SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam potrzebuje pomocy w ułozeniu planu treningowego ostatnie 10 tygodni cwiczyłem planem dosc podobnym do fbw przysiad 10 8 8 mc 10 8 wyciskanie sztangi skos gorny 10 8 8 sciaganie drazka wyciagu gornego 12 12 dolnego 12 sciaganie drazka wyciagu dolnego 12 wyciskanie zołnierskie 10 10 uginanie ramion ze sztanga stojac podchwt 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/29/2010 6:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Rospietki skos 10 10 10 4.pompki na poreczy barki 1.Wyciskanie sztangi 12 10 8 6 sprzed głowy 2.Podciąganie sztangi 12 10 8 6 wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek 12 10 8 6 bokiem w górę 4.Wyciskanie sztangi zza 12 10 8 6 głowy Nóg nie cwicze z racji ze dojezdane sa na treningach pilki prosze o korekty lub pomoc w poprawieniu tego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/21/2011 6:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenowanie bez Diety Plan FBW błagam o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich usherów zacznę od mojego stażu z siłownią rozpocząłem treningi w domu trenowałem rok biegałem co 2 dzień i Pakowałem bicka barki i czasami triceps w tedy nie wiedziałem że trzeba trenować każdą partię mięśni. po takim roku trenowania oczywiście bez diety efekty były ale słabe. potem zaczęły sie wakacje i jakoś przestałem trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 6/10/2013 11:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem zapytać co proponujecie aby poprawić wygląd mojego brzucha? czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 105cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 11/2/2009 7:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc eksperta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Chcialbym jeszcze tutaj pozawracac Wam glowe, ten temat jest zreszta dla mnie najwazniejszy. Moja Ukochana wziela sie za odchudzanie. Je malo, zazwyczaj rzeczy z niewielka iloscia weglowodanow (twierdzi, ze odkladaja sie one w cellulitis) i chude miesko. Wszystko to w malych ilosciach. Do tego zapisala sie na aerobik gdzie cwiczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 11/26/2008 11:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kumpla gdyż nie jest tu zalogowany. przymierza sie do cyklu na ww środkach okoła marca i tu pytanie do Was jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 1/29/2010 8:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • test sponsorowany TREC - pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: Mam do dyspozycji od niedawna wolne inne dni niż kiedyś tj na siłownię mam czas w poniedziałek, środę i piątek...czyli idealne dni pod fbw a mianowicie skłaniam się ku treningowi Billa Starra który będzie wyglądał tak: poniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie pendlay'a 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 10/17/2008 11:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/24/2010 10:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - brak wiedzy. Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry Wieczór Zacznijmy od tego że to mój pierwszy post na forum, więc wypadałoby się przedstawić. Bartek, 18 lat. Drobna charakterystyka: Jestem EKTOMORFIKIEM, i to bardzo chudym. Przy 186 cm ważę tylko 66kg. W tym roku zaczynam swoją przygodę z siłownią, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani na siłowni, ani domowymi sposobami. Mój cel: Z racji tego, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/26/2010 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie za bardzo odczuwam jej działanie. Dlatego chciałbym spróbować coś porządnego tylko co ? Preferuję tabletki ale w ostateczności może być proszek. Tutaj już liczę na waszą pomoc. -DAA - Szczerze mówiąc nie wiem czy są jakieś efekty ale czytałem o tym dużo dobrego więc spróbowałem. -Spalacz tłuszczu Lipo 6 i od FA : Wydaję mi się, że Lipo jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/29/2015 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Trochę info o mnie: Wiek 17 Waga 63 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia to Masa. Staż 2,3 tygodnie. Aktywność fizyczna raczej niewielka. Obwód uda - 51 cm, biceps prawy - 27 cm, biceps lewy 26 cm, obwód klatki piersiowej - 78 cm. Chciałbym jakoś powiększyć moje mięsnie, głownie klatki piersiowej oraz biceps i triceps. Mam do dyspozycji dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/13/2009 1:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Wybór treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wdzięczny, bo sprzęt kupiłem i się marnuje, gdyż nie wiem jaki rodzaj treningów wykonywać, a sam chyba nie potrafiłbym ułożyć sobie planu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, szopuś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 9/27/2009 7:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc i rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. Chodzę na siłownie od 4 miesięcy. Efekty widać i siła mi też ładnie wzrosła. Biorę na razie aminokwasy whey system oraz witaminy Ultimate Nutrition. Mam następujący trening : Poniedziałek: Klata : ławka prosta progresja ( 10x8x6x4x2 ) ( 40,45,50,55,60 ) ławka skośna (5 x 10 ) ( 5 x 40 kg ) rozpiętki na płaskiej ( 5 x 10 ) Plecy : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/21/2010 5:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pływania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] właściwie do wszystkiego, desek, makaronów itd Ile razy w tygodniu mogę pływać: 3 razy w tygodniu Wiek: 16 lat Wzrost: 173cm Waga: 64kg Z góry serdecznie dziękuję za wszelką pomoc. @edycja: Zapomniałem dodać: Bardzo możliwe (muszę to jeszcze skonsultować z rehabilitatem) że do tego dojdzie również trening w domu z ciężarem własnego ciała 2-3 razu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/23/2014 9:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • opinia, pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowe ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2/1/2016 1:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i mam nadzieję, że nie wybrałem złego działu. Otóż potrzebuję pomocy. Może zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2/20/2014 12:16:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: x 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 4/7/2012 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale niestety gdy zmniejszyłem przerwe do 1 min trening trwa za krotko tak mi sie wydaje bo około 45 min... a normalnie z przerwa 1,5 min około 55min do godz z rozgrzewką... dieta jest ok... wiec nie wiem co mam zrobic! bardzo prosze o pomoc jezeli cos jeszcze chcecie wiedziec to pytajcie bo nie wiem czy napisałem wszystko co powinienem...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 7/11/2005 12:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/12/2013 5:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , witam wiem , że truje cały czas ale nadal nie jestem zdecydowany jakim planem ćwiczyć. Obecnie dostałem coś takiego : TRENING A ZARZUT 5 serii 2-6 powt PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2/28/2012 4:22:58 PM Liczba szacunów: 0