SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • A mam jakoś technicznie pomóc w prostowaniu czy sama dasz rade siła argumetu ?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 12:28:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja lecę wkurvionemu koledze pomóc skręcać meble zaraz. BAMF-Czy mi podpowiadasz co mam z Tobą zrobić?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 10:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_g%C5%82os-t484628.html siema "macacze" moge prosic o pomoc?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 5:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 410 to prawie,jak sąsiad (wciąż czekam na ten pociąg z mięsem) ty sie uczysz ciagle! Ja nie podpowiadam bo myśle ze zamiast pomoc mogłbym zaszkodzic do zobaczenia :)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 10:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    prześledziłem cały temat sylwetka luks brak tłuszczu w diecie mnie dziwi,co jest tego powodem mógłbys mi pomóc? http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_si%C5%82owni-t506968.html

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko Chciałem pomóc , ja i tak podchodzę do tego że wolę kasę wydać na suplementy niż na alkohol i przepić all w 1 noc. Więc jak zawsze mam kasę to zamawiam lub zbieram na lepsze zabawki. Na dobre nam to wyjdzie Chociaż teraz idzie sylwester , potem mam urodziny a jeszcze później studniówkę . Pokusa będzie ale jakoś dam radę , albo rybka [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 11:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • generalnie jakby ktoś miał ochote pomóc mi w rozpisce treningu na siłce, to będe wdzięczna moge chodzić max 2 razy w tygodniu. I coraz bardziej rozważam wrzucenie siłowni w swój plan treningowy. Do tej pory robiłam splita (nogi + plecy + triceps oraz klata + barki + biceps). pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 7:06:50 AM Liczba szacunów: 0
  • No, wreszcie mi się przypomniało Jak miałem bana to codziennie miałem coś do napisania, a jak nie mam to zapomniałem Na początek krytyka zamiast 30 minut biegania zrobiłam sobie 10 min tabatę ****! 10 min tabatę? Tabata z założenia trwa 4 minuty! - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię Stanowczo [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 11:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hehe właśnie to jest największa motywacja do dalszej pracy jak dopiero widać efekty. to teraz czekamy na fote dolnej partii :) powodzonko. zapraszam do mojego dziennika w podpisie, bo sprzyda mi się każda pomoc.

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ad1 rzecz jasna przed pierwszym powtórzeniem trzeba zarzucić hantlę ale później już tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, jak pisałam, zaraz będę mieć dwa miesiące wakacji :-)), więc mogę ćwiczyć dużo i intensywnie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Pozdrawiam:-) - po każdym treningu "bieganiowym" ćwiczę brzuch z podanego zestawu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 6/18/2012 11:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc! póki co, opróżniam lodówkę z niezdrowych pozostałości (spokojnie, nie zjadam, rozdaję :-)) i zrobiłam listę mądrych zakupów.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 6/19/2012 10:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - wciąż musze pracować nad miską - od wtorku ruszam z treningiem stąd http://www.sfd.pl/-t840097.html - nadal brak @ Ile powinnam tego tłuszczu mieć w misce? Tutaj proszę o pomoc. - może wizualnie szału nie ma ale czuję, że jakościowo moje ciało się poprawiło (mocniejsze paznokcie, włosy mi juz tak nie lecą, cellulit nadal jest) Przepraszam za [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18728 Data: 12/1/2013 9:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Kochane Szefowe PROSZĘ o POMOC Dostałam wynik TSH norma 0,44-3,63 moj wynik: 4,78 Czy to już jest dużo ponad normę? Mam się czuć jako osoba z niedoczynnością? Na co muszę uważać? hm... Reszta wyników jeszcze nie przyszła. Miska: liczę, jest czysto Trening: odpuściłam, wrócę na uczelnię, pójdę na siłownię

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18728 Data: 1/2/2014 8:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Szau ni ma. Chcę wyglądać jak zdrowa kobita ale chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Prośba do moderatorów! Proszę o pomoc w rozkładzie BTW. Do tej pory miałam taki: B 120/T 80/ W 150. Coś bym podziałała na innym a nie wiem czy zaniżać czy brać trochę więcej kcal:-? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18728 Data: 3/2/2014 2:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 58 / 2012-11-28 środa cykl 2 - dzień 19 siłka: MC - 110kg 3x10 poszło bez większych problemów, standardowo problemy z utrzymaniem ciężaru, ale i tak jest lepiej niż kiedyś, muszę zorganizować sobie magnezje bo wydaje mi się że powinna sporo pomóc wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 135kg 3x10 wrzuciłem 15kg więcej niż ostatnio, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 11:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • dzień 106 / 2013-01-15 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 15 dieta wg założeń, zastąpiłem makaron z mąki durum (który mi się dość mocno przejadł, a i do tej mąki durum nie jestem w 100% przekonany) ryżem naturalnym oraz chlebem żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 10:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening (zestaw B), potem regeneracja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałem Ci swoją wcześniejszą wypowiedzią delikatnie zasugerować zwiększenie wysiłków w redukcji. Teraz widzę, że Twoja żona też jest za tym (masz duże wsparcie i to powinno Ci pomóc - masz tych kilka kilogramów do zrzucenia i przyjmując, że będziesz tracić 0,5kg na tydzień to i tak zajmie Ci to kilka miesięcy; szkoda czasu na b.powolną redukcję! [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 3:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Widzisz. Na wszystko masz strasznie subiektywne spojrzenie i bardzo stanowcze. Powiem Ci tylko, że znam/używam lepszych białek. Nie chcę tu flame'a o odżywki, bo temat nie nasz i nie o tym. Nie jestem pro - nie robię dwóch treningów dziennie. Nie ćwiczę na czczo, bo uważam, że można sobie w ten sposób bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nikogo jednak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 3:35:34 PM Liczba szacunów: 0