SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc z ustaleniem treningu<sztanga>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc prosze aby ktoś mi go ustalił. mam 184cm 79 kg 18 lat. A może ktoś ma propozycje jakiejś dobrej odżywki;]. Plis pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 12/7/2005 5:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Maly blad. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MRM - Metabolic Whey. Ale co zrobic z 1,8kg Ostrowi tora leze w pokoju? Ktos moze poleci jak ja brac. SLyszalem ze to bialko sie wolniej wchlania i ze mniej sie go wchlania. Wiec co z nim zrobi? Stosowac go wiecej niz powinienem poniewaz sie go mniej whlania? Kiedy brac to dobrej jakosci bialko a kiedy Ostrowie? Prosze o jakies porady, pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/17/2008 4:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu jakiegoś zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym abyście mi doradzili jaki zestaw kupić, na wrzesień-październik. Obecnie mam cykl S.A.W(120kaps)+cm3(360kaps), poprzedni cykl to X-PAND(240tab)+mono(0,5kg)+BCAA anabolic system(480tabs). Celem kolejnego cyklu byłaby masa mięśniowa, ale bez zalewania się. Piszę teraz, gdyż muszę od strony portfela przygotować się do tego cyklu, a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 4/29/2012 4:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 9/4/2016 9:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie kilkunatu kg. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo chciałbym przybrać na masie, zaczynam chodzić na siłownię i będę starał się jakoś to wyrównać żebym ważył przynajmniej te 75kg. Jem mało ale często i teraz takie pytanie do was, jaką dietę możecie mi zaproponować, nie ukrywam ze jestem w tym zielony i trzeba będzie mi pomóc w ułożeniu takiej diety. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/5/2014 2:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DO tej pory cwiczylem poniedzialek sroda piatek ale zlozylo sie tak ze znalazlem prace w ktorej siedze od poniedzialku do piatku zwykle od 7 do 20, czasami do 22 wiec trening po pracy odpada z tego wzgledu ze nie mam sily ani checi zeby jechac po pracy na trening. Rozkminilem zeby cwiczyc sobota-niedziela-poniedzialek lub piatek-sobota-niedziela [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 5/23/2010 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy. Mam 17lat 178cm wzrostu i 87kg wagi(niestety). Z racji tego że zaczął się sezon niedługo wakacje itp przydałoby się coś ze sobą zrobić. Potrzebuje pomocy od was. Jaka dieta jakie ćwiczenia są najlepsze na spadek brzucha? Nie mówcie że wystarczy poszukać bo szukałem i znalazłem owszem ale jest tego tyle że nie wiadomo czym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/25/2012 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc przy odblokowaniu po omnadrenie 250. cykl trwał 12 tygodni, 2 ampułki tygodniowo. Mam 40 lat, waga 122 kg, wzrost 196 cm. trenuje od około 15 lat. Jest to moja pierwsza kuracja. Mam do dyspozycji pregnyl i nolvadex lecz nie wiem jakie dawki. Bardzo proszę o pomoc i dokładną rozpiskę odnośnie odbloku ponieważ mam z tym duży [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 4/6/2015 9:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś czasu dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa. Lekarz powiedział, że spowodowane jest to słabymi mięśniami grzbietu. Stąd moje pytanie i prośba abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/12/2013 5:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulożeniu planu na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase .... jakies fbw :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/30/2010 11:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat - pomoc w doborze odżywek na rzeźbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczyć jakies 10 miesięcy temu, treningi wznowiłem od stycznia, także drugi miesiąc jade na "suchara", chciałbym wprowadzić odżywki i tu pojawia się przepaść ... bez Waszej pomocy sie nie obejdzie wcześniej gdy ćwiczyłem łykałem tylko hmb i l-karnityne. Nie wiem czy dobrze robiłem, nie konsultowałem tego z nikim. Trenuję intensywnie, 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/24/2010 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - wytyczanie celu diety^treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Chciałbym poprosić o pomoc dobraniu celu treningowego. Uściślając chciałbym prosić o poradę czy w obecnym stanie sylwetki powinno się redukować czy masować i ile kg w sugerowaną przez Państwa stronę? Waga 71 Obwód tali (linia pępka) 79 /SFD/2018/3/31/2f7376608e2c4161ae63d1d786affe4e.jpg Zmieniony przez - CKE12c w dniu 2018-03-31 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/31/2018 10:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat i od 2 lat ginekomastie.Ćwicze na siłownii od roku i wstyd mi ściągnąć koszulke, bo ta ginekomastia psuje cały efekt . Zdecydowałem się ,że mógłbym zgodzić się na operacje.A teraz pytanie..Mam sie skierować narazie do lekarza rodzinnego a następnie ona da mi skierowanie do kogoś?Ile będe musiał czekał?Czy trzeba czekać długo na termin?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/20/2009 12:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pojemnikach pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mianowicie , jak przyrządzić jedzenie i kiedy żeby było zjadliwe w szkole z pojemników. Np jak przyrządzić piersi z kurczaka ? I jeszcze mam pytanie co do takiego zestawu 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml jak to wszamać ? rozdrobnić twaróg dodać oliwy i wszamać ? czy może jakiś sposób żeby to było zjadliwe , bo chudy twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 10/21/2013 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc przy robieniu masy c:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) mam maly problem i nie wiem co w tej sytuacji zrobic.. Mianowicie chodzi mi o zrobieniu masy i straceniu z brzucha tluszczu bo brzydko to wyglada takie faldki.. Problem mam taki, ze nie mam mozliwosci isc na silownie.. Uroki pracy.. Wracam późno od 8 rano do 18-21 wiec tylko wieczorami mam wolne dla siebie. Byla by taka mozliwosc zebym w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 6/17/2015 7:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl bedzie wygladal nastepujaco prosty i skuteczny 1-9susta 500week 1-8deka 400week 1-4meta 30-40mg prosze o rospisanie pozadnego odbloku

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 6/11/2007 9:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w poprawie kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałabym prosić o pomoc osobę/osoby, które mogłyby pomóc mi w doborze ćwiczeń. Chodzi o poprawę kondycji fizycznej. W tamtym roku było z nią całkiem nieźle, ale później przestałam pracować i ponad pół roku siedzenia w domu przyniosło "efekty" :I na poprawę kondycji mam około 3 tyg. wiem, że to krótko ale mam nadzieję że da się coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 6/28/2009 10:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:210 -przysiad:175 Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu redukcjii cykl miałby się skaładać z prop + wino + clen 1-8 prop 75mg c2d 3-8 wino 30mg cd i jak clena dać i jak z odblokiem ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2/5/2012 2:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze odpowiedniej "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/13/2012 2:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym zaczac kolejny cykl ale przed tym prosilbym o pomoc... jakies 5 miesiecy temu miałem cykl: boldek - 30ml prop - 20ml prolo - 30ml metka 200tab. w czasie cyklu brany byl tamoxifen przez 3 tyg. cykl trwał prawie 3 miesiace niestety z pewnych przyczyn po cylku nie brałem odblokow... powiedzcie mi czy teraz przed nastepnym cyklem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 11/20/2009 3:45:47 PM Liczba szacunów: 0