SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do poprawy pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić o pomoc co chodzi o moją diet. Waga: 102 kg Wzrost: 191cm Ramie: 43 Przedramie: 35 pas: 93 ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE : 3160-400 DIETA Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/1/2011 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, bo mi juz sie pomysły kończa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam sie Michał mam 24lata, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Budowa w miare muskularna, doświadczenie na siłowni to takie ze zawsze trenowalem ok roku i potem wszystko sie rozpadało na kolejny rok. Ogólnie trenuje od wiosny i wlasnie przyszedl ten okres kiedy zaczynam mieć tego dość. Ale teraz zrobiłem inaczej zamiast sie dołować postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 1/5/2012 7:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!! Prosze o pomoc.!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 16 Waga 75 Wzrost 184 Staż treningowy 5 miesiecy Stosowane już wcześniej suplementy animal stack glutamina bcaa Uprawiane inne sporty pilka nozna rekreacyjnie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal stack Ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze Uwagi i sugestie dieta jest PONIEDZIALEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/17/2009 8:41:29 AM Liczba szacunów: 0
  • jak pomóc rzucić palenie??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w końcu podjęła próbę zerwania z tym nałogiem? Bo jak na razie to tylko mówi że pewnego dnia się zmobilizuje i skończy z tym, a ja wiem że tak nie będzie bo potrzebna będzie pomoc z zewnątrz. Pomóżcie bo sytuacja zdrowotna tej osoby jest dość poważna niestety i wg mnie rzucenie palenia to konieczność jeżeli ma wrócić do zdrowia. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7646 Data: 11/22/2007 11:06:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 10/6/2010 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc względem planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi. Przez ostatnie lata przeszedłem niestety przez kilka chorób w tym 3 krotną rehabilitację. Nie mam możliwości udania się do żadnego specjalisty, dlatego proszę was o pomoc. Ogólnie jestem wysportowany, średnio rozciągnięty. Posiadam znikome ilości tłuszczu, widać mi większość mięśni jednak ostatnimi czasy wyniszczyłem troszku mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/4/2015 8:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojciec zaczyna trening,proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 7/9/2003 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałabym zwrocic sie do Was Drogie Lejdis z prosba o pomoc w ulożeniu planu treningowego i odpowiedniej diety (badz skorygowaniu aktualnego zywienia). Mam 29 lat, 159cm wzrostu i waże 68kg. Rok temu urodziłam i nadwaga to pozostałosc po ciazy (glownie moja wina- obzarstwo). Dwa tygodnie temu zaczełam chodzic na silownie, niestety nie moge [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 12/12/2011 12:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! dietka na mase 75-80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 7/8/2009 2:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkim! Piszę d Was z prośbą o pomoc, sam już sobie nie radzę... Zacznę od tego, że z nadmiarem tkanki tłuszczowej zmagałem się od gimnazjum. Z powodu głodzenia się( potrafiłem jeść 1000kcal dziennie, a nawet tylko kostke twarogu) nabawiłem się dużo problemów, kompulsywne obiadanie itp. Od stycznia zacząłem mądrzej i na dzień dzisiejszy z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 9/30/2018 7:36:30 PM Liczba szacunów: 7
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 283 Data: 6/19/2019 7:51:43 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w IF! nie chudne!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 9/20/2013 12:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety pomoc przy treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -Biceps: - -Klata: 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 11/17/2014 2:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Oto odpowiedzi na pytania ktore zazwyczaj checie wiedziec:) 1.cwicze ponad rok jednak mialem przerwe teraz ok 5 miesiecy. 2.Treinowalem tak: pon. klatka i tric klatka wyciskanie plaska 4*12/10/8/6 skos 4*12/10/8/8 rozpietki 4*10 tric francuskie lezac 4*12/10/8/6 nie wiem jak tos ie nazywa ale sztangielkiem zza glowyu wyciskanie 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 8/7/2005 4:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna ogólna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam kilka pytań.. Mam 15 lat i ćwiczę już jakieś 6tyg.. wcześniej jakies rok temu ćwiczyłem okolo 2 miesięcy ale przerwałem. Teraz ćwicze 6/7 dni w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu masy i siły. Nie bralem nigdy odżywek ani niczego takiego. Moja dieta polega na jedzeniu wszystkiego co widze i na co mam ochotę. I teraz moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 6/10/2009 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i trening oporowy- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 1/26/2010 4:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już prawie rok, ciągle brałem gotowy plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2/2/2018 12:42:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc W Treningu ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail mam prosbe zebys ocenil te moje dwa treningi, trenuje pilke nozna i bardzo mi zalezy na nagach i brzuchu i chialbym spalic troche tluszczyku i nabrac sily. Pomozesz mi, jest to dlamnie bardzo wazne. Co mogłbym w tym treningu zmienic aby wlasnie rozwinac dobrze nogi i brzuch, brzuch myslalem aby robic A6W. Z Gory Dziekuje. 1. UNOSZENIE NÓG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 1/1/2006 8:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 8 tyg POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynam cykl 8 tyg zakupiłem: - cell pump 665gr (dokupie w razie potrzeby) - 180 mono olimpa mega caps - ostrowie do uzupełnienia diety 900gr x2 - prolangatum 750gr na noc - zostało mi 60 tse caps - Hi-tec Therm Energy POWER 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci proszu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/7/2009 2:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam niedawno skończyłem 2 cykl nastepny planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/28/2009 2:30:32 PM Liczba szacunów: 0