pomoc

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g Ćwicze 1,5 roku ale dopiero teraz układam sobie porządną diete, wcześniej tylko starałem się jeść produkty z dużą ilością białka.Każda porada mile widziana.Najbardzuej niewiem co dać w 2 i 5 posiłku twarozku niestety nie lubie więc to odpada. Z góry dziekuje za pomoc.Pozdrawiam

[...] czy dobrze bedzie jesli bede bral 1*vita min, omege, lecytyne i ginko rano po treningu lub o podobnej porze vita min druga tabletke a przed snem luteine i 2*magnez wyszlo mi ze bede przyjmowal 380mg magnezu, i 27,5mg cynku wiec chyba nie ma sensu dodawac ZMA, czy chocby cynku, czy magnezu z gory dziekuje za pomoc staz 3 lata, trening i dieta jest

[...] Support z sfd. Bardzo kontrowersyjny jest gainer z weglami o niksim Ig. Znalazlem jednak cos takiego: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Problem w tym ze produkt jest dlugo na rynku wiec pewnie sa juz jakies lepsze nowosci. Moze zamiast tego gainera bulk wtedy? np nowy system massive od abnexen? z gory dziekuje za pomoc : )

Cześć, Proszę o pomoc, ponieważ jestem zażenowany. Na siłowni bardzo mało w stanie jestem wziąć przy tym ćwiczeniu ( nie mówiąc o podciąganiu ). Nie wiem co robię źle, za każdym razem, nieważne jak usiąde, czy ściągam drążek do klatki czy za głowę - czuje praktycznie same bicepsy... Kontrolowanie opuszczania to już w ogóle jest ciężkie. Co robię [...]

[...] co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie wieczorami ćwiczyć w domu (czyli pąpki, ciężarki itp. ) ... po przytyciu przyznaję że będę chciał zacząć siłownię ale jeszcze nie taraz... dlatego proszę o pomoc :) Z góry dzięki...

[...] na siłowni...w domu mam 1 hantle 10kg.Wyciskam nią 20razy na stojąco na rękę.Ćwiczę także triceps trzymając hantle dwoma rekami i unosząc ją nad głowa średnio 20 razy...Jakie jeszcze ćwiczenia możecie mi polecić??Proszę o pomoc fachowców:D I żebym wyćwiczył sobie jak najwięcej partii mięśni dodam jeszcze że mam 15lat, jestem szczupły(55kg.

[...] biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zrzucic 1kg w tydzień wynosi Kalorie 1867.63 Węglowodany; 1027.20 kcal= 256,8 gram Tłuszcze: 560.29 kcal= 62,25 gram Białka: 280.14 kcal= 70 gram Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Zmieniony przez - Gumis1948 w dniu 2011-01-25 12:58:59

[...] (biegam, chodzę na siłownie, od paru długich lat gram w siatkówkę) I mimo to że nie przeszkadza w funkcjonowaniu bardzo mi przeszkadza sam fakt że mam taki defekt. I tutaj moje pytanie co zrobić żeby to wgłębienie jakoś wyrównać. Jakieś ćwiczenia na to ? bardzo proszę o pomoc, strasznie mi na tym zależy. (chodzę jakiś miesiąc na siłownie)

[...] jest nie do wytrzymania :D Dzisiaj po sniadaniu jak zjadlem sobie rybke to jeszcze 3 godz pozniej mi sie kwasami odbijala a na treningu jak popilem woda to juz wogole masakra :D chyba moj zoladek jest juz lekko rozregulowany :D Fajnie jakby to byl jakis srodek ktory moglbym dorzucic do stalej suplementacji. Z gory dzieki za pomoc :) Pozdrawiam

Witam mam irańskiego teścia Enantate 16 strzałów i 25 superanobolonu do tego 60tab. provironu , w co najlepiej sie jeszcze zaopatrzyć , co na odblok i czy wogóle jest konieczny? Mam zamiar teścia walic co 5ięć dni superka co 2gi i po jednej tabletce provironu na dzień , góry dzieki za pomoc.

[...] mnie kontuzja i niedawno powróciłem do treningów. Ale wiecie, wtedy tak mój cykl wyglądał że nie było diety, sama kretka. Teraz poczytałem co nieco, ułożyłem dietę i chcę na maxa wykorzystać możliwości kreatyny. Czyli co lepiej kupić? Cell Pumpa czy kreatynę z vitalmaxa i ewentualnie jakiś dodatek do niej do 50zł? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] się nad tym czy warto kupić w tym przypadku kreatynę? A może jednak to coś da? Jeśli nie da nic sama kreatyna bez diety, to prosiłbym żeby ktoś ewentualnie podsunął pomysł na w miarę tanią dietę, przy której stosowanie kreatyny będzie miało jakiś sens. W drugim przypadku proszę od razu o propozycję, który produkt wybrać. Z góry dziękuję za pomoc

[...] kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną hantle regulowaną(co będzie potrzebne jeszcze a nie wymaga dużych kosztów?). Jak zoptymalizować plan aby efekty były jak największe/najszybsze? Proszę o porady. Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność fizyczna Staż: 0 Aktywność fizyczna: brak

[...] nmol/l Zakres referencyjny- 0,98-38,50 Estradiol Wynik: 37,49 pg/ml Zakres referencyjny- 7,63-42,6 Nie brałem, żadnych środków dopingujących, leczę niedoczynność tarczycy, wykonuję treningi siłowe, nie stosuje używek, odżywiam się zdrowo. Co może być przyczyną i na co zwrócić uwagę? Dziękuje za pomoc.

Mam pytanie co do nolvadexu !! mam listek nolvadexu 10 tabletek w ciemno zielona ( zewnętrzna strona ) i srebny wewnętrznej strony na której jest napisane : Tamoxifen ratiopharm 30 -( tu nie wiem młaśnie ile mg jest w tabletce na innych jest napisane np 20 mg .. a na tej jest tylko 30 nie spotkałem się z 30 mg tabletkami są podzielone na 4 [...]

[...] Znalazłem nitrobolona II, brałbym go w minimalnych dawkach ale czytałem że po zakończeniu cyklu efektów brak. Siła spada itp. Głównie mi chodzi by przybrać w obwodzie ramion, barków, klata, łydki.. Może jest coś lepszego w tej cenie ? Jakaś kreatyna może ? ? Proszę o pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - polemnik w dniu 2007-11-16 22:57:27

[...] DNT 1-na czczo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Mass XXL DT 1-30min po śniadaniu 2-1,5godziny przed treningiem 3-30 minut po treningu DNT 1-30min po śniadaniu 2-30min po obiedzie 3-30min po kolacji ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kreta DT 1-na czczo 2-po treningu DNT 1-na czczo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Z góry dzięki za pomoc!

Chcę zacząć ćwiczyć. Wiek 16 lat. Cel: przyrost masy, rzeźba i siła. Mam do dyspozycji drążek do podciagania i hantle. Czy najlepiej będzie zacząć od treningu domatora czy polecacie coś innego. Proszę o pomoc. Dołączam 1 fotkę żeby łatwiej było cos polecić.

Witam Podejrzewam, że to nie ten dział, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Czy wy też nie możecie wejść na stronę kulturystyka.org.pl? Od czasu do czasu wchodziłem na tą stronę zgłębiając swoją wiedzę na temat diet. Jakież było moje zdziwienie kiedy dzisiaj próbując otworzyć stronę pisze mi takie coś "Zostałeś zarejestrowany jako zbanowane IP [...]

Cześć, chciałbym prosić was o pomoc. Od 3 lat trenowałem głównie kalistenike z elementami crossfitu oraz biegałem. Zbudowałem fajną bazę wydolnościowo-wytrzymałościową ale chciałbym teraz zacząć budować siłę. Przede wszystkim chciałbym przytyć, aktualnie przy wzroscie 180 ważę 62kg. Chciałbym dojść do 70. Wiadomo odpowiednia dieta i trening. I [...]