SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Charytatywny Zlot Kravera w Warszawie

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/2016/9/22/a46ddbd37aa247788403b0fddcbfc38e.jpg Jedni z najlepszych instruktorów Krav Magi w kraju, z 7 różnych klubów sportowych, poprowadzą w najbliższą sobotę szkolenie z zakresu samoobrony, walki wręcz i bezpieczeństwa osobistego. Uczestnicy 6- godzinnego seminarium będą mieli szansę poznać wyjątkowy mix technik, który znacznie wzbogaci [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2016-09-22 00:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany ze słodyczy na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różne artykuły spotkałem sie z takim zdaniem że przy robieniu masy indeks glikemiczny nie ma dużego znaczenia i żeby na to nie patrzeć także wcinam tą czekolade i pije ten słodki sok. Proszę Was o zdanie: czy ja zdurniałem( a jeśli tak to dlaczego) czy też może to co robię jest spoko i znalazłem na to fajną furtkę. Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2015-01-14 15:21:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] widoczne . Co dziwniejsze z prawej strony problem już prawie do końca zniknął ,a z lewej widać jeszcze bardziej. Na zdjęciach praktycznie tego nie widać . Z góry dzięki za pomoc 172cm 62 kg 17 lat 8%bf /SFD/2017/11/13/c93a0175a43441e08d60c08fe2e8c9d2.jpg /SFD/2017/11/13/ffb7e98b45b54b22a1f2e81a88bcf538.jpg Zmieniony przez - naerarz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2017-11-13 20:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Panowie! Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu diety. Od początku września zacząłem pracę w magazynie z napojami. Nanoszę się kist, codziennie przez 8 godzin, a w piątek nie mam już sił do pracy. W dodatku przy wzroście 173cm ważę 93kg. Jest to według mnie idealny moment by zrzucić balast ponieważ dziennie mam taką siłownie jak nigdy. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8743 Data: 2013-09-14 16:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja przedramienia - co robić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę od poand 4 miesięcy, ale bardzo intensywnie i to jest powodem mojej kontuzji! Około 2 tygodnie temu podczas ćwiczeń na biceps zrobiłem progresje ciężaru o 4 kg w stosunku do poprzedniego, gdyż siła nieźle szła więc ćiężar też zwiększyłem. Ćwiczenie było w postaci uginania przedramienia stojąc 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ok. 32kg, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 2007-06-29 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wstrzykiwaniu bo spotkałem się gdzieś z taką definicja? 9. Aktualnie miewam ciśnienie 120/80 przy jakim ciśnieniu ewentualnie za wysokim na cyklu coś robić w kierunku obniżenia? Ogólnie zdrowy chłopak z tym że niedoczynność tarczycy, przyjmuje eutyrox 0.25mg Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-21 15:27:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2019-01-21 13:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy redukccji... Ocencie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga 80kg. Cel- spadek tłusczu szcególnie brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 80kg -> 2200kcal - 500 (redukcji) = 1700kcal Proporcje posiłków (B/T/WW) B 2g* 80 = 160g WW 3g* 80 = 240g T 0,5g* 80 = 40g 1 posilek 9.00 - 32/11/70 2 posilek 12.00 - 34/8/50 3 posilek 15.00 - 28/10/60 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2007-06-15 23:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem endomorfikiem.Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi. Moje BMR wynosi 1570kcal. Otoż mam wielkie problemmy z ulożeniem diety. Czy ktoś mogłby mi pomoc? Czytałm ze najlepiej dla endomorfika jest jesc 6-7 małych posiłkow. Czy z tych produktow mozna cos ulozyć: ser bialy chudy, platki owsiane, mleko, piers z kurczaka, tunczyk, makrela, warzywa, ryz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2009-03-25 09:54:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENKI :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozciągać oraz ćwiczyć brzuch w ten sam dzień... 1. Streching 2. Brzuch : - scyzoryki 3x50 - brzuszki 3x30 - unoszenie nóg w górę 2x20 Oceniajcie będę wdzięczny za pomoc ! :-) najbardziej mi zależy czy w planie coś trzeba zmienić ? oraz czy nie zahamuje mojej pracy na treningach/wzrost/szybkość ... dieta jest jak najbardziej ;-) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2011-11-27 17:16:09 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 15 lat i dość sporą nadwagę. Przy około 170cm wzrostu ważę 72 kg. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten post, ale mimo wszystko proszę o pomoc. Zapewne mi powiecie, że jestem za młody na odchudzanie bo jeszcze rosnę i mam dobrą przemianę materii itp., że wystarczy wyjść na dwór z przed komputera pograć w piłkę z kolegami;D. Sposób dobry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2008-05-06 16:21:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałbym starać się o drugie dziecko wraz z żoną i tu kolejne pytanie czy ktoś z kolegów ma wiedzę czy po takim cyklu należy długo odczekać z decyzją o dziecku? Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2020-01-22 20:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Stawy i ścięgna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w głowie. Jeden preparat, a może kilka, wszystko odzielnie czy razem w jednym suplemencie, jakie dawki Jeśli wiecie co pomoże mi zregenerować stawy i ŚCIĘGNA ! (najlepiej w miarę niedrogo)to prosze o pomoc. PS. Dodam że mój trening ma na razie charekter wydolnościowo-siłowy i nie stosujedużych obciążen, oraz dbam o staranną rozgrzewkę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2005-02-09 19:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Z racji sytuacji która wynikła ostatnio w moim otoczeniu chciałbym zadać wam forumowicze parę pytań... Otóż... Podczas ostatniej wizyty na siłce jeden z moich dobrych kumpli stwierdził że jego przyrosty są niezadowalające i chyba sięgnie po coś ,,miej legalnego". Oczywiście wraz ze znajomymi zdecydowanie mu to odradzaliśmy ale to raczej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-10-01 11:15:34 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Lipoic_Acid_i30814_d380x380.jpg Opis - Pomaga organizmowi usunąć toksyny - Działa antykatabolicznie - Wspomaga pracę serca, wątroby i wzroku - Reguluje glikemię Kwas alfa-liponowy (ALA) działa jako silny przeciwutleniacz, jak również potęguje wchłanialność aminokwasów i kreatyny. ALA posiada unikalną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2014-04-24 22:39:46 Liczba szacunów: 0
  • wyskok - trening gora dol

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o trening dolu, to wydaje mi sie ze nie jest zle bioraccpod uwage moj cel, ale za gore nie wiem kompletnie jak die zabrac. Jakos za duzo chce wcisnac, wiec bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu planu gory. Trening dolu wyglada tak Doł A: Jump squat 5x5 Przysiad 5x5 Przysiad bulgarski 3x6 Unoszenie nog w zwisie 4x10 Dół B: zarzut ze zwisu 5x3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-02-24 23:40:13 Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA DO UPORZADKOWANIA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzed głowy 18.Wyciskanie sztangi zza głowy 19..Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Chce ćwiczyć w pn, śr, pt Chyba pomyslalem o wszystkich partiach miesni... :) Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, rzeźba, siła :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2008-08-29 00:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull 4 dni w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x - uginanie ramion stojąc 3x - dzień dobry 2x * Prosze o porade pomoc badz zasugerowanie zmiany któregoś ćwiczenia czy zastąpienie go lepszym, za kazda wypowiedz bede wdzieczny. Pozdrawiam :) i czy jesli wczoraj byla klatka i dzis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2017-12-26 19:09:26 Liczba szacunów: 0
  • dietka na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wegle ? po treningu to mysle nad, platkami owsianymi, kanapka z szynka kolacja to jakas lekka - kanapki, jajko ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poprosze o pomoc bo nie wiem jak to zaplanowac, i jak ulozyc diete kiedy bede tylko biegał ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Profil ciala jak i cel znajduje sie w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-07-21 18:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z Natalią

    Temat
    Ladies SFD

    Od tygodnia już z vice-MŚ juniorek w fitness Kolejne filmy które mają pomóc i pokazać prawidłową technikę. Głosu użycza Mawashi Trener Personalny Niebawem reszta ćwiczeń i gotowy kompleksowy poradnik Ladies SFD Obecnie jeszcze zapraszam na http://tv.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 15021 Data: 2010-12-16 17:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] ile będę w stanie zrobić) 2. Deska 3s po 30-45s 3. Zwisy na drążku 3s po 30-45s Rozciąganie Prosiłbym o ocenę tego planu czy warto takim czymś ćwiczyć czy lepiej zmienić na coś innego, nie chodzi mi o trening kulturystyczny, ale o trening w którym spalę tkankę tłuszczową i wyrobię sobie jakaś sprawność pod sztuki walki. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2015-06-13 20:53:01 Liczba szacunów: 0