SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze suplementu lub odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytałam już ogrom postów i nie wiem co wybrać dla siebie.... Chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej, schudnąć kilka kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 262 Data: 3/29/2017 1:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc lanki

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich! MAm taka sprawe. Jakis czas temu kupilem lanki NIKE MERCURIAL VAPOR II FG, grajac w nich po jakims czasie robia mi sie straszne chyba odparzenia tzn schodzi mi skora z pod duzych palcow tak po bokach( i to tak powaznie czasami az do krwi. Czy mozecie mi cos doradzic? moze jakies wkladki? bede wdzieczny za kazda rade. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 8/13/2007 9:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    A wiec zaczolem Hst jestem juz po pierwszym trenigu z 15 nastkami i nei wiem czy dobrze ulozylem ten trening.Dlatego prosze o ocene. 1. Przysiad/MC 2 X 2. plaska-2x 3. wyciag gorny do karku 2X(nie dalem podciaganie bo nei jak dac progresji) 4.wyciskanie sprzed karku 2X 5 uginanie nog w lezeniu 2x 6.pompki na poreczach 1x 7.uginanie sztangi 1x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 9/18/2008 7:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam plan na mase i moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps?? nie przeciaze go i mi nie opadnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 500 Data: 7/27/2011 8:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam taką prosbe,niedawno zakupiłem suplementy takie jak; Dymatize super mass gainer 5433g Vitalmax whey pro gainer 2250g Olimp whey pro matrix 2500g Vitalmax carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 8/14/2011 4:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na forum. Może krótko o sobie. Mam 32 lata. 1.67 cm. Waga w szczytowym momencie 90 kg przy wejściu na 4 piętro zakładałem obozy przejściowe;) W tej chwili 70 kg. Moim ogromnym problemem są nogi. Mam wrodzoną wadę achillesów i w związku z tym nogi znacząco odbiegają od reszty sylwetki (spore ubytki mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 205 Data: 3/14/2018 11:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne, i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem), mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 10/3/2005 10:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 3/20/2008 12:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek - 14 lat Wzrost - 181 cm Waga - 75 kg Chodzę na siłownię, basen. Zamierzam wyrobić sobie ładnie klatkę, lecz mam na niej trochę tłuszczu i to niesmacznie wygląda ... Słyszałem, że na to TYLKO dieta. Słyszałem także, że dieta jest niezbędna jak chce się uzyskać żądane efekty... Więc proszę o jakąś dietę oraz co ile mam jeść dany posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 6/10/2008 7:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nabrać lepszej rzeźby i troszke siły Wiek:15 Waga:83kg Biceps:41 Klata:111 Wzrost:183cm Zażywane suplementy: Jabłczan kreatyny 1250mg ( brałem przez 1 miesiąc) Nie znam sie na ustalaniu diet dlatego napisałem byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Najwygodniej było by mi porozmawiać na gg 9861114 ale jeżeli to problem piszcie tutaj ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 8/15/2011 6:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, no wiec moj wzrost to 182 a waga ok 87 kg, 25 lat. ćwiczę około miesiąca co drugi dzień. do tego używam odżywki trec mass xxl. moja dieta jest bogada w kurze mięso, ryż, mleko, jajka i dużo słodyczy. w ciągu tego miesiąca przytyłem ok 2 kg. i moje pytanie brzmi czy ta odżywka jest dobrze dopasowana? czy może polecacie mi coś innego? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 6/4/2012 3:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Składanie 2 cykli - potrzebna pomoc doświadczonych !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wcześniej pisałem posta że chcem zrobić cykl KA olimpu 200g + cos jeszcze , pomyślałem o Cloucie , doradzano mi także XP , i tu mam pytanie gdybyście mieli takie 4 suple jak byście je połączyli : Clout Kre-alkalyn 200g X-pand ( proch ) cellmass Myślałem aby zrobić takie 2 zestawy ka + clout a 2 Xp + CM Co sądzicie o takim połączeniu ?? może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 12/7/2006 2:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc <dieta>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej pory nie stosowałem diety, uzupełniałem posiłki w różnego rodzaju odżywki i suplementy.. Obecnie chcę zaprzestać z suplementacją i poprostu dobrze się odżywiać. Proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Sam sie miotam, mylę. Może ktoś by mi ułożył?? Proszę nie przysyłać linków z działów pokazujących jak ułożyć dietę, ponieważ już to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 6/9/2007 8:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat 66kg 177cm a moje pytania są następ[ujące 1617kcal WW =404gWW 882kcal B=220,5gB Wychodzi 3,2gB na kgMc 441kcal T =49g T I jeszcze jedno pierwszy razm przymierzam się do ułożenia prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2/24/2013 12:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [ Pomoc ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 4/6/2014 4:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w stosowaniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam taka sprawe bo wydaje mi sie ze zaduzo na raz spozywam białka. Cwicze juz 4 miesiące, jestem studentem i z prowadzeniem regularnej diety ciezko. Cwicze 3 dni w tygodniu i wyglada to tak: zaraz po treningu jeszcze w szatni pije VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90%.jak wrocam z silowni to trwa jakies 20-30min robie sobie pożadny obiad, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/17/2009 11:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!! dieta na rzezbe...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich! mam kilka pytan propo diety na redukcje masy.otoz zastanawiam sie czy moge ulozyc diete wedlug DZIENNIKU POSILKÓW Vitalmaxu!! zapotrzebowanie przedstawia sie tam nastebujaco : bialko/kg may ciala - 2,3g ww/kg masy ciala - 3,5g tluszcz/kg masy ciala 0,8g wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie. wymiary to: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/19/2006 1:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak nazwa tematu wskazuje, jestem początkującym ćwiczącym i chciałbym prosić o porady dotyczące mojej diety. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/5/2008 9:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pracuje fizycznie 8 h piec razy w tygodniu)i mam tendecie do zalewania się tłuszczem wiec mam 190 cm wzrostu 110kg biceps 43 klatka 121 brzuch 94 udo 64. Cwicze 2 lata z przerwami ok 5 miesięcy na silownie chodzę 4-5 razy w tygodniu. Prosił bym osobę oreietujaca się w temacie o pomoc:) Zmieniony przez - rafalskim w dniu 2009-06-10 04:29:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/9/2009 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe i zwinność- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] i chciałbym poprawić swoją siłę i zwinność. Mam w domu drążek między drzwiowy , hantle 8kg i chęci do ćwiczeń. Chciałbym aby doświadczeni ludzie pomogli mi w treningu, czyli w ustaleniu typu ćwiczeń, częstotliwości, ilości powtórzeń, itp. Wcześniej przeszedłem 6 weidera i bawiłem się trochę hantlami i drążkiem Dziękuję za pomoc, pozdrawiam kamil

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 9/17/2010 9:46:03 PM Liczba szacunów: 0