witam szukam pomocy na rozpisanie diety na redukcje ciężko coś znalesc jak kupiłem diete to się okazało ze za duży deficyt i tylko kase na diety wydaje proszę o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/13/2016 10:52:57 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem na kupnie oczywiscie na waszej stronie SFD :) Stacku myślałem o http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_Therapy-opis501.html#wartosci Bo to spawdzony wybór i napewno daje dobre efekty mimo wszystko swoje lata już ma i teraz takie pytanie czy aby nie ma czegoś lepszego co mógł bym kupić ? zależy mi na Zbudowaniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 12/1/2016 9:10:55 AM Liczba szacunów: 0
Witam. Kończę właśnie 8 tygodniowy trening obwodowy. Mój staż to jakieś 3 lat , lecz ostatnio miałem przerwę 9 miesięcy , a więc zacząłem obwodówko , bo tak mi poradzono. Dorzucam dopiero teraz odzywki , wcześniej brałem jedynie gainerka do uzupełnienia diety. Obwodówka miała mniej więcej powtórzenia tak jak przy masie czyli 8 - 12 powt. Pytanie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 1/23/2010 8:15:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] wtorek : płaska, skos(12,10,10,8), rozpietki sobota: to samo ale ze zmniejszaniem ciezaru podczas ruchów. czy mam dorzucic kolejny dzien treningu? nie rozumiem co jest grane, moim celem jest wyciskanie duzo wiekszego ciezaru na klatke plz pomocy... 2 pytanko czy na wyciskanie na trening +15kg 1/4klatki jestem za młody? z góry dzieki pozdr.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/11/2006 12:45:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] wstać, mam wzdęcia, zawroty głowy i czuje się jakby nie było we mnie życia. Chciałabym kontynuować leczenie i sama sobie poradzić ze stanem zdrowia, ale nawet nie wiem jak mam sie odżywiać, co może być główna przyczyna tego, ze nie rosną mi włosy, jaki pierwiastek jest za to odpowiedzialny? Gdzie szukać pomocy? Nie stać mnie na leczenie...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 5/17/2011 10:51:52 PM Liczba szacunów: 0
Siemka. Mam w piwnicy z kumplem siłownie, ale jest tam tylko ławka, gryf i 40 kg, oraz ciężarki. Moglibyście mi pomóc i podać jak jak najwięcej ćwiczeń z tymi przyżądami na różne partie mięśni. Długo już czytam tu na forum dziale Trening ale nie moge tego znaleźć. Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2/25/2007 7:51:12 AM Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanie od ponad roku trenuje na siłowni w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 10/18/2008 4:34:16 PM Liczba szacunów: 0
Witam, a więc tak się zdarzyło że wpadło mi do kiermany kilka stówek i chciałbym za to kupić jakieś dobre suple. Ćwicze od 11msc, stosuję się do diety cow carb ponieważ jestem raczej endo. Zdjęcia dostępne pod linkiem: http://www.sfd.pl/17%2C5_lat%2C_sta%C5%BC_treningowy_11msc_kilka_fotek-t455278-s1.html Dokładnie ma do zainwestowania ok 300zł, z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 12/7/2008 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 12/6/2010 11:47:41 PM Liczba szacunów: 0
Witam mógłby mi ktoś pomóc z planem szukałem na forum ale tam są takie cwiczenia do których niemam sprzętu, mam ławeczke kilku zadaniową, moge na niej cwiczyc na nogi robic brzuszki wyciskac sztange, mam na niej modlitewnik, podciągać się nie mogę niemam na czym, mam 1x hantelek na ktorym moge dokladac obciazenie i 3x hantelki ze stałym [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 9/1/2013 10:03:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 miesiace. Myslalem o białku ( kazeinie ) na noc i gainer w dzien [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 1/6/2014 11:03:26 PM Liczba szacunów: 0
[...] o kulach, i chciałbym wrócić do treningów, oczywiście tylko gora. Przed wypadkiem trenowalem na własnej masie ciała, Drążek, kółka gimnastyczne i progres był. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu najlepiej A, B fbw. Do dyspozycji mam Drążek,kółka gimnastyczne, Hantle 12,5 kg, kettla 11 kg, oraz jestem już zdolny do robienia pompek. Z góry [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 10/22/2016 11:39:59 AM Liczba szacunów: 1
[...] mam mały problem. Jestem za chudy, chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i tu 53 kg wagi. Możecie wyobrazić sobie jak wyglądam. Potrzebuje pomocy w wyborze odpowiednich odżywek. Jeśli chodzi o dietę, hmmmm.... narazie jem to co mi stara naszykuje, ale w niedługim czasie postaram się ułożyć sobie odpowiednią [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 4/11/2007 4:38:57 PM Liczba szacunów: 0
Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/3/2010 11:16:04 AM Liczba szacunów: 0
[...] 172cm Wiek 17 lat Staż na siłce 20 miesięcy. Zabieram sie do tego juz od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: klatka LUZ:100cm Napięcie:110cm barki LUZ:123cm Nap:127cm Ramie Luz:37cm Nap:39cm przedramię Luz:31cm Nap:33cm brzuch na wys [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/16/2010 9:58:30 AM Liczba szacunów: 0
Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby . Ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy i są bardzo małe rezultaty nie mam pojęcia co dalej robić . Jedną rzeczą która mi pomogła dotychczas to to ze wyrzeżbiłem sobie brzuch stosując szóstkę weidera ale to za mało . Wzrost : 190cm Waga : 72kg Wiek : 16 lat Staż treningowy : 6 miesięcy Suplementy które biorę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 12/6/2008 11:29:20 AM Liczba szacunów: 0
witam jestem nowym urzytkownikiem mam 26 lat 170cm 68kg chce przytyc chcodze juz ponad rok na silke jesli ktos moze mi napisac jak mam brac 200tab mety zaczolem brac 2 tabletki dziennie w pierwszystm tyg w drugim juz cztery i nie wiem czy to jest dobrze kolega mi tak podpowiedzial a dopiero od nie dawna mam net... i co do niej by zminimalizowac [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/14/2010 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
Otóż mam pytanie. Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/13/2010 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
Siema, Mam 14 lat,4 miesiące stażu na siłce i kilka pytań. 1.Jakiś czas temu pytałem o branie krety i każdy mi to odradzał. Teraz takie pytanie - Czemu ? Z jakiego powodu nie powinienem jeszcze ? 2. Muszę bardzo poprawić swoje barki bo na chwile obecną ramiona mam większe. Istnieje jakiś sposób żeby Barki rozrastały się trochę szybciej od reszty [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 5/22/2013 8:32:45 PM Liczba szacunów: 0