[...] i jeśli ktos nie ma ochoty odpowiadac niech nie zawraca sobie Glowy. Po to napisałem moje wymiary aby było wam chociaż troche latwiej wyobrazic sobie mnie i mniej wiecej pomoc co w moim przypadku da efekty a czego lepiej nie kupowac. Może akurat ktos z Was miał podobne wymiary i powie co z tym zrobil Z GORY DZIEKI I POZDRAWIAM- Krzysiek M.
Witam Drogich Państwa Jako że znalazłem chwilę wolnego czasu, postanowiłem napisać krótki tekst, który moim zdaniem na forum może się przydać. Chciałbym poruszyć sprawę motywacji, czyli czynnika zapalnego, detonatora, który powoduje że w ogóle idziemy na siłownię, człapiemy się do niej, wręcz lecimy, czy też nie idziemy wcale. Właśnie, co nas [...]
[...] bo pewnie muszę, ale jak mówię nie ćwiczyłem ich na siłowni. Plan chciałbym na siłę, jakieś 3 miesiące, a później na masę i wejść z odżywkami już. Dlatego, bardzo proszę o pomoc bardziej doświadczonych, o korekty, zmiany, podpowiedzi itp. Z góry za wszystko dziękuję ;) Btw: Wiek: 17 Waga: 77/78 Wzrost: 179 Pozdrawiam, Matthew Zmieniony przez - [...]
[...] i wyciskaniem, stoje na tym samym poziomie mimo wzorowego wykonania wg atlasu juz dobre 3 miechy, zawsze po 4 serie, najpierw skosna, potem plaska.. ostatnia seria juz z pomoca partnera czasem nawet.. a przyrostow zadnych - czy to mi skoczy z czasem, czy moze jest jakis sposob by to pchnac ? Prosilbym o pomoc, mysle ze wiecej osob ma podobne [...]
[...] poprawiła się jakość ciała, ogólnie dużo lepiej się czuję, ale niestety spadki w centymetrach są nieznaczne, mogą być nawet kwestią błędu pomiaru, dlatego zwracam się o pomoc i bardzo proszę o wskazówki dlaczego tak może być i co zrobić, aby w końcu coś zaczęło spadać :-) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9196906010274d1e958c584df0790cc2.jpg [...]
[...] tego, który wygrał, bo zawsze widzą tylko koniec akcji. Jedyna rada: zabierać się z pola bitwy tak szybko jak to tylko możliwe. Jeśli mimo wszystko zdecydujesz się szukać pomocy wśród postronnych osób, zwracaj się do konkretnej osoby - będzie się czuła zobowiązana. Nie ma sensu wołanie do wszystkich i do nikogo ("ludzie pomóżcie!"). Jest to [...]
Witam, mam na imię Łukasz. Podstawowe informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 71kg +- wzrost: 180cm pas: 80/78(napięte mięśnie) udo: 55/56 Trochę o mnie: Studiuję Metody ilościowe w ekonomii i systemy informacyjne na SGH w Warszawie. Postanowiłem zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ mam nadzieję, iż pomoże im on w utrzymaniu motywacji do [...]
Witam mam wielką prośbę do traktora71 (jeśli mogę cię prosić o pomoc i twoje rady ). Od początku: Trenowałem już Splitem ,ACT,FBW ćwiczyłem tymi planami ok. 6 miechów efekty takie sobie ale siła bardzo słabo waga z 60kg -70kg efekty słabe pewno dlatego że jeszcze nie wiedziałem tyle co tera wiem choć Itak dużo jeszcze nie wiem po drugie [...]
[...] spożywać, chcę ćwiczyć naturalnie. Macie może jakieś sugestie co poprawić w moim planie treningu, bądź jakieś konkretne rady na temat żywienia? Bardzo mi się przyda wasza pomoc, bo nie ukrywam że w tym temacie jestem świeży, a wy na pewno jesteście w stanie mi strasznie pomóc. W kolejnych postach napiszę wam moje wyniki z moim ostatnich 6 [...]
[...] nie regularnie do tego doszedł też boks(Worek, skakanka itp.Teraz sam wcześniej pod okiem profesionalisty około 2 miesiące) . Więc chciałem was o porady wszelkiej maści i pomoc w odchudzaniu Mój trening wygląda następująco. Odrazu piszę, że nie mam możliwości jedzenia jakiś specjalnych rzeczy bo mnie nie stać :) jem to co się w domu gotuje jem [...]
[...] laweczke Weidera , 3 poziomy wysokosci , do wyciskania na nogi te rezczy biceps itp nie wiem dokladnie jak to sie wsyztsko nazywa i na co sa cwiczenia , dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu Planu cwiczen , Chodzi mi o mase gdyz jestem za chudy.Oto plan ktory przeslal mi znajomy jednak nie wiem o co chodzi w wiekszosci cwiczen , moglby ktos to [...]
[...] forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i rehabilitacji, [...]
Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]
[...] w końcu w wagę. Chcę wrzucić swój przykładowy jadłospis, ale mam problem, wyskakuje info, że nie mam uprawnień, konto nieaktywne? Kończąc ten przydługi wstęp proszę o pomoc i rady :) Jest tu taka kopalnia informacji, że w pewnym momencie człowiek ma taki mętlik, że nie wie jak się nazywa, przynajmniej ja :D Ankieta Wiek : 26 Waga : 58,5 [...]
Witam,jestem nowy na forum i licze na wasza pomoc ;),zaczne od podstawowych informacji: ektomorfik wiek:16lat waga:63kg wzrost:180cm cel:masa-zapotrzebowanie okolo 2500kcal Oto 3 dni z zaplanowana dieta(przez caly tydzien nie bedzie sie zbyt rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu [...]
Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]
Witam serdecznie Forumowiczów! ;) Zwracam się do was z prośba o pomoc w treningach oraz diecie, do rzeczy! Mam 18 lat i trenuje już 4 miesiące , mam 183 cm wzrostu i 82,6kg (4 miesiące temu ważyłem 93 kg) moim planem treningowym jest , poniedzialek,środa,piątek robie brzuch plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi [...]
Siemanko ! Zakładam dziennik w celu zmiany swojej sylwetki z waszą pomocą i wiedzą a także ukierunkować mnie z tym co powinienem zmienić w swojej dotychczasowej diecie i treningu ;) Ankieta : Wiek :22l Waga :71.4kg Wzrost :179cm Staż treningowy:ok 1,5roku Obwód pasa:81,5cm Obwód klaty:106cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wiec szukam: ***w tekscie(a tu wyjdzie wiele slowek nie na temat, w dodatku z roznych dzialow)/ ***w temacie(czasem tematy sa "nie na temat"/niescisle, np "pomocy ziomki") . ***wg pseudnimu(tu mozna liczyc na jakis konkretny poziom trafnosci jak sie juz zna osoby z forum) Swietne sa posty bedac spisami tresci( [...]
Proszę o pomoc. Wiem, że popełniłam mnóstwo błędów, czego teraz ponoszę konsekwencje, ale... chcę z tego wyjść. (Kiedyś widziałam opcję dodatnia swoich wymiarów w celu uzyskania pomocy od moderatorek, nie wiem czy gdzieś to przeoczyłam, czy sobie wymyśliłam? ) Może nakreślę swoją historię. Aktualnie mam 20 lat,choć bliżej mi do 21, robię drugi rok [...]