16 lat siłownia + ... = ?? jak przytyć ? (nabrac masy?) ZAPRASZAM znawców ;):) !!!

WITAM !!

Coś o mnie :
Mam 16 lat ... 172 cm wzrostu i ważę około 58 kg. CHodzę na siłownię 3 razy w tygodniu.(tzn zaczynam taki plan treningowy 3x w tygodniu na siłke ;) )

a Teraz moje pytanie:
w zwiąsku z tym chciałbym sie zabrać za cos dzieki czemu mogę przytyc do co najmniej z 70 kg x)) , bo bardzo mi na tym zalezy zeby nabrac masy,
Więc myśle nad kupnem masówki. nie znam sie na tych odrzywkach kompletnie nic a nic . Wię prosze o pomoc fachowców co siedzą juz w tym długo i osób które sie na tym znają

- mianowicie co mam kupic ?
- jaką masówkę jak wgl są jakies do wyboru ?
- jak sie to bierze w jakich odstępach czasu ...
- i czy gdy będe to brał coś mi grozi ?
i napiszcie co mi radzicie co otym myslicie ... ?!
- a jak nie masówka to jak przytyc jakies skuteczne sposoby ?!!
z góry dzieki za kazdą pomoc.. bo jestem w te klocki kompletnie zielony...

POZDRAWIAM

Po pierwsze wypełnij ankiete działu.
I nie kupuj żadnych odżywek, tylko ułóż dla siebie odpowiednia diete(dział Ożywianie) i odpowiedni trening. Potem wklej tutaj swój plan treningowy, a w dziale odżywianie wklej dietę. ktoś napewno ci to sprawdzi


Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-10-04 18:43:04