SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - pomoc - musze szybko schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, za miesiąc mam testy sprawnościowe do wojska. Niestety na brzuchu odłożylo mi się troche tłuszczu ;/ Obecna waga - 75kg Cel 70 kg w miesiąc. Oto mój plan treningowy: Pon:Drążek Wto: Bieganie, Drązek Środa:Drążek, Tabata Czw:Bieganie, Drązek Pi:Drążek, Tabata Sob:Bieganie Nie: Regeneracja Jako cwiczenia na drazek stosuje plan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2014-05-27 18:10:56 Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosilbym Was o ulożenie dla mnie planu ćwieczen na kolejne 2 miesiące. Stary plan wygladał tak : Poniedziałek ( Plecy i triceps ) PLECY : 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM TRICEPS : 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-03-02 00:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i podpowiedzeniu mi co mam w nim zmienić. Plan treningowy na masę i siłę. I dzień treningowy KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi SKOS(ławka skosna) 4 x 12-10-8-6 3. Rozpietki na ławce prostej sztangielkami 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-05-21 18:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, 162cm wzrostu i 56 kg trenuje sztuki walki. Potrzebuje dobrego planu ćwiczeń na rzeźbę. Mógłby ktoś mi pomóc i go ułożyć nie znam się na tym wszystkim, i proszę was o pomoc. Tak żeby było wytłumaczone wszystko. Dzięki wielkie za jakąkolwiek pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 162 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2010-11-12 11:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Pomoc! Stak + Booster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Do dyspozycji mam 400zł Chciałbym zrobić jakis cykl ze stakiem kreatynowym + Boosterem W Kwocie rezerwuje juz miejsce na BCAA TST 500g Jaki byscie doradzili dobry booster i Stak kreatynowy Dodam że Odpada : Storm, Xpand, Super pump, Nitrobolon bo te suple już stosowalem.. Mam na oku: Shock therapy + Xpand Xtreme Pump Co byscie doradzili [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-02-09 11:34:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta utrzymująca wagę pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam wszystkich ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuję informacji jak powinny się rozkładać w mojej diecie procentowo Tłuszcze, węgle i białka. Nie chcę nabierać masy ani tracić wagi ew. ten tłuszcz który mam na sobie zamienić na mięśnie. rozkład treningów poniedziałek bieg ~ 10km siłownia - pół godziny wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-01-22 16:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Wklejam aktualną dietę i proszę o rady co dalej powinienem robić.Obcinać węglowodany i tłuszcze razem czy obciąć węglowodany a zwiększyć tłuszcze ,bo już sam nie wiem.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-06-02 10:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum ale czasami już je przeglądałem w celu zdobycia informacji. Nadszedł czas na zmiany. Mianowicie ćwiczę od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2012-04-24 23:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozłożyć treningi. W pon, wt, śr i pt mam trening zapasów, a chciałbym do tego dołączyć trening siłowy. Dotychczas trenowałem 3x zapaśniczy i 3x siłowy. Jak to podzielić? Od miesiąca ćwiczę tym planem: 1. Przysiad 2. MC na prostych nogach 12/10/8/6 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/6 4. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-10-12 20:43:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] kompleksy dotyczące figury, a raczej jej braku. Mam 19 lat, ważę 47 kg i wyglądam naprawdę marnie. Zainspirowana Waszymi postępami postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc przy konstruowaniu odpowiedniej dla mnie diety - moim marzeniem jest przytyć w miarę równomiernie, dobić wagą do 53 kg. Po cichu liczę , że udzielicie mi kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2012-10-25 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam właśnie 3 miesiąc ćwiczeń chciałem prosić aby ktoś ocenił mój plan. Chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej nie mam diety ułożonej przez dietetyka, ale staram się jeść dużo i jakościowo. Trening A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 10/10/10/10 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-11-11 21:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2009-02-12 11:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2012-12-22 14:33:09 Liczba szacunów: 1
  • OCENA TRENINGU I DIETY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stracę na Muay Thai. Z góry przepraszam że nie używam fachowej terminologi ale nie mam o tym dużej wiedzy jeśli coś co napisałem nie jest jasne prosze napisać to postaram się to wyjaśnić jak mogę. Proszę o skorygowanie błedów które wprowadzam do swojej diety i treningów. Z góry dziękuję za pomoc Wojtek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2005-10-27 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki. PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 - 17:00 ( po treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? Posiłek 6 - 20:00- ok. 3 kanapek z serkiem wiejskim + 1/2 Kefira+ owoc Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem/chlebkiem Sen - 22:30 Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc. Dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14354 Data: 2008-07-07 13:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, dawno nie pisałem na forum, jednak przyszedł taki czas, że człowiek chce sobie urządzić mini-siłownie w domu i staje przed wyborem sprzętu. Na początek chcę kupic ławkę wraz ze stojakami. Proszę - pomóżcie w wyborze czegoś sensownego. Najlepiej byłoby, gdyby ławka, poza solidną konstrukcją, miała możliwośc złożenia, ewentualnie była w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2006-06-12 20:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć po ciąży...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc. Jestem po pierwszej ciąży w której przytyłam 15 kg. Po porodzie ubylo mi 6 kg. Potem schudłam jeszcze 2 kg i... nie chce dalej waga spadać a ja musze schudnąć gdyż z uwagi na bardzo tragiczne okoliczności będziemy za 2 miesiące znów się starać o maluszka i nie chcę żeby mi się nadwaga z dwóch ciąż skumulowała. Moje dane (bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6125 Data: 2008-10-06 19:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masa, 80Kg, pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, proszę o ocenę dietki. Proszę o wyrozumiałość :) Waga: 80kg wzrost: 178cm cel: masa 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Masło roślinne, kostka 30g Polędwica sopocka 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2009-06-18 23:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat. 190cm wzrostu i 100kg wagi. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia +spalacz +dieta są skuteczne ? Oczywiście spalacze które są mało szkodliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-05-13 21:47:26 Liczba szacunów: 0
  • TV o Sztukach Walki

    Temat
    Sztuki Walki

    http://tv.sfd.pl/ w najbliższym czasie (lub dalszym) chętnie przygotujemy program o tejże tematyce celem jest zachęcenie młodzieży do aktywności fizycznej pomoc w wyborze odpowiedniego stylu itd całość do uzgodnienia.... Oczywiście liczę na pomoc i udział ekspertów z tego działu. Wiem, że np Wuxia już coś robił ze sport.pl Publikę mamy sporą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2010-10-25 10:15:25 Liczba szacunów: 0