SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Masa Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam pojęcia jak to ułożyc cwiczę na siłowni ponad 2 miesiące ale nadal nie wiem jak ułożyc sobie plan .Szukam idealnego treningu na masę waga 85 kg 182cm wzrostu (nie wiem czy to potrzebne ale wole napisac ) Trening pasował by mi najbardziej 4 dniowy .Bardzo był bym wdzięczny za każdą pomoc gdyż chciałbym zacząc cwiczyc porządnie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-11-21 14:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztange i sztangielki.Jezeli chodzi o diete to niebede sie trzymał scisło tylko bede starał sie jesc to co sie powinno a tego co jest szkodliwe bede unikał.Z góry dzieki za pomoc. Poniedziałek Łydki -Wspiecia na palce w staniu 5 seri po 12 powtórzeń -odwrotne spiecia na palce w staniu 4 serie po 12 powtórzeń Uda Przysiady ze sztanga 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-04-28 16:28:07 Liczba szacunów: 5
  • Cięzki trening ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boję się ze za dużo tego wszystkiego, jeśli ktoś ma większe pojęcie i widzi luki to proszę o porady 4)Lewy biceps mniejszy o 1 cm, z racji tego że bardzo nie lubię ćwiczyć hantelkami, czy mogę ćwiczyć na gryfie ale ciezar dostosować do lewej ręki ? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam Mateusz Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-08-01 20:17:58

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2011-08-01 20:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P do oceny....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-09-25 20:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Ciąg dalszy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-04-20 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. CHodzi o to by pomóc jakie partie trenować jak jestem początkujący. Mogę ćwiczyc codziennie ponieważ mam sprzęt w domu tzn sztangi prostą/łamaną/hantelki i do tego jakies 40 kg obciążenia ,ale nie mam ławeczki ponieważ jeszcze nie kupiłem ,a chciał bym zaczać ćwiczyć prosze o pomoc,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2014-03-19 14:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nóg w leżeniu (z oderwaniem tyłka od ławki) i powolne opuszczanie, nie wiem jak to sie nazywa ale jestem w stanie w serii zrobic tylko 4 powtorzenia a chciałbym to poprawić Proszę o pomoc, odpowiedzi na zadane pytania (chociaż część) porady względem diety oraz treningu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1a4df3c2e8482398f733e2c2caae9e.PNG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-06-07 00:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa 4dni w Tygodniu (2xPartia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które systematycznie spożywam. Dieta jest wyliczona 4200kcal dziennie i staram się tego przestrzegać proszę o fachową pomoc odnośnie planu I trening Rozgrzewka Klatka piersiowa -wyciskanie skos głową w górę (12) 10 8 6 -wyciskanie hantli na płaskiej (12) 10 8 6 -wyciskanie na maszynie (12) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-03-10 12:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening przysiadu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Chciałbym was prosić o pomoc w doborze treningu przysiadu. Ukończyłem treningi takie jak: 5x5, metoda ciężkoatletyczna, 5x5((wersja z ładowaniem i intesyfikacją). wynik w przysiadzie 175 przy wadze 79kg. Jaki trening mi polecacie? Mogę go wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2012-08-28 18:55:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY (17 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poręczach 2 serie po 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 2 serie po 10 powtórzeń Brzuch Allachy 2 serie po 10 powtórzeń Dziękuje i proszę o pomoc Pozdrawiam Marcin Zmieniony przez - Marionek10 w dniu 2015-10-25 15:34:43 Zmieniony przez - Marionek10 w dniu 2015-10-25 15:35:20 Zmieniony przez - Marionek10 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-10-25 15:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postaram żeby zmienił troszkę nawyki żywieniowe, ale wiem, że łatwo nie będzie. Główne moje pytanie jest takie. Jaką dietę zastosować. Jestem z tego zielona dlatego prosze o pomoc, o podanie linków. Powiedzcie mi również czy zwyczajne ograniczenie kalorii może wchodzić w grę. No nie wiem jakbym np. dała mu 2000 kalorii (bo dziennie pewnie zjada [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2007-03-08 14:21:49 Liczba szacunów: 0
  • [POMOCY]Początki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się za to zabrać. Mam 16 lat, ważę 68, chciałbym nabrać masy mięśniowej, żeby wyglądać jak człowiek. Moglibyście mi pomóc, bo co z tego że pójdę na tą siłownię, skoro nie wiem co ja mam robić. Może mam dodatkowo stosować jakąś dietę? Jestem zupełnie zielony w tym temacie, proszę o pomoc. :) Zmieniony przez - Craaash w dniu 2014-01-18 20:03:03

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2014-01-18 20:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Nie wyszukana dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrej diety na mase.. i proszę o pomoc wyliczyłe msobie zapotrzebowanie... ktore wynosi 3969 kalori.. jesli licze na jakis efektowny przyrost... Problem polega na tym ze nie bardzo orientuje sie co ile czego zawiera... dlatego proszę o pomoc.. o ułożenie dla takiego zapotrzebowania odpowiedniej diety... ktora nie będzie zbyt wyszukana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-02-18 01:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tych tematach.. Panowie mało co chodzilem na siłownie a jak chodziłem to pare dni i na tym przystało, ale pewnego zobaczylem siebie w lustrze to postanowilem tu napisać o pomoc.. Mam 19 lat 178 wzrostu i waże 91 kg.. i kompletnie nie wiem od czego mam zacząć, a o drugich, trzecich krokach już w ogóle nie mam pojęcia !!!!!!! Prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-01-04 19:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Worek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chce kupic worek ale za bardzo niewiem jaki wybrac i prosze o pomoc, jaki worek doradzacie?, worek jakis wytrzymaly i nie za drogi do tego jakies zaczepy dobre, macie jakies pomysly?. co myslicie o tym http://allegro.pl/item735635227_worek_bokserski_treningowy_150x45_hit_allegro_cz.html dobry czy to taka szmacianka ? Z GORY DZIEKI ZA POMOC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-09-15 18:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Pływak - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o poradę . Mam 23 lata, ćwiczę różne sporty : kolarstwo, bieganie a od dłuższego czasu intensywnie pływam. W związku z tym potrzebuje pomocy w odżywkach. Jestem wysoki mam 190 cm i szczupły. Jakie odżywki na lekkie nabranie masy i rzeźbę ciała? Brałem Pure Whey Isolate 96, ale przyznam, że nie widze efektu ( 2 duże puchy ) . Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-08-19 16:11:45 Liczba szacunów: 0
  • (Nie)udana redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening bokserski. Natomiast, jeżeli chodzi o siłownię, staram się zjawiać się w niej 6 razy w tygodniu i poświęcić minimum 1 godzinę na porządny trening. Liczę na pomoc w tym temacie, ponieważ widzę uchybienia, ale nie jestem w stanie ich wytłumaczyć i zniwelować. Nie chcę także stosować wymyślnych suplementów, a po prostu wypracować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-11-28 18:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam ;). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Mam do dyspozycji ławkę, hantle,sztangę prostą i łamaną. Posiadam modlitewnik ale bez regulacji konta ;/ Dane w profilu aktualne, chciałbym się wzmocnic w siłowaniu na ręke. Także proszę o pomoc w ułożeniu treningu.Pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-06-02 18:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc z Dieta 70%-80% Wegli.... !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Niemam doświadczenia w układaniu diet wiec proszę o pomoc w ulozeniu diety "dieta wysokowęglowodanowa 70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów" Niemam pojęcia jak to ogarnąć... NIe chce uzywac supli tylo samo żarełko dzienne zapotrzebowanie kalorii 4000 kcal Proszę o pomoc Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-07-03 07:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Jutro Nowy Rok. Zgodnie z obietnicą wrzucam plan treningowy i założenia naszego Noworocznego wyzwania. W wyzwaniu biorą udział: Medit72 Marta894 Shiruetto Zuzia358 Hederath Smarkata1 Ana11 poza konkursem również ja paula.cw Wyzwanie trwa równo 12 tygodni. Startujemy 06.01. kończymy 31.03. Wyzwanie podzielone jest na dwa etapy. W każdym mamy [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2019-12-31 16:59:08 Liczba szacunów: 0