SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czas na zmiany, potrzebna nieoceniona pomoc...

    Temat
    Ladies SFD

    Historia jakich zapewne wiele, postaram się pokrótce opisać.... Ze sportem nie miałam do czynienia nigdy, kilka lat temu miałam krótki epizod z siłownią, ale było to po prostu machanie sztangielkami bez ładu i składu, bez sensownej diety itd. Zgubiłam wtedy kilka cm, ale niestety zmuszona byłam przerwać tę "zabawę". Sytuacja w jakiej się znalazłam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 11/11/2014 12:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 11/13/2014 12:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc - dieta i trening na redukcje i rzezbe

    Temat
    Ladies SFD

    Witam dziewczynki :) Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D Wiek : 19 (i pol;p) Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : jw Obwód talii w najwęższym miejscu: jw Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder : jw Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 12/27/2010 11:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ślad po nożu na szyji / Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam szanownych Forumowiczów! Jak to mówią najlepiej zacząć od początku. Geneza rany : Było to 14 stycznia ( dzień przed studniówką ;/;/). Pojechałem na zakupy , kupiłem spodnie i wracałem do domu , więc poszedłem na przystanek tramwajowy. Było koło godziny 14 , nie było na nim wogóle ludzi , jakoś tak dziwnie , bo przecież zawsze tam byli , [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 3/11/2006 11:35:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc!!!! Czy ktoś ułoży mi Dietę??? BŁAGAM!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciskanie sztangą łamaną leżąc : wymaga asekuracji, cięzar z którym jesteśmy zdolni wykonać koło 12 powtórzeń, po wykonaniu maksymalnej ilości powtórzeń samodzielnie,z pomocą osoby asekurującej wykonujemy dodatkowe 2 ruchy, a następnie przenosimy sztangę nad klatkie piersiową i wykonujemy ruchy wyciskania sztangi. Wykonujemy znów maksymalną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 5/5/2006 11:16:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak są ułożone powtórzenia Czy połączenie parti podczas treningu jest dobre?? No i czy ilość oraz rodzaje wykonywanych ćwiczeń zmienić/dodać/usunąć ?? Jeśli mogł by mi ktoś pomoc proszę o korekcje tego planu oraz inne uwagi odnośnie moich treningów odżywiania czy też suplementacji :) Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2012-09-20 15:54:10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 857 Data: 9/20/2012 3:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA - DLA PIŁKARZA!)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00: Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20: Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 10/3/2009 12:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/29/2013 10:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu cyklu...

    Temat
    Doping

    [...] było by ok, tylko, że przy cyklu na rzeźbę- trening na siłowni 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu rowerek po 30 min. nadal kłopot ze zrzuceniem brzucha). Zatem proszę o pomoc, gdyż chciałbym nabierac masy mięśniowej przy minimalnym nabieraniu tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 95 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 107 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 859 Data: 9/14/2010 1:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozbójniczka prosi pokornie o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak więc pokornie proszę o pomoc w kwestii treningu w domu. Kilka informacji o mnie: Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : nie mierzę Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/18/2014 10:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardzo polecane przez kolegę, który przywiózł sobie tą że odżywkę ze Stanów) - HI-TEC Crea Mass (ktoś tam kiedyś wspominał że dobre) Tutaj również potrzebna mi wasza pomoc w wyborze tego „najlepszego" proszę też o krótki komentarz dlaczego akurat ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 10/5/2008 12:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie treningu na wakacje (pomoc)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] głównie mam zamiar bazować na biegach interwałowych,tabata lub interwałowe piekło może raz w tygodniu lub gdy po prostu nie ma pogody na bieganie SIŁA: 1.tutaj prosiłbym o pomoc bo po prostu we wszystkim się pogubiłem to mnie po prostu przerosło http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html SZYBKOŚĆ: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 5/21/2012 10:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w ułożeniu planu treningowego z określonym sprzętem (domowa siłownia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam; potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam niecałe 24 lata, niewiele ponad 170cm wzrostu, 65kg wagi i dużo wolnego czasu. Od jakiś dwóch lat ćwiczyłem nieregularnie (dwa miesiące ćwiczeń , dwa przerwy, cztery miesiące ćwiczeń, potem znowu miesiąc przerwy itd... ogólnie sezonowiec; wykonywałem FBW i jak już sie wkręcałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/9/2011 11:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Stoje w miejscu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] glowa w gore 3s8-12 4. rozpietki 3s8-12 Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 8-12 2.wyciskanie nogami na maszynie 4 8-12 3.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 4.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń uff ale sie rozpisalem, nie obrazilbym sie jakby ktos dal saga na moja prace, hehe, nie nie zartuje prosze o pomoc beda sogi TOOL is THE BEST

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 8/20/2003 12:07:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel - Masa ; Priorytet - Klatka ; Oceń Trening - Dziękuje za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemy, dobre osprzętowienie - profesjonalna siłownia. Wiek 22 lata, waga 68kg, wzrost 170cm, trenowałem wcześnie 2-3 lata z przerwami. Pozdrawiam i dziękuje za wszelką pomoc. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi - płasko s1 -> 12 powt. s2 -> 6 powt. s3 -> 6 powt. s4 -> 6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek - skos s1 -> 6 powt. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2/13/2010 8:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczynam ćwiczyć - proszę o pomoc w planie na mase, mam pare pytań.. !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć, w piwnicy sobie zrobiłem "siłownię" mam tam gryf prosty długi, krótki, łamany, 2 gryfy do sztangielek, ławeczkę którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 3/17/2009 9:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia!Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 221kcal, 21g białko, 0g węglowodany, 15g tłuszcze Bułki grahamki - 70g - 181kcal, 6g białko, 36g węglowodany, 1g tłuszcze Kolacja: Makaron pełnoziarnisty - Lubella - 85g - 293kcal, 13g białko, 58g węglowodany, 1g tłuszcze twarog pilos poltlusty - 100g - 116kcal, 17g białko, 3g węglowodany, 4g tłuszcze Proszę o pomoc ! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 1/6/2014 12:24:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stagnacja w redukcji] Prośba o pomoc [dieta, trening w załączeniu]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o poradę personalną. Czytam SFD od dobrych kilku lat i jest to skarbnica wiedzy, szczególnie czytając doświadczenia i przykłady innych. Jednak będę wdzięczny za pomoc w korekcie moich ewentualnych błędów bym nie męczył się na darmo bez efektów (to największa demobilizacja). Przechodząc do sedna: od miesiąca jestem na redukcji. Spadło [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 4/17/2011 12:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam zarówno ograniczony budżet jak i sposób ich spożycia. Jeżeli dysponujecie przepisami "dla zabieganych" chętnie skorzystam. 4. Proszę o konstruktywną krytykę, zdaję sobie sprawę z tego, że mogłem popełnić dużo błędów, ale ważniejsze od "pustego" uświadamiania jest dla mnie jak je rozwiązać. Z góry dziękuję za pomoc, będą SOGi!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 10/30/2014 5:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PaulaRem prosze o pomoc w zaplanowania treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 6/19/2016 8:35:11 AM Liczba szacunów: 0