SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć tylko : wtorek i czwartek + sobota/niedziela Jeśli znajdzie się jakiś samarytanin to z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 8/31/2010 9:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 10/26/2012 3:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie mam do was pytanko powiedzcie mi ile wegli/bialka/tluszczy mam wcinac na kilogram masy ciala gdy chce budowac mase miesniowa bo duzo poczytalem i roznie pisza:) chce zmienic troche diete i temu dokladnie chcialbym uslyszec wasze opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 11/19/2013 8:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • l-karnityna? mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze mam jakies 173-4 wzrostu i waze jakies 81-2 kg cwicze juz z 6-mc i chcialbym trochu zrzucic (kumpel mi polecil l-karnityne// no i gdzies odstycznia zaczynam cwiczyc na rzezbe) niestety mieszkam za granica i odrzywki dostepne w polsce sa niedostepne umnie. ale znalazlem pewna strone i kilka odrzywek ktorymi sie zainteresowalem / moglibyscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 12/18/2004 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z prośba o podanie treningu na wytrzymalosc i szybkosc... mam na to okolo 2 miesiace, moze wiecej... mysle ze najprew wartosc zaczac trening kondycyjny, pozniej zabrac sie za szybkosc... prosze o pomoc... co wam podac zebyscie odpowiednio ulozyli mi plan treningow??? jakies odzywki??? prosze o odpowiedzi;) to bardzo wazne. Z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 12/29/2009 3:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam powazny problem prosze o pomoc.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odgryzie mi te przeszczepy... Moj staz treningowy to 10 lat. Wzrost 175cm,Waga 86kg Vita 43, LYDKA 37.... Ostatnio jak zaczolem trenowac lydki kolo 2 miesiecy temu mialem 37,5 wiec zamiast isc w gore to jeszcze chudna nie wiem co sie z nimi dzieje nie mam zadnych pomyslow jak je skutecznie rozbudowac jestem w desperacji prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/24/2010 10:51:53 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu diety...!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym prosic was zebyscie pomogli mi ustalic diete..gdyz niebardzo wiem jak to sie robi.... tak wiec podaje swoje wymiary mam 190 cm wzrostu i waze 84 kilo przy wieku 16 lat i niewiem jak ustalic sobie diete na mase!! W mojej diecie chialbym uwzglednic bialko Ostrowia i gainera tcecka (mass xxl) jesli chodzi o jakies produkty to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/29/2006 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam takie pytanie, troche dawno tu nie zagladalem ale mysle ze pomozecie, Jestem ogolnie na cyklu z odzywek, od 1 miesiaca, biore cell mass, xplode, aminokwasy, glutamine, i bialko. Wczoraj okazjonalnie zakupilem tescia iranskiego ale mam jego tylko 10 shots, jak byscie mi doradzili go wziac bo na 8 tyg troche za malo, ale mysle ze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 4/26/2010 10:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dążę do was z prośbą o pomoc, mianowicie chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningu na poniedziale środe i piątek. Gdzieś czytałem że najlepiej łączyć tak np. PON - klatka + biceps ŚR - barki + nogi PT - placy + triceps Jeżeli jest to złe połączenie to prosze o jego poprawe, a i jeszcze chciałbym gdzieś wepchnąć trening na brzuch. Trenowac bedę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/22/2013 6:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • maly problem z meta burn xtp...szybka pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] drugiego o 17, a teraz odczuwam dziwne uczucie w gornej czesci klatki piersiowej,nie wiem jak to okreslic ale napewno nie jest to kucie,poprostu to czuje.poprosze o jakas pomoc czy moze jestem uczulony??po pierwszej tab. o 11 nie mialem takich objawow jak teraz.Ale dziwie sie bo zaczelo to odczucie wystepowac dopiero po 6 godzinach od 2 tab.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 6/2/2005 11:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!Prosze o POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prosbe. Mam 187cm wzrostu i waze 94kg. Jestem dosyc dobrze zbudowany choc mam za duzo tluszczu. Cwicze od pol roku, bralem HMB+l-karnityne. Teraz prosze o pomoc poniewaz chce jak najszybciej zrzucic tluszcz a zamiast niego miec umiesnione cialo. Wolalbym zeby te srodki byly w postaci tabletek bo nie jestem przekonany co do strzykawek. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 8/31/2003 7:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z siłownią i ogólnie ze sportem zacząłem 5 lat temu. Trenowałem kajakarstwo,dwa miesiące temu zacząłem przygodę z Muay Thai. Mam 17lat 183cm wzrostu i ważę 85kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu, zależy mi na sile i wytrzymałości do dyspozycji mam hantle,gryf łamany i poręcze do pompek. Chciał bym żeby plan wyglądał w ten sposób Pon: rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 324 Data: 10/25/2011 11:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Plan na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, podjąłem decyzje że czas wziąć się za siebie... W ankiecie jest opisane co trzeba, oczekuję od Was porad co do treningu, diety. Od tygodnia ćwiczę w domowej siłowni, ćwiczę wg planu opisanego w " Pierwszy rok treningów" tzn. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 9/23/2013 12:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • CALCULATOR B/W/T - mozesz pomóc...wejdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Stworzylem kalkulatorek: --- http://toya.net.pl/~zoneactive/licz/ --- Potrzebuje waszej pomocy od strony merytorycznej: zapotrzebowanie na poszczegolne makroelemnty w gramach/kg -bialko,wegle,tluszcze dla poszczegolnych "profili" Probowalem zrobic to sam, i o ile oskryptowanie nie bylo trudne to do wklepianich proporcji nie mam wiedzy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 7/31/2005 8:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • klata pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka panowie zbliza sie lato cwicze od wrzesnia. niedawno zaczelem trening silowy chcialbym pociagnac go z 2 miechy . i teraz tak chcialbym takrze wyzebic troszke klate . jest jej troszke ale nie niema takiej rysy . trening silowny odbywa sie w poniedzialek . czy moge robic takrze teraning rzebiacy wygladalo by to tak 15-20 pow w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 4/8/2006 10:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Mój cykl sklada sie z 16 tygodni susta 250 e4d i nandrolonu 250-400mg e6d zwiekszajac jak sie rozkreci. Mam problem jak odblokowac sie po takim mixie i co zakupic na odblok. Zaraz wstawie ankiete. pozdrawiam kumpel poleca mi wrzucac proviron jak sie deka rozkreci. Co o tym myslicie ? Dodatkowo mowi mi ze warto na koniec wziasc przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 10/15/2015 2:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 180 CM wzrostu i ważę 65KG chciał bym przybrać na masie jestem początkujący na siłowni. I oczywiście chodzi mi o siłownie domową tzn posiadam ławkę gryf prosty gryf łamany 90 KG obciążenia ławkę do brzuszków hantle i atlas z wyciągiem dolnym i górnym oraz wypych i rozpieptki.suplementy jakie posiadam to gainer 737 kretyNe i bcaa. Prosił [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/17/2015 8:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Potrzebuje pomocy przy odbloku ...cykl 1-10 induject250 boldebolin250 8 tydzien bylo hcg 5000 .niestery pod koniec 10 tyg zachorowalem ostra angina z powiklaniami na antybiotyku 2 tyg bez sil kompletnie ..cykl mial byc 1-16 induject 1-14 boldebolin ale nie wyszlo.I do tego mam zabieg wyciecia migdalow za miesiac ...w poniedzialek minie 3 tyg od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 6/18/2014 8:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc chodzi bardzo wazne.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... jestem nowym uzytkowiniekm waszego forum,i z gory przepraszam za bledy ortograficzne :P . a wiec moj problem polega na tym iz trenuje pilke nozna dosyc solidnie no i mam problem z meczeniem sie i czy jeste jakis produkt dzieki ktoremu nie bede sie tak bardzo meczyc wplynie na moja wytrzymalosc,szybkosc oraz rzezbe...... nie dodalem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/2/2009 9:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam W marcu 2016 naderwałam ścięgno przyśrodkowe w nodze prawej. Było 2 miesiące unieruchomienia, orteza, sterydy domiejscowo do kolana. Zmieniłam tryb życia na kanapowy. Obecnie mam osłabione mięśnie łydek, ud i ciągły ból mięśni. Chciałabym rozpocząć rehabilitację ruchową bo ta fizykalna pomimo wielu zabiegów jakoś nie daje efektów. W badaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/2/2017 8:15:38 PM Liczba szacunów: 0