pomoc

Wrestlerzy WWE/WWF/WCW...

To ja Qpczas Nie wiem za co ,jakim cudem i przez kogo moje konto zostało zablokowane ,jeśli ktos mógłby mi pomóc odzyskać stare konto byłbym wdzięczny. Boomer15 oto The Ultimate Warrior ,niezły z niego koks strona domowa: http://www.ultimatewarrior.com/ The Ultimate Warrior prawdziwe nazwisko: Brian James Hellwig wzrost: 188 cm waga: 125 kg [...]

ninjitsu ?!

Witam. Takie pytanko: Czy ktoś z Was zna i może dać jakieś namiary na treningi ninjitsu w Poznaniu (ew. okolicach) ? Bede wdzieczny za pomoc ;] Sam szukalem ale ciagle mi sie trop gdzies urywa :/ Pozdr Gildor "All those moments will be lost in time, like..tears..in the rain. Time to die."

podciaganie na drazku

witam. Mógłby mi ktoś rozpisac trening na podciąganie nachwytem ? mam 19 lat 175 cm wzrostu 1 70 kg wagi. obecnie podnosze się 8- 10 razy a potrzebuje dojść do 20 podciągnieć nachwytem do lipa. oprócz drążka mam do dyspozycji całą siłkę. z góry dzięki za pomoc

HIT dla dziewczyny - pomocy :)

Dzieki bst, Twoja pomoc jest nieoceniona ;)) Bede meldowac jak postepy ;)) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Dziennik redukcyjny bazylinka

Witam Martucca dzięki za odwiedziny bardzo chętnie skorzystam z twojej pomocy bo jak na razie to wszystko jeszcze dla mnie czarna magia. Dużo czytam na forum ale nie wszystko jeszcze ogarniam więc wszelka pomoc potrzebna :)

Dieta w internacie

myślę że teraz już sam dam radę coś na to poradzić, dzięki za pomoc

Pierwszy cykl - pomóżcie

koks ma pomoc Ci w lepszych wynikach? nie rozumiem tego. mizerne wyniki.. to zamiast szukac przyczyny czemu nie idzie to przerwy robil, a teraz majac 32 w łapie i nie mając 100 cm w klache chce brac koks. wypyerdalaj!

Plan do oceny.

Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]

Prośba o sprawdzenie diety.

ok dzięki za pomoc sogacz poszedł.

Waga stoi w miejscu. Pomocy.

prosze pomoc: przyloz sie do diety, bo to jest glodówka

Split 4 dniowy

Dziękuję Ci bardzo za pomoc. Temat do zamknięcia.

Rozpiska na mase

[...] to mam sobie wybrać którąś, tak? :) Czy o co chodzi?:P Nie mogę zostać przy tej rozpisce którą sam zrobiłem? Jedynie wnieść te wzmianki w nogi i plecy? Tylko jedyna uwaga, nie mam drążka dlatego nie wybrałem tego ćw. i najlepiej mi go chyba zastąpić właśnie ściąganiem drążka do karku, co o tym myślisz?:) Dzięki za dotychczasową pomoc, pzdr.

Bieganie po siłowni, spalenie tłuszczu

rozpisz diete tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Stay a live / BLOG "początki treningów, diety i całej zabawy :)"

Nie ćwicz 2 razy dziennie tylko co 2 dzień bo się wykończysz i nie będzie efektów bo mięsnie nie będą miały czasu na regeneracje. Ty chcesz za szybko efekty, np. to że ćwiczysz 2 razy dziennie NIE RÓB TEGO bo sobie zrobisz więcej krzywdy niż pożytku. Możesz się nie zgadzać z szybkością wykonywania powtórzeń ale uwierz na słowo będziesz czuł [...]

Trening na masę

Dzięki VIREN! Kiedyś już starałem się o pomoc, ale słyszałem tylko odpowiedzi "jesteś za młody, wróć za kilka lat" Także jak najbardziej sog się należy... ;D PS: Białko mam pić codziennie, czy tylko w te dni w które ćwiczę? Jak z odstępem czasowym między seriami? Chodzi mi o czas. Podejrzewam, że w granicy 2-3minut, jak się mylę to mnie [...]

Trening FBW do oceny!

Mogę liczyć na pomoc czy nie koniecznie?

Trening na masę

Ogólnie nie chciałem się wtrącać, bo Viren świetnie Ci doradza, ale zapomniał Ci powiedzieć czegoś na temat Twojej wagi :). Nie wiem ile masz wzrostu, ale waga ok. 50kg to waga lilipucia xd. Po 1. dział odżywianie, tematy podwieszone. Po 2. dieta, z dużą iloscią węgli. Po 3. to wg. mnie odpuść sobie to białko, albo wcinaj w cholerą makaronów, [...]

Dieta Redukcyjna

oki dzieki za pomoc dam troche białek z jaj i zwieksze dawki piersi :P a co o tej 19 moge zjesc aby dostarczyc tych 30g. ww :? btw czy to nie bedzie problem jesli ww beda zanizone o 30-40? czyli nie dokładnie jak wyszło ... i czy moge tunczyka jesc o tej 19 z surówka poniewaz sam tunczyk no ... ;-P nie ma w sobie miłego smaku sogi niestety juz nie [...]

Podciąganie na jednej ręce?

[...] Różnica podchwyt a nachwyt przy podciąganiu polega jedynie na użyciu innych aktonów ramienia i przedramienia. Służą one tu tylko jako pomoc i stabilizacja pozycji. Największy udział w dźwiganiu mają najszerszy i obłe, ale jaki dokładnie to nigdzie raczej nie znajdziesz, bo i co da taka informacja :) A jak [...]

Plan Treningowy Dla początkującego może być?

A czy mogli bycie mi jakoś pomóc zrobić / znaleźć jakiś dobry plan? Wiek: 15 lat Wzrost: 167 cm Waga: 50 kg