SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny- split 3x w tygodniu i kilka pytan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aha i to moj plan z poprzedniego miesiaca NOGI-podludzia 15-15-15 (nie robie przysiadow bo w wakacje trenuje z kolega, ktory nie jest dosc silny by w razie potrzeby mi pomoc, boje sie o wlasne zdrowie ;)) KLATA-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12-10-8 PLECY-podciaganie na drązku 18-15-12 z obciazeniem BARKI-unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 8/6/2012 7:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare wygladajacej sylwetki - chce osiagnac do wrzesnia. a pozniej MASA :P w poniedzialek po treningu, wrzuce tez zdjecia aktualnej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 6/21/2013 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o wskazówki raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc Rorschach

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 9/18/2007 11:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ilosc bialka i ladowania na d. niskoWW

    Post
    Trening w domu

    [...] stosowalam do tej pory (zreszta na niskoww staram sie caly czas miec te teorie w pamieci) pozwalal przynajmniej na mleko, a tu taki problem... No coz, nie zawracam Wam dalej glowy tym przydlugim postem bo juz i tak poswieciliscie mi kupe czasu, a jest nas biednych zuczkow proszacych o pomoc cala masa na forum:) Baardzo dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 9/27/2002 6:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka prosze o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DAJ TU JAKIES WARZYWKO TUPU POMIDOR, SLATA, OGOREK, RZODKIEWKA... Razem B(29,67) T(4,4) W(13,92) Kcal (205,1) kcal 2519,2 Co o tym myslicie ?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc *naprzemian z kurczakiem ** niewiem ile co ma bialka weglo , tluszczytku oraz kcal-jak mozecie to hlp RYBEK NIE MA W OGOLE, ALE JAK NA 1 RAZ TO NIE EJST ZLE.POCZATEK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/18/2006 8:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale co w czym mamy Ci pomóc ?? Jakie ćwiczenie to zabardzo niejest ważne, NAJWAŻNIEJSZA jest jego technika. Sam powinieneś wiedzieć co na Ciebie działa dobrze ! Pozatym na profesjonalnej siłe wykorzystaj suwienice i inne "frykaśne" urządzenia, do których niemasz dostępu u siebie. Popatrz w atlas. Pozatym wypadało by wpisać SWÓJ STAŻ i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 10/12/2006 3:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + boks + poprawa wyskoku.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4.Face pull lub szrugsy 5.Uginanie ze sztangą Więc rozumiem, że nastawić się na cztery dni w skali tygodnia, dwa boks + dwa ćwicząc, do tego dojdzie siatkówka ale bardziej jako rekreacja więc się nie martwię o to. A w które dni najlepiej ćwiczyć z ciężarami w takim zestawieniu? WT - boks + siatka, CZW - boks, PT- siatka. Dziękuję za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/1/2016 4:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + boks + poprawa wyskoku.

    Post
    Trening dla początkujących

    To do tego jeszcze wrócę, dziękuje za pomoc wszystkim. Tutaj wychodzą braki nowicjusza. Pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/2/2016 3:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • O otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MMoniko, wyżyłas się ale w miejscu gdzie raczej wszyscy staraja się pomóc niż wysmiewać z kogokolwiek Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-02-26 16:53:36

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18256 Data: 2/26/2003 4:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • www.???.pl ADRESY SKLEPÓW ZE SPRZĘTEM W NECIE

    Post
    Sztuki Walki

    Wielkie dzięki za pomoc :) A co do szczęk to chyba jednak zdecyduje się na takie na samą góre, aby lepiej mi się oddychało itp.

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2005 8:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] je przed plecami (9serii) moje maXy przy podciaganiu wygladaja mniej wiecej tak : 1seria x7, 2seria x6, 3i4 X5. wiem ze to troche malo i jush sam nie wiem czy powinienem podlozyc sobie cos pod nogi i robic przynajmniej do tych osmiu powtorzen oszukane, czy lepiej robic wiecej serii, czy moze ma zostac tak jak jest. za pomoc z gory wielkie thX

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2006 1:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki wielkie za pomoc =D

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2007 6:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o podciąganie - jak zmienić plan, skoro szeroko nie idzie?) Ciężko: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3s Wiosłowanie sztangą 3s MC 3s Lekko: Unoszenie sztangi do brody 2s Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 2s Razem z plecami łączę biceps (i oczywiście inne mięśnie też trenuję ;) ). Dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam, Marcin.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 8:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCE ZA WIELE ? LICZE NA WAS

    Post
    Doping

    ok dzięki wielkie za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/11/2016 8:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie z ciężarkami na nogach i rękach

    Post
    Sztuki Walki

    Powiem tak, brałem Aminokwasy Amilo, HMB i BCCA oraz jakieś inne wyszukane cuda , plus do tego przed Bieganiem wypijałem 300 mililitrów specjalnego napoju co podaje się dzieciom przeciw odwodnieniu - taką kroplówkę w płynie bodajże nazywała się gastrolit, ale niestety było za słabe. To znaczy jak zażyłem Aminokwasy + B12 + np Odżywkę Białkową + [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16207 Data: 1/17/2007 7:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • "System Joe Weidera"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy możesz zdradzić gdzie ją kupiłeś?Pytam, ponieważ szukam tej książki bardzo długo i nigdzie nie mogę się na nią natknąć. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9250 Data: 2/18/2005 9:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość treningowa

    Post
    Trening dla początkujących

    . Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 14:19:01 Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 14:19:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/24/2016 2:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście Smoka ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam ponownie! Wielkie dzięki za opinie, napewno wykorzystam je w dalszej pracy nad sobą. Poniewaz nie mogę stworzyć osobnego działu dlatego prosze kierowac wszystkie Wasze problemy odnośnie diety, odżywiania, kontuzji i ogólnie zdrowia w tym miejscu lub na mojego meila. Postaram sie pomóc każdemu w miarę możliwośći ! Pozdrawiam Nie ma rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 18742 Data: 12/6/2003 4:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście Smoka ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    witam Pikador mam pytanko, moglbys mi pomoc; mam problem z przywoziielem lekarz powiedzial ze jest lekko naderwany i niezabrdzo powinienem sie rozciagac a bardzzo bym chcial. Moglbys mi polecic moze jakis lek albo cosik takiego aby pooglo i zebym se znof "krzywdy" nie zrobil jak zaczne sie znow rozciagac. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 18742 Data: 2/9/2004 12:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Łokieć:/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] najlepiej koniec ze sportem. prawda jest taka ze w POlsce nie ma zadnego dobrego ortopedy przeciez to normalne ze w sporcie zdarzaj sie kontujze ale normalnie ktos chce ci pomoc, a u nas: przerwa im dluzej tym lepiej! albo pseudo kuracje: zastrzyki, masci, ******ly... mialem problemy z lokciem i szczeze powiem ze to zakonczylo moja przygode z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/19/2005 11:42:10 AM Liczba szacunów: 0