SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/6/2014 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którą znalazłem i stwierdziłem, że będzie w miarę mi pasować zastępując niektóre produkty. Jednak nie jestem w stanie jej stosować (opisane niżej), dlatego proszę Was o pomoc. - Posiłek I Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr - Posiłek II Ser biały - 120g Szynka - 15gr Pieczywo razowe - 200gr - Posiłek III 5 jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 9/27/2009 12:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na pomoc. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jadę na IF 2-3-4godzinnym w sumie z 3 posiłkami. *** Mam jeszcze większą motywację niż z początku, bo w zasadzie niewiele już zostało. Dostosuję się do rad! Dzięki za pomoc i pzdr. ZDJ. 1. Nie wiem który rok dokładnie. Odkopałem to zdjęcie w aparacie, ale niestety lewa data. Myślę, że to przełom 2010/11? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/4/2015 8:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam na imię Agnieszka i postanowiłam, że czas najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 12/3/2011 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA PROSZĘ O WASZĄ POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakiś czas temu zapisałam się do clubu fitness w celu redukcji tłuszczyku , zbudowania mięśni oraz zmiany dotychczasowego stylu życia Do rzeczy jednak dostałam od trenerki pracującej w tym klubie dietę na redukcje. Zaraz po krótce opisze jak to wygląda . Głównie chodzi mi o to , że już kiedyś ją rozpoczęłam i niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 9/2/2009 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc , ponownie początkującego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/30/2006 1:17:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-Problemy zdrowotne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, proszę o poradę/pomoc/ niewyśmiewanie. Nie wiedziałem gdzie napisać więc postanowiłem liczyć na to forum. Zawsze czułem że mój organizm jest jakiś super bo rzadko choruję, mam gorączki itd a w zimie latam sobie w bluzie bo jest mi Ciepło aż do momentu ostatnich miesiący tygodni. Postaram się napisać wszystko co wiem żeby ułatwić wam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 12/22/2015 8:43:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] na uszkodzenie rogowki w wyniku pobytu w kabinie solarium ... nie mam juz wiecej Pomyslow ... Staralem sie naswietlic sprawe jak najlepiej ... Oczekuje na jakies rady , pomoc ... bo jest to naprawde WQR**** Uczucie ... acha kiedy mam niby te drgania powieki ... patrze wtedy do lustra i odziwo powieka sie nie porusza a ja czuje , wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2004 8:18:03 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w ułozeniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w opadzie Do tego w jakis dzien przedramię tak samo 2x super seria i brzuch brzuch wyglada tak: 1.Unoszenie nog wiszac3s po 10 2.Sklony boczne z hantla 3s po 15 3.Spiecia brzucha lezac 3s po 20 Prosze jeszcze raz o ocene pomoc, korekty, rade nawet moge tutaj zmienic partie w danym dniu i ocene tego trenignu brzucha, z góry bardzo dziękuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 12/27/2011 1:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 8/16/2010 8:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DESPERACJA BŁAGAM O POMOC !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zdrowo. ponownie masowałem, ostatnie 3 miesiace robie mało powtórzen i duzo nakladu. Przytylem. Urosły mi barki, ramiona, nogi, wszystko poza klatka Blagam o rozpiske lub pomoc... Albo jakas Korekta, ostatnie 3 miesiace moja rozpiska wyglada tak: 3 cykle (1 tydzien = 1 cykl) 1 TYDZIEN/CYKL: powtórzen = 10 Płaska 4 serie skos = 3 serie skos dół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 9/8/2011 7:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Jestem Angelika mam 21 lat i ogólnie chciałabym prosić o pomoc :) Mam 154 cm wzrostu i wagę 63 kg. Moim celem jest zrzucić tak 5-6 kg. Najpierw Ankieta : Ankieta: Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 7/20/2014 8:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase do oceny - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka + Triceps) Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 5 x 8-15 2. Butterfly 3 x 12 3. Rozpiętki 3 x 12 Triceps 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 5/22/2007 3:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pewnie już wiele razy czytaliście tego typu posty, jednak ja naprawdę liczę, iż Wasze cenne rady pomogą mi w spełnieniu określonych celów. Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/5/2011 12:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING- prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TAK PLANUJĘ PROWADZIĆ MÓJ TRENING ATC W NAJBLIŻSZYCH TYGODNIACH! TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. (dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 12/12/2006 7:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc, nie marnujac zbytnio Waszego czasu, przejde od razu do rzeczy. Od dluzszego czasu stosuje trening ponizej i widze efekty praktycznie wszedzie oprocz bicepsow lecz to mnie nie martwi najbardziej bo nie sa one dla mnie jakims priorytem jak to bywa w wiekszosci przypadkow. Takze nie tworze tego tematu wlasnie ze wzgledu na nie a ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/31/2015 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą na masę - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam pewien problem żywieniowo-treningowy i choć nie wiem czy dobrze trafiłem postanowiłem najpierw zapytać się bardziej doświadczonych zanim zacznę szukać przyczyn po lekarzach albo szprycować się Bóg wie czym. zbudowałem sobie dietę - wydawała mi się całkiem dobra, nie siedziałem co prawda nad tabelkami z kaloriami, bo robiłem to kiedyś i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2/24/2014 6:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie jest to mój plan, ponieważ opierałem się na planie georga ale proszę go ocenić. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 9:18:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Cześć chłopaki, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące - FBW + kolejne 3miesiące - Masa(Siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - Kalistenika - redukcja Nie będę pisał swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 4/15/2015 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty tłuszczu. Z czasem człowiekowi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 4/18/2008 11:06:00 PM Liczba szacunów: 0