SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi, 2x butterfly, 2x krzyżowanie na wyciągu, 3x przenoszenie hantli nad głową. Na bix (z plecami) - 3x uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 45 stopni( mam nadzieje że jasno to opisałem, to dla dobrej izolacji), 3 x hantla z pełną supinacją, 3x hantla w uchwycie młotkowym. Pozdrawiam, dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/30/2011 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9 :D. Co do zdjęć - z góry przepraszam i proszę o nie krytykowanie pozy na plecy, wiem że beznadziejna. Z przodu niestety tylko to - daje ogólne pojęcie co do wyglądu http://img218.imageshack.us/img218/9482/74975173.jpg Plecy http://img859.imageshack.us/img859/3056/58030722.jpg http://img15.imageshack.us/img15/526/81166844.jpg Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 4/1/2011 9:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do techniki - wcześniej napisałem, że poproszę gości o pomoc i radę u mnie na siłowni, bo mają duże doświadczenie i mi pomogą. shooter3 - czytaj wszystkie posty adzik123 - jak zwykle dobrze gadasz walnij czasem gafe bo mi głupio, że tylko ja robie gafy tu

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 10:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, czy długie spodnie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to troche przeszkadzaja jak siadam w szpagacie to najpierw pociagam spodenki po mi sie na udach blokuja :) placek: ja bym sie klucil to prawda ze na treningu ktos moze ci pomoc przy rozciaganiu ale w domu masz wiecje czasu na rozgdzanie sciegien i naciagniecie ich bo wkoncu ile sie rozciagniesz w klubi przez 1,5 trening (ile tego poswiecicie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 10/21/2003 8:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie dlatego proszę o pomoc z tym sprzętem co mam jak mogę jeszcze ćwiczyć??? martwego nie robię bo nie mam tyle obciążenia ile wyciskam tez nie mogę określić bo nie mam teraz gdzie to sprawdzić na atlasie ląduje max czyli 55 kilo i jadę - jeśli chodzi o klatkę. Fotka przed treningiem, chudy szczur ze mnie ale zawsze jakaś fota podglądowa :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 9/23/2012 3:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc. Mówisz o progresji z serii na serię i z treningu na trening, czyli przykładowo: Wyciskanie sztangi leżąc: 1 seria - 70kgx10 2 seria - 72kgx10 3 seria - 74kgx10 4 seria - 76kgx10 5 seria - 78kgx10 i wtedy na następnym treningu próbuję dalej zwiększyć ciężar, czyli inaczej mówiąc kiedy tylko da się, zwiększam ciężar na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/4/2012 9:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc. Mówisz o progresji z serii na serię i z treningu na trening, czyli przykładowo: Wyciskanie sztangi leżąc: 1 seria - 70kgx10 2 seria - 72kgx10 3 seria - 74kgx10 4 seria - 76kgx10 5 seria - 78kgx10 i wtedy na następnym treningu próbuję dalej zwiększyć ciężar, czyli inaczej mówiąc kiedy tylko da się, zwiększam ciężar na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/5/2012 2:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • III Otwarty Puchar Polski Submission Fighting ADCC

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Dudek wrzuci na forum w terminie późniejszym. Ponieważ niestety padła mi bateria w aparacie pozostałe, ciekawsze zrobione przeze mnie zdjęcia wrzucę na forum jutro. A warto będzie popatrzeć, bo uchwyciłem jak Kamil Umiński kończy walkę balaszką Pozdrawiam i dzięki SFD.PL/GRAPPLING za pomoc w organizacji tych zawodów. Pozdrawiam Jacek Wróbel

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 18135 Data: 12/5/2009 7:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-) Taka mała sugestia, dawaj nam sprawozdanie z każdego treningu, który zrobiłaś. Wypisz każde ćwiczenie, ile razy je robiłaś oraz z jakim obciążeniem :-)) to będzie też pomoc dla Ciebie, żeby z kolejnym treningiem wiedzieć, jakie obciążenia wziąć ;-) aby zachować tendencję progresu siłowego. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-11-29 [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

    Post
    Po 35 roku życia

    Powinno pomóc http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Resztki jak resztki jeszcze sporo Fatu na brzuchu, ile kg w sumie poleciało ? i jaki czas całkowity na deficycie ?. leci już 6 miesiąc poszło ok. 15/16 kg nogi + klatka = estrogen.....niestety próbowałeś brać jakiś booster teścia z inhibitorem aromatazy? albo nawet sam IA? jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 19939 Data: 11/9/2013 3:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie po świętach zaczynam ćwiczyć zgodnie z tym co napisałem i wskazówkami które otrzymałem .Dzięki za pomoc, później założę dziennik treningowy . Elemelas sog się należy ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 4/2/2010 12:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki ,za pomoc kliknąłem na pajacyka

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14554 Data: 6/6/2010 9:54:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli młotkowe Sobota"B" Martwy Ciąg Żuraw Podciąganie na drążku nad chwytem Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie Od początku roku szkolnego będe chodził 2x w tyg Na MMA będzie to pon i pią,byłbym wdzięczny o możliwość rozpisania nowego Treningu FBW ,może np 3x w tyg jestem otwarty na propozycję proszę o pomoc.Z góry Dziękuje

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14554 Data: 8/26/2010 9:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuje za pomoc.SOG w razie rozpisania nowych treningów w przyszlości i ewentualnej pomocy mógłbym cie prosić o kontakt np gg albo inne:]?? Pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14554 Data: 8/27/2010 4:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuje za pomoc.SOG w razie rozpisania nowych treningów w przyszlości i ewentualnej pomocy mógłbym cie prosić o kontakt np gg albo inne:]??

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14554 Data: 8/27/2010 5:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli przez 1 i 2 tydz jechać 1 obwód 3 i 4 tydz 2 obwody 5 i 6 tydz 3 obwody 7 i 8 tydz 4 obwody :].Więc napisze za 9 tyg ponownie :]. Oraz dodam foty bo 24.12 styknei 1 rok ćw:] Dziękuje za pomoc .SOG

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14554 Data: 10/16/2010 2:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kk Dziękuje ci Viren kolejny raz za pomoc :]. Pozdrawiam.W razie jakichś pyt będę pisał tu.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14554 Data: 12/21/2010 2:37:56 PM Liczba szacunów: 0