Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1355
Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej sytuacji ? Proszę o porady i z góry dziękuję :)
Edit: A zapomniałem właśnie, staż treningowy 2 lata, tylko, że tak z 2-3 przerwami tak po miesiąc. Mogę powiedzieć, że tak z pół roku porządnie ćwiczę. Ale teraz zamierzam poprawić jakość treningów, bo wiadomo, bez budulca nic się nie zrobi
Zmieniony przez - Moofer w dniu 2009-07-05 20:03:36
Szacuny
5
Napisanych postów
733
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9778
Jeśli chcesz kg to kwestia dodatniego bilansu kalorycznego trening to bodziec do przyrostu. Cóź bierz się za miche dział odżywianie Ci bardziej pomoże. Co do treningu to są różne metody a na każdego ciała coś innego trzeba kombinować i najlepiej dać do oceny kolegom bardziej doświadczonym a jest ich troche na forum.
Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1355
W sumie trochę tłuszczu może dojść, ale jak miałbym na samym tłuszczu zarobić to dziękuję bardzo :P bardziej zależy mi na masie mięśniowej, nawet gdy przyrost będzie wolniejszy. Dzięki za radę :)
Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1355
W zasadzie to mam prawie 16 lat (we wrześniu :P). Tzn nie dźwigam jakiś ciężarów czy coś i nie nadwyrężam kości :P Rozstępy hmm.. to akurat najmniejszy problem. No to fakt, że trochę szybko, ale 60-62 kg mogłoby być. Chcę osiągnąć cel z zachowaniem zdrowia, więc nie muszę realizować go za wszelką cenę. Postaram się konsekwentnie do tego dążyć, proszę jedynie o rady co powinienem robić, żeby spełnić swój cel. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.