SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 12/1/2011 8:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan: 1 DZIEŃ: -Pompki: 5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 10/4/2010 11:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym żeby ktos poprawił moją diete. Moim celem jest zwiększenie masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/17/2004 10:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla kobiety- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł: 1.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html + Odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html 2.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=557 +Odżywka białkowa: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 769 Data: 4/9/2014 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 11/26/2006 12:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam nowy plan. Problem z ćwiczeniami na biceps :( Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 6/14/2008 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla chudzielca ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto specialnie licząc na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam rocznikowo 19 lat (październik ubr. 18 lat) ważę 53kg przy wzroście 173cm . Jestem chudy nigdy nie ćwiczyłem jedynie to tyle co przez kilka dni pompki brzuski i to wszystko. Chciałbym się zwrócić do Was z pomocą w nabraniu masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 3/11/2014 4:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i na wiekszosci produktow nie jest napisane nic w jezyku angielskim a zatem nie wiem, ktore produkty dokladnie powinienem jesc aby miec wystarczajaco duzo białka, weglowodanów itd. Wiec moje pytanie do osob które wiedza duzo wiecej niz ja, co powinnienem jesc, czy treningi sa potrzebne? Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/13/2015 11:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i siła POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 11/17/2007 6:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Rozplanowaniu Ćwiczeń!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę do każdego kto zajmuje się kulturystyką albo ma coś wspólnego z nią. Mam problem dlatego was proszę o pomoc... Mianowicie Mam 15 lat i ćwiczę od roku. Gdy miałem 14 lat postanowiłem ćwiczyć i ćwiczyłem systematycznie co 2 dzień hantlami 8 kilowymi 2: 5 razy 20 , i do tego 100 brzuszków, 30 pompek. W tej chwili mam 15 i pół roku i od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 4/23/2008 7:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o takim planie treningowym ?Z góry dzięki za poprawy i wskazówki :) Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętka Triceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 3.Pompki w podporze tyłem Wtorek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 10/2/2008 7:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/8/2011 11:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem 2 miesiące na redukcji dieta + BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem przed treningiem i po aerobach Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami. Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 7/29/2014 8:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy wyborze kierunku, masa czy redukcja ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytać na forum i mam wątpliwości jaki kierunek powinienem wybrać. Na siłownie chodzę regularnie od 6 miesięcy, a w obecnym momencie chciałbym już zacząć trzymać się diety i dołożyć suplementacje. Oceńcie po aktualnym wyglądzie sylwetki, w którą stronę powinienem iść ? Dzięki za pomoc. /SFD/2016/10/8/c47d96122ae947ebaebe468789aef2ea.jpg

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 10/8/2016 7:25:18 PM Liczba szacunów: 16
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Taekwondo (trening 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/16/2009 11:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 426 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Żylaki , prosze o pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z treningów (bardzo wyczerpujący) poczulem ból w nodze i jakis czas pozniej(nie gapie sie na nogi czesto) zauwazylem te żylaki chodze z nimi juz okolo 2 miesięcy. Prosze o pomoc w leczeniu tego jakies metody,np w moim przypadku jaka będzie (duze niebieskie lekko zakrecone żyalki) a jesli leczyc sie nie da jak zahamowac rozwój choroby nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 10/13/2008 12:01:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa POMOC DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/25/2010 12:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc w ułożeniu !!!!

    Temat
    Doping

    witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu , myślałem nad prop prolo wino czy to dobry pomysł test z testem jechać? chyba że doradzicie coś innego chodzi mi o to żeby nie zalać się jak np po omie ale też nie musze mieć suchego miecha tak średniej jakości może być, mam nadzieję ze rozumiecie o co mi chodzi a cykl najlepiej żeby trwał max 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/9/2011 3:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta | pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 9/6/2015 4:59:50 PM Liczba szacunów: 2