Ból kości , bardzo uprzykrzający trening, prosze was o pomoc!:)

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego
2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem
cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick boxing 2x silownia i niedziela dzien regeneracji, zaczałem jednak troche inaczej pierwszy tydzien
wyglądał następująco 4 dni sztuki walki 3 dni silownia czyli caly tydzien spedziłem na treningu bez regeneracji , i drugi tydzien juz
tak jak był zaplanowany aktualnie jestem przy 12 treningu bez przerwy jutro mial byc 13 i dzien przerwy i znowu 6 treningow i 1 dzien na regeneracje
ale jutro jednak sobie odpuszcze i zrobie 2 dni przerwy zeby zobaczyć czy problem bedzie dalej
- a Problem wygląda tak niepamietam dokladnie od kiedy ale kojarze cos ze przy 5 dniu treningu zaczeły boleć mnie chyba kosci, bo miesnie inaczej czuje
na przed ramieniu taki pulsujacy ból, i mam go tak samo na silowni jak i na sztukach walki mniej wiecej w polowie treningu i po godzine od końca treningu juz znacznie ustaje
, jest to taki pulsujacy bół do zgięcia od polowy przedramienia bardziej z górnej strony chociaz cięzko opisać gdzie dokladnie
(Mialem czasami taki ból rąk jak wyciskałem na klatke wieksze ciezary ale to on po chwili mijał) ogolnie nie pracuje ciezko fizycznie,
a zawsze gdy np robilem cos łopata itd nigdy nigdy nie mialem tego problemu, i teraz sie zastanawiam czego to moze byc wina,
przetrenowania? (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze
odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! bo naprawde mialem zamiar i chęć isc jutro na silke
ale z tego powodu sobie to odpuszcze.

...albo masz jakiś głębszy problem[wtedy lekarz] albo jakieś przeciążenia[niekoniecznie muszą to być kości choć tak może Ci się wydawać], wszakże bardzo trudno jest to tutaj ocenić... jedyna rada to przeanalizować wykonanie, zauważyć i uwzględniać kiedy boli i unikać związanych z tym sytuacji, obniżyć ciężary itd...

Wiem wiem ze trudno ale nie chce isc do lekarza poki nie jestem pewien ze to nie przemeczenie, jak sądzisz czy jeśli sobie zrobie jutro i po jutrze przerwe to w pelni sie zregeneruje? i jesli w poniedzialek bede cwiczyl i dalej bedzie boleć to bede mial pewność ze to nie z przemeczenia? Boli na silowni, boli na sztukach walk , a na silowni duzoo wieksze ciezary dzwigam, jak cwiczylem 3 razy w tygodniu na silowni na maxa 105 kg na klate konczylem i nie mialem z tym problemu, czyli podsumowanie silownia mega obciazenia jak na mnie przed przerwa nie mialem z tym problemu a teraz nawet sw boli a wiadomo ze cwiczenia nie meczą tak stawów jak silownia:)

Co zrobił bys na moim miejscu?

...no ale przecież wyżej pisałem- przede wszystkim należy ustalić doklaniej gdzie i przy jakich ćwiczeniach, ruchach boli itp... jeśli tak chcesz to sam diagnozować, no i te dwa dni przerwy... trudno się do tego wogole odnieść bo czasami i dwa tygodnie może nie wystarczać...

Boli zdecydowanie zaczyna sie przy cwiczeniach silowych , dzisiaj na bjj dopiero na sparingach gdy zaczynałem się siłować zaczął się ból
/tylko nie jest to tak ze przy 1 silowaniu od razu boli, dopiero po jakims czasie nagle zdalem sobie sprawe ze boli i juz bolalo do konca
/minelo od treningu 3 godziny i ból jest dalej tylko taki naprawde 5% z tego co bylo


Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 21:39:18

Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 21:40:34

...pewnie przesililes te reke, może się silowales na reke z kims gdy po kilku piwach poczules nieodparty przypływ mocy w każdym razie na to by wygladalo...

bolą mnie oby 2 rece, i wlasnie tu jest problem, ze oby 2 rece nagle zaczeły boleć
/ ja na logike myśle ze to rzeczywiscie moze byc przetrenowanie, mam taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/
Dobra fakt faktem dzis i jutro regeneracja jak w poniedzialek bedzie boleć ide do lekarza, tylko do jakiego specialisty mam sie wybrac?


Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 22:49:08

dzisiaj caly czas mam taki leciutki ból, np prawa reka w lozku trzymalem telefon to tez cos tam czułem aktualnie najbardziej nadgarstki ale naprawde, minimalny ale jesli nie jestescie mi w stanie pomóc to chociaz do jakiego lekarza mam iść?

To co juz nikt nie pomoze?

Po dwóch tygodniach libacji bez żadnego przygotowania wskoczyłeś na taką częstotliwość treningów to nie ma się czemu dziwić. 12 treningów pod rząd to totalna głupota.

Przeciążyłeś więzadła/stawy/ściegna/przyczepy.