SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;] Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/4/2008 10:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! O mnie: Wiek 29, cwicze regularnie od 6 lat i doszedlem do tego punktu gdzie ciezko juz o progres i zdecydowalem sie na pierwszy cykl SAA. Posiadam takie oto srodki: GENAMED PHARMA TESTOSTERON ENANTHATE 250mg/ml - 2x 10ml DOSE GENERICS BOLDENONE 250mg/ml - 2x 10ml (mialy byc 3 ale braklo i mam 1 z innej firmy) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/3/2016 11:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowa pomoc:-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem sobie thermę będę ją brał tak: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy: 4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 4/17/2004 1:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 56kg 180cm mala pomoc sie przyda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica z 3 jajek 24.7b, 1.3w, 31.5t, 385 kcal bulka grahamka 4.1b, 28.5w, 0.8t, 129 kcal razem: 28.8, 29.8w, 32.3t, 514 kcal Podliczając cały dzień: 153.1b, 380.1w, 78.2t(mało), 2769.5 kcal(mało) Proszę o mała pomoc w poprawieniu tej diety... Co dodać co ująć żeby wszystko było dobrze. Zmieniony przez - Armia94 w dniu 2010-08-24 01:20:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 8/24/2010 1:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2/2/2013 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18lat Wzrost: 166cm Waga: 59kg Obwód w biuście: 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/23/2013 3:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam wszystkich mam pytanko do znawcow tematu chodzi mi o ewentualkna poprawe lub sugestie co zmienic w moim cyklu ktory planuje bedzie o wygladal tak 1-8 tren 100 mg e2d 1-12 prop 50 mg ed 6-13 wins 40 mg ed Pct myslelem zeby w 11 tyg hcg 10000 podzielone w 4 strzalach potem wchode na clom i lece 150/150/100/100/50/50/ i tak ciagne do konca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 10/13/2011 12:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • witam na obecną chwilę posiadam metke ruską 10mg masdrol 60kps, cell pump, krealkin, i tribulon a i oczywiscie clomid do odblokowania. Potrzebuję pomocy zeby ułożyć z tego jakiś sensowny cykl. Może cos dokupić lub odstawić. Celem jest masa waże 66kg i mam problem z przybraniem na wadzę. Byłby to mój 3 cykl z metką. Mam 19lat a mój staz treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 9/29/2009 5:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 11/12/2008 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - prosze o wasza pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstepie przepraszam czytajacych za brak polskich znakow, niestety nie posiadam odpowiedniej klawiatury. Chcialbym skorzystac z waszej wiedzy i poprosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu treningowego oraz odpowiedniej zbilansowej diety. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, obecnie to ok 25-26 % (wedelug [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/7/2013 3:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat na siłownie chodzę od około 7-8 miesięcy przez jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu to dużo. Z tego co do tej pory czytałem najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 10/16/2014 8:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwna sprawa,proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (trwał z 20 min),nosi mnie do tej pory z 1h ^^,jeżeli to ten preparat tak działa TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą sobote,ale dopiero dzis,po wypiciu tego w nadmiernej dawce,dało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 5/7/2011 10:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening...prosilbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Plecy # Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 6-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3 serie po 8-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Bicepsy # Uginanie ze sztangielkami w oparciu o skośną ławkę 3 serie po 8-15 # uginanie sztangi 4 serie po 8-10x Wtorek klatka # [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 3/31/2009 7:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka miesięcy ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Poczytałem trochę jednak na forum i wnioskując z wypowiedzi doświadczonych użytkowników nie był to dobry wybór. Przeczytałem artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html i zainteresowałem się treningiem push/pull. pon-push wt-off sr-pull czw-off [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 9/4/2011 10:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mam 16lat i od pewnego czasu wzielem sie za trening :D Cwiczylem przez dwa miechy(czerwiec-lipiec) potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/4/2005 8:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2/23/2012 4:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).Dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować MMA. Mój plan treningowy wygląda następującą Trening trój dzielny system A,B,C(Pon,Śr,Pt/Sob)Treningi trwają od 1h20min do 1h40min Trening A(Klatka,Plecy,Brzuch) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2/25/2014 8:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc................

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Piszę ten post aby zamieścić w nim swoją dietę w celu sprawdzenie i naniesienia korekt. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Przyznam że nie mam czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 3/17/2010 12:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa 73 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inną, ale wraz z początkiem wakacji zacząłem tracić wagę... Boję się ,że mogę jeszcze więcej jej stracić więc postanowiłem działać i ułożyłem nową dietę. Oto ona proszę o pomoc korekty. 7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 Białko jaja kurzego-4 x szt kcal-68.6 b-15.26 t-0.28 ww-0.98 Żółtko jaja kurzego-1 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/5/2010 9:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 11/9/2017 6:42:12 PM Liczba szacunów: 2