SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalacz Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 385 Data: 8/9/2018 7:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bezmięsna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 8/9/2008 10:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyle na ile moja wiedza mi pozwala mówiłam o spowolnionym metabolizmie, paleniu mięśni, że organizm niczego nie zapomina itd ) postanowiła, że nie będzie korzystać z takiej pomocy i poprosiła mnie o ułożenie diety. O siłowni nie ma mowy. Trening w domu … postaram się ją przekonać bo stoi w garażu taty atlas także jest na czym ćwiczyć( z tego co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 4/30/2014 12:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałabym po skończeniu treningu dla zielonych zacząć trening nr 1 by Obliques – niestety nie wiem, czy z moim kręgosłupem mogę. Bardzo proszę Moderatorki i Doradców o pomoc – jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać, na co uważać itd. Czy mogę robić trening nr 1 czy muszę go jakoś zmodyfikować ? Będę również wdzięczna za namiar na ogarniętego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 6/30/2014 12:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i określeniu celu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2/15/2014 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkującego i motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 5/30/2012 9:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi o podstawy są. Trening 4 razy w tygodniu, podzielony na grupy, barki i nogi osobno. Nogi i brzuch niestety odpuściłem, jednak nogi jak najbardziej ćwiczone - jeden z moich ulubionych treningów. Mam zamiar spróbować push and pull. Proszę i liczę na pomoc, jest to moja 1 redukcja. Mam nadzieje, że nie jest chaotycznie napisane }:-( Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 1/29/2012 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy Program Rippetoe(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od poniedziałku mam zamiar jechać tym planem "Siłowy Program Rippetoe" TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. Martwy ciąg 1x5 4. Pompki na poręczach 2x8* TRENING B 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. Podrzut 5x3 / Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 10/19/2014 8:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja treningu - POTRZEBNA POMOC! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję moim obecnym planem (poniżej) od 3 miesięcy. W międzyczasie po pierwszym miesiącu ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 6/15/2009 10:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuję Waszej pomocy... czytam Was od dłuższego czasu i tak myślę, że właśnie Wy drogie Lejdis możecie mi pomóc... zacznę od początku... Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 5/8/2013 10:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w opracowaniu diety & cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kg, a przez ostatnie dwa tygodnie mimo wysilku nic?!? Moje pytania do specjalistow to po pierwsze - dlaczego waga stoi w miejscu pomimo cwiczen, po drugie - prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety i wskazowki co do cwiczen. Z gory dziekuje i pozdrawiam forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/13/2010 3:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości pochłanianego piwa? Mam nadzieję, że nie zamieszałem za bardzo - jak coś jest niezrozumiałe chętnie wytłumaczę. Pozdrawiam i z góry wszystkim serdecznie dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 12/10/2008 1:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy taka dieta ma sens, gdy wypije sobie ze 2x w tyg z 5 piw? Wgl. może lepiej zamiast piwa pić wino czy wódke? Z suplementacji mam kupione połtora kilograma białka, omege3, witaminy i minerały. Jest możliwość dokupienia czegoś, byle bezpieczne i bez kofeiny (źle się po niej czuje, nadwrażliwość). Bardzo proszę o ocenę, pomoc oraz wskazówki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 6/30/2012 8:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi dowolnie, jednak to sie niedlugo zmieni i na 99% na silownie bede chodzil rano (moze to byc nawet codziennie), a rowerek z wieczora. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w rozplanowaniu posilkow i treningow. W klubie do ktorego ide bede mial do dyspozycji silownie, sale cardio, cyclo, aerobik, sauny. Jako, ze nigdy nie chodzilem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 9/8/2008 12:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 4/6/2004 1:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/6/2014 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którą znalazłem i stwierdziłem, że będzie w miarę mi pasować zastępując niektóre produkty. Jednak nie jestem w stanie jej stosować (opisane niżej), dlatego proszę Was o pomoc. - Posiłek I Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr - Posiłek II Ser biały - 120g Szynka - 15gr Pieczywo razowe - 200gr - Posiłek III 5 jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 9/27/2009 12:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na pomoc. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jadę na IF 2-3-4godzinnym w sumie z 3 posiłkami. *** Mam jeszcze większą motywację niż z początku, bo w zasadzie niewiele już zostało. Dostosuję się do rad! Dzięki za pomoc i pzdr. ZDJ. 1. Nie wiem który rok dokładnie. Odkopałem to zdjęcie w aparacie, ale niestety lewa data. Myślę, że to przełom 2010/11? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 9/4/2015 8:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam na imię Agnieszka i postanowiłam, że czas najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 12/3/2011 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-Problemy zdrowotne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, proszę o poradę/pomoc/ niewyśmiewanie. Nie wiedziałem gdzie napisać więc postanowiłem liczyć na to forum. Zawsze czułem że mój organizm jest jakiś super bo rzadko choruję, mam gorączki itd a w zimie latam sobie w bluzie bo jest mi Ciepło aż do momentu ostatnich miesiący tygodni. Postaram się napisać wszystko co wiem żeby ułatwić wam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 12/22/2015 8:43:18 PM Liczba szacunów: 1