SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na rzezbe, dla poczatkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczyna przygodę z siłownią, planuję chodzić 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Czy na początku można brać już jakieś odżywki, a może lepiej z tym poczekać? z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/30/2011 12:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zostało 7kg. Duża utrata mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, chyba że będzie to konieczne ;) Stosowane wcześniej diety : "od jutra jem mniej" Chodzi mi głownie o pomoc jak ograniczyć ten spadek masy mięśniowej, bo i tak mało co już tego zostało z tego co było wcześniej. Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 8/7/2009 3:32:31 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] atmosferze. organizujemy zawody tylko dla samej radochy dzwigania, tak wiec nie mamy z tego zadnych korzysci materialnych. tutaj mam prosbe do was, jesli ktos jest chetny do pomocy przy pomostach - np. zawodnik z lekkiej kat moglby pomoc przy zakladaniu obciazenia w kat ciezkiej lub na odwrot to bardzo prosilbym, zeby dal znac w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 12/4/2009 5:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT manamana - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] surowych warzyw, które dokładam do posiłków) : http://s23.postimg.org/s2vt6evjf/dieta_2015_02_02.png Bardzo proszę sprawdźcie czy ta dieta jest okej. Liczę na Waszą pomoc :) Zdjęcia sylwetki: Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 11:49:50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff9c8e6a4f684d5784cd8016dfc9668a.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 2/1/2015 7:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt KB.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy od razu porządniejsze? Bo czytałem że przy tych za 30zł czuć ból ale to może pomóc i można kopać bardziej asekuracyjnie.(chodzi mi o te - 2. Chcę kupić te rękawice : http://www.allegro.pl/item734418221_mistrz_swiata_poleca_rekawice_masters_hit_gratis.html Czytam że są dobre. A pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-09-17 19:18:39

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 9/17/2009 7:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bsn - Hyper Shred

    Temat
    Bsn

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hyper_Shred_i27760_d400x400.jpg Hyper Shred Opis BSN HYPER SHRED został zaprojektowany aby zapewnić czystą i efektywną energię oraz skupienie podczas treningu bez użycia ekstraktu oleja geranium. Produkt BSN HYPER SHRED ma za zadanie wspieranie: - metabolizmu - kontroli wagi - energii - skupienia na treningu - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15102 Data: 8/22/2012 12:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spowodowane złym wykonywaniem ćwiczenia, jednak osobiście wydaję mi się, że wykonuję dobrze, nie jestem na 100% pewny ale widziałem filmy na youtube. Proszę tutaj naprawdę o pomoc. 5. A6W nieskuteczne bo bez dnia odpoczynku? Dużo osób tak twierdziło, czy w takim razie można by zrobić dzień wolny np. w niedzielę na regeneracje czy jednak odpada? Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 1/6/2012 1:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W poście chciałbym poprosić o pomoc w zamianie produktów w diecie. Byłem ostatnio na badaniu i wyszło mi że organizm ma nietolerancje na mleko i produkty mleczne (po 3 mies. bez kuracji będę znów mógł jeść prod. mleczne) . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3106 kcal. (dieta na mase). Waże 53 kg. Prosze o pomoc w zastąpieniu produktów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/2/2015 4:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies inne cwiczenia czy cos? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 7/15/2011 7:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla piłkarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest to praca na nogach. Posilki w malych ilosciach ale czeste (ok. 4-5 posilkow). Treningi mam obecnie 4,5x w tygodniu plus sparing w weekend. Zajecia typowo pilkarskie. Z silowni nie korzystam ale mysle, ze moglbym 2 dni posiweciec na nia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Na odzywki moge wydac maksymalnie 200zl. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/23/2012 5:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryzyka zawału serca, czy rozwoju choroby wieńcowej; poprawa profilu cholesterolu (co również pomaga w obniżaniu ryzyka choroby wieńcowej); poprzez wywierany nacisk na kości, pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej; zwiększanie klasy związków chemicznych w mózgu (tzw. neurotransmiterów), które mogą spowolnić utratę pamięci krótkotrwałej; [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 12/2/2002 3:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczu lub Twarożek domowy Do śniadania piję zieloną herbatę, po południu czerwoną Pu-erh. Poza tym piję wodę, przynajmniej 1,5l dziennie. Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi! Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 7/29/2011 11:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany ppl do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 12-15 4xnuginania na maszynie 12-15 3x łydki 3x brzuch kolko+spiecia na ławce Jesli ktos to orzeczyta uważnie so końca i oceni bede na pewno pod wrażeniem ;) A na pewno wdzięczny za pomoc. Co bysxis zmienili, dodali, odjeli. A może plan ktory mi sie wydaje w miarę z głową tak na prawdę jest do śmieci. Dajcie znac dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 6/7/2018 11:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HYPERION II vs MARBO SEMI PRO L004

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Prosże o pomoc w wyborze ławki tj. w temacie. ławka HYPERION wygląda na bardzo solidną konstrukcję lecz znalazłem w internecie trochę złych opinii dotyczących konstrukcji i różnych niedociągnięć. Do wydania mam 350zł i Kelton by mi odpowiadał, do Marbo muszę dokupić jeszcze modlitewnik + wysyłka. Bardzo proszę o szybką pomoc, ponieważ muszę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 5/8/2011 11:37:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZKŁAD ĆWICZEŃ !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni , Rozchodzi się o to że nie wiem jak mam ćwiczyć tj. ile serii , ile powtórzeń co łączyć z czym ? Chcę spalić tłuszcz i przerobić go na mięśnie bardziej interesuje mnie rzeźba niż góra mięśni , Interesuje mnie ćwiczenie na wszystkie partie mięśni , dostęp do siłowni mam 4x na tydzień więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 11/9/2010 12:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a Dece zamiast trenu?? tylko czy deca lepiej podtrzyma mase niz tren? jest wiele pytan,na ktore chce znac odp... szukam powaznych propozycji specialistow.Sogi oczywiscie za pomoc.. Od lutego zamierzam tez zalozyc dziennik z tym cyklemPozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 12/6/2009 7:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś ala plan treningowy na atlas, co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] natomiast małe doświadczenie i nie nie zabardzo wiem w jakich seriach, na jakim obciążeniu i po ile razy robić jakie ćwiczenia. Prosiłbym kogoś kto zna się na tym o drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane partie mięsniowe oraz w jakich seriach to robić. Jeżeli znajdzie się ktoś kto chciałby ułozyć cały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 7/12/2015 7:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z MC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] technika sumo, podnioslem do kolan, moze troche wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. I tutaj mam nastepujace pytanie. Co mogloby mi pomoc w tym martwym punkcie? Slyszalem ze 1/2 MC aby pracowac nad 2 faza, ale czy sa jakies inne cwiczenia ktore moglby by mi pomoc? 2. Pytanie, czy to moze byc tez od [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 7/7/2010 10:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko z leków i niestety bez efektu,próbowałem również różaniec,gaba,asha,powrót do treningów itp też bez skutku. Moje pytanie brzmi czy np testosteron w jakieś formie może pomóc na np depresję,lęk przed ludźmi,ogóle zaburzenia lękowe ?,może ktoś z was miał takie problemy i testosteron pomógł w tych sprawach ?. Dzięki z góry za jakąś pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 7/29/2020 4:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie i pomóżcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy z tym co widać na zdjęciu można zacząć ćwiczyć i jak to wogóle na stan obecny wygląda. Moim celem byłoby zwiększenie wyrazistości mięśni i ich rozbudowa oraz zrzucenie paru kg ;) Będe miał dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i prosiłbym kogoś o pomoc w rozpisaniu planu treningu na 3-4 dni w tygodniu. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/29/2006 11:27:00 AM Liczba szacunów: 0