SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW, pomoc,korekta, Pilne! SOGI ZA POMOC!:):)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat. Stronę te znalazłem stosunkowo nie dawno i zapoznalem sie bardziej z tym, ze takk powiem sportem. Nigdy nie trenowalem a aktualnie zaczalem treningi miesiac temu. Pracowalem na treningu dla początkujących , ktory dostalem od trenera z klubu. Nie dawno dał mi trening na 2 miesiace ale juz na tym forum pisalem , ze jest on zly i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 663 Data: 11/27/2013 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementy : Nitroprogen Trec 3 kg Universal Shock therapy 1000g Universal Storm 756g Mam pytanie czy coś z tego będzie bo chce zrobić 1 swój test na SFD Na masę Dieta : śniadanie ( 5.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/31/2010 11:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak go zrobię, bo jestem takim typem osoby, ale fajnie by było mieć jakąś różnorodność. Bo cykli i minicykli nie mam w treningu i proszę kogoś bardziej zaprawionego w boju o pomoc, bo chcę, żeby ten trening miał ręce i nogi, żeby też nikt się nie złapał za głowę jak go zobaczy ;). A jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń to dokładać nie chcę, bo i tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 214 Data: 3/4/2019 1:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 11/13/2009 4:56:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w budowie tygodniowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc do znawców tematu, aby pomogli mi oni odpowiednio ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń i doradzili przy ewentualnych moich błędach. Wzrost: 182cm Waga: 73kg staż: 2 lata dieta: jem wszystko i dużo suplementacja: Mass gainer Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 8/25/2009 11:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cos albo zle cos rozumie to proszę o wyrozumialosc jam goopia baba w tych kwestach jestem mam nadzieje ze nie poknociłam wszystkiego hmm z góry wam baaaaaaardzo dziekuje z pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 160 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 3/12/2008 10:42:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Split x4 Prosze o pomoc .. Za pomoc sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek ; 18 lat Dieta jest staż treningowy około 1,5 roku wczesniej tylko machanie bez sensu cel masa DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 5, 7, 10, max, powt(REGRESJA) 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10, 10, 10, powt. 4.Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/26/2009 12:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o poprawki i pomoc Wodynia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem ma byc klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/11/2009 9:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ..Split x4 .. Sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek ; 18 lat Dieta jest staż treningowy około 1,5 roku wczesniej tylko machanie bez sensu cel masa DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 5, 7, 10, max, powt(REGRESJA) 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10, 10, 10, powt. 4.Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/26/2009 12:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc W dobraniu supli. POMOC : ) PROPOZYCJE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panow mam do was prosbe tak jak w temacie pomoc z suplami. CHcem zaczac jakis maly cykl ale wogle nie mam pomyslu co zakupic. cykl typowy na mase sucha mase. Nie chcem zabardzo zadnych gainerow, bialek bo miecha mam kawalek diete trzymam. myslalem cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/21/2012 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doskonały, ale spełniał swoje zadanie, z tym że często musiałem robić wszystko w 3 dniach - dostawały nogi i barki którym chce teraz poświęcić więcej czasu. Moja prośba o pomoc tyczy się zamienników ćwiczeń, gdyż na tym treningu i tym zestawie ćwiczeń mimo modyfikacji jadę już długo, i czuje że się spaliłem i zauważyłem brak przyrostów, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/31/2013 11:22:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2/17/2013 12:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 8/20/2010 3:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] maxa zatłuszczonym i, mimo reżimu dietetyczno-treningowego, organizm woli palić mięśnie niż tłuszcz, którego ma pod dostatkiem... To tak tytułem wstępu. Bardzo zależy mi na pomocy - poprawić coś, coś dodać w obecnym planie, a może wszystko do wymiany?? Trochę o sobie - kobieta, lat 20, mająca pewne plany związane z kulturystyką - powiem tak, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 6/28/2011 7:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnięciu wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/6/2019 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/5/2016 8:31:53 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w ułożeniu planu Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2/9/2013 1:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamieścić do oceny. Przepraszam, że tak długo, lecz starałem się zawrzeć wszystko, by jak najlepiej oddać istotę moich pomysłów, dążeń. Z góry dziękuję za wszelkie przejawy pomocy  Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 1/25/2009 11:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 6/3/2009 1:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 12/16/2015 11:14:41 AM Liczba szacunów: 5