SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakbyście mogli pomóc z białkiem i ocenić dietę oraz mój nowy plan Poniedziałek – Biceps + Plecy Biceps 1. Siódemkowanie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku Plecy 1. Martwy Ciąg 2. Yates rows 3. Szrugsy hantlami w pochyleniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 12/8/2015 12:23:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ponawiam prośbę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/18/2014 7:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe do poprawy, oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie całą ankietę wypełniłeś:( Wypełnia się całą by koledzy mogli lepiej Tobie pomóc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 964 Data: 1/10/2012 7:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2/20/2014 6:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Styczeń

    Post
    Doping

    Ponownie odświeżę temat i proszę o pomoc w doborze cyklu na masę z użyciem 2 środków prosze dokladnie o pare przykladowych cykli chce cos wybrac a nie moge sie zdecydowac...chodzi o cykl na MASĘ. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 12/26/2010 5:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i uczę się do poprawki). Jak tylko się z tym wszystkim uporam to zajrzę do regulaminu i poszukam potrzebnych mi informacji. Mam nadzieję, że wtedy będę mogła liczyć na Waszą pomoc (w razie wątpliwości). :-) Jednak...mam pilne pytanie - czy rozciąganie wysmukla nogi? Trochę o tym czytałam i zdania są podzielone. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia dają [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 9/4/2014 8:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe i dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy nikt nie moze mi pomoc???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 6/16/2007 11:20:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ja nie chcę budować masy to w 3 i 4 posiłku moga być też warzywa, tłuszcze ? Napisałaś coś o treningach siłowych. Wiem, że to Ty chyba jesteś specjalistką od ćwiczeń. Mogłabyś napisać co poleciłabyś dla mnie do redukcji ? Przynajmniej mniej więcej, będę wiedziała czego szukać na forum i już poradzę sobie. Wielkie dzięki w ogóle za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 3/16/2010 9:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Łuki dieta do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zacząłem przygodę z siłownią. Przybyło mi trochę kilogramów i potrzebuję jakąś dietkę. Wzrost - 178cm Waga - 82kg Treningi na siłowni 4 x w tygodniu + przy każdym treningu aeroby (bieżnia, steper, rowerek) Nie wiem co jeszcze potrzeba do ustalenia czegokolwiek. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Nadmienię, że miałem trochę doświadczenia z siłownią.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 1/14/2014 10:04:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla tych osób o mocnych nerwach :) Jeżeli ma pomóc to proszę bardzo: Proszę o pomocne rady jak mam się tego pozbyć

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 12/11/2010 8:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu. Może to dlatego, że dopiero od kilku miesięcy jem zgodnie z dietą. Nie komentujcie mojego przebarwienia na ramieniu/plecach, byłbym wdzięczny ;) Liczę na Twoją pomoc Rothen, zarówno jak na innych ;) Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:15:51 Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:17:17 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 5/3/2009 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING . porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekuje za pomoc , a co do brzucha to cwicze w domu 8MIN ABS.a mam pytanie czy w przypadku trica moge zrobic tak - 3 serie mlotkowo hantle lezac 3 x wasko wyciag gorny 3 x wycisk zza glowy hantelka ?? czy jednak dostosowac sie do Twoich rad ? cenie kazda wypowiedz ,jesli uznasz ze taki trening trica to lipa , zrobie wg Twoich zalozen pozdrooo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 1/6/2010 8:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie i doradzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie lubie (wymiotuje) sprobuje jeszcze raz we wtorek (moze jutro) ale nie wiem... jak sie i tym razem nie uda to nie ma sie co meczyc... nie tak trudno jest ulozyc diete komus kto je wszystko... sztuka w tym by pomoc komus kto ma jakies ograniczenia co moge jeszcze dodac do posilkow oprocz miesa? zapotrzebowanie wyszlo mi kolo 1800 - 1900 kcal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/27/2009 10:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i pseudo dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu nikt nie chce mi pomoc... prosze...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 6/10/2007 7:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalone mieśnie??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz... na biceps mozna zawsze oszukać i pomóc siobie inna częścia ciała, na klatke jest to trudniejsze. myslę,że glowne znaczenie ma tu pewna monotonia w treningu- a wlaściwie doborze ciężaru- bo powinienes go raczej zwiekszać co trening/co serie w treningu oczywiście także/, musisz więc w tym celu zawsze zaczynac nieco niżej niz twoje [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2007 8:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Split z priorytetem na klatę (2xw tyg.) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    takie rozwiazanie chyba najlepsze dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 12/28/2006 9:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower a spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ja teraz koncze masowke i chciałbym jakos wyszczuplic nogi na wakacje wiec mysle ze dieta i 1 h rano na czczo jazda rowerem powinna pomóc bede jeździł normalnie spokojnie ale czy mi sie to uda to nie wiem bo lubie szybka jazde

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2007 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower a spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc a mógłbys powiedziec ile cm spadło ci z nog łydek itp?? a i czy z klaty ,ramion tez duzo spadło ?? jakis spalacz dodatkowo??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2007 9:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek, ból, kostka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziękuję za zainteresowanie i pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie: jeżeli jest to to o czym Pan pisze, to w takim razie jak może wyglądać leczenie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2010 8:37:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Nadgarstek, ból, kostka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziękuję bardzo za pomoc, w najbliższym czasie wybiorę się do specjalisty. Temat do zamknięcia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2010 9:18:07 PM Liczba szacunów: 1