SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taka dieta by mogła być : posiłki: 1) Mleko +musli z suszonymi owocami 2)Chleb żytni razowy 4 kromki + Masło roślinne+ polędwica sopocka 3)Samemu robiony twarożek z twarogu chudego+ogórek+rzodkiewka+pomidor+jogurt naturalny 4)Ryż + smażona pierś z kurczaka + odgrzane mrożone warzywa 5) ryż + warzywa 6)chleb razowy + Białka jaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 566 Data: 5/9/2011 6:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 11/1/2008 9:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybrałem Gainera i mam Proble prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słuchajcie:)Mam 15 lat:)Ostatnio kupiłem sobie gainera,Kreatyne i jakies tabletki hamujace testosteron czy cos nie wiem dokłądnie to było w zestawie..Zestaw Firmy FitMax:) + witaminy Dopiero biore je 2 dni ale kurde no nie widac zadnych efektów..Ten Gainer jest na 10 dni a kreatyna na miesiac..Staram sie pić duzo wody mineralnej i mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 8/4/2009 9:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 70kg 170cm 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie... Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Jestem mezomorfikiem , a bynajmniej tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 8/9/2014 5:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 6/28/2015 1:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - meta - 7 dzien

    Temat
    Doping

    pisze bo mam problem! w piatek bolaly mnie nerki cały dzien..(pisalem o tym na forum) w sobote bol ustąpił ... wczoraj czyli w niedziiele przy oddawaniu moczu zobacyzlem ze wraz z moczem oddaje krew :/ pilem duzo wody zeby przefiltrowac nerki i dzisiaj juz jest normalnie ( mocz nie jest zabarwiony na czerwono) ale mam stracha ! co robic? przerwac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 11/27/2006 9:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/18/2009 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 8/6/2013 4:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, pomóżcie, bo nie wiem co jest... Mój trening nie daje mi masy od samego początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 6/18/2014 3:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CellPump 450g x2 + AAKG Extreme 150 caps // pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Niedługo robie przerwe regenaracyjną i zaczynam cykl kreatynowy. Wcześniejsze moje cykle to mono i mono+nitrobolon 2 (2 razy przerywany z powodu choroby). Dysponuje zestawem takim jak w temacie + oczywiście witaminy, carbo, białko i gainer w razie braków w diecie. Prosił bym was o jakaś rozpiske jak mam połączyć oba suple. Myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/12/2007 1:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !Jak robic aeroby ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc zaczynam robic rzezbe i nie wiem jak zabrac sie do aerobow ;p tzn nie wiem czy moge je laczyc z normalnymi cwiczeniami silowymi np jedego dnia na silowni zrobic aeroby (rowerek bieznia ) a odrazu po tym np. klatke i biceps ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 1/10/2008 10:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pomoc.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ! Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu siłowego (coś dla sprintera) interesuję się od dawna lekkoatletyką (sprinty), lecz tak na prawdę nigdy nie miałem poważnego treningu (nie jestem w żadnym klubie LA) mój czas na 100m to 11:84 mierzony fotokomórką, ale jestem pewny, że mogę biegać o wiele lepiej i dla tego potrzebuje waszej pomocy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 12/28/2012 9:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu ze sztangą dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 290 Data: 11/26/2013 9:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 59kg przy 174cm. Postanowiłem rozpocząć przygodę z silownią, jednak po przeczytaniu wielu wątków nie wiem jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/18/2014 12:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w temacie KOMPLETNIE zielony, więc z góry proszę o wyrozumiałość . Moim problemem jest moja waga - przy wzroscie 184 waże 82kg. Chciałbym pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej (nie ukrywam ze interesowałby mnie stan niedowagi), przy czym nie interesuje mnie za bardzo budowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie? Zapewne 6 Weidera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 10/29/2006 9:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkolne zawody w wyciskaniu sztangi leżąć, Pomoc w treningu

    Temat
    Doping

    Witam, panowie mam w szkole zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Dowiedziałem się o nich dopiero teraz i myślę fajna zabawa czemu by się nie zapisać. Zawody są za 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie jak powinien wyglądać typowy trening siłę klatki. Trochę o tym czytałem ale jest kilka wersji nie wiem na co się zdecydować zdążę jeszcze zrobić z 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/10/2013 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zwiększeniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie ciwicze 6 miesięcy.Mam 175cm wzrostu i warzę 70kg.Mam zamiar poważnie wziąść się za łapanie masy z pomocom waszych postów rozpisałem diete na około 4500 kcal bez odżywek.Bede spał minimum 8 godz.Ćwiczyc będe 4 razy w tygodniu.Poza ciwiczeniem nie mam zamiaru wykonywac żadnych zbędnych czynności.Jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/3/2009 3:29:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Co brać??? Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Proszę o pomoc co brać i jak??? 18lat, ważę ok 100 kg mam 193cm wzrostu, mój staż to ok 2lat z małymi przerwami. Niestety nie stosuje diety, nie mam czasu na to choc wiem że jest bardzo ważna... Bez problemu nabieram masy więc zastanawiam się czy brać typową masówke czy może białko??? Przy masówce trzyma mnie to że nie stosuje diety a to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/14/2007 3:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 11/15/2011 6:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 11/27/2011 11:38:04 PM Liczba szacunów: 0