SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prośbę - proszę o fachowe ułożenie diety na cały tydzień. Nie znam sie na tym w ogóle. Wiem ze niby bylo to opisywane w innych tematach, lecz nie rozumiem pewnych wyrażeń oraz fachowych informacji ktore moglyby mi pomóc. Trenuje boks 3x w tygodniu i moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie wyników w szybkości. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 12/21/2009 11:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14279 Data: 3/14/2012 6:30:40 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Witam wszstkich bykow, w listopadzie zaczalem moj 5ty w zyciu cykl: 1-4 prop 100 e2d 1-12 enan 450 e4d 1-5 mostek enan 150 e5d po mostku: 1-8 prop 75 ed 1-6 tren ace 50 ed 4-10 wino olej 50 ed cykl skonczylem 23 maja, dzien po ostatnim strzale wina wbilem: 1 dzien HCG 3000iu 4 dzien HCG 1000iu 7 dzien HCG 1000iu 4 dzien- 21 dzien nolva 60mg 1d, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 6/30/2015 5:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc panowie/panie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Potrzebuję aby ktoś pomógł mi z ćwiczeniami w domu. Dział adekwatny do warunków. Dom, mało miejsca, narazie brak chęci/czasu/odwagi pójść na siłownię. Co bym chciał osiągnąć. 1.Mięśnie brzucha mocne, które widać (średnio zaawansowany kaloryfer). Co robiłem? A6W, Cykl 100 brzuszków (strona) oraz kiedyś parę serii dziennie, gdzie suma sumarów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2/24/2012 7:51:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosil bym o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 12/3/2007 11:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC PRZY DIETCE :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ;)) mam 18 lat 183xm wzrostu i 63kg wagi ;)) co myslecie o tym ? swiezy jestem w tych tematach a chcial bym nabrac masy , Cwicze w domu ;)) zapotrzebowanie : KALORIE : 3000 WEGLE : 55% 1625.29K = 406.32g BIAŁKO : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posilek nr 1 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/18/2014 8:14:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Pisze w imieniu kolegi gdyz nie posiada neta... wiec jedynie przekazaliscie mu co napsialiscie mu tutaj..tyle o demnie Cel cyklu dobra masa.. posiadam 200 tableke metanabolu polskiego z Jelfy i 15 strzalow tescia prol tez apteczny... czy jest mozliwosc ulozenia z tego czegos w miare dobrego..zaznacze ze juz raczej nic nie dokupie jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/3/2010 12:28:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosił bym bardzo o pomoc w rozpisaniu cyklu ewentualnie zmian :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 97 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. 6. DIETA:Staram się odżywiać zdrowo i dostarczać ok 3k kalorii dziennie. Ze względu na pracę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie mój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 576 Data: 8/27/2016 1:51:48 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 3/19/2010 4:01:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc:) tylko splitt wchodzi w gre.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam od poniedzialku zaczynam znow chodzic na profesjonalna silownie i chce dopiac trening na ostatni guzik i wygladałoby to tak: Chciałem dodac ze trening robiłem w oparciu o zawodowcow i nie zawsze moze byc tyle serii co jest podane ze wzgledu na ciezka prace fizyczna jaka wykonuje moze byc mniej czasem , trenuje tylko splittami i zamieniam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/27/2013 11:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] obce) Nie napisałem, że przeszło rok temu przestałem ćwiczyć, ze względu na to, że wypadł mi bark na siłowni, ćwiczyłeem wcześniej około 4 lat, potrzebuje teraz konkretnej pomocy, chce się tego pozbyć jak najszybciej, musze coś z tym zrobić i mam nadzieję że mi w tym pomożecie. Fajnie by było, gdyby ktoś podał numer gg, aby popisać konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/5/2011 3:16:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem w trakcie małej wycinki utrzymaniem masy miesiniowej (miesiąc za mną). Nie bede dokladnie opisywal diety, ale jest trzymana (w sumie to zawsze trzymam diete, zalezy jaki akurat cel). 5-6 posilkow dziennie, bialko w kazdym posilku, wegle rano i okolotreningowo, tluszcze wszedzie poza okolotreningowo :) Trening silowy 4 x w tygodniu, po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 8/5/2009 11:55:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę ją zwiększyć. Meta jakoś mi nie służy (złe samopoczucie, straszna zamuła), stąd pomysł na PH. Teść będzie szedł długo-dłużej niż PH, pewnie 400mg/tyd. Prośba o pomoc przy PH. Mam 90kap dymethazine (Xtreme DMZ 16mg) i 180kap Boldione (EQ PLEX CEL 200mg). Jak to wziąć? 1-6 dymethazine 32mg ed 1-6 Boldione 400mg ed 7-9 Boldione 600mg [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 11/29/2012 11:27:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy ze zgubieniem kilogramow prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic sie nie zmienilo.gdzies tez wyczytalem ze nalezy od dziennego zapotrzebowania odjac 300 kcal zeby cos ruszylo. czy wiec to 1000 kalorii to byl moj bład?prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 5/15/2008 10:51:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na siłowni rozpoczynam od poniedziałku, w wakacje bede trenowal 3 razy w tygodniu w rok szkolny raczej 2 razy. Moim głównym celem jest skorygowanie wady postawy. Prosze o skomentowanie mojego planu: TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do karku 3x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/11/2009 8:30:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc panowie sprawa wygląda następująco: chcę zrzucic trochę zbędnych kg ratując możliwie jak najwięcej mięsa(łapa 45 cm, klata 127 cm) Priorytet to oczywiście brzuch i w zasadzie tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/10/2010 12:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Obecnie ważę 81 kg ,przy wzroście 174 cm , nie jestem jakiś otyły ale chciałbym żeby mięśnie było trochę bardziej widać i , stracić kilka cm w pasie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu dodatkowo od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu ok 30 min , zależy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 5/31/2011 9:42:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana - Pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi + Jabłko + Zielona Herbata 2. Śniadanie Chleb razowy + Masło + Szynka z piersi indyka / kurczaka Jajko w bułce razowej lub pełnoziarnistej z serem lub szynką 3. Przedtreningowy // Obiad Ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty Pierś z kurczaka (oliwa z oliwek, warzywa) Kurczak "smażony" z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/20/2013 1:58:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porze gdyż nie zawsze mam czas o tej porze. Ćwiczył bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 3/9/2013 4:41:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tydzien temu na treningu skrecilem sobie kostke,padajac po nokaucie,bylem z tym na pogotowiu i przyjmujacy lekarz wyslal mnie na przeswietlenie,mam zdjecia do ktorych podaje link,lekarz ktory mnie przyjmowal nie byl ortopeda,powiedzial ze to skrecenie stawu skokowego,ze mam naderwane wiezadla i torebke stawowa,powiedzial ze mam 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 8/22/2009 4:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)