SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening FBW - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa (nieduzo, góra 10 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 msc (ciągłego treningu) Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : jak najwięcej produktów białkowych, mało słodyczy Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 3/29/2012 12:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena,pomoc,porada,poprawa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zamierzam ułozyc nowy plan trenningow po 2 tyg przerwy spowodowanej lekka kontuzja miesnia ramiennego. Pon:Klatka tric Kalta: 1-wyciskanie na płaskiej:4s 10-8-8-6 2-wyciskanie na skosnej do gory:4s 10-8-8-6 3-rozpietki:4s 10-8-8-6 tric: 1:wyciskanie francuskie sztanga::3s 10-8-8 2:wyciskanie francuskie jednoracz:3s 10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 597 Data: 9/28/2012 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem z wyborem diety - czy ktoś mi może pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jedną z najgorszych możliwych sylwetek: jestem typu ektomorficznego z chudymi słabo wykształconymi mięśniami górnych partii ciała i jednocześnie dość sporym (relatywnie do wagi) brzuchem. Mam 179cm, ważę 79.5kg z czego skład mam mniej więcej: 19% tkanka tłuszczowa, 53% woda i mięśnie około 41%. Lat mam 37 i wcześniej tj w młodszym wieku nigdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 8/9/2017 9:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc!!Musze schudnąć!!Pliss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 3/31/2004 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji 42 letniej kobiety:)

    Temat
    Ladies SFD

    Płeć Kobieta Wiek 42 Waga 82 Wzrost 164 Obwód klatki - Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: narazie nic ale coś wprowadzimy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 7/14/2011 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cido prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    jade na cido od 5 marca (piąty tydzień dziś zaczynam) powiem że słabo jestem zadowolony z efektów bo wogóle ich nie ma :( mam pytanie czy nie dorzucić do tego cido mety na koniec na złapanie troche masy 100tab wyglądałoby to tak: 1-8 cido pn-cze (500mg/week) 7-10 meta 25mg ed jaki odblok do takiego zestawu: clomid: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/6/2009 8:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale niestety gdy zmniejszyłem przerwe do 1 min trening trwa za krotko tak mi sie wydaje bo około 45 min... a normalnie z przerwa 1,5 min około 55min do godz z rozgrzewką... dieta jest ok... wiec nie wiem co mam zrobic! bardzo prosze o pomoc jezeli cos jeszcze chcecie wiedziec to pytajcie bo nie wiem czy napisałem wszystko co powinienem...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 7/11/2005 12:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zdesperowanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo lepsze rezultaty osiagne poprzez fachowo ulozona diete i cwiczenia. Jestem sportowcem amatorem ale zazywanie koksu to chyba nie dla mnie dlatego chcialbym sie zwrocic o pomoc do troche bardziej wtajemniczonych "co mam zrobic??" To pytanie wyda sie Wam pewnie laikowe itd ale ja nie uwazam sie za fachowca w dziedzinie odzywiania. Rano lekkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2/28/2006 3:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ogarnięciu cyklu - cel rekompozycja

    Temat
    Doping

    Panowie chce polecieć cykl rekompozycyjny, planowany start za 3 tygodnie. Cykl będzie mniej więcej wyglądał tak: 1 - 6 Cut Stack (Prop, Master, Tren) 75mg EOD 1 - 6 Wino na oleju 50mg EOD 1 - 6 TNE(75mg)/Metanabol(25mg) mix 1ml przedtreningowo 1. WIEK: 30+ 2. WAGA: 118 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 79 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/11/2013 12:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek i stosowaniu ich.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale widziałem jak już ktoś stosował cm3 + nitro + saw, podobno efekty dobre) czy też jakimiś aminokwasami, BCAA, AAKG czy też HMB. I właśnie tutaj potrzebuje waszej pomocy. Co powinienem wybrać i jak to stosować? Proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem je już i najwyraźniej nie daje sam rady, a dla was jest to parę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/18/2013 6:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie - a6w, ćwiczenia - pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść bardziej rystrykcyjnie i w jakich ilościach? Następnie minikolacja o godz. ok. 18-19 jakaś bułka z jogurtem czy kromeczka? Co do diety przydałaby się właśnie Wasza pomoc. Ćwiczenia: 1. A6W codziennie. 2. Bieganie - około godziny dziennie. 3. Hantle - Co do hantli mam pare pytań bo dopiero je dostane, chodzilem juz wczesniej na silownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 1/11/2009 2:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - 80 KG / LATO / WYJAZD / POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyc sie calego swinstwa....? Dodatkowo: Wskaźnk BMI 26.59 - nadwaga dealna waga w/g Pottona 81.7 Idealna waga w/g Lorentza 77 Idealna waga w/g Broca 77.4 Maksymalna waga 86.49 Minimalna waga 64 Powyzsze dane pochodza z kalkulatorow Potreningu.pl Sadze, ze w moim przypadku trzeba dobic do 80 kg. Z gory dzieki za wszelka pomoc, Pozdrawiam, J.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 6/21/2012 3:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • szybki przyrost masy...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase...otóz jestem dosc chudy waze 63 kg przy wzroscie 180cma do tego mam bardzo szybka przemiane materi ...kiedys cos tam cwiczyłem ale tak tylko czasami ale 65 kg wycisne....w klacie mam ok 90 cm a w bicepsie 29...mysle o zakupie jakies geinera na mase bo zalezy mi najbardziej na masie...prosze o pomoc....mam 19 lat.z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 12/19/2005 3:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu... rzeźba??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] skorygować błędy lub nawet wszystko to bardzo proszę i na to właśnie liczę, bo ja jestem zupełnie zielony i nie wiem jak się ukierunkować więc liczę na wasze doświadczenie i wiedzę Proszę o pomoc... A jeżeli też możecie napisać co powinienem jeść (najważniejsze rzeczy) to będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Shab007 w dniu 2009-04-24 18:37:32

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 4/24/2009 6:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba o pomoc - 188cm/108kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Otóż mam sprawę dotyczącą mojej wagi. Mam 18 lat, przy wzroście 188cm ważę 108kg więc jest to dużo za dużo. Zacząłęm regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 10/15/2008 8:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT ,proszę o szybką pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o korekte tego planu , a nie podsuwania FBW ;] KLATA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 12-12-12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 3/28/2009 4:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 12/5/2011 8:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW na [MASA]. Prosze o pomoc tylko doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/23/2013 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nakierowaniu w dobra stronę. Skinny Fat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, od jakichś 2 miesięcy pracuje ciężko fizycznie dzień w dzień praktycznie (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 12/11/2018 8:31:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc : trening, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym abyscie pomogli mi przy ułozeniu odpowiedniego treningu i diety. Więc zaczne od tego ze moim celem jest przede wszystkim masa. Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki Sprzęt: hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków Trening: plan 3 dniowy Poniedziałek : klatka + biceps Klatka: Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 6/17/2007 9:16:03 PM Liczba szacunów: 0