SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo prosze o pomoc kumatych !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec mam do dyspozycji wszelkie, krewetki, homary, kraby, ryby, malze, ostrygi i wszytsko co w morzach i oceanach zyje i nadaje sie do jedzenia :) Jesli ktos by byl na tyle pomocny zeby mi wszystko wyjasnic bede ogromnie wdzieczny nawet na maila moze wyslac mi swoje opinie i spostrzezenia : [email protected] Jesli ktos jest zainteresowany jakimis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 11/4/2005 5:39:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 3/17/2013 6:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej+dieta- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagających redukcję tłuszczu, jeżeli tak to jakie są najlepsze dla mnie, jak często je brak i kiedy. Z góry dzięki za udzielenie powyższych informacji i udzielenie pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 70 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 4/9/2011 5:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od rana czytam i jednak bez waszej pomocy się nie obejdzie. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 165 Cel treningowy : dobre samopoczucie, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : teraz od 2 miesięcy. W poprzednim roku z 4 miesiące. Wcześniej jakieś tam mało znaczące przygody Uprawiane inne sporty : kick boxing przez ok 5 lat jednak od 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 11/15/2011 7:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan działania - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Niedawno zacząłem moją przygodę z siłownią - równy miesiąc temu. Chciałbym uzyskać jakieś porady na temat treningów i ewentualnej suplementacji. Wiem, że dieta jest podstawą, ale jako takiej nie mam ułożonej - po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 67kg wagi - czyli długi i chudy. Zawsze, od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 11/11/2014 5:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wielka prośba o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Żeby jeszcze nie było, że temat nie w tej kategorii co trzeba, to pytanie: czy warto wykonywać taki trening? http://www.sfd.pl/Bardzo_wielka_pro%C5%9Bba_o_pomoc_%21_-t1098201.html czy lepszym będzie ten, który mi rozpisano?: TRENING - PUSH A Przysiady ze sztangą na karku Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 12/18/2015 11:17:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 4/11/2010 1:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Nie będę rozpisywał całej historii bo nikomu by się nie chciało tego czytać, ale też proszę nie oceniać i krytykować...;) Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: aktualnie 81, trochę uciekło 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110? -udo: 62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w latach to koło 10 lat, ale kupa przerw, okresów nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2/8/2022 10:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na lato :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 6/7/2016 5:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić za specjalistów, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 10/17/2007 4:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiek:22 lat Wzrost:185 cm Waga 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2/2/2012 12:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Redukcja / Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 7/22/2010 3:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/29/2016 2:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pod trójbój- RAW, pomoc, opinie.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 8/20/2013 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 84-85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi elektronicznej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : downhill (zjazd rowerowy) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 1/9/2011 12:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam problem z nadgarstkiem, szukałem porad u lekarzy i nic to nie dało. Ale zacznijmy od początku. Studiuję informatykę, pracuje jako programista, przed komputerem spędzam 10h +, jednocześnie przed studiami byłem dosyć aktywny (siłownia co drugi dzień przeplatana bieganiem po 15-20km). Aktualnie jestem na 2 roku studiów w zeszłym roku w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 4/2/2016 7:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 7/25/2015 11:36:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam ! Oczywiscie na wstepie obowiazkowa ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/2/2010 7:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Suple TREC CM3 5g przed i po terningu siłowym,witaminy OLIMP MULTIPACK. Dodam że teraz byłem na redukci z dietą KETO obecnie zjadam 1670kcal. i dieta była ułożona przed trenera personalnego.Obecna waga to 90kg wzrost 187cm.Posiłki zaznaczone w nawiasach są posiłkami zamiennymi .Proszę o pomoc czy mogę z taką dietą zaczynać.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/14/2016 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na wasza Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sa skuteczne to jak dlugo mozna je stosowac(na dzien) i po jakim czasie spodziewac sie ewentualnych efektow. To chyba wszystko o co chcialem Was prosic. Licze na odzew, a za kazda pomoc/rade bede bardzo wdzieczny i moze sam kiedys bede pomagal nowym, niedoswiadczonym uzytkownikom forum takim jak ja teraz. Pozdrawiam Tomek Borucki vel. Tommy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 4/14/2002 2:00:22 AM Liczba szacunów: 0