Pytanie dot. masy

Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej sytuacji ? Proszę o porady i z góry dziękuję :)

Edit: A zapomniałem właśnie, staż treningowy 2 lata, tylko, że tak z 2-3 przerwami tak po miesiąc. Mogę powiedzieć, że tak z pół roku porządnie ćwiczę. Ale teraz zamierzam poprawić jakość treningów, bo wiadomo, bez budulca nic się nie zrobi

Zmieniony przez - Moofer w dniu 2009-07-05 20:03:36

"musisz takze duzo spac. regenracja takze jest wazna w budowniu masy. " hmm, sądzę, że przydatna rada, bo jakoś o sen specjalnie nie dbałem.

Jeśli chcesz kg to kwestia dodatniego bilansu kalorycznego trening to bodziec do przyrostu. Cóź bierz się za miche dział odżywianie Ci bardziej pomoże. Co do treningu to są różne metody a na każdego ciała coś innego trzeba kombinować i najlepiej dać do oceny kolegom bardziej doświadczonym a jest ich troche na forum.

Pozdrawiam.

Ok, ogólnie trochę, ale w sumie każdy przypadek inny. Dzięki za odp :)

Z 56 kg do 70kg w dwa miesiące? Możliwe, ale większość ze zdobytej masy to będzie tłuszcz, a to nie tędy droga. Trzymaj się 2-3 kg na miesiąc.


A masz przeczytaj jeszcze ten temat:
https://www.sfd.pl/TRWAŁE_PRZYROSTY_-_REALNE_SPOJRZENIE-t202232.html

P.Z.D.R




Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-07-05 20:42:52

W sumie trochę tłuszczu może dojść, ale jak miałbym na samym tłuszczu zarobić to dziękuję bardzo :P bardziej zależy mi na masie mięśniowej, nawet gdy przyrost będzie wolniejszy. Dzięki za radę :)

Spox, ćwicz, jedz i nie poddawaj się.

P.Z.D.R

oki :)

moofer w tym wieku to za wcześnie na siłkę...

nie wiem czy chcialbys tak szybko przytyc. rozstepow bedizesz mial bardzo duzo...
ale powoli spokojnie idz do celu

W zasadzie to mam prawie 16 lat (we wrześniu :P). Tzn nie dźwigam jakiś ciężarów czy coś i nie nadwyrężam kości :P Rozstępy hmm.. to akurat najmniejszy problem. No to fakt, że trochę szybko, ale 60-62 kg mogłoby być. Chcę osiągnąć cel z zachowaniem zdrowia, więc nie muszę realizować go za wszelką cenę. Postaram się konsekwentnie do tego dążyć, proszę jedynie o rady co powinienem robić, żeby spełnić swój cel. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

tak wiec cwicz i jedz duzo zdrowego jedzenia. 2-2.5 max bialka na kg wagi.
ale z jedzeniem to iinny dzial.

musisz takze duzo spac. regenracja takze jest wazna w budowniu masy.