SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Licze na wasza Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sa skuteczne to jak dlugo mozna je stosowac(na dzien) i po jakim czasie spodziewac sie ewentualnych efektow. To chyba wszystko o co chcialem Was prosic. Licze na odzew, a za kazda pomoc/rade bede bardzo wdzieczny i moze sam kiedys bede pomagal nowym, niedoswiadczonym uzytkownikom forum takim jak ja teraz. Pozdrawiam Tomek Borucki vel. Tommy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 4/14/2002 2:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze od 4 miesiecy, głownymi celami było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 7/13/2007 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi 192 g bialka 770 kcal 295g ww 1180 kcal 60 g tłuszczy 504 kcal Posiłek 1 - 8:00 32 70 14 Posiłek 2 - 11:00 32 60 14 Posiłek 3 - 14:00 32 60 14 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 60 9 Posiłek 5 - 20:00 32 45 7 Posiłek 6 - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 6/26/2006 8:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - Prośba o pomoc i ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76-79 Wzrost : 170 Cel treningowy : Pozbycie się zbędnego tłuszczu i wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni : Chodziłem kilka lat temu. Obecnie ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 11/26/2009 2:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 6/3/2010 6:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja waga: 85,5 kg Wzrost: 182 cm Mogę poświęcić na trening 6-7 dni, max 2 godziny na dzień. Co do treningu, to do tej pory nie zrobiłem w tym kierunku dużo, jednak chciałbym zacząć, zatem w związku z tym mam zamiar biegać. Póki co moje ćwiczenia ograniczały się to skłonów, brzuszków, przysiadów i pompek, jednak nie było to codziennie. :( Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/26/2013 9:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się ze mnie wylewa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 8/25/2012 6:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cel MASA 15-10-5 4x tyg pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 12/20/2014 5:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obawiam się tego że po prostu zaleje się tłuszczem i wywali mi bebzon a mało nie brakuje .. mam nadzieję że wszystkie informację zawarłem, jednocześnie bardzo proszę o pomoc, wiem że to dużo ale już nie mam pojęcia co z tym robić.. POZDRAWIAM I DZIĘKUJE :) (niżej plan treningowy) Pull (klatka, triceps) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2/2/2020 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2/11/2013 11:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Rozpisaniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/19/2010 9:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 510 RAZEM 169/93/166 kcal 2208 pisalem orzechy ale to beda migdaly albo wloskie, albo brazylijskie Cel: zmniejszenie bf, a potem troche czystej masy Prosz o ocene dietki i pomoc w doborze suplementów, co byscie mi polecili :) z gory dzieki za odpowiedz ______________________________ Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:21:17 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 1/19/2011 11:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2/4/2011 9:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bezmięsna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 8/9/2008 10:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyle na ile moja wiedza mi pozwala mówiłam o spowolnionym metabolizmie, paleniu mięśni, że organizm niczego nie zapomina itd ) postanowiła, że nie będzie korzystać z takiej pomocy i poprosiła mnie o ułożenie diety. O siłowni nie ma mowy. Trening w domu … postaram się ją przekonać bo stoi w garażu taty atlas także jest na czym ćwiczyć( z tego co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 4/30/2014 12:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (więcej w środku) - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, nie jestem zadowolony z siebie, miałem uzupełnić. Dlatego uzupełniam : Mam "brzuch" grube uda/łydki(to chyba najbardziej) Dieta jaką stosuje : Dzień I I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2/13/2010 10:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diagnozie problemu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, w końcu zarejestrowałem się na forum po przeczytaniu wielu artykułów. Mianowice, mam problem z prawym biodrem już kilka lat (lewe jest w porządku), na początku kulałem i chodziłem strasznie przygarbiony, zacząłem oglądać różne filmy na Youtube i zacząłem stosować niektóre metody w praktyce. Większość nie działa, niektóre działały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 1/31/2019 1:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalacz Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 8/9/2018 7:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałabym po skończeniu treningu dla zielonych zacząć trening nr 1 by Obliques – niestety nie wiem, czy z moim kręgosłupem mogę. Bardzo proszę Moderatorki i Doradców o pomoc – jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać, na co uważać itd. Czy mogę robić trening nr 1 czy muszę go jakoś zmodyfikować ? Będę również wdzięczna za namiar na ogarniętego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 6/30/2014 12:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i określeniu celu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2/15/2014 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0