SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • "Na treningu ostre lanie, zrelaksujmy sie więc w spamie" MMA Spam

    Post
    Scena MMA i K-1

    spryskaj się wodą kolońską powinno pomóc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2011 10:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • "Na treningu ostre lanie, zrelaksujmy sie więc w spamie" MMA Spam

    Post
    Scena MMA i K-1

    no nie wiem nie słyszałam nigdy "Będe 3mać pośladki za Ciebie" ale jak ma Ci to pomóc zdać to moge się poświęcić dla dobra sprawy

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 10:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • UMIERAM !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lina90, posłuchaj chłopaków i pomyśl o rozsądnej redukcji. poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html daj swoją rozpiskę diety i treningu. pytaj,tutaj na pewno znajdziesz pomoc. podsumowując- bez świrowania i do roboty, a będą efekty

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10489 Data: 7/27/2008 9:19:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe rady treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwila panowie, podal zrodlo wiec co w tym zlego? Podstawowe rady dla poczatkujacych, zamiescil je dla ludzi zaczynajacych trening, wiec dlaczego wszyscy maja do niego o to pretensje? Moze jakby sam pisal, bal sie ze nie bedzie w stanie sprecyzowac tak jak w artykule. Wydaje mi sie ze chcial tylko pomoc a zostal objechany przez innych :/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 6/25/2006 1:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Poratujcie psychola bez formy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Piszesz tylko o treningach/spacerach które mają ci pomóc wrócić do dawnej formy, a co z dietą? 70kg to całkiem sporo przy 178cm, trochę chudo ale tragedii nie ma. Napisz w dziale trening dla początkujących i tam ci coś doradzą. Może zapiszesz się na siłkę z trenerem? Na jakąś gdzie są bieżnie i inne przyrządy do ćwiczeń aerobowych? Co do spania to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 9/6/2009 12:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok,dzięki. A jak wstawić avatar w profilu?Edytowałam swój profil,ale zdjęcie wkleiło mi się pod opisem,jak to zmienić? Dzięki z góry za pomoc. Aha,odnośnie interwałów.Robiłam je na bieżni i przyznam,że jakoś łatwo mi to szło.Nie wiem czemu.Robiłam je przez 15 min-30 sek na 13 km i 60 sek na 7 km.Może powinnam zmniejszyć czas na 7 km?

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 8/28/2010 5:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za podpowiedź. Znalazłam ankietę i dziennik. Jutro postaram sie to uzupełnić. Bardzo proszę znawców działu o pomoc. Wyliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 2000 kcal. Na razie od 2 tygodni jestem na 1400 i wydaje mi się, ze tyję już od tej ilości.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13340 Data: 8/16/2012 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    Poczekam, tylko jestem tu nowa i nie wiem ile sie czeka. Podbijac postymam codziennie? bo jak w tym gąszczu innych osób mnie odnajdą i czy zechca pomóc?

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13340 Data: 8/21/2012 2:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    Nie tak,ze hasi nic nie mozna robic, ale zbytnie przeciazenie nie jest dobre, bo brakuje hormonów tarczycy. Zdrowa osoba wyprodukuje ich w razie potrzeby. Grozi to również rzutem choroby ( złym sampoczuciem) bolem uszu, gardła no ale u kazdego co innego.Ja po zbytnim forsowaniu nie moge spać choć jestem zmeczona, cała jestem wtedy rozdygotana [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13340 Data: 9/4/2012 8:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] zdrowa osoba dorobisz sie niedoborow. Czytelna rozpiska jedzenia i treningu pokazuje twoj progres. Jak jej nie dajesz a tylko piszesz o swojej chorobie, to naprawde trudno pomoc, bo nikt nie wie co jesz albo cwiczysz. kazda z modek ma sporo dziennikow do ogarniecia i te wypiski ulatwiaja obserwacje co sie dzieje. tak samo z cotygodniowa tabelka [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13340 Data: 9/26/2012 9:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    wiwos, musisz nas zrozumieć. To nie tak, że nie chcemy Ci pomóc... My po prostu same gubimy się w tym, co się tutaj dzieje w tym dziale. Mnie osobiście od kilku dni mdli jak mam poprzeglądać tematy. Te nowe to w większości takie pyerdolenie, że aż się chce w łeb strzelić. A nawet, jeśli miałabym siły i ochotę zabrać się za przeczytanie tego, to i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13340 Data: 9/28/2012 12:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Rozciąganie Na naciągnięcie też powinno pomóc, ale tutaj trzeba robić to z wielką rozwagą i dobrze byłoby najpierw rozgrzać mięsień np. ciepłym okładem.

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2014 11:01:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Kazdy co z nami SPAMuje wie,ze mu mózg przez glupote wyparowuje****

    Post
    Doping

    pepsko a od kogo ban i za co? w sumie to w fazie mobilizacji sił , nawet jaruss by sie przydał i mogl pomoc ps mam dis dobry humor, nie wiem jak dlugo ,wiec wiecie jak jest %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-22 22:20:03

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 10:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kazdy co z nami SPAMuje wie,ze mu mózg przez glupote wyparowuje****

    Post
    Doping

    leo a podniesiesz ten kilof czy ci pomóc

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 10:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przez miesiąc nie podejdę do treningów. Pod koniec marca startuję, dlatego powoli chciałbym ułożyć plan treningowy i dietę, oczywiście wrzucę rozpiskę i liczę na waszą pomoc/ocenę. Trening po kilku poprawkach: Poniedziałek Rozgrzewka - worekChod Przysiad ze sztangą 12/10/8 Podciąganie na drążku ?? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 15240 Data: 2/22/2012 1:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chwilowa przerwa przez brak czasu, praca, pomoc przy remoncie itd... I tak pewnie mało kto tu zagląda, jednak może jest ktoś taki, wiadomo że dziennik założyłem dla siebie, ale zdjęcia już robię dla innych :-D Poniedziałek 07.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 15240 Data: 5/10/2012 1:44:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwartek 10.05.2012 Dalsza pomoc w przeprowadzce uniemożliwiła mi trening, dodatkowo o później porze browarek i węgle, zamiast kolacji %-) Micha 12:30 Kurczak + ryż wymieszany z duszoną cebulką i pieczarkami + jabłko 14:00 Pieczywo razowe + indyk 16:00 Jabłko + banan + smoothie + migdały 21:00 Kebab :-D ParaP x2 (koniec kuracji) Omega3 x3 Piątek [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 15240 Data: 5/12/2012 4:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    Drugi trening WL: Rozgrzewka wg Janka Łuki na barki, klatka rozpiętki, brama, gryf x 20, 60kg x 20 Trening: 1. 85kg x 6 / 100kg x 3 / 120kg x 3 / 145kg x 3 / 145kg x 3 / 160kg x 2 / 150kg x 2 2. Miało być aktywne opuszczanie ale jedyna osoba do asekuracji stwierdziła, że ma chore plecy i MC nie robi więc nie a rady mi pomóc :-P 3. Trzymanie [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 10:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Hmm, nie wiem jak Ci pomoc ... Moze twarog na noc? Owoce tylko z rana?

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 17175 Data: 8/1/2016 10:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tak czy siak efekty powinny byc, ten plan ktory teraz mamy jest fajny :-) pare cwiczen mi sie nie podoba i z checia bym je wywalila ale niektore sa naprawde spoko, np. ht z cc z guma, polecam :-D jak tylko bede mogla jakos pomoc to z przyjemnoscia to zrobie i ciesze sie ze Cie zmotywowaly te moje dotychczasowe efekty ;-) Nadine dziekuje :*

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 17175 Data: 8/17/2016 5:20:32 PM Liczba szacunów: 0