SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/8/2013 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Cykl ktory mam zamiar testować prosze o opinie i poprawki dzieki za pomoc i pozdrawiam. 1-6 meta 40mg ed 1-15 bold 600mg week 1-11 enan 850mg week 12-18 Prop 100mg ed 14-18 Meta 40mg ed Odblok Hcg 10000 + Tamoxifen + Clomid

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/8/2017 1:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym żebyście pomogli mi w przybraniu masy.... Nie musi to być aż taka konkretna z pare kg ;p Mam 15 lat na siłce cwicze juz z rok ;p Mam 177cm wz...i waże 72 kg... Ale zbytnio tego nie widać Chciałbym dojechać do jakis 77kg.. Nie dawno kupiłem sobie 6 kg Massive gainbody i do tego jeszcze walne sobie jakąś Kreatyne ;] Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 4/16/2009 4:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla kobiety- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł: 1.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html + Odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html 2.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=557 +Odżywka białkowa: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 865 Data: 4/9/2014 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3,5/kg -węglowodany: 4,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na cypio. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/2/2014 11:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "stworzeniu" rzeżby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu mówię, że w temacie treningów i siłowni jestem "minusem" wiec zwracam się o pomoc do was... Chciałbym w bardzo szybki sposób poprawić swoją budowe ciała... Jak narazie wyglada to tak: http://img836.imageshack.us/i/63911289.jpg/ Mogłyby być jakies tabletki albo cos... Nie znam sie za bardzo... Od razu dodam ze nie jestem niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/29/2010 3:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, chciałbym abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia itp. Mam 14 lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2/11/2013 3:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 634 Data: 10/9/2013 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na wytrzymalosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, przyszedl mi pulsometr i chcialbym go dobrze spozytkowac, moim marzeniem bylo przebiegniecie w niedalekiej przyszlosci 40km ( dlugosc maratonu, niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/27/2009 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę od miesiąca. Po skonczeniu szkoly czyli od dwoch lat nie uprawiałem sportow ani nie ćwiczyłem na silowni. Wczesniej byłem bardzo aktywny. Nie trenowałem sportow silowych ale potrafiłem wycisnąć 80kg czyli wiecej niż wtedy wazylem. wiek: 21 lat waga: 80kg Wzrost: 184 cm cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/22/2010 11:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm wzrostu i 79kg, bardzo prosze o pomoc, jeżeli mógłby mi ktoś ułożyć diete byłbym baaaaardzo wdzieczny i napewno się jakoś odwdzięcze !! obecnie zamówiłem 2 kg białka ovopol i dzis kupilem gainer trec xxl [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/5/2003 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plywanie- problemy, pomoc!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Mam 18-lat, od 12 lat grywam w siatkowke i w pilke, w cokolwiek sie da. Poprostu bardzo lubie sport i jestem w nim naprawde dobry, od jakiegos czasu chodze jeszcze na silownie. Otoz chodzi mi o to ze w plywaniu mam pewien problem, nie chodze na zadne basensy, moze raz na jakis czas sie przejade. poprstu w okresie wakacji spedzam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/28/2008 5:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam zamiar zrobić swoj pierwszy cykl. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: -białko:2,5 ( na bombce 3g) -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/4/2013 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie odchudzania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Cel/problem/opis: Chciałbym zasięgnąć porad jaką diętę mam zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić kilogramy. Bardzo was proszę o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c9b605b3784585b83e5a559743fc95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e029f98b2c4ffc92aff88dc8ccae17.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 1/10/2014 9:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/13/2014 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 25 lat Waga 80kg Wzrost 186cm Wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1928.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3326.39 Węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram Białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 8/10/2014 11:24:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening PRZED mma !! Błagam o pomoc !!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam !! Zacznę może od tego że jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe i dietę. Chcę rozpocząć przygode z MMA jednak nie czuje sie na silach aby zaczac treningi w klubie. Najpierw chce nabrac troche masy miesniowej. Chodzi mi ogolnie o rece i brzuch. Brzuch jest najwazniejszy i chce sie tym glownie zajac. Prosze bardzo aby ktos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 11/18/2008 10:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 3/29/2015 5:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 % 11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl 12) uwagi i sugestie Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co kupic.Myslalem kupic aminokwasy+ spalacz , uciac 500 kcal i z 3 g wegli .Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam Fi19x ;-D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/3/2013 11:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ułożyłem sobie taki maly plan diety prosze powiedziec czy dobry cos dodac Śniadanie: kanapka z serem żółtym/szynka Drugie śniadanie: owoce jabłko itp Obiad: ryż i sałatka(papryka ogórek sałata pekińska) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/5/2013 9:43:39 PM Liczba szacunów: 0