SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc;)

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pyatnie. Każdy ma na ten temat inne zdanie; ) Ale do rzeczy;) Odchudzam się i biegam, w ciągu dnia nie zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 8/5/2012 12:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3. Do teraz jest ok. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/8/2013 12:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 70kg 170cm 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie... Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Jestem mezomorfikiem , a bynajmniej tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 8/9/2014 5:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem diety/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem coś zrobić ze sobą, tryb ciągłego lenia nie jest dobrym pomysłem. Niestety nie wiem od czego zacząć, aby trochę nabrać trochę mięśni, i nabyć trochę masy w moich chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 10/27/2014 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !Jak robic aeroby ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc zaczynam robic rzezbe i nie wiem jak zabrac sie do aerobow ;p tzn nie wiem czy moge je laczyc z normalnymi cwiczeniami silowymi np jedego dnia na silowni zrobic aeroby (rowerek bieznia ) a odrazu po tym np. klatke i biceps ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 1/10/2008 10:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowe ćwiczonka - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczę w domowym zaciszu ze względu na brak czasu ... ogólnie jeszcze się ucze a do tego regularnie chodzę na treningi siatkówki. Dlatego chciałem prosić kogoś o pomoc w ułożeniu efektownego treningu w warunkach domowych. Mój sprzęt: Ławka, hantle, gryf prosty, ekspander Mój cel: zrzucić głównie zbędne kg z brzucha a reszte jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/5/2009 8:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ,pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje na silowni od 2 lat trenowalem juz roznymi systemami ale mniejsza o to:) wydaje mi sie ze zbudowalem odpowiednia mase dla siebie chce zeby to teraz nabralo ksztaltu oraz zalezy mi na utracie zbednego tluszczu stosuje diete raczej wysoko bialkowa ograniczam wegle bo mam tendencje do tycia >> teraz pytanie do was o trening chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/4/2009 8:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 11/15/2011 6:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustaleniu diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po treningu 18 00 mono 5g bcaa 5g i mass activator 150g kolacja 19 30 pol szklanki platkow owsianych rodzynki wiorki kokosowe i mleko to wszystko w jednej misce prosze o pomoc poniewaz jest to moj pierwszy plan.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/7/2012 10:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Szkolne zawody w wyciskaniu sztangi leżąć, Pomoc w treningu

    Temat
    Doping

    Witam, panowie mam w szkole zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Dowiedziałem się o nich dopiero teraz i myślę fajna zabawa czemu by się nie zapisać. Zawody są za 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie jak powinien wyglądać typowy trening siłę klatki. Trochę o tym czytałem ale jest kilka wersji nie wiem na co się zdecydować zdążę jeszcze zrobić z 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/10/2013 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O PORADĘ , OCENĘ I POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kończę właśnie 8 tygodniowy trening obwodowy. Mój staż to jakieś 3 lat , lecz ostatnio miałem przerwę 9 miesięcy , a więc zacząłem obwodówko , bo tak mi poradzono. Dorzucam dopiero teraz odzywki , wcześniej brałem jedynie gainerka do uzupełnienia diety. Obwodówka miała mniej więcej powtórzenia tak jak przy masie czyli 8 - 12 powt. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/23/2010 8:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 12/17/2003 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybrałem Gainera i mam Proble prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słuchajcie:)Mam 15 lat:)Ostatnio kupiłem sobie gainera,Kreatyne i jakies tabletki hamujace testosteron czy cos nie wiem dokłądnie to było w zestawie..Zestaw Firmy FitMax:) + witaminy Dopiero biore je 2 dni ale kurde no nie widac zadnych efektów..Ten Gainer jest na 10 dni a kreatyna na miesiac..Staram sie pić duzo wody mineralnej i mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 8/4/2009 9:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • stagnacja ? pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps triceps Nóg narazie nie trenowałem ze wzgledu na to ze gram w pilke i wykonywany zawod i znowu zaczynam ale nie odstają. Prosiłbym o doradzenie mi co bedzie dla mnie dobre , dieta jest wszystko jest tylko przyrostow nie mam myslalem nad zmiana trenngu ale nie wiem na jaki i tu licze na wasza pomoc. z góry dziekuje za poswiecony mi czas.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/29/2012 3:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 14 lat, moje wymiary to 175 wzrostu i 62kg wagi. Troszke cwiczylem na silowni, lecz teraz chcialbym zaczac "troche powazniej". Wiem, ze pewnie zostane wysmiany, ze chce sie popisac przed kolegami, lecz ja naprawde lubie kulturystyke. Chcialbym sprobowac i czuje sie na siłach... Mam dostep do silowni tylko dla mnie. Prosilbym o jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/16/2005 12:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w temacie KOMPLETNIE zielony, więc z góry proszę o wyrozumiałość . Moim problemem jest moja waga - przy wzroscie 184 waże 82kg. Chciałbym pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej (nie ukrywam ze interesowałby mnie stan niedowagi), przy czym nie interesuje mnie za bardzo budowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie? Zapewne 6 Weidera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 10/29/2006 9:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 11/1/2008 9:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/18/2009 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac cos na mase.Zaznacze ze waze 58kg przy wzroscie 160 mam 17lat na laweczce wyciskam 100 i cwicze ok 1,5roku Diete mam moze nie jakąs super ale mam brakuje mi w niej białka i wlasnie chce je kupic tylko nie wiem jakie najlepiej sie oplaca do tego chce kupic carbo i kreatyne co jeszcze ewentualnie mugl bym sobie dokupic prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 12/6/2004 7:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego :)

    Temat
    Trec

    Witam. Chcialbym pozyskac porady odnosnie diety, cwiczen i suplementacji. Mam 180cm, waze 78 kg. Trenuje futbol amerykanski. Od wrzesnia 2012 do kwietnia 2013 chodzilem z kolega na silownie w szkole, cwiczylismy amatorsko. Po wakacjach zaczynam sezon, wiec chcialbym abyscie doradzili mi jaka powinienem stosowac diete i suplementacje oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 6/4/2013 7:56:19 PM Liczba szacunów: 0