SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 12/16/2015 11:14:41 AM Liczba szacunów: 5
  • MASA DIETA POMOC ALBO POMOC DIETA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy moich wymiarach połowa zalecanej dawki dla mnie będzie w sam raz. Wymiary i staż Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu błędów. Pzdr Shelll

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 8/26/2008 4:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrego cyklu, gdyz rozmawialme juz z woeloma osobami na ten temat ale chcialbym uslyszec wasza propozycje. Chcialbym aby ktos pomogl mi konkretnie od A do Z , czyli w zakresie dodatkowej suplementacji, odblokowanie i potrzebne witaminy mineraly a przedewszystkim o ulozenie cyklu oraz pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki za pomoc , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 9/13/2009 4:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, bardzo chciałbym prosić o porady odnośnie domowego treningu, ale dla osoby zaawansowanej. Przeglądam dość uważnie forum od dłuższego czasu, znalazłem wiele ciekawych porad, które stosuję, ale mimo wszystko coś nie do końca mi wychodzi. Po pierwsze ćwiczę w domowych warunkach. Sprzęt: sztanga z obciążeniem max 18 kg (nic cięższego nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 11/6/2013 7:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sprawnościowy - straż pożarna - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebna także będzie mi dieta(mam lekką nadwagę,delikatnie w okolicach brzucha)- lecz w tej sprawie też posiadam zerowe doświadczenie - proszę was bardzo jako fachowców o pomoc, podpowiedzi, rady co ma zrobić taki szarak jak ja aby udało się cokolwiek poprawić. Wiem, że pewnie takich "sezonowców" typów jak ja przerabiacie na pęczki - lecz ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 8:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam szanowne Lejdis :) Podczytuję sobie Was od dłuższego czasu, ale zazwyczaj siedzę cicho i się nie udzielam :P W każdym bądź razie odważyłam się w końcu poprosić o pomoc. Od dłuższego czasu chciałam zacząć regularnie chodzić na siłownię, jednak miałam ogromny problem z czasem-uczę się w dosyć wymagającej szkole. Pierwszy kontakt z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 7/17/2013 12:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i z góry przepraszam za lekki ewentualny chaos. Dodawałam tu już kiedyś psot o diecie, ale był on szczerze powiedziawszy beznadziejny. Wpadłam w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14689 Data: 3/23/2017 4:59:23 PM Liczba szacunów: 17
  • Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Witam. Na początek ankieta. NICK: plichton PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 mieśięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/1/2011 8:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo bez tego nie widziałbym już swojego penisa :) Jaką diete powinienem zastosować, co jeść, czego unikać? 6) Odżywki Czy korzystanie z odżywek i suplementów jest konieczne i pomocne? Jakie byście polecali i do czego? Niestety teraz nie mam możliwości wrzucenia moich zdjęc, żebyście ocenili co musze jeszcze ze sobą zrobić, postaram się dodać je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 4/1/2012 12:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w oceneniu dietetyka i jego usług.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie usłyszałam nic nowego. Jak sama usłyszałam od Pana, jestem dosyć świadomą osobą, może dlatego. Czułam jednak, że muszę zaczerpnąć porady specjalisty i sięgnąć po pomoc u osoby, która się na tym zna. Pan bardziej skupił się na pytaniu o to ile chcę schudnąć a nie jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać, co trochę mnie zaniepokoiło. Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 8/28/2018 1:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. Na wstępie muszę Wam od razu powiedzieć, że jestem ciężkim przypadkiem, mam przeterminowaną bulimię, którą dopiero teraz podjęłam się leczyć. Nie wymiotuje, [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 9/4/2016 10:52:40 AM Liczba szacunów: 5
  • Prożba o pomoc cięższe FBW moj trening !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka ) 12x 100kg(5), 105kg(5), 110kg(5x), 115kg(5x), 120kg(4x); Military press - 40 kg ( rozgrzewka ) 12x 50kg(5), 55kg(5), 60kg(5x), 65kg(5x), 70kg(5x) - poszło ale z pomoca nóg  ; Martwy ciąg ( klasyczny ) - 60 kg ( rozgrzewka ) 12x 90kg(5), 95kg(5), 100kg(5x), 105kg(5x), 110kg(5x); Drążek wąsko podchwytem - 3s max 31/3/2008 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/15/2008 2:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, proszę o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/23/2014 8:14:18 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 3/22/2014 5:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzymałem się zbyt diety i efektów nie ma praktycznie żadnych Dlatego postanowiłem wziąć się za to na poważnie i dopracować wszystko dokładnie i potrzebuje waszej pomocy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 9/26/2011 4:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy rodzinne i całkowity brak ruchu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 8/16/2009 11:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 10/5/2015 11:47:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NACHWYTEM W SIADZIE Zastanawiam się czy nie lepiej by było rozbić ten trening na 2 x dziennie. Nie mam o tym za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 7/2/2009 12:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i dostaje zadyszki mega. Czym dysponuję ? - Jutro kupuję rower treningowy - coś trzeba zacząć robić ze sobą. - 2x hantle po 10kg - sztanga 20kg (w jednym kawałku) Czy jakimś prostym domowym sposobem coś osiągnę ? Bardzo mi zależy. Proszę o pomoc. Zobacz całość: http://www.******/pomoc-dla-nowego-rower-my-history-291710.html/#ixzz38cfTvVMW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 680 Data: 7/27/2014 2:06:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 4/17/2008 8:50:42 AM Liczba szacunów: 0