SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przedwiosenna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    hejka:-) też uważam, że mało ważysz jak na twój wzrost i nie będziesz wcale głodowała tutaj. Gdy patrzę na twoją ankietę to my tylko w biodrach się różnimy, nawet wiek i wzrost ten sam. Problem jest taki, że ja ważę 55kg i czuję, że jestem za chuda%-) ale tak jak rally powiedziała tutaj zdjęcia są potrzebne aby pomóc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 1/27/2012 11:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdobywamy mase na poważnie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    10.10.2013 r Siemsko ludzie chociaż słabo idzie mi dziennik ze względu na frekwencję komentarzy, wobec tego pewnie przywitanie kieruje sam do siebie }:-( Dzisiaj zaatakowałem biceps i triceps Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 1x10 powtórzeń - 16 kg 1x10- 15kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na ławce [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 15410 Data: 10/10/2013 1:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Wam dziękuję za pomoc :) Przejrzałam ćwiczenia i wyszło mi coś takiego: 1. wyciskanie na maszynie (15 kg.) 15x lub rozpiętki ze sztangielkami 2. ściąganie drążka do klatki nachwytem siedząc (15 kg.) 15x 3. wyciskanie sztangielek stojąc 4. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie, stojąc 5. unoszenie ciała na maszynie (15 kg.) x15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 4/15/2015 1:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do sprawdzenia i ew. korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej w praktyce to nie wypali :/ 2 śniadanie to szkoła, i tak nie wiem jak poradze sobie z tym twarogiem :P. Co do posiłku przed treningiem - jest to tzw. Placek M_F'a i nie moge bardzo z niego czegoś zabrać ;/ No, może banana :P dałbym go po treningu, ale czy to coś da? :)Jakby się znalazł jeszcze jakiś specjalista od treningów i mógłby pomóc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 1/5/2009 8:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do sprawdzenia i ew. korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dzięki za pomoc, łap soga :) Ze śniadania wywaliłem mleko i siemie, wsadziłem kromke chleba razowego + pomidor + serek ziarnisty. 2. Zostawiłem bo dziwnie tak jeść warzywo w szkole ;D 3. Wywaliłem banana (reszta to placek M_F'a), dodałem wiórki kokosowe. 4. Bez zmian 5. Dodałem papryke czerwoną. Moze byc :)?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 1/6/2009 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • i jeszcze jedno pytanie - chodzi o kinesio taping. Moja przyjaciółka gra amatorsko w tenisa ( treningi 2x tyg + mecze 2 x w msc, jest w tracie rozgywek ligowych ) i ostatnio zaczął dokuczać jej bark ( czuje przeciążenie,ból, ale nie ma żadnego obrzęku ) czy zastosowanie tapingu może jej pomóc - choćby odciążyć ???? Nie znam się - ale odradzam jej [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 11:45:11 AM Liczba szacunów: 0
  • sforcia, kattepio dobrze prawi ;) Ja używam do mycia głowy na zmianę Facelle do hig. intymnej z Rossmanna i płyn do mycia skóry i włosów J&J baby żółty, ten z pompką. Po myciu i spłukaniu odżywki wcieram sok z cytryny w mokrą skórę głowy (tylko skórę! może wysuszyć włosy na długości) i moje włosy są w naprawdę niezłej kondycji. Leń ze mnie i nie [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 7:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ropne i łupież. Mąż od dłuższego czasu skarżył się, ze nie może domyć głowy, że ciągle ma tłuste włosy. Lekarka zapisała mu stieprox. Umył kilka razy ale głowa go swędzie jeszcze bardziej. Powiedziano mu iż jest to choroba przewlekła i że raz lek zadziała a za chwilę będzie nawrót. Nawet nie wiem co jest powodem tego stanu. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 11:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Drogie Ladies, Nie wiem, gdzie zapytać, a wiadomo mi, że niektóre z Was biegle władają angielskim w dziedzinie naukowo-technicznej. Zajmuję się w tej chwili tłumaczeniem norm z pobierania próbek do analiz środowiskowych. Nie jestem pewna, czy dobrze rozumiem subtelną różnicę pomiędzy: sample report (wg mnie to sprawozdanie z badań) sampling report [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 1:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie o namiary na kogos z Warszawy kogo moge poprosic o pomoc w treningu, sprawdzenie techniki, poprawienie bledow - bede w Polsce po swietach i chcialabym to wykorzystac. Generalnie bede na Ursynowie ale zmotoryzowana wiec nie ma problemu z dotarciem na silke gdziekolwiek

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od pewnego czasu w dużej ilości wypadają mi włosy. Zakupiłam skrzypstrong i już kilka dni zażywam. Gdyby to jednak nie pomogło czy macie jakieś swoje sposoby na ten problem. będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2014 10:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Serdeczne dzięki za pomoc.:-) Zdaje sobie sprawę, że PCOS łączy się z insulinoopornością... Mam sztangielki obciążenie łączne to 20kg. Mam jeszcze pytanie odnośnie owoców, jeść mogę, czy jednak powinnam sobie darować? I jeszcze jedno odnośnie ilości posiłków, czy powinno być ich 5, czy starczą 3 ewentualnie 4? Zmieniony przez - Berta666 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 11/20/2013 1:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy lepiej płaska? 3x15-12 4.Nie wiem co lepsze rozpiętki czy przenoszenie hantla zza głowy? 3x15 (jakoś nie lubie robić rozpiętek 8-) ) A coś takiego przejdzie? Dzięki za pomoc. Ogólnie myślałem nad czymś takim pon. klatka/tric, wto. plecy/biceps, sro. barki/kaptur, czw off, ptk nogi/brzuch, sob off, w niedziele już robię klatkę/tric i tak by [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 9/12/2014 11:48:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzieki za wyjaśnienia i pomoc. Teraz pozostaje tylko zarobić pieniądze, zaliczyć wakacje i do boju :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 7/13/2011 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • __Kamil__: Możesz liczyć na moją pomoc, maila masz :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 2/15/2011 2:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko zależy od organizatora czy user jest w stanie podjąć się tego i zorganizować wiele konkursów mam za sobą jestem w stanie pomóc doradzić czekamy...

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 3/2/2011 7:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Autor tematu z tego co wiem wysyłał wiadomości do różnych firm i pewnie jeśli by inne firmy zaproponowały coś sensownego to by były inne nagrody A KELTON sam z siebie chce to pociągnąć i pomóc i już jest ustalone Może kolejne edycje będą

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 3/13/2011 7:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiełbasa przy redukcji, 2 posiłki dziennie tego nawet kolego dietą nazwać nie można. Zacznijmy od podstaw. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godzinny posiłki odpowiednio zbilansowane pod Twoje indywidualne potrzebny, dlatego Twoja Mama powinna mieć również inną dietę. Jeżeli chodzi o źródła poszczególnych wartości odżywczych: - Białka ( Indyk, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 8/2/2010 5:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tym bardziej jeżeli masz problemy z sercem zastanowiłbym się poważnie nad dietą, wiele jej składników może pomóc a w ówczesnej diecie praktykowanej przez Ciebie zaszkodzić. Po za tym jeżeli ilość spożywanego jedzenia jest zbyt mała względem wykonywanego wysiłku na siłowni czy też jeździe na rowerze, organizm nie będzie spalał tłuszczu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 8/3/2010 12:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na to czasu. Jutro wyjeżdżam na 2 tygodnie i przygotowania do tego ywjazdu pochłonęły cały mój wolny czas, bo to wyjazd zagraniczny. Zależy mi bardzo na Waszej opinii i pomocy, dlatego też wznowię temat za 2 tygodnie i napiszę propozycję mojego planu treningowego, który na pewno zdąże już do tego czasu opracować. Dzięki za okazaną mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 8/4/2010 10:56:02 PM Liczba szacunów: 0