SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się ze mnie wylewa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 8/25/2012 6:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obawiam się tego że po prostu zaleje się tłuszczem i wywali mi bebzon a mało nie brakuje .. mam nadzieję że wszystkie informację zawarłem, jednocześnie bardzo proszę o pomoc, wiem że to dużo ale już nie mam pojęcia co z tym robić.. POZDRAWIAM I DZIĘKUJE :) (niżej plan treningowy) Pull (klatka, triceps) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 185 Data: 2/2/2020 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2/11/2013 11:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Rozpisaniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/19/2010 9:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 510 RAZEM 169/93/166 kcal 2208 pisalem orzechy ale to beda migdaly albo wloskie, albo brazylijskie Cel: zmniejszenie bf, a potem troche czystej masy Prosz o ocene dietki i pomoc w doborze suplementów, co byscie mi polecili :) z gory dzieki za odpowiedz ______________________________ Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:21:17 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/19/2011 11:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2/4/2011 9:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (więcej w środku) - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, nie jestem zadowolony z siebie, miałem uzupełnić. Dlatego uzupełniam : Mam "brzuch" grube uda/łydki(to chyba najbardziej) Dieta jaką stosuje : Dzień I I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2/13/2010 10:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diagnozie problemu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, w końcu zarejestrowałem się na forum po przeczytaniu wielu artykułów. Mianowice, mam problem z prawym biodrem już kilka lat (lewe jest w porządku), na początku kulałem i chodziłem strasznie przygarbiony, zacząłem oglądać różne filmy na Youtube i zacząłem stosować niektóre metody w praktyce. Większość nie działa, niektóre działały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/31/2019 1:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyle na ile moja wiedza mi pozwala mówiłam o spowolnionym metabolizmie, paleniu mięśni, że organizm niczego nie zapomina itd ) postanowiła, że nie będzie korzystać z takiej pomocy i poprosiła mnie o ułożenie diety. O siłowni nie ma mowy. Trening w domu … postaram się ją przekonać bo stoi w garażu taty atlas także jest na czym ćwiczyć( z tego co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 4/30/2014 12:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalacz Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 404 Data: 8/9/2018 7:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bezmięsna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 8/9/2008 10:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałabym po skończeniu treningu dla zielonych zacząć trening nr 1 by Obliques – niestety nie wiem, czy z moim kręgosłupem mogę. Bardzo proszę Moderatorki i Doradców o pomoc – jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać, na co uważać itd. Czy mogę robić trening nr 1 czy muszę go jakoś zmodyfikować ? Będę również wdzięczna za namiar na ogarniętego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 6/30/2014 12:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i określeniu celu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/15/2014 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkującego i motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/30/2012 9:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi o podstawy są. Trening 4 razy w tygodniu, podzielony na grupy, barki i nogi osobno. Nogi i brzuch niestety odpuściłem, jednak nogi jak najbardziej ćwiczone - jeden z moich ulubionych treningów. Mam zamiar spróbować push and pull. Proszę i liczę na pomoc, jest to moja 1 redukcja. Mam nadzieje, że nie jest chaotycznie napisane }:-( Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 1/29/2012 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy Program Rippetoe(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od poniedziałku mam zamiar jechać tym planem "Siłowy Program Rippetoe" TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. Martwy ciąg 1x5 4. Pompki na poręczach 2x8* TRENING B 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. Podrzut 5x3 / Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 882 Data: 10/19/2014 8:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuję Waszej pomocy... czytam Was od dłuższego czasu i tak myślę, że właśnie Wy drogie Lejdis możecie mi pomóc... zacznę od początku... Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 5/8/2013 10:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja treningu - POTRZEBNA POMOC! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję moim obecnym planem (poniżej) od 3 miesięcy. W międzyczasie po pierwszym miesiącu ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/15/2009 10:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy taka dieta ma sens, gdy wypije sobie ze 2x w tyg z 5 piw? Wgl. może lepiej zamiast piwa pić wino czy wódke? Z suplementacji mam kupione połtora kilograma białka, omege3, witaminy i minerały. Jest możliwość dokupienia czegoś, byle bezpieczne i bez kofeiny (źle się po niej czuje, nadwrażliwość). Bardzo proszę o ocenę, pomoc oraz wskazówki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 6/30/2012 8:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w opracowaniu diety & cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kg, a przez ostatnie dwa tygodnie mimo wysilku nic?!? Moje pytania do specjalistow to po pierwsze - dlaczego waga stoi w miejscu pomimo cwiczen, po drugie - prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety i wskazowki co do cwiczen. Z gory dziekuje i pozdrawiam forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 8/13/2010 3:01:40 PM Liczba szacunów: 0