SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsza dawka odżywek.. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze nigdy nie stosowałem odżywek, myślę że właśnie jest już czas na nie.. Nie widzę u siebie wzrostu siły itp. Chciałem więc zapytać jakie odżywki są najlepsze na poczatku.. Kilka informacji o mnie: staż: 1 rok (z przerwami) waga: 83kg wzrost: 183cm cel: masa, szczególnie mięśniowa + siła Jakby ktoś był tak dobry i mi pomógł to proszę też o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-01-31 21:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Odblok- Pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich. Sprawa jest nastepujaca , na cyklu do samego konca moje kochones byly dobrych rozmiarow , libido bylo ok. Wjechalem na clomid mija 7 dzien me kochones w chooy zmalaly i libido nieco oslablo,ale z nim i tak jest ok + wlasnie po clomidzie w chooy mnie wysyfia. To juz 2 raz gdzie wydaje mi sie ,ze clomid mi bardziej szkodzi niz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-22 01:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciąg 3s 10-12 7. wyciąg siedząc chwyt neutralny 3s 10-12 8. ugianie hantli stojąc 3s 8-10 9. uginanie hantla stojac w opadzie 3s 10-12 10. brzuch jak we wtorek po każdym treningu aeroby Plan generalnie mi sie podoba, jednak cos mi się w nim nie klei :D proszę o pomoc i opinnie :-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-02-16 15:12:39

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2012-02-16 15:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje waszej pomocy. (redukcja) Waże 85KG, wzrost 184cm, wiek 18. Chcę ważyć około 75-78KG. Kilka pytań. 1) W diecie odchudzającej optymalnie 5-6 posiłków dziennie? 2) Ile gram białka na kilogram, ile tłuszczy, ile węglowodanów. 3) Do ilu kalorii ograniczyć dietę? 4) Czy rzeczywiście aerob przed śniadaniem daje lepsze rezultaty? 5) Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-06-28 23:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do wykorzystania 150zł w sklepie sfd - nagroda w konkursie. Chciałem żebyście polecili mi jakieś suple do tej kwoty. Moja aktywność ruchowa: bieg ok. 5km 3x/tydzień, Muay Thai 3x/tydzień. Myślałem o jakichś preparatach wspomagających regeneracje albo coś takiego. Jeśli chodzi o suplementacje to jest trochę zielony dlatego proszę bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-10-01 11:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek magnetyczny-Pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, być może temat założony po raz enty ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi, szukam rowerku magnetycznego tak abym mógł bez problemu wykonywać aeroby i interwały. Kupiłem nie dawno rowerek tanszy z manualna regulacją obciążenia i niestety na tym rowerku nie mogę sie zmeczyć ponieważ jest zbyt mały opór, Dlatego pytanie dla osób doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-11-08 20:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi - 3906 kcal mam 17 lat ważę 83 kg i mam 183 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni rok, lecz do tej pory cały czas wyłącznie na mase, zmieniłej już swój trening specjalnie pod rzeźbe, mam jednak problem z doborem posiłków i przyswajania odpowiednich wartości, czego musze jeść więcej a czego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-04-26 12:28:16 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosuje to do wszystkich dni. Dobrze mysle, czy jednak nie bardzo? No i oczywiscie wszystkie inne rady i konstruktywna krytyka mile widziane:) Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatnio 3 miesiace, ale epizody ciągną się od 4 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-02-02 16:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BTW w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w kwesti ułożenia makroelementów w diecie oraz ułożenia odpowiedniego treningu. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam dość krępą i postawną budowę ciała. Nigdy nie miałem skłonności do tycia. Od dziecka miałem dość muskularną postawę i z upływem lat kilogramów przybywało, ale tłuszczu nie. Przez ostatnie 1,5 roku gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-10-28 12:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze witamin.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Aktualnie stosuje: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_D3_+_K2-opis35373.html Myślę, że takie połączenie to konkretna dawka witamin, minerałów i ogólnie prozdrowotnych składników. Jeśli ktoś uważa inaczej chętnie wysłucham. Przechodząc do meritum chciałbym podobną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2018-07-27 20:22:14 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla koleszki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano !! kolezka chciałby wejść w klimat siłowni diete ma ułozoną plan treningowy takze jego celem jest zdobycie beztłuszczowej tkanki mięsniowej no i wiecej siły waży 61 kg szczuply chłopaczyna mierzy sobie około 177 cm na poczatek postanowił kupić jakies odzywki do 300 zł co byscie mu poradzili???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2005-09-05 13:44:30 Liczba szacunów: 0
  • okropny brzuch........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, z góry zaznaczam że jestem tu nowy także gdybym coś zrobił nie tak to prosze o wyrozumiałość :) Otóż proszę wszystkich którzy mają więcej pojęcia ode mnie o pomoc, chodzi mi dokładniej o mój okropny brzuch. Zawsze tak było że byłem strasznie chudy, więc nie zwracałem większej uwagi na to co jadłem, ogólnie od małego dziecka nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2012-01-14 21:27:30 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, na początek może napiszę że jeśli jest to zły dział to proszę nie usuwać tematu. Szukałem w internecie planu treningowego na siłownię, chodzi mi o rzeźbę lecz nic nie znalazłem co by pasowało do mojego ciężaru itp. Mam 17 lat , waga 99kg , z siłownią miałem doczynienia 3miesiące , na masę nic nie brałem, taki juz jestem i teraz chcę to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-09-08 18:49:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] czesto zagladalem na wasze forum, jako najlepszego miejsca w internecie do poczytania na temat roznych rzeczy zwiazanych ze sportem i SW. Chciałbym prosic Was Forumowicze o pomoc w przeprowadzeniu badan. Tematem badania sa urazy w sportach walki, szeroko pojeta analiza i statystyka urazow. Przygotowalismy do naszych celow ankiete, ktora [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-06-21 10:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak wygladaja moje odpowiedzi na pytania z szablonu Michaila: 1. Nie trenowalem na silowni, jedynie pompki i podciagi w domu. 2. - 3. Na poczatku chce zwiekszyc mase, o jakies 8kg a nastepnie po trochu wszystkiego zeby "dobrze wygladac". 4. Moglbym trenowac 3 razy w tygodniu, mamy na silowni, lawke plaska, gryf prosty i lamany, hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2007-05-14 20:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, BArdzo prosze o pomoc. Zalezy mi na zrzuceniu brzuszka. Zaległ mi sie tam spory tłuszcz :(( Niestety moja praca nie pozwala mi na treningi na silowni (poźno wracam z pracy) ale raz w tygodniu gram w piłke i codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2008-03-27 09:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaopatrzyłem się właśnie w cm3 Trecka 360 tab. i AAKG Trecka 120 tab. do tego mam 2kg Gain Bolicka z Olimpa i carbo. Moja prośba wiąże sie z tym, że niewiem czy moja rospiska brania tego jest dobra DT - 4tab. cm3 rano, 5 tab aakg przed treningiem z gain bolikiem do trenigu carbo, a potreningu 4tab. cm3. DNT - 4tab. cm3 rano i gain bolic też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-08-27 00:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badan-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.cykl zakonczony w listopadzie,lecial tesc enan,tren enan,winstrol,tesc prop,masteron...odblok 15000iu HCG, clom i nolva.chcialem wskoczyc na dniach na nastepny cykl,lecz mam skopane wyniki.ogarniac samemu czy do lekarza?jak samemu to jak? /SFD/2017/3/26/bbdde00c78b44069b6f00e016c71f051.jpg /SFD/2017/3/26/b09fc95ce0624ca29517d7a4b78348d0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-03-26 07:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Zaczołem mój pierwszy HST. Jutro bedzie mój ost trening na 15-stkach. Klate robie w ten sposób: -wyciskanie na płaskiej 1x -pompki na krzesłach z ciężarem na plecach 1x Na 4 treningu 15stek dołożyłem jeszcze jedną serie na ławce płaskiej(czyli razem 2)... i problem jest w tym ze w drugiej seri udało mi sie zrobić tylko 13 powt. Nie wiem teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2004-10-28 18:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w precyzji treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Moim głownym zadaniem jest ułożyć plan zajęc na tydzien tak aby był jak najbardziej odpowiedni... Chętnie się odwdzięcze... Jestem piłkarzem a o to co chcę osiągnąć : 1. Poprawa kondycji 2. Umięśnienie klatki piersiowej i aktonów bocznych i przednich. A wiec w grę wchodzi bieganie i siłownia. A wiec pytania brzmią: Czy mogę biegać po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-04-10 13:31:23 Liczba szacunów: 0