SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łykam suplementy, Hitec BCAA, białko Ostrovit serwatka, Olimp THermo speed extreme i jakies witaminki Sobie kupiłem. Ułożyłem Sobie jako tako trening FBW. A Was prosze o pomoc, ile gramów białka, tłuszczów i węglowodanów mam spożywać na kg masy ciała przy redukcji? Wiem że w tydzień nie schudne niewiadomo ile, ale chciałbym zgubić te [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 12/17/2013 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów na tej diecie,proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoć w sprawie diety na suchą masę mięśniową: Wiek:28 lat Waga:77 Wzrost:181 cm Wymiary: biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 1/29/2014 9:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, zwracam się z prośbą o pomoc w rozpisce cyklu z użyciem deci i winstrolu. Mam 11 ampułek deci po 2 ml i 12 ampułek winstrol depot (po 1 ml) Teraz troche o mnie: Mam 26 latek, 178 wzrostu i 82 wagi, siłownia regularnie od 2 latek nieregularnie chyba od 5 latek, doświadczenie w koksowaniu praktycznie żadne no chyba że weźmiemy pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 10/8/2007 3:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojciec zaczyna trening,proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 7/9/2003 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Celem moich treningów jest chęć zdobycia masy. Wytrzymałość oraz siła jest drugorzędna ponieważ na tej płaszczyźnie nie mam dużych braków. Staż na siłowni - brak. Staż w sporcie - 5 lat krav maga. Proszę o ocenę poniższego planu treningowego (na masę dla początkującego) w oparciu o ławeczkę+sztangę+hantelki trening 3xtyg , w seriach 12-10-8 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 4/13/2009 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN !! PROSZE O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/28/2009 6:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko, wegle- kilka pytan. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Podstawowe info: mam 17 lat, 160cm wzrostu, 50kg, typ budowy ekto- z lekkimi tendencjami do endomorfika. Jestem bardzo drobna, ale potrafię wsunąć dużo jedzenia, więc masa nie jest mi straszna właśnie od przyszłego tygodnia zaczynam już drugi cykl (trenuję od ponad roku) i pojawił się problem w dietą. Po pierwsze: do tej pory jadłam za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/1/2010 8:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - masa + siła. sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. Plecy: - wiosłowanie sztangielka 4 serie 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 8/12/2007 4:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ROZPISANIU TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu nie umiemy sami rozpisać treningów na poszczególne części ciała.. I dlatego chciałem sie zwrócić o pomoc. Czy mógłby ktoś na prawe na serio rozpisać nam treningi ? (Jakie ćwiczenia, ilości powtórzeń, przerwy, intensywność) Wiem ze to nie jest łatwe zadanie ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/31/2008 3:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,prosilbym o rozne uwagi co zmienic ,co wywalic nt ulozonego przeze mnie treningu na mase.wiek 20lat,waga 82kg,wzrost 180cm,staz 15 miesiecy(jednak bez diety i supli). PONIEDZIAŁEK(klatka+naramienne): *klatka*wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej-12/10/8/8 *wyciskanie sztangi na lawce skos dodatni - 12/10/8/8 *wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 5/9/2011 10:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • mieśnie ramion, proszę o pomoc ... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam !! mam pare pytań na którę proszęo odpowiedź... a więc tak: mam 18 lat,178 cm wzrostu,78 kg wagi.Mój staż: 3 tyg. :P (w czasie których zauważyłem znaczną poprawę)Mam ułożoną diete, za to nie mam pojęcia jak powinien wyglądać dobry plan na mieśnie ramion i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 3/16/2006 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PO ODCHUDZANIU (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 8/13/2008 7:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening need pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy taki trening jest dobry? jade na nim od 3 i widać poprawę A i chciałem zapytać jakie najlepsze cwiczenia są na bica i trica żeby szybko urosły łapy z Góry thx za pomoc Poniedziałek: klatka+plecy Wtorek: Barki+bic+tric Środa: nogi Czwartek: klatka+plecy Piątek: Barki+bic+tric Sam trening: Klatka+ plecy 2. Martwy ciąg 5s 8-10 powt. 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/20/2012 1:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi ! Jestem swiezo po HST, i potrzebuje dobrego treningu na mase. Moim priorytetem sa dobrze zbudowane ramiona. cwicze 2,5 roku z przerwami, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, 58kg wagi. Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt. Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/14/2006 7:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... oto moja rozpiska: PONIEDZIALEK Klatka: wyciskanie plasko 10/8/6/6 wyciskanie glowa w dol 10/8/6/6 wyciskanie hanli skos 10/8/6/6 rozpietki na plasko 12/10/8/8 Triceps: prostowanie ramion w dol na wyciagu 10/8/6 fracuskie wyciskanie lezac 10/8/6 prostowanie ramienia hantlem bokiem 10/8/8 SRODA Barki: wyciskanie sztani zza glowy(sownica) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 6/11/2009 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z Góry chciałbym Was przeprosić bo napewno macie takich tematów multum, ale jestem nowy na forum i nie mogę sie narazie połapać. A więc przejdę do konkretów. Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/12/2012 12:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powinienem zmienić swój plan treningowy ale nie wiem jakimi ćwiczeniami zastąpić dotychczasowe więc proszę o pomoc. Mój obecny plan wygląda tak: 1.Klatka + przód barków wyciskanie sztangielek na skosie 20 st. drop set 4x 8,14,18 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie ok. 35 st. 4x12 rozpiętki na ławce poziomej 4x15 przenoszenie hantla za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 5/18/2012 12:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze prawidłowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już wspomniałem chwilowo go nie mam a zdania o pompkach są podzielone.Mogę przesłać zdjęcia w razie potrzeby. I tak wiem trzeba być najpierw na diecie a poźniej rzeźbić. Przez ostatni czas to robiłem i myślę, że nadszedł już czas na ćwiczenia. Proszę o pomoc i zrozumienie :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Wildmilk w dniu 2014-02-04 20:45:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2/4/2014 8:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wieeelka prosbe - pomozcie mi ulozyc trening. Chodze na silownie od grudnia (z dwiema 2 tygodniowymi przerwami) i kompletnie nie widze rezultatow. Jestem amatorem i pomimo szczerych checi chyba tego szybko nie zmienie ;). Mam 21 lat, wzrost, to 179 cm, waga ok 85 kg, obwod klatki 102, pasa 98 (to jest moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 4/8/2007 11:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Mamy Święta więc i znalazło się trochę czasu żeby napisać na forum ;) Szukam bcaa które nadaje się do wsypania bezpośrednio do paszczy i zapicia wodą :D Obecnie testuje bcaa SFD. Cenowo, składowo oraz ilościowo są świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 4/8/2012 11:43:49 AM Liczba szacunów: 0