Pytanie dot. Treningu i odżywek

Witam mam pytanie odnośnie treningu i odżywek tj.Chciałbym zacząć ćwiczyć mam 185cm i 86kg(przydało by się zrzucić trochę brzuszka) dlatego pytanie do was jakie odżywki polecacie na początek(najlepiej gdyby były to odżywki w proszku a nie kapsułkach) i ile dni w tygodniu było by dobrze poświęcić treningowi.Ewentualnie co dobrze jeść żeby miało to większy sens tj.żeby nie ćwiczyć na marne bo wiem że jakaś obrana dieta to podstawa sukcesu ciężki trening to kolejna sprawa a dopełnienie to odżywki.
Proszę o odpowiedzi i z góry dzięki :) pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 86

Wzrost: 185

Cel treningowy: sylwetka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna(sporadycznie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,hantle,wyciag

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: brak

Przeczytaj wypowiedź pana "drsquat" https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
A co do odżywek to z tym stażem nic ci nie potrzebne,a z resztą nie masz diety a suplementy to tylko jej uzupełnienie.

Dieta dział "Odżywianie" to ona jest kluczem do sukcesu

Odzywki zbędne

Posiadasz stojaki ? Ile kg obc ?