SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcja - Cel : zrzucenie tłuszczu z brzucha

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1213

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Płeć

mężczyzna

Waga

83

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca w biurze

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4xsiłownia, 2x areo (w tym jeden trening CrossFit)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

ok

Stosowana lub planowana suplementacja

narazie brak, ale możliwa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127
Siema wszystkim!
Chciałem dowiedzieć się, czy ułożona przeze mnie dieta (oparta o wskazówki z działu, wygenerowana na podstawie dziennika żywieniowego MR BIG) jest w porządku? Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, który jest moim głownym problemem. Na siłowni ćwiczę od lat, jednak nigdy nie stosowałem diety. Niedawno zakupiłem wagę kuchenną i zamierzam poważnie podejść do tematu.

Wyliczone wartosci:
Zapotrzebowanie: 2591 kcal (B 172.2 T 106.6 W 236)

Wrzucam zrzut z dziennika. Trening po 5 posiłku. Za chwilę polecą foty.

Dzieki bardzo za pomoc


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127
Załączam zdjęcia sylwetki.

Dzieki z góry za pomoc! Będę ćwiczył twardo i stosował się do wskazówek. Zakładam, że sporo w diecie do poprawy.







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 483
jesli program wyliczyl CI zapotrzeowanie 2350kcal to sie tego trzymaj a nie rob ze bedziesz zjadal 2770kcal :) co do posilków to pewnie jest tam wiele prdouktoów ktorych nie lubisz, moja rada nie katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. am akurat jestm na redukcji i stosuuje diete IF zjadam cale zapotrzebowanie w 6godzin a 18 godzin nic nie jem, i powiem Ci ze dziala i tluszcz schodzi bardzo szybko ;) ja jem to co lubie byle zgadzaly sie kaloire nawet zdarzy mi sie zjesc chipsy i nic sie nie dzieje, takze jedz to co lubisz tylko zeby sie makro zgadzaly i bedą efekty , pozdro :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CHCĘ SCHUDNĄĆ wejdz :D

Następny temat

co jeść przed treningiem pływackim, żeby mieć "kopa" w wodzie ?

Fitmeal