudzianowski - Biała Rawska Mariusz Strzeliński - Elbląg Piotr Głuchowski - Warszawa Kamila Porczyk - Warszawa Hej sierotko! Wylosuj mnie tym razem,co....? Cos ostatnio Ci sie to nie udaje... :( WIEM CO MUSISZ ZROBIC!!! Popros MIKOLAJA OLIMPA o pomoc :) hihi..... :) Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2004 7:19:25 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc. Mysle, ze jakos sobie poradze. Wegetarianizm ma ta zalete (widze to po sobie), ze juz po wprowadzeniu odpowiedniej diety, a jeszcze przed rozpoczeciem aerobow potrafie zejsc kilka kilo w dol. Kiedys katujac sie aerobami po 60min dziennie, a bez odpowiedniej wiedzy z zakresu odzywiania bylo to dla mnie tylko zrodlem wielkiego [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 7/11/2008 10:49:13 AM Liczba szacunów: 0
[...] stresu." Michal Aniol sam o swoich pracach mowil w ten sposob, ze tak na prawde to on nic nie rzezbi tylko usuwa zbedny material, a rzezba przeciez caly czas jest w srodku. Moze to i niezbyt udana analogia ale sens jest ten sam. W srodku kazdego z nas siedzi to czego tak bardzo pragniemy. Trzeba tylko troche temu pomoc sie uzewnetrznic :)
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 7/15/2008 7:16:38 PM Liczba szacunów: 0
Witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 113kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : start od 28 czerwca koniec gdzieś we wrześniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie znam ale myśle, że gdzieś kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciężko powiedzieć,chciałbym [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2010 10:28:14 AM Liczba szacunów: 0
witam Lat 29 wzrost 176 waga 80 kg przed treningiem 83,5 Suplementy l carnityna MAm pytanko albo zwracam sie z prosbą o pomoc o jakis mocniejszy suplement na spalanie tłuszczyku :)
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2010 8:11:57 PM Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78, 184 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : pwoeidzmy ok 2m-cy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : foty brak, max 18%... 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: (nie o % a o brak lipo chodzi) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 2,8g białka / max 50-70g ww / [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 2:50:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] że im cieplej się ubierzesz na trening tym wiecej spalisz jak dla mnie to więcej spalisz ale wody w organizmie i szybciej stracisz energie do dalszego wysiłku aż w koncu się zajedziesz doimentnie ale niektórzy nie dadzą sobie przegadać. Z góry przepraszam z tak długi post i proszę o pomoc moze wreszcie zostana rozwiane wszelkie moje wątpliwości.
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 1:16:03 AM Liczba szacunów: 0
o Widzisz dzięki zrobie przerwe dociagne te redukcje do 26 w sumie 10 dni niech sie te spalacze pokończą i zrobie przerwe w redukcji i suplementach przymajmniej na 2 mieś prawie się wakacje skończą i będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni to wtedy zaczne znowu. Dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 4:13:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] jakości c***owej. Stąd też - zwyczajowo zwracam uwagę na ditę, którą wartoi byłoby dać do sprawdzenia w odżywianiu. Jesli chodzi o suple: BCAA + spalacz (scorch jak najbardziej), + wspomniana lecytyna + omega, to zestaw optymalny moim zdaniem (ew odzywka białkowa jesli zachodzi potrzeba). O co dokładnie Ci chodzi, o pomoc w której kwestii?
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
Zapomniałem doda że mam 25 lat a to chyba istotne wkradł się jeden chochlik poprawiam: 07:00 - Wstaje, ćwicze (krótko ale trochę się rozciągnę) i biorę tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę 11:00 - tabletki: Glutamine 1szt. bcaa 1szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2010 11:00:45 AM Liczba szacunów: 0