SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Oceńcie mój planik pierwszy HST

    Post
    Trening w domu

    [...] np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Więc naprzykład klata i plecy tak jak u mnie więc raczej nei popełniłem tutaj błędu ale mniejsza o to Czyli więcej serii na łydki? Ok nie ma problemu dam 2 serie Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 10/21/2009 9:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • "zielony" yntelektualysta ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! No więc tak: 1. Zacznij od treningu ACT ( I grupa cyklicnzości Michaila ). To na początek. 2. Ułóż dietę! Bez diety ani rusz - ani brzucha ani kltaki ani nic - poprostu daremny wisiłek. 3. Kreatyne odradzam! Nie dlatego, że jest jakaś niedobra ale dlatego, że masz za mały straż na siłowni. Suplementacje Kreatybą powinno się zacząć po min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 12/13/2005 8:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie sam się zastanawiałem nad bicem czy by nie wywalić. Wielkie dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 7/12/2011 11:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wagę mam ;D Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/5/2016 10:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łydka sa chudsze od tych na nieoperowanej nodze, tak jakby miesnie zanikały i jeszcze noga jest posiniaczona od spodu .. co mysle spowodowane jest zastojem miesni w jednej pozycji i gdziekolwiek nie usiadlem np. dwugłowym uda to bolało, wiec zarowno lydke jak i dwuglowy uda masuje fastum zelem i jest znacznie lepiej .. Z góry dziekuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2007 1:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] widzi w tym nic groźnego, jedynie moze drobne zapalenie wiezadalel pobocznych przez jakis moj przypadkowy ruch, dzis juz w miare dobrze i opuchlizna powoli schodzi i jakby noga powraca do normalnego stanu sprzed tego czwartku .. ale chyba dziwna sprawa - taka zdarzenie po takim czasie po operacji ? Z gory dziekuje za pomoc i porady, pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 7:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydz MASA i SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    Poćwiczyłem tym planem 1 tydzień i uwierz mi, trening całych nóg i pleców na jednej sesji treningowej to zgon no chyba, ze o******lasz sie, trening trwa 2 godziny lub dłużej, a przerwy między seriami 5 min, tak to owszem luzik jest ale przecież to są tylko po 2 ćwiczenia. tygodniowo wychodzi tyle samo serii ile w klasic splicie. Czy ja wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 8/17/2011 4:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta SW/ Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm. Ok Chciałem by ktoś dał mi pewne wskazówki. Zapotrzebowanie wyszło tak jak wyżej 3000kcal białko, wegle, tluszcze jak wyżej, a nie wiem dokłądnie jakie to mają być posiłki i z czego maja się składać. Więc mogłoby być jakiś przykładowy jadłospis. Będę wdzieczny za kazdego rodzaju pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/19/2014 7:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta SW/ Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem tu nowy mam 24 lata,175 i 66 kilo ,chcialem was prosic o pomoc bo nie moge przytyc za cholere.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/19/2014 8:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Może wy mi pomożecie... nie jestem w stanie znaleść tytułu tej piosenki:P... może wy znacie:P? :) sogacz poleci za pomoc http://www.youtube.com/watch?v=-YrP-4M3qVI

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 2:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki wielkie za pomoc..:) sogacz poleciał tak jak mówiłem:)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 1:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ostatnio założyłem temat o muzyce i szanowny moderator mi go usunął a były tam umieszczone fajne kawałki, 1 odtworzyłem a resztę miałem zostawić na dziś To był 1 z nich http://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 9:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN treningowy do oceny i ewentualnych poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlatego poprosilem o jakąś pomoc, żebym wiedział wszystko nie dawałbym planu do sprawdzenia, jeżeli możecie coś podpowiedzieć to było by ok, a osiągi są autentyczne. Jeżeli jest ktoś kto zajmuje się układaniem profesjonalnego planu treningowego odpłatnie to też jestem zainteresowany. Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2012-10-25 18:01:43

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/25/2012 5:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN treningowy do oceny i ewentualnych poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    patrzę że od jakiegoś czasu na forum to można tylko liczyć na krytykę a na pomoc chyba nie za bardzo.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/25/2012 8:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • sichel--pewnie Ci nienaliczyło bo dałem Ci soga w tym poście przed napisaniem że daje soga--ale na wszelki wypadek jeszcze raz kliknołem na znawce w dziale Matalix dzięki--Ci też dałem soga----Dzięki za pomoc SFD FIGHT CLUB

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15327 Data: 7/20/2003 9:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Najman - Riddick Bowe ?

    Post
    Sztuki Walki

    Porażki Salety: - Został upokorzony w stójce(padł po pierwszym prawym sierpie) - Został niemiłosiernie obity - Wyglądał gorzej po walce( w zasadzie wyglądał fatalnie) - Pomoc sędziów - Stronniczość komentatorów( Juras) -Beznadziejne zachowanie po walce. - utrata wielu fanów. Sukcesy: zwycięstwo w walce. Porażki Najmana: - Przegrana walka [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8730 Data: 5/31/2011 6:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html to powinno pomóc. ale jak masz zamiar wykonywać ćwiczenia na nogi jak szkoda ci kręgosłupa ?(nogi prawie 60% ciała) a co z bicepsem ? (wykonujesz na stojąco jak nie to zwracam honor ale po pewnym czasie będziesz musiał zmienić ćwiczenia zeby nie było zastoju w mięśniach ) to tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 12/22/2007 4:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoje podejście jest rzadko spotykane, jeżeli w praktyce będziesz ćwiczył odpowiednim dla Ciebie ciężarem to powinno być wszystko ok. Może Ci to nawet "pomóc" urosnąć. Ćwicz treningiem ogólnorozwojowym i przede wszystkim skoro ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to pytaj o wszystko tamtejszego instruktora,o ile jest wporządku, jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 12/22/2007 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zagubiony

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rób teraz żadnych skakanek, interwałów itd. Najlepiej też jakbyś zrezygnował z piłki. Trzeba się niestety trochę poświęcić, dla dobrego wyglądu. Poczytaj sobie o diecie. Zdobywaj wiedzę. Jeśli chcesz się jeszcze bardziej zmotywować załóż dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Tam otrzymasz pomoc od starszych i bardziej doświadczonych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/5/2011 9:38:26 AM Liczba szacunów: 0
  • FOD planuje kilka w tym okresie w którym będe w formie, zobaczymy co wypadnie czy uda mi sie zrobić taką forme jak chce itd.. to jest dopiero pierwszy taki cykl i pierwszy start.. narazie nie ma co mówić z góry bo moze być różnie, prosiłbym tylko o pomoc przy tym cyklu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 12/4/2008 5:11:51 PM Liczba szacunów: 0