SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o sprawdzenie diety i pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 741 Data: 8/14/2013 5:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu cyklu nr 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za 3 tyg zaczynam nowy cykl Suple jakie mam dostepne od reki to No Shotgun , TREC CM3 , Mono , BSN Cell mass do tego jeszcze 1 paczke mutanta (6,8kg) i Białko , BCAA , Witaminy diete mam stosuje rygorystycznie wczesniej brałem m.i 1 cykl No xplode , cell mass (6tyg przerwy) 2 cykl shock + storm , mono (6tyg przerwy) 3 cykl - ? Pytanie do was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/2/2011 5:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH POSIŁKÓW Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA, PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I KOLACJI SĄ DODANE WARZYWA. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/18/2011 7:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/18/2011 11:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. Aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete zamierzam wdrążyć. Nie zamierzam korzystać ze spalacza, w dalszym etapie byłaby pewnie ewentualność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2/12/2014 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za pomoc :) napewno pomocnym beda sogi leciec

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 7/30/2011 5:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu pilne!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbe, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu pod trening wytrzymałościowy. Planuje wystartowac w szkolnych zawodach wytrzymałościowo-siłowych polegajacych na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 4/28/2015 7:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/25/2008 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć... np. aktualnie na obiad jadam najczęściej 2 kotlety z piersi kurczaka, drugi talerz to ziemniaki lub ryż i surówka - jem najwięcej z całej rodziny, a i tak nie mogę przytyć :D Sporo szukałem różnych planów treningowych, ale albo jednych za bardzo nie rozumiem, albo nie są dostosowane pode mnie. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2/25/2015 7:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból plec ! Proszę o pomoc ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej nogi ... Czym to może być spowodowane ? Prostowniki a może nerki ? a może cos z kręgosłupem proszę o pomoc....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 6/18/2008 11:18:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, która by podpowiedziała co i jak, a qumle tesh nie są zawodowcami. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/5/2004 3:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujacym....prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wszystkim!Mam 18 lat 177cm i waze 66kg.Trenuje pilke nozna.Co drugi dzien cwicze na sztandze....czy to nie jest za czesto czy moze powinienem cwiczyc codziennie??Czy amino anabol na mase jest na poczatek dobry w polaczeniu z super mass??Czy dzieki cwiczeniu na sztandze i braniu odzywek przytyje kilka kilo czy musze cwiczyc tez na inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 12/30/2004 6:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na redukcję, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (mono) Izolat białkowy Tauryna Wit. C Tran w kapsułkach Scorch Wapń Wiem że w parach dobrze działają: Acetyl-L-Karnityna, Lecytyna Wit. C, Wapń Kreatyna, Tauryna Proszę o podział w stylu: Na czczo/Śniadanie/Lunch/Przed treningiem/Po treningu/Posiłek po treningu/Kolacja/Na nocne BTW. Czy jest coś czego nie mam na liście, a było by mi pomocne?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/25/2008 11:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Zauważyłem, ze od kilku tygodni mam obniżone Libido i np. ***** juz nie działa jak powinien. Zawsze mogłem spuścić sie np 3 razy i ***** dalej dobrze stał a teraz spuszcze sie raz a za drugim razem ***** juz nie jest taki jak powinien. Co powiniennem zrobic ? Opier dolić jeszcze jakis clomid wrzucic tribulusy, HCG ? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/7/2010 9:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to że nie gubie kg wynika z mojego żywienia... Czy jakiś dietetyk etw osoba znająca się na rzeczy mogła by mi rozpisać jadłospis na poszczególne dni tygodnia tak żeby spadki masy dało się odczuć po jakimś czasie ale tak żeby się to nie odbiło na zdrowiu u głodzeniu. Zdaje sobie sprawę że to dośc trudne jednak liczę na pomoc, pozdrawiam Adrian.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/30/2012 11:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz najlepszy ?! - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc... Od poniedzialku biore sie ostro za spalanie tkanki tluszczowej z mojego organizmu :) mysle o 1godz areobow dziennie, raz w tygodniu basen... Moim problemem jest wybor jakiegos suplementu wspomagajacego moja kuracje :) Wolalbym cos w plynie... prosze napiszcie mi co jest najlepsze (moze jakies dwa naraz)... slyszalem ze dobry jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 10/4/2003 1:10:19 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w sprawie sprzętu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Mam do Was takie pytanko: A mianowicie z racji tego ze mam nisko w piwnicy (idealnie na ćwiczenia), ale niestety za nisko na podwieszenie worka treningowego (ogolnie nie ma mozliwosci podwieszenia - za słaby sufit). Co radzicie - podwieszenie worka na scianie mija sie z celem - za nisko Potrzebuję czegoś na kształt worka do treningów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 4/17/2008 8:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w doborze posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem was prosić o pomoc w doborze posiłku. Własnie układam diete i mam troche wątpliwości. Niestety jeden posiłek to będzie to co jest akurat w domu. Wracam o 18 i jem właśnie to co jest akurat w domu. Potem ćwiczę o około 19 i moje pytanie czy mogę ćwiczyć w godzine po posiłku. Bezpośrednio po treningu chce brać Carbo a po ok 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 10/14/2008 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 19 LAT - CEL: MASA, SIŁA - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 lata temu następnie miałem przerwę i teraz znowu ćwiczę od roku u znajomego. z pompkami też mi ciężko idzie. Dostępny sprzęt: - ławeczka prosta + sztanga - hantle 2x15 Moim celem jest stworzenie masy mięśniowej i przybranie na sile. Wiem, że niektórzy z Was mają na to sprawdzone sposoby także bardzo proszę o pomoc. Wierzę, że mi pomożecie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/21/2010 1:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc jestem po kontuzji ktora nabawilem sie podczas gry w pilke moja kontuzja polega na tym iz zostala zlamana kosc w stopie i skrecone sciegna lekarz zalozyl mi gips na 6 tygodni ... noga po sciagnienciu gipsu nonstop puchnie i bardzo przeszkadza mi to w pracy lekarz przepisal mi cwiczenia stosuje sie donich lecz niewydaje mi sie zeby przynosily [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 8/14/2006 9:52:59 PM Liczba szacunów: 0