pomoc

Witam. Będzie trochę przydługie pytanie, ale chcę dobrze wyjaśnić, abyście mogli mi pomóc: 1. Waga 73kg (rok temu 89), lat 35. Aktualnie jestem na CN (2000 kcal: 200B, 30W, 120T) i ładowanie co 7-10 dni, czyste jedzenie (naleśniki z żytniej, desery z kaszy jaglanej, trochę dodatków typu konfitura, owoce). Aktualnie na CN robię reverse, od 1600 [...]

[...] wszystkim uczestnikom konferencji za czynny udział w tym spotkaniu, gwiazdom sportu, że zasczyciły nas swoją obecnością, przedstawicielom handlowym firmy OLIMP za wielką pomoc w organizacji tego przedsięwziecia, Sławkowi Ambroziakowi za profesjonalne i fachowe wsparcie, oraz samej firmie OLIMP LABS jako głównemu sponsorowi tej imprezy. [...]

Cokta, dzieki za powazne podejscie do mojej sytuacji i pomoc. Tylko możesz mi powiedziec, Twoim zdaniem na klate: skos w dół hantelkami, jest gorsze niż pompki na poręczach ? doswiadczyłes tego może?:)

technika stoi na dobrym poziomie dzięki bardzo za pomoc

mógłbys mi pomóc rozpisać splita przy 4 treningachw tygodniu?

ok, dzięki za pomoc :))

[...] 00:30:III-Śniadanie razowiec,sopocka,warzywa,oliwa 03:30 Przed trening ryz paraboliczny/brazowy,dodaj warzywa i oliwa 06:15 lekki posilek j/w tylko bez warzyw i oliwy //a moge jaies owoce zamiast piersi np ta puche ananasa czy lepiej zaraz po treningu jakis owoc zjesc 07:00 trening 08:00:00 przed snem oliwa ryz,piers dzieki za pomoc sog

wiek:16 waga:76-78kg cel:redukacja 2000kcal btw 150/70/200 1.platki owsiane z mlekiem 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina 3.przedtreningowy 100g banana+wpc 4.jw 5.4 jajka 6.wpc + oliwa Z gory dziekuje za pomoc. Sogiem sypne Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-14 01:56:45

[...] ale nie chce zasmiecac dzialu wiec wzucam tutaj. Bedize to dieta bardzo ogulnikowam gdyz jest to moja pierwsza dieta wraz z ktorą mam zamiar regularnie cwiczyc. Prosze o pomoc w poprawieniu! waga- 75 kg, hyba ektomorfik Sniadanie -mleko -okolo 100-130 g platkow owsianych -i tutja niewiem mzoe dodac 2 jajka gotowane? II posilek Bede go [...]

[...] to wagon sie sklada tak: B=2g WW=4g T=1,1-2g chcialbym sie dowiedziec gdzie moge dolozyc bialko w proszku?? bo mam 2 opakowania nitro progen 900g i gdzie to dodac?? pytam sie bo zbliza sie mi sok i musze podbic bialka do 3g.. z miesa podciagne do 2,5 ale 20,30 procent zawsze z odzywek sie wspomaga czekam na pomoc i SOG za prace oczywiscie dam

[...] 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Mam do niej kilka pytań. 1. Czym mogę zastąpić Carbo? Na tą chwile nie mam zamiaru kupować żadnych odżywek. 2. Mogę kaszę gryczaną zastąpić makaronem? Za kaszą nie przepadam. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam.

[...] no wlasnie dzis sobie tak sporobowalem 50g ryzu i wiecej kuraka i lepiej wchodzi bo wczesniej mnie strasznie przytykalo a co do mleka to nie bardzo bo mnie goni po nim tak ze wnioskuje ze lactoza mi nie wchodzi tak samo z papryka moj zoladek jej nie lubi. pomalu warze to jedzonko i mam nadzieje niedlugo to ogarne pomalu... dzieki za pomoc

[...] RAZEM: B-115,T-100,W-260,KCAL-2374 Wiem ze brakuje tluszczow i jest zbyt duzo wegli, ale nie mam pojecia co z tym zrobic. Od razu zaznaczam ze to moja pierwsza dieta, tak wiec troche wyrozumialosci Zwracam sie do was o pomoc. :) Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2009-08-19 21:47:49 Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2009-08-19 21:49:27

witam, wiek: 25 lat waga: 98 kg wzrost: 192 Dieta monotonna niestety, dlatego licze na pomoc w zmianie posilkow....Posilki co 3 - 3,5 h I posiłek : 3 bialka jaj 2 cale jaja 4-5 wagli ryzowych lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem II, III, IV, V posiłek piers z kurczaka na rozne sposoby ( gotowana, grilowana, w postaci pulpetów, gyrosa) ryz [...]

mmaciek51 Dieta monotonna niestety, dlatego licze na pomoc w zmianie posilkow....Posilki co 3 - 3,5 h masz zatrzęsienie przypraw i różne sposoby przygotowania posiłku poza tym niektóre produkty możesz ze sobą dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol czy zjesz ryż brązowy czy kaszę gryczaną czy każde inne ww złożone o niskim ig - wyjdzie na to [...]

Witam prosze o pomoc w dietce ulozona na podstawie "zbilansowana dieta redukcyjna" http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a wiec: 26lat 86kg 185cm 3x w tyg silka zapotrzebowanie 2236 kcal bialeczko 165g tluszczyki 74g wegle 230g 10:00 mleko 250 ml platki 30g twarog 100g b 29,7 wegle [...]

[...] 17:00 przed treningiem 1 godz. Białko jaja kurzego 300g Ryż biały 70g Banany suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Marchew 30g 6 posiłek 30 min. po treningu tu mam problem chce zażyć same odżywki, ale nie wiem jakich i ile proszę o pomoc w tym. 7 posiłek 21:00-22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g Marchew 20g Sałata 20g Oliwa z oliwek 10g

WITAM PONOWNIE PORAWIŁEM DIETKE ZE STAREJ: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s27.html#post8 NA TĄ: Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu TYP:ENDOMORFIKIEM UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE [...]

[...] ser topiony – 3 kanapki + Twarożek Wiejski 2. Jajecznica z dwóch jaj i dwóch cebuli (w dni boksu, bo przy siłowni jajecznica już jest w posiłku potreningowym) Raz w tygodniu, w sobotę lub niedzielę zamierzam pozwolić sobie na jeden "niezbyt zdrowy posiłek" np. pół pizzy i piwo przy wyjściu ze znajomymi. Proszę o pomoc.

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek płatki owsiane z mlekiem twaróg półtłusty rodzynki 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne [...]