SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, zaczne od tego, że po roku Przerwy wracam do Ćwiczeń wiec jakiś zarys wiedzy mam , natomist chiałbym podejśc do wszytskiego na nowo, wiec prosze o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 7/25/2011 9:34:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadmienic, że nei dawalem w powyższym treningu nie umiesciłem ile na dane ćwiczenie przypada serii, powtórzen. To tylko moja sugestia jakby to mialo wygladac a Was prosze pomoc w odpowiedni doborze ćwiczeń oraz powtórzeń, czy daną partię przesunać na inny dzien itp. itd. żeby to miało ręce i nogi. Proszę o merytoryczną pomoc, ocenę i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 9/7/2011 10:16:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Melisa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] melisa lekarska jest używana u pacjentów z nadczynnością tarczycy. Inne zastosowania medyczne - nietrzymanie moczu, infekcje wirusowe. Melisa lekarska to pierwsza pomoc na skaleczenia i ugryzienia owadów. Jest również dobra na obniżanie gorączki. Muszę przyznać, że artykuł mnie zaintrygował. Chyba zacznę pić herbatki z melisą. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2009 9:20:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spełniam się naukowo, angażuję się społecznie, pomagam innym... no i chyba nadszedł najwyższy czas pomóc sobie, żebym mogła dalej robić to, co robię. Proszę Was o pomoc w: 1. Redukcji 2. Rozćwiczeniu mojego rozleniwionego ciała i doprowadzeniu do lepszej kondycji. Od miesiąca stosuję się do zasad diety redukcyjnej (ok. 1500-1600 [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 11:58:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Po raz enty laik prosi o wsparcie/pomoc. W moim przypadku to już ostatni dzwonek. Czuję, że albo teraz coś ze sobą zrobię, albo skończę na łóżku, z laptopem na kolanach i paczką chipsów pod ręką Prowadzę nieuporządkowane życie z nieuporządkowaną dietą, bez ćwiczeń i praktycznie zerowym z ruchem (spacer do pracy i z raczej się nie liczy, [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 4:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. Niestety drążek w tylu seriach po tyle powtórzeń jest dla mnie awykonalny. Mogę prosić was o pomoc drodzy forumowicze i jakiś substytut tego treningu? Pozdrawiam Mariusz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 4/12/2011 8:58:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Nogi, brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odżywianiem? zero chipsów, coli, słodkości. Pije wodę, mleko, odżywiam się zdrowo, jem banany i staram się uprawiać sportu jak najwięcej. Robię tak intensywnie od lutego i efektów nie widać. Chciałbym prosić o pomoc. Prosiłem, pisałem wszędzie gdzie popadnie i nie uzyskałem pomocy Pozdrawiam i liczę na pomoc panowie doceńcie moje cele...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/5/2012 11:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia Odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] często skutkuje wymiotami.Dodam,że do tego sporo ćwicze jeżdż dziennie od 2-3h na rowerze,czy to stacjonarnym czy w terenie. Rok temu również pisałem na tym forum z prośbą o pomoc,którą oczywiście otrzymałem i za to bardzo dziękuję.Ale nie byłem na to chyba gotowy,aby rzucić tą chorobę.Właściwie oszukiwałem sam siebie.Z głodówki przeszedłem na [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9267 Data: 2/22/2011 1:34:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + ciezka praca + dieta, suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby dwa najwazniejsze treningi zrobic jak najlepiej, przy czym w dwa pozostale staram sie angazowac jak najmocniej. Pytania, jakie mam: - Jest w stanie cos pomoc na to zmeczenie, czasem brak motywacji, i czy tylko bcaa jest w stanie mniej wiecej ta regeneracje po treningu podbic? Przedtrenigowka to wiem (ale nie wiem jaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 5/28/2015 6:02:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vs Split co wybrać dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] priorytet, ponieważ słabo mi to jakoś idzie , nie wiem w czym problem. Można podawać linki do treningów bądź pomóc mi ( nowicjuszowi) w ułożeniu treningu. Bardzo proszę o pomoc starszych doświadczonych kolegów o pomoc. Aha jakbym chciał ćwiczyć FBW -to tam muszę stosować progresje , a ponieważ mam 1 gryf i obciążenia , to po kazdej zrobionej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 9/13/2009 6:58:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Proszę Was o pomoc w układaniu diety redukcynej. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 115 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : trwała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/22/2014 9:49:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie sprawdzić czy nie jest to wina np. wadliwego sprzętu. Serwisant potrafił jedynie zadzwonić , poprosić o restart urządzenia - routera (co i tak wykonywałem bez tej jakże pomocnej uwagi z jego strony) i informacji , że powinno być już lepiej. Oczywiście nie było , problemem okazały się dns po ich stronie, których nie potrafili naprawić i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 12/7/2014 1:14:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (m, 100kg, brak cwiczen)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zyczliwoscia doswiadczonych userow sfd (w przegladanych przeze mnie tematach) i jednoczesnie osmielony wiedza jaka udało mi do tej pory na internecie zdobyc prosze o pomoc w ocenie diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez najblizszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12033 Data: 9/5/2009 12:28:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak z moją dietą i treningiem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są tu jakieś błędy? Co powinienem zmienić, co dodać, z czego zrezygnować? Wrzucam też fotki jak teraz wyglądam, jeśli ma to pomóc wam w odpowiedziach. Bardzo proszę was o pomoc i z góry za każdą dobrą radę, ocenę, krytykę dziękuję. Zaznaczam, że jestem wciąż zielony w tym temacie i wiele rzeczy robiłem raczej intuicyjnie, lub grzebiąc po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 9/26/2014 3:54:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z kaltka!!! <help>

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowy na tym forum(180cm ok 68kg 17lat), pisze do was z prozba o pomoc w zbudowaniu klatki piersiowej, cwicze 3 miesiace o ile zaowazylem zmiany w lapach to moja klatka praktycznie w ogule sie nie zmienila :/ nie wiem czy wina jest zly trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 12/11/2008 4:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy v1.02

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni pleców. W skrócie Waszym największym problemem jest odpowiedni dobór ćwiczeń i obawy przed zbyt małą czy dużą ilości serii. Postaram się wam pomóc. Skupimy się tutaj nad ich kształtowaniem, ale nie będziemy rozdzielać planów na takie, które atakują zewnętrzne, środkowe, górne czy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2005 4:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja wybranych odżywek - kickboxer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spróbować? wybór padł na ActivLab Tribu Stallion - co sądzicie? Oczywiście przed treningiem beta alaninka i tu mam problem - brać tą od SFD czy tą od AllNutrition. Proszę o pomoc w wyborze, sprawdzając składniki obu produktów to są one bardzo podobne, różnią się jedynie ceną oraz tym, że SFD ma w składzie białko a AllNutrition witaminę B6. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/19/2017 12:12:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Temat
    Ladies SFD

    [...] też, że na sfd nie ma żadnego strasznego rygoru, po prostu jeżeli chce się coś osiągnąć, to trzeba o to walczyć, a nie się lenić :) W związku z tym bardzo proszę o pomoc: jaki rozkład kalorii mam przyjąć? Od poniedziałku mam też zamiar chodzić na siłownię, ale nie wiem, jaki trening wybrać: z regulaminu dla zielonych, z odchudzania [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10663 Data: 5/17/2014 10:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zacząć redukcję jeszcze raz od początku i ją w końcu dokończyć, bo czuję, że kręcę się w kółko i już pomału tracę do siebie cierpliwość.... Dlatego proszę Was Ladies o pomoc, wskazówki i wsparcie. Imię: Marta Wiek : 27 Waga : 69 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2013 10:17:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępnie pragnę Ci powiedzieć, że bardzo mi miło, że czytasz mój artykuł. Nazywam się Dominik Matusz i pasjonuję się sportem oraz NLP (programowanie neurolingwistyczne). Uprawiałem sport od dzieciństwa. Z mojego doświadczenia w sporcie najmniej przyjemne chwile to okres, gdy „złapię się" kontuzję oraz cały proces powrotu do pełni zdrowia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 3/10/2009 10:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)