Witam.Jestem poczatkujacy w tych sprawach i prosze kogos bardziej doswiadczonego o pomoc.Mianowicie trenuje w miare regularnie(4 razy w tygodniu) i waze zaledwie 72kg na 183cm wzrostu.To nie jest az tak fatalnie,ale po to chce zastosowac ta kombinacje aby przytyc(76-78kg)Zakupilem monohydrat kreatyny Olimpu, do tego glutamine kapsulki firmy Trec i [...]
Witam. Mam 19 lat. Od jakiś 3-4 lat mam duży problem z tzw. klatką szewca(zapadniętą klatką). Kogoś kto się na tym zna, lub miał do czynienia z taką wadą proszę o pomoc. Da się to wyrobić jakimiś ćwiczeniami? Dodam parę zdjęć 1. http://tinypic.com/view.php?pic=w82a36&s=5 2. http://tinypic.com/view.php?pic=2q9goxe&s=5 3. [...]
[...] 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a klata totalnie mi nie rośnie ,z resztą partii nie ma takiego problemu ,ale mi najbardziej zależy na klatce piersiowej. No i teraz proszę Was byście doradzili mi jakąś odżywkę ,aby mięśnie mi szybciej rosły (?). Cena max. 70 zł. Dzięki za pomoc :)
Chciałbym sie zwrocic do was z prosba o pomoc. Obserwuje forum od dłuzszego czasu,ale głównie w działąch Sztuki Walki,sam trenuje muay thai od roku. I tutaj nastepuje problem. Chciałbym wyrzeżbić swoje ciało,wydaje mi sie ze mam na to predyspozycje. Nie posiadam zbyt wiele informacji dlatego zwracam sie do was z tym pytaniem. W archiwum nie było [...]
[...] 4miesiące rególarnie waże 72kg na klatkie biore 78kg.Mam do dyspozycji ławeczke ze skosami dwa wyciągi górny i dolny Hankle składane 2 dwódziestki dwa gryfy długi 182cm i krótki 100cm do tego 90kg obciążenia czy może mi ktoś rozpisać jakiś plan treningu żebym przybrał troche.Mam 100 tab bion. ale chyba nie będe tego brał.Z góry dzięki za pomoc!
[...] białe bez zadnych elementow). Nie szukam korkow z bóg wie jakim znakiem adidas czy nike. Poszukuje poprostu korkow, ktore bylyby calkiem biale (nie kremowe! śnieżnobiałe). Mialby ktos pomysl jak takie zdobyc ? W internecie ciezko takie znaleźć, ale moze ktos z Was widziale na jakims innym forum, sklepie internetowym itp. Z góry dzieki za pomoc
[...] 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym treningiem. Niestety nie mam co liczyc na pomoc trenera na silowni . Doradzcie jak zaplanowac dalszy trening pod katem redukcji dolnych partii ciala(uda i posladki) oraz wzmocnieniu gory. Zmieniony przez - anik241 w [...]
[...] z bilansem -200 kcal. Do tego 4x tyzien aeroby i dwa razy hitt. Mam pytanie. Poniewaz chcialbym w przecioagu najblizszych 3 tygodni zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej, czy karnityna znacznie mogla by mi tutaj pomoc. Chodzi mi o to ze wlasnie chcialbym to zrobic w przeciagu tych 3 tygodni poniewaz mam wtedy wyjazd i chcialbym uwidocznic tarke.
[...] rówież 30kg, dwie sztangielki z obciążeniem DO 15kg na jedną, ławkę do brzuszków. Chciałbym zwiększyc siłę a także w pewnym stopniu zredukowac masę. Przeglądałem plany gotowe ale poprostu nie potrafię przerobic ich tak aby pasowały pod moje przyrządy. Proszę o pomoc. Mam 17lat, 178 cm wzrostu 82kg wagi. Staż na siłowni około 2 lat z przerwami.
[...] łydki : 42 Link do diety: https://imgur.com/a/X5YwKtw Kcal: 3314 Białka: 207.2 Tł. 98.5 Węgl. 403.9 Siemka ćwiczę dopiero od niedawna uczęszczam 2 razy w tygodniu na basen i 3 razy na siłownie czy jedzenie ww będzie ok? Albo ewentualnie co zmienić? Codziennie też jem pomidory czasami ogórka ale nie dodawałem. Dziękuje za ewentualna pomoc.
[...] e3d moze za duze dawki ? juz 5tyg jestem na tym cyklu, i teraz mi sie zrobilo tak ze jak sie zmecze to zaczyna mi tak pare razy serce kolatac i przestaje znow... zastanawiam sie co zrobic? przerwac cykl czy dalej trwac w nim i cos dokupic jakies witaminy? Ale jak juz to jakie.. jem cale zestawy witamin i lipka Za pomoc Sogacze :) pozdrawiam
Witam mam pewien problem gdyż nie wiem co "wziąść"(posiadam niezaduże fundusze ale w następnym miesiącu znowu bende mogl cos kupic)....ale zaczne od tego, że własnie skonczyłem trening na siłe (masy/tłuszczyku też przybyło) i mam zamiar zacząć trening na rzeźbę tak do wakacji :D (na siłke chodzę tak z rok i na początku brałem przez miesiąc [...]
Witam ,bardzo prosze o pomoc.Mam się przygotowac na nastepne zajecia z takich zagadnien jak okręgowe i wojewódzkie związki sportowe,wojweódzkie feneracje sportu,kluby sportowe ,organy samorządku terytorialnego (powiat,gimna,wojewódzkie),ministerstwo związku i turystyki,PKAOL,podmioty zarządzające ligami zawodowymi Do tego wszystkiego 1)rola [...]
[...] tej 14 dniowej przerwy ?? Zwykle nie zmieniałem nie podczas przerw miedzy cyklami .. lecz zauwazałem pojawianie sie tłuszczyku .. co pewnie było spowodowane brakiem aktywnosci i spalania kalorii. Prosze o pomoc i z gory dziekuje :) Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-12-25 23:11:57 Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-12-25 23:12:24
Witam bo mam problem bo mam brata co bierze ostrowie wpc 80 800gram i on ma 14 lat czy moze ja brac ? czy nic mu nie zaszkodzi bierze 3 łyżki rano i 3 wieczorem i 200ml wody a ukonczone 14 lat bedzie mial za 2 miechy.. czy bierze to bezpiecznie ze nic sie mu niestanie prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] brak rozgrzewki ponieważ sie do niej przykładam. mam to od dawna robiłem przysiady tak aby uda były równolegle do podłogi i problemu nie ma. stosuje pas. czytałem wiele i to może być przepuklina ale w to nie wierze bo tylko w tym ćwiczeniu mnie boli martwy ciąg i inne obciążające brzuch ćwiczenia nie wywołują tego bólu. z góry dzięki za pomoc
[...] się z nim potwierdził to ale wyjechał i nie mam kontaktu do tej sekcji ulicy na jakiej się znajduje,telefonu nic w necie też nic nie znalazłem :/ może ktoś z was tam chodzi jest z woj opolskiego prosze podajcie nazwe ulicy nie wiem numer telefonu bo przecież nie pojade tam w ciemno i bede szukał po całym mieście sekcji serdecznie prosze o pomoc
[...] wiem co mam z tym zrobic czy isc na usg czy do lekarza czy czekac az sama zejdzie... nie wiem czy to jest efekt stluczenia ale watpie bo juz 2 tygodnie jest i nie bardzo schodzi. Noge bez problemu prostuje i zginam (jeszcze mam ubytek ok 10 stopni w zgieciu) Mnial moze ktos podobny problem ? co to moze byc ?? Pozdrawiam i zgory dzieki za pomoc
[...] krucho u mnie z kasą zwracam sie do Was z prosba czy pomysl ktory mi wpadl do glowy moze byc. Mianowicie potrzebuje butow do dzwigania, wpadlem na pomysl aby pojsc do szewca i poprosic go aby przerobil mi normalne buty na buty z podwyzszonym podbiciem na pięcie czyli typowe do podnoszenia ciężarów jak myslicie da rade>??:)Z gory dzieki za pomoc
