SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta 16 lat 64kg Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat 64 kg 178cm wzrostu. Jestem Tu nowy;) Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę ? Z aktualną dietą nie jest tak jak powinno ponieważ chodzę jeszcze do szkoły i nie mam jak zjeść..Jedynie jakieś kanapki w tych godz.Ćwiczę już jakiś czas ale na takiej diecie to chyba nie ma sensu więc był bym wdzięczny jak by ktoś mi w tym pomógł ;p [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 1/4/2012 6:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!! i Rade!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 11/8/2009 1:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pct - pro-halo

    Temat
    Doping

    [...] bo cykl byl zaplanowany na 7 tyg... Clomid bede mial w tym tygodniu, a po powrocie z Polski do UK za tydzien czeka dodatkowo DAA I test freak. Dodam, ze nie bylem na to przygotowany :o producent zaleca sie ze srodek nie aromatyzuje do estrogenu, na polskich I zagranicznych forach pisza ze srodek nie blokuje Az tak bardzo. Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 8/18/2014 9:11:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Książki - prośba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ! Zwracam się do Was z gorącą prośbą, poszukuję sprawdzonych/rzetelnych książki/ek w której/ych to będę mógł zdobyć wiedzę z zakresu: 1. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia (najlepiej z rysunkami) 2. Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby poprawić poszczególne partie ciała 3. Planów treningowych dla ww. 4. Diety, zdrowego odżywiania oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 7/19/2016 6:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ! Dobry plan treningowy MASS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc ! Jestem nowicjuszem i sezonowcem. Potrzebny mi jest MASSowy plan trenigowy :) Mam 194cm wzrostu i 86kg wagi i tak jakbym do 98 dociągnał to juz ładny kawalek chłopa bym był ;D . Na siłownię chodzę od 2 tygodni podobnie z dietą . Mam 17 lat i jestem młodym człowiekiem mającym dużo zapału ( jak narazie ) do ćwiczeń . Sorki że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/22/2008 9:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w doborze posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem was prosić o pomoc w doborze posiłku. Własnie układam diete i mam troche wątpliwości. Niestety jeden posiłek to będzie to co jest akurat w domu. Wracam o 18 i jem właśnie to co jest akurat w domu. Potem ćwiczę o około 19 i moje pytanie czy mogę ćwiczyć w godzine po posiłku. Bezpośrednio po treningu chce brać Carbo a po ok 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 10/14/2008 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie! Masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed tym okresem cwiczylem w domu byle jak ;), od 1,5 roku bez zadnych przerw, systematycznie i przemyslanie. Jednak bez diety. Postanowilem wkoncu ruszyc z dieta. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3840kcall aby przytyc. Jestem ektomorfikiem Problem polega na tym ze nie umiem za bardzo sam ulozyc posilkow, dlatego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 992 Data: 8/11/2010 3:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będę miał 5 tygodni wolnego i mam zamiar to wszystko zjeść:)oczywiście z odpowiednia dietą. Moje pytanie brzmi jak to wszystko jeść? czy np po wstaniu wziąć białko, mutanta i kratyne potem przed treningiem bcaa, kratyne i mutanta, po treningu bcaa, białko, i przed snem bcaa, mutanta? Czy macie jakieś inne pomysły? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/20/2011 2:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] juz czuje sie zupelnie zdezorientowany. O sztukach walki mam pojecie male, zadnej nie trenowalem, a wlasnie chcialbym zaczac i nie wiem co. Chodzi mi o jakas mieszana sztuke walki dajaca dobre efekty (oczywiscie nie chodzi mi o to zebym po 3 miechach byl prze kot kozak killer :). Prosze was o pomoc i jakies ewentualne adresy klubow w Krakowie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 9/19/2003 10:37:51 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i rady zapraszam !!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    własnie skonczyłem plan i od poniedziłku chce ruszyc z nowym planem prosze o pomoc w ułozeniu ostatni plan to : pon:klata tric i brzuch wt:plecy i biceps sr:wolna czw:klata tric brzuch i przedramie pt:barki nogi sob:plecy biceps i brzuch wszystkie partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu teraz chce zwiekszyc siłe i sucha mase mysle zeby cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/1/2009 7:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie o zmianę treningu....otóż ćwiczę z przerwami juz prawie 3,5 roku i trenowałem różnymi treningami począwszy od splita, fbw, fbw A/B,a ostatnio hst. kończę cykl (nikłe efekty) i mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie powrót do któregoś z wczesniejszych treningów ktore teoretycznie robilem jako mniej zaawansowany? chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 6/25/2014 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 LAT - CEL: MASA, SIŁA - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 lata temu następnie miałem przerwę i teraz znowu ćwiczę od roku u znajomego. z pompkami też mi ciężko idzie. Dostępny sprzęt: - ławeczka prosta + sztanga - hantle 2x15 Moim celem jest stworzenie masy mięśniowej i przybranie na sile. Wiem, że niektórzy z Was mają na to sprawdzone sposoby także bardzo proszę o pomoc. Wierzę, że mi pomożecie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/21/2010 1:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 7/18/2011 10:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu i diecie

    Temat
    Doping

    Moze nie trafiłem idealnie w dział... Chciałbym zaczac cykl 5,6 miesieczny,pierw : meta,enan,boldek pozniej prop z clen lub oxa prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu i dobrej diety do tego. Moj staz na silowni to ok 9 lat,to moj 8 cykl nigdy wczesniej nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2/22/2013 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Prosze Prosze o pomoc :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] california fitnes i aminokwasy prolab amino 2000 czy to wina tego czy biore czy co czy moze ktos miał takie plamy złuszczajace sie na czole i blisko łuku brwiowego prszoe o pomoc i czy moge brac te odzywki bo przy sotatnich tzn przy magnumie 4000 nic takiego nie miałem a to tez białko i tego miałem 5 kg czy to od czegos innego prosze o pomoc bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 3/1/2007 4:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu skonczylem staka kreatynowego Witam bedzie to moj pierwszy plan na rzezbe i mam pytanko czy moglby mi ktos doradzic czy zostac przy normalnym dzieleniu parti czy lepiej np push pull leg . z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 3/17/2011 5:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem na cyklu enan+deka mniej wiecej od poczatku cyklu czyli przez jakies niecałe 3 tyg czest oddaje mocz dosłaownie z 15 razy dziennie w nocy wstaje czasem 1 raz do toalety dodam ze samo sikanie nie sprawia mi problemu nic nie boli nerki tez nie daja nic znac prostata tez nie boli mam takie odczucie parcia na pęcherz ,ilosc dosc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 1/27/2016 8:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odbywac sie w warunkach domowych, moze byc czesty. Zupelnie sie na tym nie znam... Nie znam dokladnie swoich wymiarow, ale jesli tylko ktos podejmie wyzwanie i zechce mi pomoc to dokladnie sie wymierze i wstawie zdjecie sylwetki. Jestem takze gotowa na zakup obciaznikow czy innych drobnych przyrzadow potrzebnych do modelowania mojego ciala:D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/21/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 20lat, jakies 2 miesiace temu skonczylem swoj cykl 10 strzałow Omki + 100tabl metki... Omnadren bilem co 5 dni... Jakies 4 tyg po cyklu dopiero przyszedl mi clomid 12tabletek przez: 2dni jadlem po 2tabl 2dni po 1.5 tabletki i reszte po 1 od obloku minął juz dobry miesiac a ja problem w sprawach lozkowych :/ Dlugo musze sie meczyc zeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2/6/2011 5:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (aerobic)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takie treści: Bezpieczeństwo i higiena zajęć -współpraca z lekarzem i badania okresowe -typowe urazy i profilaktyka -higieniczny tryb życia, zasady zywienia -pierwsza pomoc w typowych uszkodzeniach -bezpieczeństwo w czasie zajęć Więc prosze o pomoc jeśli ktoś może coś na ten temat napisać lub podać jakieś linki do stron gdzie coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 5/31/2007 9:30:11 PM Liczba szacunów: 0