SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ACT...CHORA REGENERACJA??...MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NOGI chyba bede robil osobno- w sobote- okej, nie ?? DZieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 10/9/2005 5:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • sparing ala haye vs kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    Kategoria "półźrednia"... hehehe... nie wiem ile waży pół źrebięcia, ale raczej nie aż 77kg!! ;D W ogóle to nie wiem po co ten temat założyłeś. Pierwszy post jest bardzo rozbudowany, a jedyne pytanie jakie tam znalazłem to te czy mamy jakieś porady odnośnie walki z wyższymi przeciwnikami. Ciężko trenera spytać? Jeśli on Ci w tej kwestii [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 7/29/2011 2:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    Strength & Endurance

    [...] się mocno przykładać do siłowni dopiero podjął walkę z tamtejszymi graczami. Kwestia w tym żeby odpowiednio ten trening dobrać, rozłożyć w czasie i właśnie dlatego proszę o pomoc - bo sam nie wiem czy dalej cisnąć 5X5, czy po prostu ułożyć jakiś trening na niskich zakresach z elementami dynamiki, czy też na jakiś czas przejść na kompleksy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 7/17/2012 1:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - HST

    Post
    Trening w domu

    Jezu ćwiczysz a ci nie rośnie to do lekarza chcesz z tym iść? Wg mnie to może cierpisz na brak pompy treningowej (jeśli akurat robisz "5" to może organizm trochę wody upuścił i tyle z mięsa) Jeśli wyniki siłowe ci poszły to mięśnie też to chyba jasne. Dropsety powinny pomóc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 11/12/2008 6:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Po FBW SPLIT 2x tydzień.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo mi się wydaje, że przysiad jest dobry? A dipsy nie angażują za mocno klaty? Bo klatę ćwiczę dzień przed i to byłoby nie wskazane, żeby ją katować 2 dni z rzędu. Proszę o pomoc, bo chciałbym już od czwartku wprowadzić plan w życie xD To robić 4 serie na partie? Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-01-19 18:36:46 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/19/2010 6:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Po FBW SPLIT 2x tydzień.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę zamiast wyciskania sztangielek siedząc wyciskać sztangę, bo sztangielki mam tylko 5kg? I co to jest to uginanie leżąc? Robić normalnie 12/9/6 czy jakie inne serie? I tam gdzie są po 2 serie to robić stałą liczbę powtórzeń, np. 2x 12? Dziękuję za pomoc. Byłbym wdzięczny jakbyś odpowiedział jeszcze na te kilka pytań.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/20/2010 9:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • /- Dieta Redukcyjna do korekty -/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V (Przed spaniem) Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Kefir 2% - 100g /B 3 /T 2 /W 4 /kcal 133 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 23 /T 17 /W 10 /kcal 380 A teraz ? ps. dzięki za pomoc. jak bym miał abona () to dałbym soga. Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-11 21:07:32

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2/11/2008 9:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • /- Dieta Redukcyjna do korekty -/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 /T 2 /W 4 /kcal 133 Pierś z kurczaka gotowana 100g /B 21 /T 1 /W 0 /kcal 99 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 /B 31 /T 5 /W 72 /kcal 554 V (Przed spaniem) Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Warzywa - 150g /B 3 /T 0 /W 3 /kcal 36 . /B 21 /T 5 /W 7 /kcal 169 B - 154 T - 86 W - 239 Kcal - 2709 ??? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2/13/2008 11:34:06 AM Liczba szacunów: 0
  • odp. na pare pytan..pliss.... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hihi dzieki za pomoc nio czekam na ten przykład dietki papap

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 6/24/2003 10:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Refresh. :) Dieta ok, ale w dni kiedy nie mam treningu jak jeść?? bo tu mam np. posiłek przed treningiem, posiłek po treningu.Kiedy nie mam treningu czyli wtorek, czwartek, sobota, niedziela zrobic osobną diete?? Prosze o pomoc jeżeli na dni bez treningu jest inna dieta to chciałbym wiedzieć ile białka itd. na kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/11/2012 6:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trenować! Plan dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuje, ale dopiero zaczynam i chciałbym sam plan, bez diety etc. i bez płacenia za to ;-) Nie chce profesjonalnego, wystarczy zwykły rozkład, co kiedy, jak trenować, ilość serii i powtórzeń :-) Pozdrawiam i liczę na pomoc :-) Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 19:59:03

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2/27/2014 7:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Długi cykl porada

    Post
    Doping

    Ok więc odpalę w lutym 1-10 susta 300mg e3d 4-11 meta 30mg ED 9-10 HCG 1500 j.m E2D odblok - combo tamox,clom 20,50 mg przez 4 tyg czyli nazwe tematu można zmienic 8-) Dzięki za pomoc, na krótszy cykl chociaż mniej kasy wydam %-) Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-10-28 13:22:55

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 10/28/2012 1:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadome wiadome, w koncu jakis czas juz to zleastwo swigam Dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 9/30/2008 11:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromny ból pleców

    Post
    Inne dyscypliny

    Naciągnąłeś plecy i tyle. Też czasem mam takie urazy, jakaś maść przeciwzapalna + lód powinna pomóc. Nie rozgrzewaj tylko schładzaj...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9643 Data: 3/16/2012 2:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase - do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok ok ;) ale dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/9/2010 10:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase - do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc ;) daje soga (jesli da rade ;p)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/10/2010 9:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Maratony i ostre przygotowanie do matury

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki bardzo za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/15/2016 4:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po kontuzji barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z lekarzem ostatni rozmawiałem kiedy zdejmowali mi gips, nie mówiłem nic o siłowni, wspomniałem tylko że jadę do pracy do stanów i ta ręka będzie mi potrzebna. Nie dostałem listy ruchów zakazanych, jedynie przykazanie aby na nią uważać i tak też robię do tej pory. Przed treningiem rozgrzewam się porządnie, nie stosuję ćwiczeń wybitnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 10/25/2006 3:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy tribulus

    Post
    Odżywki i suplementy

    peepeek wlasnie tu jest szkopul bo uprawiam sex 1 w tyg?! i to jest dziwne trenuje 5 dni w tyg ale plan zmienilem na 3dwt teraz nie stosuje zadnych supli i odzywek nic kompletnie a moze jest cos na pobudzenie jader?? jakis suplement? albo cus?? tylko zeby jeszcze bardziej sie nie wkopac prosze o pomoc albo podpowiedzi pliss

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 3/19/2009 7:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN SIłA DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wszystkim za wypowiedzi i pomoc. Po przeczytaniu waszych sugesti dojdę do własnych przemyśleń. Dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 1/17/2008 6:10:45 PM Liczba szacunów: 0