Pomoc osoby ogarniętet

Witam
Wiem że to nie dział na trening ale wiele razy pomogliscie mi w wyborze odzywki bądz jakiejs poradzie na temat treningu. Mam takie pytanie czy zmiana na taki plan treningowy będzie odpowiednia:
Poniedziałek: klata+triceps
Wtorek wolne
Sroda Plecy +nogi
Czwarte: wolne
Piątek: barki+biceps
Wczesniej wygladalo to tak:
Poniedziałek: Klata
Wtorek Plecy +nogi
Sroda wolne
Czwartek barki
Piątek biceps+ triceps

Oraz czytałem gdzieś że trening klaty najlepiej zacząc od skosu w gorę i dopiero pózniej ławeczka prosta i własnie bardziej skupiać się na skosie w górę niż na skosie w dół?

Nogi daj same na początku tygodnia lub tak jak masz po dniu wolnym.

Jaki skos to zależy od tego, która cześć klatki idzie Tobie gorzej.

Zdecydowanie tak jak Ci pisze Jabi.
Nogi i plecy to dwie duże partie i co za tym idzie ciężkie treningi.
Rozdziel to.
Najlepiej nogi same jak się da.

Nogi+plecy na jednym treningu-nierealne,kto twierdzi inaczej zapraszam na trening:)

Jak to nie realne, realne tylko już nie wracają z siłowni.

Dobra panowie rozumiem jakos je wsadze w jakiś dzien. Natomiast z ta klatą mnie zaciekawiło czytałem gdzies że własnie najlepiej zacząć od skosu w góre pozniej prosta itd. a skos w dół odpuszczac sobie hmm

Tak samo że powinno sie robić przód barków na wyciskanie a nie tył oraz zeby nie zaczyać od wyciskania jako 1 cwiczenie hm?

Co myslicie o tym treningu co rozpisalem będzie ok czy starac sie 4 razy i kazda parta osobno tak jak to mialem od pewnego czasu rozpisane

Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-01-07 19:55:02

Co idzie Tobie gorzej góra czy środek/dół ?

szczerze to na równi. Jednak czytałem własnie żeby od skosu w góre zaczynać a np dół odpuszczać. Zastanawiam się czy np nie wprowadzić skosu w dół co 2 trening klaty. Hm a może ktos odnieść się do tego co napisałem wyżej

a doczytałeś dlaczego co autor miał na myśli?Chodzi o to że większość facetów trenujących na siłowni ma słabiej rozwinięte górne partie klatki piersiowej,dlatego warto zaczynać skosem do góry,kłania się "zasada treningu priorytetowego".W/G ma to jakiś sens,ale Ja robię tak że jeden trening zaczynam od skosu drugi od płaskiej.Natomiast skosu w dół nie robię bo najzwyczajniej w świecie nie czuję dobrze tego ćwiczenia.Jeśli chodzi o wyciskanie na barki zza karku to absolutnie zgadzam się żeby sobie odpuścić to ćwiczenie(za bardzo kontuzjogenne),zamiast tego zrobić wyciskanie hantlami.Możesz oczywiście zaczynać trening od wyciskania tylko dobrze dogrzej obręcz barkową,dlatego proponowane jest nieraz lżejsze ćwiczenie na początku np.wznosy bokiem.

i konkretna odpowiedz.. nie będzie złym pomysłem jesli skos w doł bede robił co drugi trening ? Mr Papaj moglbys mi na PW podac jak twoj trening wyglada? tez 3 razy w tygodniu?

Jutro napiszę w moim temacie mój aktualny trening.Pewnie że nie będzie złym pomysłem trening skosu w dół co drugi trening.