pomoc

Prosze o pomoc/rade/opinie - ktore wegle po treningu

Jestem na etapie kupowania wegli z przeznaczeniem na po/miedzy treningowy napoj (po silowym przed aerobami) Na wstepie chce zaznaczyc ze za bardzo sie nie znam i jesli to nie jest super pomysl to prosze o wyajsnienie/uzasadnienie. Do tej pory pilam bialko zaraz po silowym i nie robilam aero, dodatkowo jadlam jakiegos owoca. Cwicze b. pozno [...]

pomoc w ulozeniu diety i treningu

[...] moge nic dla sibie znalezc. chcialbym zeby mi ktos pomogl kto naprade sie zna. moj cel to zeby troche nabrac masy i wygladu.mam 180cm wzrosu i 74kg wagi. bedzie wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie ,sztuki walki [...]

pomoc dla brata, trening, aktywność fizyczna 12latka

[...] do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając syfy typu słodycze pizze, czy inne fast-foody Proszę o pomoc

Trening na mase+aeroby = ????Proszę o pomoc..

Witam trenuje obecnie na masę i zauważyłem że trochę rośnie mi oponka hehe zastanawiam się nad obcięciem węgli i dołożeniem aerobów 3 razy w tygodniu przez około 45 min - tępo umiarkowane to powinno dać mi chyba lepszy "start" jak będe robił wycinke.....co o tym myślicie z góry dzięki pozdro niech moc bedzie z wami xd Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Porada i pomoc pilnie potrzebna.

Witam Chcialbym zasiegnac waszej porady oraz pomocy. Przygotowywuje sie do wojska i chcialbym rowniez zaczac przygode z cwiczeniami poki co w domu i pozniej na silowni i moje pierwsze pytanie to: Czy te treningi beda w stanie dobrze mnie doszkolic do egzaminu z wf-u w woju? Poniedzialek: 1. Pompki 3x do upadku miesniowego 2. Brzuszki 3x40(rano [...]

Proszę o Pomoc!!! kiedy rzeźba.?

Mam pytanie. Chciałbym się rzeźbić. wiem ze to nieodpowiednia pora roku, więc proszę o tym nie pisać. Nie robię tego bardzo zawodowo więc pora roku dla mnie mniej ważna. Mam 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było [...]

Ckd, kobieta, pomoc

Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem. Czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Ciężko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczenie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywam, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

Pomoc w treningu, diecie i zdobyciu rzeźby.

Witam! Oto informacje : Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 2-3msc Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): K1, 2x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : refluks Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

prośba o pomoc w doborze odżywki

Witam Proszę o pomoc wszelkie doświadczone osoby w doborze odżywki białkowej teraz mam SYNTRAX MATRIX - za radą sprzedawcy w sklepie stacjonarnym, ale szukam na allegro czegoś w lepszej cenie o podobnym lub lepszym składzie i natknąłem się na m.in. Hi TEC Hi-Anabol PROTEIN . Proszę opinie co jest lepsze i ewentualne sugestie innych odżywek. Nie [...]

Pomoc w ustaleniu diety.

Witam. Jestem nowym forumowiczem więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety, która ma pomóc mi przybrać na masie.(na ćwiczenia przyjdzie czas) Nie ułożyłem swojej diety, bo kompletnie nie wiem jak to z balansować by wszystko się zgadzało. Jestem na studiach co mnie ogranicza. Jeżeli chodzi o upodobania żywieniowe [...]

Pomoc dla początkującej

[...] jutro. Przed treningiem właśnie odpowiada mi taka forma posiłku przed bo czuje się najlepiej. Po różnie to bywa. Raz kurczak, raz tuńczyk z puszki czasami twaróg. Proszę o pomoc, chciałabym też o szczere wypowiedzi. Brakuje mi kilka kcal do nabicia. Pytanie jak skomponować menu, żeby wszystko odpowiadało? Z góry dzięki za pomoc. P.S. Warzyw [...]

Prosze o pomoc przy doborze odzywek (Bieganie)

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Chcialbym prosic was o porady odnosnie doboru odzywek ktorych najwazniejszym celem byla by regeneracja miesni. Na silownie chodze/chodzilem od ok 5 lat , niestety poprzez wyjazd za granice musialem zrobic sobie dluzsza przerwe. Teraz wracam , lecz na poczatek , pierwsze 3-4 miesiace chcialbym tylko i [...]

proszę o pomoc w HST

[...] na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz zaczynają się problemy : więc w poniedziałek robie 15 w środę 10 a w piatek 5 powtórzeń tak ?? wiem wszystko jak obliczyć, ale teraz powiedzcie mi proszę ile serii i kiedy bo się pogubiłem bardzo proszę o pomoc pozdrawiam

BBagam o pomoc !! odwdzicze sie dziesiatkami sogów !!

[...] uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm wzrostu i 79kg, bardzo prosze o pomoc, jeżeli mógłby mi ktoś ułożyć diete byłbym baaaaardzo wdzieczny i napewno się jakoś odwdzięcze !! obecnie zamówiłem 2 kg białka ovopol i dzis kupilem gainer trec xxl [...]

Pomoc w wyborze worka treningowego.

Witam. Chciałem zakupić jakiś worek treningowy tylko nie wiem jaki. Potrzebuję coś dobrego a taniego. MMA trenuję od 8 miesięcy, mam 193 cm wzrostu i ważę 93 kg. Na oku mam dwa modele http://allegro.pl/150-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-mma-k1-i3506392257.html [...]

Pomoc, silownia, sw, szybka redukcja ! POMOCY

Witam. Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zrobic by zbic mase.. Aktualnie waze 83kg przy wzroscie 180cm i mma 18lat. Trenuje K-1 3 razy w tygodniu po 1.5h. Chcialbym zaczac brac udzial w zawodach ale z ta wage w seniorach nie zawojuje, wiec chcialbym sie dowiedziec co mi polecacie co moglbym zrobic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tej [...]

Pomoc w redukcji Lula

Wiek :27 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

pomoc w treningach

[...] chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzeźbę. Chodzę na pakernie od 3 miesięcy tak 4 razy w tygodniu i jeszcze nie wszystko łapię wiec proszę o pomoc. na początku przez 2 miesiące kupowałem karnet w aqa a później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf olimpijski [...]

BLAGAM O POMOC ostatnia szansa!!

Witam. Krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. [...]

Co i jak jesc ? Prosze o pomoc

[...] do domu rowerem , co zjesc przed wyjsciem z parcy ?? 0kolo 19:30 jestem w domu , co mam zjesc na "kolacje" ?? o 20 wychodze na trenning z kumplami , mam jeszcze cos zjesc jak wroce w nocy do domu ?? Tak wyglada kazdy moj dzien . Panowie naprawde prosze o dokladne napisanie co mam jesc i dana rzecz o ktorej godzinie . Z gory dziekuje za pomoc .