pomoc

DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

Jak już rozgrzebałeś to Ci chociaż spróbuję pomóc masz tu filmik : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Nd-U33fKwh8

ok, rozpiszę poprawki i wkleję. Dzięki za pomoc pzdr.

Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]

Manka, masz 17 lat, teoretycznie jeszcze rośniesz i akurat z Twoją wadą postawy da się walczyć jeszcze całkiem nieźle. Gorzej jest z osobami, które przestały rosnąć, ale przez odpowiednie postępowanie można sobie bardzo pomóc. A Ty masz koślawe kolana i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. [...]

Manka, masz 17 lat, teoretycznie jeszcze rośniesz i akurat z Twoją wadą postawy da się walczyć jeszcze całkiem nieźle. Gorzej jest z osobami, które przestały rosnąć, ale przez odpowiednie postępowanie można sobie bardzo pomóc. A Ty masz koślawe kolana i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. [...]

Chłopaki poproszę o stream na priva, dam soga za pomoc :-D

a wiec odswiezam temat powiem Wam jeszcze ze kazał mi tu przyjsc Wasz mijagi saibek no to ponownie licze na Wasza pomoc, nie podaje ponownie stawek zebyscie sie nie sugerowali. Po prostu piszczie co sadzicie dzieki Wam z gory wybaczcie ze wtedy nie podliczylem, ale mature mam i czas goni tego tez sadze ze nie podlicze, ale to tylko zabawa 4 [...]

Moje pytania na wstępie : 1) Czy w tym przypadku niezbędna jest dieta redukcyjna ? 2 ) Jakie treningi najlepiej stosować FBW ? siłowe ? itd. Czekam na pomoc i przychylność z waszej strony. Zmieniony przez - kris_89 w dniu 2017-02-06 17:37:38

Dzięki za pomoc narazie więcej pytań nie mam. Pozdrawiam :}

Może i masz rację, że na moim etapie lepiej się sprawdzi trening w którym daną partię ćwiczę częściej niż raz w tygodniu. Chciałbym jednak dowiedzieć się jeżeli to nie problem, dlaczego ten plan który przedstawiłem wcześniej jest nie do końca dla mnie dobry. Wielkie dzięki za pomoc

[...] jeżeli chcesz rzeczywiście pracować na plaży, basenie to niestey kurtuazyjne wizyty na basenie nie wystarczą.. jest to regularny trening by latem stanąć i być pewnym tego że w razie ... jesteś przygotowany; druga rzecz o której jeszcze nie wspomnieliśmy to pierwsza pomoc bez niej nie ma czego szukać w pracy .. niemniej powodzenia /katarzyn

pierwsza pomoc konieczny warunek, ale ucza tego na kursie na ratownika, ja mialem normalny sprawdzianik z tego pisemny, oprocz oczywiscie teoretycznego. a plywanie co fakt to fakt- terning czyni mistrza Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

Jest zbiórka, jeśli ktoś chce może pomóc Panu Waldkowi zbierać fundusze, poniżej podaję nr konta do wpłat (potrzeba 15-20 tysięcy): PL 87 1020 3802 0000 1002 0146 4031 PKO BANK POLSKI Z dopiskiem : Dla WALDKA :) oficjalne oświadczenie => TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-26 13:07:55

Chodziłem na terapia manualną, pracowano nad rozluźnianiem mięśni, powięzi. Jeden nie wiedział, co mi jest i powiedział, że nie wie jak pomóc a drugi właśnie stwierdził konflikt i po tym zaczęły się wizyty u ortopedów. Terapii dłuższym ciągiem jako takiej nie miałem ale jeżeli potwierdzi sie konieczność operacji to dam sobie kilka miesięcy właśnie [...]

Nie jest to niestety moja borszka... Dlatego też niezbyt będę w stanie pomóc w tym obszarze tematycznym...

Dzięki Ozzy za pomoc, oczywiście poleciał SOG. SIŁA ! :D

mietki napsial ci wprost dajemy siebie jako ludzi , nasza pomoc i wiedze, co bys jeszcze chcial ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-08 01:47:23

"zniż się do jego poziomu, inaczej go nie zrozumiesz" ciekawą dyskusje ? to choć porozmawiamy o jakimś ciekawym temacie związanym z treningiem. bo jak na razie tylko mnie obrażasz a czytałem wiele twoich postów w treningu w których plotłeś bzdury i prosiłeś o pomoc Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-08 09:18:04

[...] i bzdurach, ale nie mi to oceniac. Moj wklad w forum? Kazda moim zdaniem dobra inicjatywe, ciekawe pomysly popieralem, innym sie sprzeciwialem. Jezeli bylem komus w stanie pomoc, zawsze odpowiadalem. Jezeli nie bylem pewien, nic nie pisalem, lepiej nie odpowiedziec niz zle doradzic. Wszystkimi ciekawymi informacjami sie tez zaszwe dzielilem. [...]