SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl do oceny/ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Vitalmax dieta zrealizowana w: - białka - 99% - tłuszcze - 109 % - węgle - 112 % (układałem to z min. dawkami jakie jem więc myśle, że to jest -10%) z góry dzięki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 15,5 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : Brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 12/9/2008 3:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udana redukcja 2014

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj przykładowa dieta, ktorą chciałbym zastosować w okresie trwania redukcji aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty http://www.iv.pl/images/77149750583900320089.png Proszę o pomoc, czy na tej diecie wyrobie się z wagą do wakacji. Pozdrawiam Chciałbym 3x w tygodniu robić trening siłowy Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-06 16:59:55 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 1/6/2014 4:58:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie sylwetki przy treningu sztuk walki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 10/16/2015 7:18:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Aplikacja internetowa do układania diet

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. Program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza automatycznie różne wartości, całość pozwala zapisać do pliku w wybranym formacie. Działa pod adresem: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 12/2/2010 2:11:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny - 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie :) . Ustawiłem troszeczkę złe godziny dlatego tutaj małe sprostowanie : Posiłek 1, 2, 3, 4, 5, - godzina 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 22:00. Dlaczego taka różnica między 4 a 5 posiłkiem ? W godzinach 19:30 - 21:45 mam treningi. Nie wiem czy ma to jakieś wielkie znaczenie, ale pije dużo zielonej herbaty. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 8/26/2011 5:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumite

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Prosilbym kogos kto cwiczy(ł i jeszcze pamieta kumite z) karate shotokan o pomoc, bo mi sie zapomnialo a senseia nie bedzie:(. jutro mam turniej, i bedzie kihon ippon kumite, to sa trzy bloki i trzy ciosy pojedynczo, ale niewiem czy najpierw jest soto uke czy age uke. podpowiedzce mi bo nie wiem czy na turnieju ktos mi przypomni a musze sie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9796 Data: 4/27/2002 2:38:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Jem/Nie Jem do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Cel: powolne wychodzenie z masowania do redukcji, przez dwa/trzy tygodnie posiłki jak niżej potem chciałbym odjąć pierwszy posiłek i pozmieniać odpowiednio resztę a od kwietnia redukcja, czyli znowu korekta i jedzenie już tylko po treningu(17-23). Dieta powstała po przerobieniu obecnej(6 posiłków). Aktywność: trening: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2/16/2013 11:50:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasożyt w pępku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przyklejony dookoła od środka. Robak jest z jednej strony koloru brązowego a z drugiej białego, strasznie śmierdzi, jest długi - ma około 10 mm i wydaje się że ma takie czułka. Żona patrzyła i mówi że już nic nie widzi lecz w środku mam taką dziurkę i tam chyba coś białego może się znajdować. Co to może być? CO robić? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 3/10/2016 11:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i masie wyrzeczeń. Gdzie może tkwić problem? Jakie choroby mogą na to wpływać? Nie dawno zrobiłem badanie TSH (tarczyca) i wyszła mi podwyższone- niedoczynność (gdzie objawem tej choroby jest zwiększona masa ciała), lecz przy następnym badaniu TSH się obniżyło i wszystko było już w normie(zacząłem jeść sól, prędzej nie jadłem). Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 1/6/2017 12:40:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym wino?

    Temat
    Doping

    Mam problem bo nie wiem z czym połączyć wino inj. zastanawiałem się nad boldkiem i metą tylko czy meta coś zdziała i czy zamiast mety brać prolke ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 6/19/2011 2:22:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga na barkach 10 8 6 4 2. Uginanie nog w lezeniu 10 8 6 4 3. Wspiecia na palce stojac 10 10 10 10 4.przysiad bułgarski10 10 10 BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 10 10 10 10 2. Unoszenie sztangielek na boki 10 8 6 4 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 10 8 6 4 Brzuch Wtorek ,czwartek bieganie Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 12/28/2011 8:36:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zostało jakies 58-59kg. Pewnie musze zacząc od zdobycia jeszcze kilku kilogramów masy prawda?? i dopiero potem rzeźbienie pewnie z jakiś 70 kg.prawda?? NO i proszę was tu o pomoc, rozpisać trening na mase (w warunkach domowych hantle, ławka-kąt regulowany, sztanga 50kg, drązek), z uwzględnieniem brzucha bo z nim mam zawsze problem), jakaś dieta, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 8/8/2004 12:26:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osoby potwierdziły moje spostrzeżenia pytając dlaczego tak. Wnioskuje ze są to wahania glikogenu w mięśniach, eksperymentuje z dietą wiec stad moze takie wahania, być może to kwestia słabego nawodnienia 2 litry dziennie czasami 4-5 l czy może mieć wpływ na to jakiś czynnik prócz naładowania węglowodanami i nawodnienia? bardzo proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 3/10/2009 10:57:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam bardzo ladna budowe trojkata i jestem wyrzezbiony, potrzebuje treningu na mase miesniowa i odpowiednia diete, nieznam sie na tym zbytnio dlatego zwracam się do was o pomoc. Od 1 wrzesnia chcialbym zaczac treningi na silowni, moge cwiczyc w kazdym dniu i robienie salatek do szkoly niebedzie mi przeszkadzalo, troszke sie juz poznalem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 8/23/2010 2:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból stopy prawej - śródstopie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, to mój pierwszy post na forum. Mam problem - od niedzieli odczuwam silny ból stopy prawej a dokładniej śródstopie. Nie pamiętam żebym o coś uderzył, skręcił, itp. Nie wiem skąd ten ból. Trudno mi się chodzi, nie mogę założyć buta, noga jest lekko opuchnięta. W spoczynku nie boli. Byłem dziś na zdjęciu rtg stopy ale nic na nim w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 8/19/2016 7:27:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba miesni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy czym moje wygladaja tak :D http://img232.imageshack.us/img232/8250/bbbos.jpg Uploaded with ImageShack.us dlatego prosilbym bym o jakies rade moze zle cos wykonuje tzn robie trening na sile albo cos nie wiem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 3/7/2011 9:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 4/20/2012 8:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręka schodzi do środka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy jakich kolwiek ćwiczeniach ( rozpiętki, wycisk na klatke sztangielkami) prawa ręka jest bardziej zgięta i do środka a lewa bardziej odstaje. Korygowanie pomaga na chwilę bo albo jest ból albo zaraz wraca na swoją pozycje. WTF? Może wieczorem jakoś poproszę kogoś żeby nagrał filmik wtedy będzie bardzej zrozumiałe. Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 7/18/2016 2:08:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - prosze o zerkniecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlem 2x10 6.przysiady 2x10 7.uginanie nog 2x10 8.mlotki + pompki tylem 3x10 Piatek - TRENING C 1.wyciskanie plaska 2x6 2.wyciskanie skos 2x6 3.wyciskanie stojac 8/6 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 5.wioslowanie sztanga 2x6 6.prostowanie nog 2x15 7. modlitewnik + francuz lezac 8/8/6 Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 7/8/2007 10:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skokowego? Myslałem nad msn+ glukozamina + kolagen + wapń lub pojedynczo flexit . Oczywiscie dodatkowo mogą dojść inne polecane suplementy .Podczas "uziemienia w domu" odpuszczam dietę masową ,lecz do diety dojdą galaretki żelatynowe , głowki z udka kurczaka . Po wyleczeniu nogi chce wstawić ją w stabilizator . Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 3/9/2011 1:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)