-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Deca + Prop / Pilne

    Temat
    Doping

    [...] flakon (20ml) – 100 Prop-150 Chiny, Pharm Chemical 2250/15ml - flakon (15ml) - 170 Proptex 100 Chiny, King Labs 1000mg/10ml - flakon – 100 Testolic Tajlandia, Body Research 100mg/2ml - 10amp po 2 ml – 150 i HCG na odblok HCG Provigil Indie, Svizera 5000 j.m. - 1 amp- 50 (pakowane po 3 amp) proszę o konstruktywną pomoc : ) Teraz gra Krzykacz ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 3/5/2012 7:11:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + redukcja - plan ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretnego (co, jak często, jak długo...)? -Czy w czasie budowania mięśni można i warto biegać (np w dni miedzy siłownią po 10-20km)? -W domu posiadam yohimbinę (org) i maca, czy coś z tego warto wykorzystać przy budowie mięśni? Czy PEA można łączyć z kreatyną (i czy warto stosować ten preparat)? Z góry dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam Kamil

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 10/29/2011 1:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie to jak w temacie. Rano po prostu nie mogę się zmusić do wstania z łóżka, przestawiam budzik na godzinę po, dwie. Zawalam przez to studia, pracę. Budzik ustawiam na ok 7,5-8h snu. Coś o mnie: Mam 21 lat. Ok. 80kg wagi, 180cm wzrostu. Staram się trzymać dietę nisko węglowodanową (węgle głównie z warzyw, orzechów). Twaróg, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 10/30/2010 2:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]koxiq87, IF - optymalny sposób żywienia dla mnie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na razie tylko przysiady,wykroki i martwy (kontuzja) potem dorzucę górę. od święta dojdzie do tego cardio - 30min trucht. Suple: Na razie brak potem wrzucę jakąś kreatynę + wpc. Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety, nie dodaje warzyw do rozpiski. Z góry dzięki za pomoc i rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64722402508b41479c30036725fe4003.png

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 1/21/2014 11:41:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy przy starcie - trudny przypadek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę około 2 tysięcy złotych. Jestem tu nowy, ale z góry serdecznie dziękuję za każdą pomoc, pokierowanie odnośnie planu działania, programu ćwiczeń, diety, ewentualnych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Kuba :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/29/2014 4:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Split

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2. Wyciskanie wąskim chwytem 3 x 10 (stały cięzar) Piątek Nogi + brzuch Nogi (16 serii) 1. Przysiad tylny 12-10-8-8 (progresja) 2. Przysiad przedni 4 x 10 (stały ciężar) 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 10 (stały cięzar) 4. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 (stały ciężar) Brzuch 1. Spięcia brzucha 4 x 20 Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 9/21/2012 4:15:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 80kg nie wiem co mam robic ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że bez efektów. Moja waga utrzymuje się od dłuższego czasu jednakowo pomimo starań , a nawet potrafi spadać . Zależy mi na podwyższeniu masy mięśniowej . Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny . Wzrost: 190cm Waga: 80kg lat:18 Cel: Masa mięśniowa przykład mojego żywienia : Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/7/2013 10:19:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak specjalnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar rozpocząć wkrótce treningi na siłowni. O samym treningu już dużo poczytałem, mogę liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów itp., ale interesuje mnie kwestia diety. Mianowicie czy trzeba ściśle trzymać się diety? Nie za bardzo mam czas, aby liczyć kalorie z każdej rzeczy, którą zjem oraz po prostu mogę nie mieć ochoty na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/4/2014 8:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi na nich idzie(czuje jak rosną) Jak coś jest nie tak to pisać. Ps.I proszę nie piszcie ze za młody wiek bo ja bede naprawde sie oszczedzal a 3x w tyg mi moze jedynie pomoc miec silniejsze ciało. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 46 Wzrost: 155 Cel treningowy: Ogólnie(siła masa wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: START [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/21/2008 12:01:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta jest dobra? Jeśli nie to co powinienem zmienić. I zastanawiałem się nad kupnem białka czy to dobry pomysł? Na chwilkę obecną po rozmowie z ojcem, który kiedyś dużo trenował odradził mi na razie, bo za krótko trenuję, jakie jest wasze zdanie? Brać czy jeszcze poczekać? Proszę o konkretne odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 11/7/2013 9:38:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup bieżni czy rowerka do moich potrzeb lepszy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz posiada. oczywiscie na 1 miejscu jest korekta diety i spogladanie w lustro jak sie bedzie sprawa miala ale mam na ten cel ok 700 800zł i myslalem o biezni, oczywiscie uzywana elektryczna bo magnetyczne podobno sa o kant ... warto? dodam ze masa bedzie robiona caly aktualny rok bez ( sezonówki plazowej ) z góry dzieki za pomoc i rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/11/2018 8:40:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje. teraz robie cwiczenia silowe, m.in a6w miesnie brzucha sa dosc widoczne niestety warstwa tluszczu nie pozwala im do konca sie ujawnic, mam pytanie co moze mi pomoc aby spadl mi brzuch, warstwa tluszczu nie jest zbyt duza co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 7/28/2009 8:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każdego ćwiczenia? Duże partie 3 serie, a małe 2 serie? Ile czasu powinna trwać przerwa między kolejnymi seriami oraz ćwiczeniami? Chyba 2min. będą optymalne? Czy ćwiczenia i ich kolejność jest dobra? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Budrick w dniu 2010-10-01 00:00:21 Zmieniony przez - Budrick w dniu 2010-10-01 00:04:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 9/30/2010 11:59:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc :) Chce zrzucic pare kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat. Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze duzo czasu... NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 8/2/2003 4:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10ml/200mg PMP i test cypionat 200mg/10ml PMP, który środek miałbym wybrać do tego winka i jaki zrobić odblok. Prosze o pomoc!!! pozdrawiam karol_b Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 142 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 12/9/2009 7:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy, // Thaoe // W pogoni za masą %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziennik zakładam aby sprawdzac swoje postępy, oraz po to, aby miec ciągłą motywacje i pomoc od bardziej doświadczonych Cel: masa, siła Dane w profilu, moj plan wygląda następująco (cwicze nim od poczatku stycznia, dojade nim do końca tygodnia, potem tydzien regeneracji i zaczynam z nowym planem oraz pierwszym cyklem na kreatynie - o tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 3/3/2010 6:24:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietkę na redukcję tkanki tłuszczowej której mam myślę że z 18-20% co stanowi troszkę balastu przy bieganiu :) Dołączam ankietę zrzut diety i zdjęcia. Za wszelką pomoc jestem wdzięczny. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 11/25/2015 11:11:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to może być ciąza......?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] temu odbylem z moją dziewczyna stosunek zabezpieczylismy sie itd. lecz od kilku dni moze od tygodnia ma mdlosci gdy cos zje i boli ją brzuch. Po strosunku nawet sprawdilem prezerwatywe w celu wykrycia ewentualnej dziurki w prezerwatywie ale ''gunka'' była ok. Moze ma takie dolegliwosci ze tak naprawde to byl pierwszy jej stosunek? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13611 Data: 8/10/2008 10:15:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od miejsca zgięcia. Co mam robić żeby się wydłużył? Przeważnie robię biceps 2x w tygodniu, najczęściej sztangielkami po 4-6 serii po 10-15 powtórzeń, czasami też sztangą. Poradźcie też, jak lepiej ćwiczyć sztangą, na modlitewniku, czy stojąc? I która sztanga jest lepsza, łamana, czy prosta? Proszę o pomoc, bo powoli dostaję kompleksów! Gumi$

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13234 Data: 5/26/2001 10:48:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam mięśnie brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęć: http://img403.imageshack.us/i/dsc01476bq.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/dsc01475c.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ PS: Jeśli zły dział, bardzo przepraszam, ale nie znalazłem jakiegoś bardziej odpowiedniego. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 1/22/2010 6:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)