SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z cyklemn

    Temat
    Doping

    Chcialbym sie dowiedziec czy takie dawki beda ok. 1-4 prop 100mg ed2 4-10 prop 150mg ed2 testolic 1-6 wino w inj. 50mg e2d nie bedzie za malo? Jeszcze jedno pytanie . Mialem artroskopie na kolano i bede przyjmywal jeszcze przez jakis czas zastrzyki przeciwzakrzepowe. Czy nie ma przeciwskazan zeby stosowac je z saa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/20/2010 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji , czas na mase, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) moja sytuacja wygląda tak : Miałem 2 msc redukcji , zaczynałem przy wadze 82 kg , 170 cm , 23 lata po 2 msc jest 70 kg , była ułożona dietka na 2500 kcal, na niskich węglach , wszystkie proporcje były dobrze dobrane :) poczatkowo 1 msc układany przez "Koniu" , trening takze ułożony przez konia , obwodowy. teraz juz bawie się sam :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/20/2014 7:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie ułozeniu diety alergika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w ocenie/ułożeniu mojej diety, byłbym b wdzięczny Na wstępie zaznaczę, że mam od dziecka atopowe zapalenie skóry, przez co m.in. nie moge spozywać dużych ilości nabiału (reaguje źle na mleko, twarog, ale np na jogurty już lepiej) Mam 20lat, 83kg wagi, 183cm, staż na siłowni ok. 1 roku. Potrzebuje diety na masę, ćwiczę 3 do 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/27/2016 3:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałabym zwrocic sie do Was Drogie Lejdis z prosba o pomoc w ulożeniu planu treningowego i odpowiedniej diety (badz skorygowaniu aktualnego zywienia). Mam 29 lat, 159cm wzrostu i waże 68kg. Rok temu urodziłam i nadwaga to pozostałosc po ciazy (glownie moja wina- obzarstwo). Dwa tygodnie temu zaczełam chodzic na silownie, niestety nie moge [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 12/12/2011 12:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Aktualne wymiary to około 184cm wzrostu i jakieś 70kg wagi. Wcześniej zawsze jakiś sport uprawiałem, dużo aktywności fizycznej, więc nie miałem problemu ze swoją sylwetką. Problem pojawił się dopiero teraz, gdy ostatnie półtorej roku spędziłem zagranica i tam moja aktywność fizyczna była minimalna, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/4/2018 8:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkim! Piszę d Was z prośbą o pomoc, sam już sobie nie radzę... Zacznę od tego, że z nadmiarem tkanki tłuszczowej zmagałem się od gimnazjum. Z powodu głodzenia się( potrafiłem jeść 1000kcal dziennie, a nawet tylko kostke twarogu) nabawiłem się dużo problemów, kompulsywne obiadanie itp. Od stycznia zacząłem mądrzej i na dzień dzisiejszy z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 9/30/2018 7:36:30 PM Liczba szacunów: 7
  • Pomoc syple KB + Silownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Miał Bym do Państwa serdeczna prosbe w pomocy dobraniu mi suplementacji... Już rok czasu zajmuje się Kick-Boxingiem i postanowiłem troche nabrac sił oraz rzezby. Kiedyś trenowałem już na siłowni (pół roku) I chciał bym dopytac sie jaka suplementacje proponujecie mi ? Sam osobicie chce dokonac zakupu chrzastki rekina poniewaz lekkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 5/26/2010 7:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stażem:P To wina niestety treningu (tak mi się wydaję), ponieważ dietę mam, sprawdzoną przez osoby, które powiedziały, że jest dobra. A tak przy okazji mam 17 lat. Proszę o pomoc! Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, z naciskiem na biceps i klatkę piersiową Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/26/2009 10:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA dieta + trening, potrzebna Wasza pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nadszedł czas na pozbycie się tłuszczu, w tym momencie jest to mój priorytet. Obecnie nie posiadam sprzętu do ćwiczeń ani możliwości korzystania z siłowni. Więc mój trening siłowy będzie mocno ograniczony lub zerowy. Brzuch trenuję codziennie od poniedziałku do piątku, robię 4 serie po 50 brzuszków, w ciągu tygodnia myślę nad dołożenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/20/2015 7:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wbiciu HCG zaczynam Clomid przez okres 10 dni (100mg dziennie) i przez kolejne 10 dni (50mg dziennie) Czy to styka na odblok? czy może coś dodać zmienić? Pytam Was bo ja to bardziej bazowałem na informacjach dostępnych w necie sugerując się kilkoma źródłami ;) Z góry dziękóweczka za pomoc! /SFD/2020/8/3/63a5013fc1e44a9a8a2d50103f337180.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 220 Data: 8/3/2020 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem trenningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Swoją przygodę z siłownią zacząłem dosyć dawno, około 2 lata temu. Jednak nigdy to nie było na poważnie, kilka przerw po 4 miesiące no i spadki. Osiągów nie mam jakichś super. Teraz jednak chciałbym się za to zabrać na poważnie, mając w perspektywie ciągłe trenowanie bez żadnych przerw, porządne liczenie kalorii i zapisywanie postępów w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 554 Data: 8/14/2015 11:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 1/15/2018 8:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10452 Data: 3/15/2009 8:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11559 Data: 7/2/2018 12:11:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Duża nadwaga, pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mianowicie problem od ponad 6 lat mam ogromną nadwage mianowicie ważę 135 kg i 174cm wzrostu. Wiem, że według tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/23/2009 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/2/2011 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy, przydatna pomoc :-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to co jem niż system ćwiczeń. Do rzeczy. Chcę obecnie przejść na split 3 dniowy. Chętnie wpiszę moje ulubione ćwiczenia (tak je dobierałem - wg tego co lubię...) i z Waszą pomocą coś ustalimy. Klatka + Triceps - pompki na poręczach - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciskanie sztangi na płasko - dips [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/22/2013 10:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody w wyciskaniu - pomoc z regulaminem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Panowie przygotowuję sie do organizacji powiatowych zawodów w wyciskaniu dla uczniów -> III Zawody 'Power' Sa to zawody na ilośc powtorzeń - mam nadzieję ze mniej-więcej wiecie o co chodzi (jezeli nie to zapraszam na moja stronkę) Pierwszy raz zawody będa miały zasięg powiatowy więc musze ładnie regulamin napisać. Prosze Was abyście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 11/8/2009 5:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czesciej winnera co te 3h jak posilku nie moge ale nie bede wymyslal sami napiszcie cos madrego . Przydaloby sie dawkowanie odzywek plan treningowy do korekty jezeli jest nie wlasciwy i diete bo jeszcze jej nie mam ( trzeba uwzglednic to ze w pracy nie moge nic ugotowac moge jedynie przyniesc z domu cos w pudeleczku ) Bylbym wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 12/12/2010 1:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ? Płaski brzuch ! Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie była zbilansowana, bo posiłek raz był jeden na dzień, raz kilka, zależało od czasu. Ale na ogół z ujemnym bilansem kaloryczny. Bardzo proszę o wszelkie rady i doraźną pomoc, abym w te 2 miesiące wakacji mógł uzyskać ładny, płask brzuszek. Próbowałem już i nic, czuję się wyjątkowo bezradny ;( Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 7/1/2012 5:53:55 PM Liczba szacunów: 1