pomoc

[...] uczucie jak bym miał zemdleć, jestem dziś 1 dzień na redukcji i z rana wziełem 1 caps tested burned i było ok przed siłownią też wziełem 1 caps ale potreneningu czułem się jak bym miał zemdleć, zmierzyłem ciśnienie po treningu i wyszło:139/65 i tętno 139. Niedawno zmierzyłem też i teraz ciśnienie jest takie same tylko tętno spadło.Prosze o pomoc.

Witam, każdy widzi co się dzieje za oknem a więc proszę o pomoc. Pracuje fizycznie na słońcu od 6:00 do 20:00 czasem nawet dłużej, słońce grzeje nie miłosiernie i ciężko się robi. Napój izotoniczny własnej roboty (3 łyżki miodu, szczypta soli, cytryna) wcale nie jest taki dobry bo 1.5 litra wystarcza przy takich temp na 3 godziny, zatem jak [...]

[...] im się termin ważności jakoś teraz. I moje pytanie brzmi czy jest sens pociągnąć krete do 3 miesięcy żeby skończyć te przedtreningowki? Dodam że poza siłownia gdzie 3x w tyg robie fbw ćwiczę muay-thai 2 razy w tyg, wiec treningów trochę jest, do tego bieganie itd. Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-03 12:13:41

Witam. Od ponad roku przygotowuję się do 1 dnia, do 1 stary, który mam za 9 dni, wiem już co i jak jeść na 3 dni przed startem, ale chciałbym pomóc sobie jakimiś wspomagaczami. Mam podciąganie na drążku i bieg na 1000metrów. Wszystko im zrobię lepiej, tym większe mam szanse na przejście do kolejnego etapu. Na razie wyczytałem, żeby przed startem [...]

[...] cykl dla mojego kumpla wazy on 95 kg ma 186 wzrostu cwiczy od kilku lat z przerwami a ostatnoi sie opuscil z powodu pracy.Prosil bym o rospike ma on 4 duze decki 2ml (2mg)i 6 malych 1ml(5mg)i 100 mety oraz chce dokupic winstrol ( napiszcie ile tego winstrolu w strzalach) jest to jego 2 cykl baral juz mete i omke jakis rok temu dzieki za pomoc

Moze mi ktos podac jakis dobry plan treningowy na nogi?? Chodzi mi o wzmocnienie przysiadu. Przy masie 56kg aktualnie przysiadam 100kg co nie jest jakims dobrym wynikem... Dwuboj zaczalem trenowac od pazdziernika... aktualnie jedynym cwiczeniem na nogi sa przysiady. Z gory dzieki za pomoc!

prosil bym o pomoc mam spora nadwage 184 111kg biceps 42.5 pas 115cm max wycisk 108 kg mam zamiar do tej diety ktora mi polecicie dozucic jakies hmb, L-karnityne no i jeszcze termo fat burner prosil bym o bobra i zroznicowana diete wiem do tedo cwiczenia na silowni aeroby , przewiduje spadek 20 kg w ciagu 6 miesiecy czy to by sie dalo [...]

[...] i nie wiem co mogę dorzucić do tego . znajomy polecił mi zakup paru produktów ale nie napisał mi jak je brać ,które mogę brać z którymi. oto jakie posiadam: AminoMax6800 TREC Amino Anabol HITEC Hyperfusion - hitec creatine deca .... x pump hitec + witaminy Prosze o pomoc co teraz moge wziasc z vasobolanem a co pozniej. dzięki za wskazówki

[...] plan wygląda tak: -pompki 4x10 -brzuszki na ławce skośnej 3x25 oraz krótkie brzuszki 3x17 -przysiady 1x10 na jednej nodze oraz 2x30 normalnych -triceps 3x11 -biceps 3x11 -sztanga 3x11 -wiosłowanie 3x11 -wyciskanie sztangi na stojąco 2x11 Ćwiczę w poniedziałek,środę,piątek i niedziele. Sądze że ten plan jest taki sobie i liczę na waszą pomoc .

Witam was, na początku lipca "siekło" mnie w plecach ból odczuwam do dziś.. Chciałem zarobić parę groszy i pracowałem w firmie brukarskiej i tartaku, od rana do nocy ciężko zapier*alałem i jak to w robocie trzeba się spieszyć nie zważałem na koci grzbiet przy podnoszeniu, a ciężary były dosyć spore. Byłem już u kilku lekarzy, prywatnie, [...]

[...] tak ułożony dzień że kolacja jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i to już dosć óxną porą 20:30 - 21:30 (zaleznie od dnia). Zastanawiam się co powininem jeść? Węgle? Ktre niby mają być po treningu ale nie mogą być spożywane na noc? Białko? Tłuszcze (o których słyszałem, ze powinno ich się unikać po treningu). Bardzo proszę o pomoc! Dziękuję

[...] wychodziło około 3062,80 kcal (obliczane na tabela-kalori). Chciałbym sie dowiedziec ile teraz powinienem spożywac b,w,t ,i na podstawie tego bym sobie opracował diete. Wiek 21 waga z 85 na 104 BF ok.23% patrzac na obrazek z tego tematu ( vhttp://www.sfd.pl/8_lat_treningu_1_cykl_cd-t917536.html) wzrost 181 z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam.

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing trening taki ma na celu poprawę cech motorycznych. 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku 4 obwody przerwa między obwodami 120-180 sekund 1. Wskoki na skrzynie 2.falowanie linami 3.skakanka 4.uderzanie oburącz piłka lekarska o ziemię 5. Airbike 6.Spiecia brzucha Potem 1.Wiosłowanie końcem [...]

[...] wiem ile i jak ćwiczyć...nie mam żadnego trenera...W siłowni mam do dyspozycji rowerek,steper,bieżnie,wiosła,hantle, drabinki i tzw. atlas...nie wiem czy dobrze wszystko opisałam ;) Chciałaym was prosić o radę.Od czego powinnam zaczynać ćwiczenia?jak długo ćwiczyć?ile powtórzeń?Jestem wegetarianką...Czekam niecierpliwie na pomoc :) pozdrawiam :)

Witam. Mam problem z rozbudowaniem dolnej części bicepsa (przy zgięciu ramienia). Mianowicie potrzebowałbym porad jakie ćwiczenia wpływają na rozwój tej części bicepsa... Chodzi mi o to by biceps dostał kształtu przypominającego prostokąt... Wiem, że to też zależy od genetyki, ale przecież genetyce trzeba jakoś "pomóc";)

[...] Wystepuje okropny ból. Wczoraj smarowałem te miejsce konska mascia rozgrzewajaca ale nic nie pomoglo. Dotego wczoraj jakos wieczorem zauwazylem, ze szyja jest lekko odchylona w lewa strone wraz z podbrudkiem a reszta glowy w prawa. Co z tym zrobic? Chciałbym jak najszybciej pozbyc sie tego bólu i moc normalnie funkcjonowac. Za pomoc daje SOGi

Witam czy może mi ktoś pomóc w rozpisaniu treningu pod siłę (trójbój)? jestem początkujący mam 16 lat. Chciałbym się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść [...]

Witam, chciałbym poprosić o pomoc osoby doświadczone aby pomogły dobrać odpowiedni trening dla mnie. Moim głównym celem jest wzrost siły. Te 8 miesięcy to były różnego rodzaju treningi, próby, często były nawet tygodniowe przerwy, po prostu nie szło to tak jak powinno. Chciałbym od poniedziałku znowu zacząć jechać z tematem, lecz mam problem z [...]

Witam Czy spotkał sie ktoś z was z tą potoczną nazwą metki ? Muwi to komuś coś : "scanbach " ? Sogne za pomoc

[...] nietreningowe i tu mam problem bo ćwiczę codziennie: poniedziałek, środa, piątek kickboxing a wtorek, czwartek i sobota siłownia. Niewiem czy dni w które śmigam na box traktować jako nietreningowe czy jako treningowe bo w sumie jeśli chodzi o zmęczenie to po boxie jestem o wiele bardziej wypompowany. Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc