SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Mam 21 lat ćwiczę prawie 2 z lekką przerwą. Gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 56 kilo, aktualnie ważę 73. Niestety jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo opornie, teraz nawet mógłbym powiedzieć że bardzo ciężko. Dieta jest ,była zmieniana itd. Mam za sobą cykle na suplementach a teraz chciałbym coś silniejszego. Myślę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/29/2014 4:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu po masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu zaznaczę, że przeczytałem podpięte tematy, znam podstawy treningowe i mam doświadczenie w ćwiczeniach (kiedyś Ćwiczyłem parę lat, potem miałem przerwę). Od listopada 2009 rozpocząłem treningi na siłowni odnowa. Po miesiącu treningu nazwijmy to wdrożeniowego przystapiłem do ćwiczenia swojego ulubionego splita na masę (3x w tyg: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/13/2010 4:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PRosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedzieć czy moj terning jest odpowiedni i co wy o nim sadzicie Poniedziałek:klata i rozpietki Klata: 1seria 12 powturzeń w miare umiarkowane obciążenie 2seria10 powturzeń wieksze obciażenie 3 seria8 powturzeń wieksze obciążenie 4 seria6 powturzeń wieksze obciazenie 5 seria 4 powturzenia i maksymalne obciążenie rozpietki 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/1/2010 8:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: diety nie posiadam jem wszystko co sie da TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 przebyte cykle skladajace sie z omy i mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 5/10/2007 11:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 5/30/2007 2:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • budowanie masy. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu masy. widac nie wystarczylo. jak juz pisalem cwicze ponad 1.5 roku i tylko strata cierpliwosci z braku efektow pchnela mnie ku decyzji o pomocy odzywek. chcialbym zeby miesnie po niej zostaly a nie jak w wypadku kreatyny tylko wypchnie je na jakis czas. mam nadzieje ze ktos z was mial podobny problem i moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 1/3/2010 1:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 6/12/2015 7:48:09 PM Liczba szacunów: 3
  • Ojciec zaczyna trening,proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 7/9/2003 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/6/2017 5:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przeczytalem juz dosc duzo tego typu treningow i chcialem dopasowac cos dla siebie. Teraz chcialbym zapytac Was o zdanie, czy taki trening ma szanse zdac egzamin ? bardzo bede wdzieczny za kazda cenna informacje! Trening - Sroda, Piatek, Niedziela (powtorzenia do wyczerpania) 1. Pompki plaskie 4-5 serii 2. Pompki na taborecie 4-5 serii 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/2/2008 8:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10494 Data: 3/15/2009 8:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie Proszę o pomoc w ułożeniu programu i diety, w tej chwili chce zacząć ćwiczyć nadminie że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 8/9/2011 11:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rozwijaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prawie 17 lat, od 14 roku życia do 15 roku życia trenowałem wioślarstwo. Półtora miesiąca temu rozpocząłem swoją historie z siłownią. Postanowiłem ostro korzystać z siłowni, od razu ułożyłem dietę wysokobiałkową , której staram się trzymać ( proszę o wyrozumiałość, trudno na razie się odzwyczaić ze starego trybu życia :D). Pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 522 Data: 4/4/2013 12:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 75 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 11/18/2014 7:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkim! Piszę d Was z prośbą o pomoc, sam już sobie nie radzę... Zacznę od tego, że z nadmiarem tkanki tłuszczowej zmagałem się od gimnazjum. Z powodu głodzenia się( potrafiłem jeść 1000kcal dziennie, a nawet tylko kostke twarogu) nabawiłem się dużo problemów, kompulsywne obiadanie itp. Od stycznia zacząłem mądrzej i na dzień dzisiejszy z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/30/2018 7:36:30 PM Liczba szacunów: 7
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i nie zabardzo się orientuję na tym forum... potrzebuję pomocy... powiem szczerze bo wsydzić się nie mam niczego :P I teraz pytanie: 1.Oplaca mi się to kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-opis772.html 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/11/2009 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałabym zwrocic sie do Was Drogie Lejdis z prosba o pomoc w ulożeniu planu treningowego i odpowiedniej diety (badz skorygowaniu aktualnego zywienia). Mam 29 lat, 159cm wzrostu i waże 68kg. Rok temu urodziłam i nadwaga to pozostałosc po ciazy (glownie moja wina- obzarstwo). Dwa tygodnie temu zaczełam chodzic na silownie, niestety nie moge [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 12/12/2011 12:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyglądać po prostu normalnie.. - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śmiech ale powiedzmy, że zauważyłem że biceps jest nieco większy oraz pojawiły się zarysy mięśni na nogach. Co radzicie, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, co ćwiczyć, proszę o pomoc, jeśli chodzi o uczęszczanie na siłkę to odpada, tylko praca w domu. Nie chciałbym brać żadnych odżywek itd. Moje fotki: Z przodu Z boku Zmieniony przez - artienti w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 5/13/2014 8:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc forumowiczów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/5/2015 12:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! FBW NA MASE !

    Temat
    Trening w domu

    Hej, cwicze tym planem jakies 1,5miecha, i calkiem mi idzie, jakies efektu juz są. Prosze o pomoc, bo chcialbym wiedziec czy to jest dobry plan. A) klatka: wyciskanie hantelek - 3s/12pow Barki: Wyciskanie sztangielki - 3s/10pow triceps: wyciskanie jednorącz sztangielki w sadzie 3s/12pow nogi: przysiady 2s/12pow przysiady wykroczne 2s/12pow plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/14/2009 11:33:44 PM Liczba szacunów: 0