SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Duży problem z cellulitem, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 10/12/2011 12:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 7/31/2009 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie + pomoc w treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] serów,nic smażonego,zbieram na parnik do mięs i warzyw.Wiem że nie da się schudnąć z samego brzucha(opona)ale chciałbym go zgubić jednocześnie poprawiać muskulature.Prosze o pomoc jaki tryb treningowy wybrać i co zmienić w posiłkach ewętualnie zaproponować jakąś suplementacje(na redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/20/2014 6:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu - dieta + trening - pytania i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i od razu z góry dziękuję wszystkim o dużej i większej ode mnie wiedzy za pomoc. Przeczytałem już xxx tematów i w każdym jest sporo ciekawych informacji ale potrzebuje pomocy przy zebraniu wszystkiego tego do kupy. Niebawem - czyli za ok tydzień chciałbym wystartować z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 8/28/2010 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdetermninowana prosi o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sprawę, jak ważny jest trening siłowy. Staram się go wykonywać w miarę możliwości, bo nie mogę ćwiczyć z ciężarami ( rodzice...ehhh...@@-) ) 2.) Bardzo proszę was więc o pomoc mimo, że jestem młoda, w treningu oraz misce 8-) 3.) I teraz mały problem: Ciężko mi ustalić miskę na np. 1800 kcal. Raz radzono mi, żeby w moim wieku wszystkiego nie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6335 Data: 8/23/2012 4:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, sugestie - pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie? Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem też jedną z ważniejszych jak nie najważniejszą jest dieta której jeszcze nie mam. Jakoś jeszcze do nikogo nie zwróciłem się o pomoc. Więc czekam na waszą pomoc i opinię.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 3/11/2009 10:47:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia szyjna a barki, POMOC W BADANIACH!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 3/24/2013 2:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 16682 Data: 7/11/2015 4:16:18 PM Liczba szacunów: 82
  • Dieta na mase, Pomoc przy rozpisaniu godzin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 10/5/2010 11:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się co dalej. Jak myślicie jaki,plan/system najlepiej sprawdzil by się w moim przypadku. Po tygodniowej przerwie chce znowu zaczac trenowac od najblizszego poniedzialku, ale nie wiem jak się teraz do tego zabrac, prosze o pomoc w doborze systemu, na podstawie waszych sugestii uloze lub znajde plan ktory wrzucę do oceny. Z góry thx, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/20/2008 7:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki,pomoc w rozpisce treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Idą wakacje więc pomyślałem że przydało by się zrzucić trochę kg.Piszę o poradę w doborach treningu.Chodzi mi tutaj o zrzucenie kilku kg lub zamienieni ich w mięśnie,chodzi mi najbardziej o klatkę(rozciągnięcie jej) i brzuch.W Planach mam Pon,Śro i Piątek Trening Siłowy.Wtorek i Czwartek zamiast treningu na nogi,jazda rowerkiem około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 6/20/2011 10:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [SOGI ZA POMOC-WAZNE] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/11/2013 8:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Dopiero zaczynam (btw. cześć wszystkim), coś poczytałem i coś ułożyłem. Z pewnością popełniłem parę błędów i dlatego też was proszę o ocenę i wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 9/30/2014 1:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety, pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 12/15/2013 8:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc tych, którzy chcą pomóc i z góry im dziękuje. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/5/2010 6:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie - osłabiony metabolizm - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 11/25/2014 10:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu (kolana koślawe i stopy płasko-koślawe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry przepraszam za mój kompletny brak rozeznania w temacie lub jeśli jest to nieodpowiedni dział na takie pytania, ale mam problem, który wręcz przyprawia mnie o depresję od kilku ładnych lat. W roku 2009 skręciłem kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 12/5/2013 8:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningowego w podciaganiu na drazku

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory pomoze mi osiagnac moj cel. Czytałem o zmianach uchwytów, ale dokladnie to co z tym zrobic cwiczyc teraz tylko podchwytem, czy neutralnym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 1/11/2012 10:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,! nie jak inni co kupić tylko konkretna pomoc odnośnie kiedy jesc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłek przed siłownią doładować glikogen przed siłownią(tam i tak tylko 1kg został) Dodam że storma pewni będę pił z jakimś sokiem żeby było trochę cukrów do tego. Teraz proszę doświadczonym forumowiczów o poprawę tego co napisałem, bo pewnie da się inaczej rozłożyć przez co lepiej wykorzystać suplementy. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2/2/2011 7:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu z kontuzją

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę maty Odżywianie : micha w sezonie dopięta na 200%, poza w "miarę" Cel : wykonanie treningu bez bólu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2/18/2019 5:03:02 PM Liczba szacunów: 0