SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW AB - pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni to ok, 4 miesiące, przez ponad 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW : - przysiady ze sztanga z tyłu 3-4s - wiosłowanie nachwytem 3s - klatka na płaskiej 3s - wyciskanie sztangi zza głowy 2s - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2s - wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 2s Teraz zastanawiam się nad dodaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 443 Data: 5/15/2014 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2/8/2011 11:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc (dieta,siła)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie z coraz większym obciążeniem, i z mniejszą ilością powtórzeń. Problem mam z wyciskaniem sztangi. Stoję już na tym samym obciążeniu od kilku tygodni. Nie wiem czy robię to dobrze, bo mam wrażenie, że przy takim treningu się spalam, i dla tego ciągle stoję w miejscu. Proszę o pomoc dotyczącą tej diety i co nie co na temat siły :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/24/2013 4:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż znalazłem się na waszym forum przypadkowo i przeglądnąłem pare działów niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie:) więc zamieszczam ankiete która znalazłem myślę że w odpowiednim dziale 1.WIEK: 17 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 98 -Udo: 53 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 3/24/2013 12:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Dieta i odżywki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Jestem nowy na forum,wiec odrazu prosze o pomoc Od 3-4 miesiecy ćwicze regularnie(staram sie ) na siłowni. Mam 18 lat, 188cm wzrostu i 78kg wagi.. Chciałbym nabrać troche mięśni, i troche wagi, bo tak za bardzo chudy jestem - mysle ze 85-90kg było by OK :) jem dużo,ale chyba mam szybką przemiane materii Poprosił bym o jakies przykłady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 12/17/2008 12:04:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam następujące pytanie Trenując systematycznie po pobycie w szpitalu stracie ok 8 kg od 5 miesięcy trening masowy z 73 kg przy 182 wzrostu aktualnie ważę 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 7/2/2013 11:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada i pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym zasiegnac waszej porady oraz pomocy. Przygotowywuje sie do wojska i chcialbym rowniez zaczac przygode z cwiczeniami poki co w domu i pozniej na silowni i moje pierwsze pytanie to: Czy te treningi beda w stanie dobrze mnie doszkolic do egzaminu z wf-u w woju? Poniedzialek: 1. Pompki 3x do upadku miesniowego 2. Brzuszki 3x40(rano [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 864 Data: 8/22/2016 2:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam ogromną prośbe o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbe bo jestem zuełnie zielony i nemoge nic skumać czytam forum od okoo 2 tygni ale nieznalazłem i znaleśc niemoge treningu który byłby dlamnie odpowiedni a ułozyc sam niepotrafie i choć przeczytałem ten atlas ćwiczeń to itak niekumam:( podaje swoje wymiary itp.: klatka 130 biceps 45 pas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/3/2004 3:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i Prsze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej zainteresowal mnie ten post http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_pomoc%2Fporad%C4%99_z_u%C5%82o%C5%BCeniem_dobrego_treningu_-_masa-t518938.html prosze o pomoc w rozpisaniu treningu ktorego celem bedzie lub ma byc masa miesniowa oraz redukcja tkanki TLUSZCZOWEJ na brzuchu z gory dziekuje wszystkim POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 8/7/2009 8:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy użytkownik proszący o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje dobrego treningu dla siebie. Kiedyś ćwiczyłem ale przestałem ze względu na prace. Teraz troche się zapuściłem bo waże około 103 KG i chce troche zrzucić. Siłownie mam w domu więc nie bedzie problemu z ćwiczeniami i chęcią (jedyny minus to brak wyciągu) Chciałbym ćwiczyć co drugi dzień a w dni bez treningu chodzić na basen. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/18/2010 4:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek prosze o Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat 185 cm zw, ważę 75kg i chcę zacząć trenować. Chciałbym aby ktoś wszystko od poczatku mi pomogł. Napewno chciałbym przytyć. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Może zacznijmy od początku: 1) Dietę- bo z tego co prszeczytałem jest jedna z naważniejszych rzeczy (co najlepiej jeść, rano, popołudniu,wieczorem, w dniu treningu, w dniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 9/15/2009 11:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam koncze cykl prosze o pomoc ja dobrze zejsc z niego 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to 3 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/14/2016 8:40:56 PM Liczba szacunów: 1
  • witam chciał bym prosić o pomoc .. chce się zredukować a nie wiem co i jak dokładnie co brać wino clen czy jak ?proszę o konkretne wypowiedzi z góry dziękuję 1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118/120 -udo: 66 -talia: ok 97/99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: b2/w4/t1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/4/2010 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja, trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam użytkowników to mój pierwszy post. Mianowicie jestem w trakcie diety, kiedyś grałem w piłkę nożną dość poważnie (2liga), ale przestałem i dość mocno przytyłem. Przy wzroście 179cm ważyłem 91 kg. Zacząłem proces odchudzania obecnie ważne 78 kg. Moje wymiary to: Klatka piersiowa: 105cm Udo: 62cm Łydka: 51cm Pas: 92cm Od jakiegoś czasu to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 8/6/2012 10:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 14 lat 60kg i 163 wzrostu, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/7/2013 9:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie są wyszczególnione warzywa, nie wpisywałem ich ponieważ nie doliczam ich do wyliczeń dziennego spożycia. Oczywiście jem je w każdym posiłku poza około treningowymi. Waże 80kg przy 173 cm wzrostu. obwód pasa to 95cm Pracuje na budowie przez 8 godzin dziennie i poźniej na półtora godziny na siłownie Z góry dziękuje za pomoc i udzielone rady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/21/2011 1:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zacząć trenować na własnoręcznie robionej siłce w domu i teraz pytanie do was czy taki zestaw jest dobry : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x10 - Wznosy barków "szrugsy" 5s x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 5s x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 7/30/2012 3:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. Tą diete co jest ponizej stosuje juz miesiąc i nie widze zadnych postepów;... prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/5/2010 8:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki? Kiedy? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waze tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 8/12/2008 11:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie prosze o pomoc w doborze planu jak w ankiecie staz jest lecz od 4 miechow nie cwicze poniewaz mam problem z nadgarstkiem (złamanie zastarzałe plus martwica kosci ksiezycowatej) z lekarzem z piekar uznalismy ze nie podejmujemy narazie leczenia operacyjnego dlatego tez mam ze tak powiem pozwolenie na cwiczenia lecz tu jest problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2/3/2012 12:28:29 PM Liczba szacunów: 0