SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z redukcja i ułożeniem poprawnej diety !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.30- obiad:warzywa na patelnie z ryżem 17.00- jabłko 18.00-20.00- trening w piłke nożna Tak wyglada moja niby dieta ale zdaje mi sie że jest zle ułożona i prosiłbym o pomoc z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2/16/2010 12:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na wstępie żeby nie zanudzać ćwiczę od 4 miechów z czego 1 miesiąc to placebo 2 miesiące był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/16/2011 9:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2/24/2010 10:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym stworzyć dla siebie przyzwoity plan treningowy, ale po przeczytaniu masy informacji jestem trochę skołowany (wielokrotnie artykuły piszą przeciwstawne informacje). Moja sytuacja: Mam 26 lat, przez całe życie nie miałem parcia na siłownie (zdarzyły się dwa jedno-miesięczne epizody). Teraz mam naprawdę silną motywację, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 7/5/2014 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 6/15/2013 12:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygodne?? wiem ze wskazane jest bieganie rano na czczo, ale nie zawsze mam taka mozliwosc, wiec jak to jest z bieganiem o innych porach?? Moze jakies witaminy brac? Prosze o pomoc bo chce ta redukcje zrobic porzadnie i dokladnie!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 5/6/2009 12:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 482 Data: 6/28/2012 9:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwne objawy proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Śpię nie bardzo krótko (chodzę spać 21-23, wstaję po 5, ale w weekendy odsypiam do 10-12). Co to może być? Coraz bardziej się zaczynam bać. Najgorsze jest to że podczas stosunku 20-30 minut i już nie daję rady bo padam ze zmęczenia, chociaż jeszcze rok temu wszystko było ok, nawet chodziłem jakiś czas na siłownię. Bardzo proszę o kolegów o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/17/2013 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmianie planu treningowego po 5 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaska hantle podciaganie nachwytem wioslo sztanga wycisk hantli siedzac ręce dół: mc siad uginanie kolan wypychanie wspiecia góra: wycisk skos+ rozpietki brama sciaganie trojkata do klatki / sciaganie uchwytu zza kark wioslo hantlem wznosy bokiem + wznosy w opadzie ss ręce dół: analogicznie, wyrzucic mc, wstawic fronty. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 6/20/2016 11:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu programu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, postanowiłem zacząć cos ćwiczyć, a ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia proszę o rade. Postaram się to jakos zobrazować. Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 73kg Dostępne środki: sztanga, regulowane hantelki, ławeczka, sprężyny Czas: W poniedziałki, środy i piątki - biegam Wtorki, czwartki i soboty chce przeznaczyć na trening (czyli 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/20/2005 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 10/12/2007 6:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Piszę w imieniu mojej dziewczyny,która założyła sobie zrzucic pare kilo,jednak po utracie 2 kg waga juz od ponad miesiaca stoi w miejscu,a sam nie potrafie jej pomoc,nie wiem co robi zle...oto jej dieta I sniadanie platki owsiane + mleko II posilek 2 kromki ciemnego pieczywa + plaster sera/sałatka/jabłko III posiłek - obiad piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 8/15/2008 1:40:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki - Potrzebna pomoc!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tak naprawde wiem, od czego najlepiej byloby zaczac, co jest co, na co moge w czym liczyc, stopnie wtajemniczenia itp. Po prostu wszystko, Jesli juz postanowice mi podac pomocna dlon to mowcie do mnie jak do kogos kto nic nie wie bo ja jestem zupelnie zielony na razie (mam nadzieje ). Troche jestem juz stary (biorac pod uwage ze wiekszosc z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 6/20/2003 10:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu planu treningowego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 8/27/2009 11:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zacząłem od dziś szukać diety i może jakiś wskazówek odnośnie dalszego treningu. Mniej więcej od ponad miesiąca chodzę na siłownię. Mam rozpisany trening - ogólnorozowojowy. Moja waga to 90-91kg, wzrost 184cm. Trening Poniedziałek Wyciskanie leżąc 4x10 (4 serie po 10 razy) Butterfly 3:12 Podciąganie na maszynie 3:12 Wyciąg z dołu do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/21/2013 10:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC (plecy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 5/4/2006 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po rocznej przerwie wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 4/24/2007 12:18:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. trenuje od niedawna, ale zdążyłem już ułorzyć sobie niezły plan ćwiczeń, lecz niestety mam problem z odżywkami. cwicze od okolo pol roku, a od wrzesnia zaczolem brac kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. nie uwarzam zeby mi to cos wiele dalo. wiec korzystajac z tego ze niedlugo konczy mi sie cykl, postanowilem cos pozmieniac na przyszlosc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 10/6/2009 12:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - plan treningowy i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, szukam pomocy wszystko opisane nizej Wiek :  16.5 Waga :  70 kg Wzrost :  178cm Staż treningowy:  niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/15/2017 11:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena weryfikacja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/6/2013 12:45:50 AM Liczba szacunów: 0