SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC W DIECIE I CWICZENIACH (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/26/2008 1:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "diecie" na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 180 cm wzrostu, ważę 82kg, na siłowni ćwiczę pół roku, wcześniej ćwiczyłem rok własnym ciężarem i hantelką 10kg Był to "amatorski FBW" Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu Pon Klatka-Triceps Wt Barki-Biceps Czw Nogi Pt Plecy-Przedramiona Do tego od 1,5 tyg zacząłem jeździć na rowerze. Mam zamiar jeździć 3-6 dni w tygodniu, traktuje tą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/11/2013 7:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym podrzezbic troche miesnie oraz zejsc z pasa. doradzcie co moze mi w tym pomoc. myslalem o winstrolu w tabletkach (nie chce sie kluc narazie). mam kilka pytan: 1. czy winstrol solo to dobry pomysl 2. czy strace zdobyta mase/wage czy przybiore wiecej czy zostanie bez zmian tylko miesnie beda lepiej zarysowane (rozne opinie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 4/21/2009 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku i rozpisaniu redukcji

    Temat
    Doping

    Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/28/2010 7:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, siłka, worek, klatka....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/29/2010 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc, ogolny rozwoj miesni...

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosze o pomoc w ulożeniu planu na 3 dni w tygoniu. Wiem, że dla takich ludzi(wzrost, waga, wiek) rad jest pełno ale ja nie jestem taki jak oni i nie moglem znalesc odpowiedniego planu dla siebie, a przegladam te forum od dobrego pol roku. Dokladnie mi chodzi aby uzyskac ładna sylwetke, czyli musze zmusic do pracy wszystkie miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 7/5/2010 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki. Start od zera. Prośba o pomoc dot. treningów.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie zbyt ciężkie. Podciągnięć nachwytem wykonam 0 :P. Rozpocząłem plan poniżej 5 podciągnięć i nigdy nawet nie zacznę ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 7/24/2013 9:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo. Plan dnia: Pon-Trening BJJ Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ ) Sro-Trening BJJ Czwa-Silownia Pia-Regeneracja Sob-Regeneracja/Silownia Nie-Regeneracja 1) 183 cm 82kg 38 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 1/28/2012 4:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym tu uzyskać pomoc (poważną) w kilku kwestiach. Otóż chciałbym efektywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 5/14/2007 5:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu+wspomagacz?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem na foru i potrzebuje pomocy. Mam 20 lat waga 84 kg mialem juz przgode z cwiczeniem jakies 1.5-2lata. Mianowicie potrzebuje pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 1/23/2008 1:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/8/2009 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuje 2 lata. Nowa rozpiska supli ( prośba o pomoc )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem tu w zasadzie nowy choć od prawie 2 lat mam tu konto i zamawiam suple ze sklepu SFD. Oficjalnie zatem Witam Was serdecznie i proszę o poradę. Na siłownię chodzę od 2 lat z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu. Szukałem w google i szukajce na SFD, ale nie znalazłem takiego lub podobnego tematu, który by odpowiedział na nurtujące mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 11/2/2017 1:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan. slaby odcinek ledzwiowy.prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -bicepsy 4x dzien 2 JAK WCZESNIEJ...? dzien 3 siady + brzuch I TUTAJ NIE MAM POJECIA :( POSTANOWILEM TYLKO NA JAKIS CZAS NIE ROBIC BRZUSZKOW TYLKO SAME DOCIAGANIE NOG DO KLATKI i niewiem czy powinienem robic narazie siady czy lepiej na suwnicy albo moze front sklady z mniejszym obciazeniem... z gory dziekuje za pomoc i przmyslane odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 10/9/2010 4:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu SAA

    Temat
    Doping

    [...] kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem troche artykulow, lecz do konca nie jestem pewien tego co z nich wywnioskowalem, chcialbym 2 tygodnie pociagnac na tej mecie i dopiero pozniej sie kluc czy lepiej dokupic tescia i od razu polaczyc ? Z gory dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 9/28/2009 11:52:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla ciała i poczucia własnej wartości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie pomogły mi.Postanowiłem dodać także zdjęcia żebyście lepiej mogli mi pomóc: Te forum jest jedyną deską ratunku dla mojego ciała i poczucia własnej wartości. proszę o pomoc i pozdrawiam :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bd0f24b74a41be9fc92537aa0ee94d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db444ac8b70b49a6bc84402d408e3b3c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/23/2013 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • strzał w plecach przy martwym ciągu, czy to juz kontuzja? Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako takojest, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi bardzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos miesiaca zaczalem robic maartwy ciag pierwszy raz w zyciu, na poczatke luzno 60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, nastepny trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 8/25/2015 4:24:15 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE O POMOC ! POCZATKUJACY

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 9/21/2015 4:18:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Skuteczny odblok po 3 letnim cyklu.Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 150 Data: 10/24/2019 10:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chlopaki potrzebuje pomocy. W ciagu 8 miesiecy musze dojsc do nastepujacych wynikow: Plywanie 500 metrow - 8 minut pompki (2 minuty) - 120 przysiady (2 minuty) - 120 podciagniecia nachwytem (pelny zwis) - min 20 bieg(2km) - 10 minut Wszystkie te cwiczenia powinienem wykonac kolejno po sobie. Jestem po kontuzji kolana. Przed kontuzja od pol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 1/17/2006 1:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • KILKA PYTAŃ ... PROSZĘ O DOBRĄ POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/2/2007 10:37:13 PM Liczba szacunów: 0