SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na rzeźbę dla dziewczyny ;-0 SOGi za pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję trening na rzeźbę dla dziewczyny. Chce ona sie wyrzeźbić, chodzi o trening na wszystkie patrie.. Ustalilem juz diete dla niej, oraz aeroby (6 weidera + jakieś cwiczenia ) Chodzi o rzezbienie i ujędnianie mięśnia, nie chce by umuskularnily jej sie mocno np. łydni Trening na miesnie plecow juz mam gotowy Potrzebuję na: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 12/16/2008 6:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla 15-latka

    Temat
    Trening w domu

    Wzrost: 166 cm Waga: 57 kg wiek: 15 lat Postanowiłem trochę potrenować żeby mieć lepszą sylwetkę Aktywność Fizyczna: 4 razy WF i czasami z raz albo dwa na tydzien gram w piłkę z kumplami. Nigdy nie trenowałem. Diety raczej nie mogę mieć. Narazie ustaliłem mniej więcej taki trening: Pompki klasyczne - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki nogi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 9/27/2011 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc chodzi glownie o to czy oprocz tego bodymaxa moge dodatkowo brac jakies dawki cynku i rutinoscorbinu bo jestem bardzo aktywnym czlowiekiem ale pekaja mi naczynka i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2/1/2012 7:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wygraniu podróży marzeń

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich, biorę udział w konkursie, gdzie główna wygraną jest 3 miesięczna podróż do dowolnego miejsca na ziemi. Moim celem będzie (jeżeli oczywiście wygram hehehe) kilka ważnych miejsc dla pasjonatów sztuk walk. Czyli matecznik bjj w Rio de Janeiro, Tailandia jako miejsce nauki muay thai, oraz moje ukochane judo a jak judo to tylko w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2/25/2012 6:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało czasu na trening. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam problem, a dokladnie chodzi o czas ktory przeznaczam na trening. Cwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek 45min, Wtorek 45min, Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/20/2008 6:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • I REDUKCJA - POMOC !

    Temat
    Doping

    Wzrost: 189 cm Waga: 103kg Obwód klatki: 124 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 67 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 150cap 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: poprawa jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 8/4/2014 11:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem, proszę o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam nie wiedziałem gdzie napisać to tu piszę bo wydaje mi się że mój problem najlepiej odpowiada temu działowi. A więc do rzeczy ćwiczę już na siłowni około 7-8 miesięcy raczej bez supli znikome ilości i wczoraj uległem wypadkowi samochodowemu i uszkodziłem sobie kręgosłup. Muszę chodzić w opasce usztywniającej głowę przez 3 tygodnie i lekarz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 6/21/2011 6:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona sylwetka - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat od miesiaca biegam, wykonyje cwiczenia areobowe itp. Jestem typem pomiędzy ekto a mezomorfikiem.. przy 180 wzrostu waze 78 kg (lekko zatłuszczony szczegolnie brzuch). Chciałbym zapytac czy chcac uzyskac taka sylwetke jak w załączniku, muszę iść do profesjonalnej siłowni z pełną dietą czy wystarszy zdrowa zywnosc (5 posilkow jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/22/2014 11:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Mimo 2tyg. dalej mi mega miesnie papuja sie ze az bolą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc pisze tutaj pierwszy raz w zyciu wiec prosze o wyrozumiałość :) Tak wiec treuje juz kilka lat z wiekszymi mniejszymi przerwami i jako takie pojecie mam tak mysle ;p Ale od 4 tyg meczy mnie cos takiego ze gdy trenuje obojetnie jaka partie miesniowa to po kilku 6 ruchach strasznie mnie pieka miesni papa, ale straszny bol tych miesni nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/4/2014 1:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Od Stycznia tego roku stwierdziłam ze czas wziąć się za swoje ciało. Przeszłam na dietę, dość restrykcyjną ( ok 1000 kalorii ) na początku był to koszmar mój organizm domagał się jedzenia:) no i schudłam 8,5 kg. Aktualnie ważę 51,5 kg mój wzrost wynosi 162 cm. Wyglądam bardzo szczupło chciałabym nabrać troszkę tkanki mięśniowej. Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 9/12/2014 7:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jeżeli umieściłem temat w złym dziale przepraszam Przedstawię swoją sytuacje Gram w Futbol amerykański warze 92 kg 196cm wzrostu Chcę poprawić kondycję bez znacznej utraty wagi dlatego zacząłem biegać biegam 3x w tygodniu po 40-50min w czasie biegu robię 2 przerwy tak po 2-3min Grafik mam tak ułożony pon:bieganie wt:wolne sr:bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/26/2012 10:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu suplementów do treningu na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) cel- jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie preparaty zastosować, aby nabrać masy mięśniowej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Ćwiczę na sucho. 6) możliwości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 4/6/2011 12:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Co Sumplementowac. Prosze o Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje w domowych warunkach odzywiam sie mysle prawidlowo mysle co 3 godziny male posilki pelno wartosciowe. Lecz ostatnimi czasy zaczyna mi sie nasilac problem z pekajacymi naczyniami wszedzie twarz bicepsy na klatce. I tu pojawia sie pytanie czy mozna dlugotrwale lub stale przyjmowac suplementy typu Acerola Plus, Rutinoscorin w dawkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 1/27/2012 5:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/30/2009 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/28/2010 11:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na klatke (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was pytanie dotyczące ćwiczenia klatki piersiowej na ławeczce z hantlami. Otóż czy nie będzie to wpływać negatywnie na trening jeżeli będzie to wyglądało tak?? -rozpiętki głową w górę -wyciskanie hantli głową w górę -rozpiętki normalnie -wyciskanie hantli normalne -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół Chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 821 Data: 6/6/2011 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek ( poprawa sylwetki)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 7/16/2012 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 6/26/2013 7:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pary rekawic do porownania- prosba o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] a o te pytam z ciekawosci co o nich sadzicie http://sportsklep.pl/rekawice-adidas-performer-p-2919.html Czy te ceny nie sa zawyzone?? Czy wogole sprzet adidasa jes twyspecjalizowany w tym akurat asortymencie?? Oczywiscie z gory wielkie dzieki za pomoc. Pozdro... Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2008-11-20 11:18:24

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 11/20/2008 10:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy tircepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki problem z treningiem ogulnie nie moge poprawis umiesnienia trcepsu wszystko igdzie pieknie lecz triceps stoji prosze o orade takim planem cwicze A Nogi -prostowanie w siadzie 3s -uginanie w leżeniu 3s Plecy -MC 2s -przyciąganie drążka siedząc w poziomie 2s Klatka -wyciskanie prosta 3s - brama 2 s Barki unoszeniem bokiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/25/2010 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0