kreatyna u piłkarzy??

witam gram w piłke w klubie 4 ligowym! i wczoraj trener nam dał kreatyne w tabletkach (1000) 200sztuk z olimpu i powiedział za mamy jesc 4 razy dziennie po 4 tabletki(1 tabletka =1.9 grama) przez 5 dni czy uważacie ze to jest dobry moment na spożywanie kreatyny??(gdyż 13 marca mamy zacząć sezon) i czy przez spożywanie nie przybore na wadze a tym samym strace szybkośc ,zwinnośc??? prosze o pomoc?? i najlepiej jakie mogą byc pozytywne skutkie spożywania a jakie nagetywne!! pozdrawiam

a w jakim grasz klubie.. ????

podobno od kreatynu sikac sie wiecej chce.. :P :D

a nieważne w jakim klubie jestesmy liderem w 4 lidze i poprostu chce byc jak najlepiej przygotowany do sezonu i niewiem czy mi to pomoże czy może zaszkodzić

Nic ci sie nie stanie od tej kretyny . Poprawi ci się wytrzymałość i szybkość. Nie przybierzesz znacząco na wadze, tylko nabierzesz wody, która spłynie po czasi 1 tygodnia, może dwóch . Bierz to troche inaczej niż ci zalecił couch. Rano na czczo 30 minut przed posiłkiem 5 tabletek i po treningu 5 tabletek . Jak cchesz wzmocnić działanie kretki to popijaj ją szklanką sogu winogronowoego lub kup sobie carbo albo tauryne