pomoc

Każda dziedzina sportu jest owiana pewną ilością mitów, kłamstw i nieprawdziwych twierdzeń. Do dzisiaj słyszę, że „alkohol odkaża od środka” (w rzeczywistości niszczy funkcjonowanie układu odpornościowego i sprzyja infekcjom) oraz że „piwo jest dobre na zakwasy” (w rzeczywistości alkohol spowalnia regenerację powysiłkową). Jakie są inne, popularne [...]

Jon Call znany również jako Jujimufu jest znanym ekspertem akrobatyki, który wykorzystuje elementy kulturystyki podczas treningów. Amerykanin z Alabamy ma 32 lata i stał się sławny po tym, jak stworzył ogromną społeczność internetową dla tzw. trickerów. Tricking to sport łączący sztuki walki, gimnastykę i breakdance. Następnie wziął udział w [...]

[...] 5,1 lat), z francuskiej kohorty NutriNet-Santé (badanie obejmowało okres od 2009 do 2017 r.). Spożywanie słodkich napojów i sztucznie słodzonych napojów oceniano za pomocą powtarzanych 24-godzinnych zapisów żywieniowych, które miały na celu identyfikację spożycia 3300 różnych pokarmów i napojów. Podczas obserwacji (493 884 osobolata, [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-31 Jednym z najczęściej zadawanych pytań przy planowaniu diety jest: „Ile posiłków dziennie powinna zawierać dieta?” Liczba posiłków to kwestia indywidualna, jednak istnieją pewne zasady i wskazówki, które mogą pomóc w dopasowaniu ich liczby do własnych celów. W artykule przyjrzymy się, jak różna [...]

Czy prosta, ale skuteczna technika, która pomaga złagodzić stres, może również pomóc w radzeniu sobie z wysokim ciśnieniem krwi? Nadciśnienie to powszechny problem, który dotyka duży odsetek dorosłych na całym świecie. Nadciśnienie występuje, gdy siła krwi uderzającej o ściany tętnic jest zbyt duża. Większość lekarzy sugeruje leczenie, gdy [...]

Życie jest pełne stresu. Nie ma tak naprawdę dnia, żebyśmy nie byli narażeni na jakąś nieprzyjemną sytuację, nadmiar obowiązków, pośpiech, sprzeczkę, zdenerwowanie i wiele innych. Jest naprawdę wiele czynników zwiększających poziom stresu, a ten z kolei sprawia, że czujemy się wyczerpani i przytłoczeni.  Niezależnie od tego, czy jesteś [...]

Przekonani o swojej wyjątkowości jako gatunku, który niemalże podporządkował sobie cały świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie [...]

Robby Robinson znany także jako Czarny Książę czy Mr Lifestyle jest prawdziwą legendą kulturystyki. Wygrywał różne konkursy, w tym Mr America, Mr World, Mr Universe, Mr Olympia, Masters Olympia oraz zdobył wiele innych tytułów w IFBB. Lista jego zwycięstw jest naprawdę długa, a jego dokonania są niesamowite. Pojawił się także w kilku filmach [...]

Diety bezglutenowe stały się popularne nie tylko wśród osób z celiakią. Celebryci, aktorzy, sportowcy, podążają za modą i stosują dietę bezglutenową. Niektórzy uważają, że eliminacja glutenu wyzwoli ich od wszelkich chorób - inni, że pomoże im to zrzucić kilka kilogramów. Odpowiemy dziś na pytanie, czy dieta bezglutenowa może pomóc Ci schudnąć? [...]

Regularna aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Przynosi korzyści zarówno, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Z pewnością czytasz różne artykuły o tym, jak poprawić swoje zdrowie, jak zadbać o dobry nastrój, jak zmienić sylwetkę. Czy zauważyłeś, że w niemal każdym temacie mówi się, że [...]

[...] sposób może ona działać na Twoją korzyść, gdy próbujesz zrzucić kilka kilogramów, oraz kiedy może to utrudniać.   Podsumowanie Kawa może pomóc, jeśli próbujesz schudnąć za pomocą mechanizmów omówionych powyżej. Jednak nie jest to magiczna pigułka na odchudzanie. Zamiast tego, traktuj ją jako substytut słodkich napojów, które dodają dodatkowych [...]

Ostatni komentarz Arnolda Schwarzeneggera wywołał sporą dyskusję w sieci. Były kulturysta przez wypowiedziane słowa „Pieprzyć twoją wolność” stracił przy tym wielu fanów. Legenda kina akcji głośno mówił o tym, jak ważne jest podjęcie niezbędnych środków ostrożności w tych trudnych czasach. W wysłanym do subskrybentów newsletterze napisał, że ​​to [...]

Zmienna pogoda w okresie wiosennym może sprawić, że bardziej jesteśmy narażeni na infekcje. Szczególnie ważne jest dbanie o siebie i praktykowanie dobrych nawyków, kiedy nasz układ odpornościowy poddawany jest częstej próbie. Picie dużej ilości wody, odpowiednia ilość snu, dobrze zbilansowana zdrowa dieta i przyjmowanie witamin to świetny sposób, [...]

[...] Ciężko w tej sytuacji szukać przyczyny. Można natomiast zadbać o siebie z wyprzedzeniem poprzez: nawadnianie wodą przed w trakcie i po treningu nawadnianie organizmu za pomocą napojów z elektrolitami rozgrzewkę przed treningiem oraz lekkie uspokojenie po treningu pilnowanie postawy ciała i techniki ćwiczeń jedzenie małych, regularnych [...]

Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe.  Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]

Kwas moczowy jest dla wielu osób kompletnie nieznanym związkiem. Często jest ignorowany, a moim zdaniem niesie dużą wartość diagnostyczną. Jego podwyższone stężenie może być związane z wieloma powikłaniami zdrowotnymi. Jako jeden z wielu związków, kwas moczowy może być transportowany dwukierunkowo w kanaliku nerkowym.  W normalnych [...]

Seks jest nieodłączną częścią naszego życia. Ludzie od tysięcy lat szukali sposobów na poprawę swoich doznań seksualnych, a w przypadku problemów z erekcją próbowali różnych produktów, aby sobie pomóc. Posiadanie zdrowego popędu seksualnego wiąże się ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc nie jest niespodzianką, że jedzenie odgrywa znaczącą [...]

Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu.  [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-11-22 Pas neoprenowy jest popularnym akcesorium używanym przez osoby dążące do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Obiecuje przyspieszenie spalania tłuszczu, wyszczuplenie sylwetki i poprawę wyglądu brzucha. Czy rzeczywiście działa tak, jak obiecują producenci? Sprawdźmy, jakie [...]