EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 7/23/2016 7:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roku, może przed wakacjami. CM3 Oczywiście dokupie, bo 90 kaps to mało. Panowie, co o tym myślicie ? Jakieś sugestie ? Planuję do tego dokupić jeszcze jakiegoś gainerka ale to jedynie w ramach dopełnienia ewentualnych braków w diecie no i bcaa Hi-teca. Z góry dzienkóweczka za pomoc ! Zmieniony przez - aphroditeN w dniu 2012-11-08 10:54:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/8/2012 10:53:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - pomoc, poprawki, propozycje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc - poprawę i uwagi na temat mojego planu treningowego. Celem ćwiczeń ma być poprawa wyglądu górnych partii ciała, utrzymanie proporcji ciała z dołem. Nogi trenowałem w zimie i już muszę skończyć bo teraz już tylko katuje je na rowerze i nie mogę już ich męczyć na siłce- brak czasu na regenerację. Jednak nie chcę rezygnować po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 3/1/2014 11:48:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan +skolioza .. ocena i pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skakanka wiec chyba wystarczy... :D ew wspianie na palcach plecy: podnoszenie sztangi za plecami 4x12 brzuch - brzuszki :) wiem - niezbyt dobry ten trening dlatego prosze o pomoc... :) cwicze tydzien :D aha do dyspozycji mam - ekspander ( z ktorego jak widac nie korzystam :D a moze polecilibyscie jakies cwiczenia :)), hantle, laweczke , sztange [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 4/4/2006 9:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, pomoc w zrzuceniu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić ze swoim ciałem. Chciałbym przede wszystkim zrzucić brzuch a w dalszej kolejności zbudować mięśnie klatki, poprawić ręce i ramiona. Obecnie ćwiczę 3 tydzień na siłowni trening obwodowy tj. 3 serie po 15 powtórzeń na wszystkie partie tj. barki, klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch, nogi. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 10/10/2017 2:10:29 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zaplanowaniu treningu i doborze suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy i siły Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku z przerwami Na wstępie witam wszystkich z uwagi na to, że to mój pierwszy post na forum :) Otóż potrzebuję waszej pomocy w rozplanowaniu treningu oraz przede wszystkim doborze suplementów. Dotychczas na siłowni regularnie trenowałem przez ok 1.5 roku, jednak od jakiś 7 miesięcy miałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 8/24/2016 11:55:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpaczliwe wołanie o Waszą pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bardzo proszę osoby które znaja się na odżywianiu o pomóc. Wiem że są na tym forum osoby które mogłyby mnie uratować i wiedzą o wiele więcej niz nie jeden dietetyk. Bardzo Was proszę ułóżcie diete i polećcie jakiś zestaw ćwiczeń dla osoby która pragnie uporać się z zaburzeniami odżywiania:(. Sama próbowałam ale nic dobrego z tego nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/20/2008 9:10:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] podnoszenie nog 4x5-10 zwykle brzuszki 4x10 Nogi i brzuch ustawilem na piatek, bo podczas moich treningow najbardziej te miesnie sie mecza, a najczesciej odpoczywam w week aby miec sile na nastepny tydzien. dysponuje kamizelka obciążeniową 10 kg, uchwytami do pompek, drazkiem i ciezarem moich kumpli^^ czyli 40-80 kg z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 7/14/2011 3:01:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dt. chudnięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat ważę ok. 75kg i mój wzrost wynosi ok. 175cm Kilka miesięcy temu, schudłem 10kg podczas miesiąca, ale na skutek choroby, a mianowicie - niedoczynność tarczycy. Wtedy mój dzień wyglądał tak: od godz 7 do 8 - boisko od 8 do 14 - szkoła od 14 do 16 - boisko 17 - pierwszy posiłek (obiad) i teoretycznie od 17 już spałem do rana, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/21/2013 2:00:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam do was prosbe na początku marca zaczynam cykl. Pierwsza czesc ma być na mase a poznie chce zrobic konkretna redukcje. Cykl mialby wyglądać tak: 1-6 oma 250mg e0d 1-6 npp 100mg e0d 1-4 meta 20mg ed 7-8 hcg 1000iu e0d 9-14 prop 300mg/ew 9-13 tren acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2/15/2010 12:10:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o POMOC w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych Stosowane aktualnie preparaty: Vita-Min Multiple Sport Olimp, Omega 3-6-9, BCAA Mega Caps Stosowane wcześniej preparaty: Termogeniki (ClenBureXin, Thermo Fat Burner), L-Carnityna Gold Stosowane wcześniej diety: głodówki, niskokaloryczne Zdjęcia sylwetki: Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 7/27/2011 1:55:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego i odpowiedzi na pytania, a także o różnego rodzaju uwagi nawet jeżeli będą krytyczne. Będa bardzo wdzieczy na pomoc. P.S. Zaznacze jezcze, iż niedawno zrzuciłem 25 kilo wagi. chciałbym "powiększyć" a także delikatnie wyrzeźbić mięśnie mam nadzieje że wybrałem do tego odpowiedni typ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 9/9/2012 6:56:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/4/2010 10:09:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu pod zawody w WL.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, piszę w imieniu kolegi który nie jest użytkownikiem forum. Sprawa wygląda następująco, kolega chce wystartować w zawodach w wyciskaniu sztangi które odbędą się około 15-20 września tego roku, dodam że nie startował on dotąd w żadnych zawodach tego typu chodź dysponuje dużą siłą. Kolega w tym roku skończył 30 lat i ma za sobą parenaście lat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 6/27/2012 6:10:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowicjusza ( trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą nachwytem/podchwytem -Obracanie ramion ze sztangielkami -Wspięcia na palce ze sztanga na barkach -Odwrotne wspięcia stojąc ze sztanga na barkach -Przysiady ze sztanga na barkach -Wykroki ze sztangielkami Nie ma tu ćwiczeń na brzuch , bo nie wiem jakie będą najlepsze na masę,wcześniej wykonywałem a6w. Z góry dziękuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/1/2011 1:30:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW , pomoc w dziwnej sytuacji :D.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: Kickboxing, Pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Sztangielki, Sztanga, Ławka, trochę obciążenia. Dieta: Jest. ( ustalona z pomocą s.m.p.a. w dziale Odżywianie ). Przeciwskaznania medyczne: ----- ( jedyna dolegliwość to bóle kolan). Zażywane suplementy: Glukozamina 2G, WPC/WPI.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/21/2010 6:49:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce spalic tluszcz prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie nic nie wiem. Mam kolege ktory cwiczy juz dluzszy czas ale on ma swoja diete na mase i cwiczy caly czas na sile, czy jakos tak, i nie jest specjalista zeby mi pomoc w tym co ja chce osiagnac. Jezeli potrzebuje ktos informacje na moj temat to prosze pytac ( do osob ktore chcialby mi pomoc ) Nawet szczerze to chetnie bym sie podjal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/26/2014 10:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 19 lat trenuje na siłowni od niespełna 3 lat od jakiegoś czasu trenuje również sporty walki ( MMA ) 2 razy w tyg. I od pewnego czasu na siłowni moja forma stoi w miejscu tzn nie ruszam ani z siłą ani z wagą... Wiadomo te zestawienie treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/28/2010 2:43:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się was poradzić, co mogę zrobić, aby zgubić tłuszcz szczególnie z brzucha. Zacząłem chodzić na siłownie 11 miesięcy temu trenowałem z myślą głównie o wzroście masy. Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 9/12/2007 2:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wizyty w publicznych zakładach mnie wykańcza. Mam więc do was pytanie co powinienem zrobić teraz? Ćwiczyć czy przestać (OHO NA BANK, ponad miesiąc siedzenia na tyłku i niećwiczenia już mi wystarczy)? Czy ktoś się spotkał z taką sytuacją albo sam tak miał? Jakakolwiek informacja mi pomoże, zatem dzięki za przeczytanie i odpowiedzi i zarazem pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 6/25/2012 11:37:32 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)