SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta. ocena + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/24/2008 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu i diecie

    Temat
    Doping

    Moze nie trafiłem idealnie w dział... Chciałbym zaczac cykl 5,6 miesieczny,pierw : meta,enan,boldek pozniej prop z clen lub oxa prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu i dobrej diety do tego. Moj staz na silowni to ok 9 lat,to moj 8 cykl nigdy wczesniej nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2/22/2013 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam 23 lata,175 cm wzrostu i waze z jakies 61kg (efekt szybkiego metabolizmu). Chcialbym wyrobic sobie rzezbe, chociaz pare kg tez by sie przydalo. Ogolnie nie cwicze,bo zawsze cos innego wypadnie, ale jak czlowiek sie zdecyduje to wiadomo... Zasob moich przyrzadow jakie posiadam to 2 sztangielki ok 10kg oraz 2 4 kg i 1 5 kg. Osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/19/2008 11:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I jak myślicie czy w moim przypadku będzie dobre rozwiązanie, żeby zacząć od czegos takiego jak jest w temacie do którego podałem link wyzej. Proszę o pomoc i z góry Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 1/1/2013 7:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy tworzeniu pracy licencjackiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Uniwersytetu Medycznego i piszę pracę badawczą dotyczącą oceny powszechności spożycia suplementów diety i odżywek przez osoby uczęszczające na siłownię. Bardzo proszę o pomoc w jej realizacji poprzez wypełnienie krótkiego kwestionariusza, dzięki któremu będę mógł opisać uzyskane wyniki w mojej pracy. Będę bardzo wdzięczny za każdą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 4/17/2018 9:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rozpiską treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może by mi ktoś pomógł z napisanie rozpiski treningu dla początkującego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Downhill i ogólnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 11/16/2008 6:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z przyrostami klatki, ostatnio narzuciłem troche suplementów i koszlo pare kilo, łapy, barki i plecki ladnie urosły a klatka stoi w miejscu. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. trening kaltki wygalda tak: Wyciskanie Hantli na ławce prostej 4 serie, wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra) 4 serie, Rozpietki hantlami 3 serie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/2/2012 9:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuje wejść na 2 cykl - myślę o Enanie -Na 1 cykl szedł właśnie Enan przez pół roku a nawet trochę dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 6/11/2017 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na zerwany mięsień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 10/24/2008 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważna sprawa pomoc by mi sie przydała

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam 17 lat 4 lata treningu 2 lata boxu i 2 lata siłki aktualnie mój trening wyglada tak pon klata o 15 wieczorem o 20 walka wtor o 15 plecy wieczorem o 20 walka sroda o 18 walka czwartek o 15 barki wieczorem o 20 walka piatek o 15 wity sobota wolne niedziela sparingi wracając do tematu mam 40.5 cm w łapie i do chu... nie rosnie mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 11/8/2006 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam pytanie odnosnie mojej diety (robie masowke) odrazu zaznaczam ze nie jest zbyt dokladna... ale od poczatku, mam 19 lat 182cm 84 kg sniadanie: platki owsiane+kromka nutelli ew. jogurt i czesto jest to odrazu posilek przed treningowy (2 zmiana) 2 posilek: brazowy ryz+jakieś mięso , zupa 3 posilek 3 bułki z szynka+gajner 4 posiłek twarozek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/28/2007 11:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemię Lniane. Pilnie potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mam spozywac siemie lniane zeby nie stracic cennych NNKT I zeby sie nie struc tym jakims cyjankowodorem ? Nie wiem zmielic to? nie mielic zalac woda czy nie? Prosze o podpowiedz z gory dzieki wielkie !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 12/6/2011 10:01:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Siemka. Mój cykl sklada sie z 16 tygodni susta 250 e4d i nandrolonu 250-400mg e6d zwiekszajac jak sie rozkreci. Mam problem jak odblokowac sie po takim mixie i co zakupic na odblok. Zaraz wstawie ankiete. pozdrawiam kumpel poleca mi wrzucac proviron jak sie deka rozkreci. Co o tym myslicie ? Dodatkowo mowi mi ze warto na koniec wziasc przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 10/15/2015 2:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!Prosze o POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prosbe. Mam 187cm wzrostu i waze 94kg. Jestem dosyc dobrze zbudowany choc mam za duzo tluszczu. Cwicze od pol roku, bralem HMB+l-karnityne. Teraz prosze o pomoc poniewaz chce jak najszybciej zrzucic tluszcz a zamiast niego miec umiesnione cialo. Wolalbym zeby te srodki byly w postaci tabletek bo nie jestem przekonany co do strzykawek. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 8/31/2003 7:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA + Glutamina jak to polaczyc?- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka chcem zakupić sobie troszke aminokwasów i ciepnać je do dietki na mase:) chcem kupic L-Glutamine firmy VitalMax i BCAA tez firmy VitalMax powiedzcie mi jak to łączyć i w jakiech proporcjach? oprócz tego chcem jeszcze kupic Carbo ma ten caly zestaw jakiś sens czy proponujecie cos innego?mam nadcisnienie tetnicze czy ktorys z tych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2/5/2005 11:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i rady zapraszam !!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    własnie skonczyłem plan i od poniedziłku chce ruszyc z nowym planem prosze o pomoc w ułozeniu ostatni plan to : pon:klata tric i brzuch wt:plecy i biceps sr:wolna czw:klata tric brzuch i przedramie pt:barki nogi sob:plecy biceps i brzuch wszystkie partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu teraz chce zwiekszyc siłe i sucha mase mysle zeby cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/1/2009 7:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "aranżacji", początkujący.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Chciałbym urządzić własną "siłownie" ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć. Mam pomieszczenie w piwnicy, prąd jest z ciepłem nie będzie problemu (przebiega tam rura od centralnego), jedyny minus to wysokość, sufit na ok 180 cm i filar wąski na środku pomieszczenia. Wrzucam plan w paincie. Chciałbym abyście mi doradzili [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/2/2013 7:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 82 kg, wzrost : 185 cm, za soba mam jakies niecale 2 lata temu kuracje mono kreatyna. obecnie dostalem od wujka pakiet odzywek i za barzo nie wiem jak je brac wiec prosze o pomoc. Posiadam: OLIMP - Creatine mega caps 1250 (ok 300 kapsułek) OLIMP - Dextro juice 1 kg (+ szejker) OLIMP - Taurine mega caps 1500 (150 kapsulek) TREC - HMB formula caps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/6/2008 9:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge zdecydować sie czy odpowiedniejszy bedzie enan czy prop. Moja dieta: białko: 3g/kg węgle: 1,2g/kg tłuszczcze 4,5g/kg Dieta low carb ale z bilansem dodatnim, robie na niej suchą mase i jak narazie fajnie sie sprawdza. Jedynie chciałbym po cyklu być ok 5-7kg cięższy. Ponoć stopien zalania zależy od diety a nie od teścia a tewroretycznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 12/23/2009 11:46:57 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć. Z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... A pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić. Czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 12/29/2011 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0