SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cale zycie na splicie. Pomoc w wyborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od kiedy zaczalem trenowac (kilkanacie lat) zawsze jechalem splitem, chyba ze bylem po kontuzji lub przerwie to wtedy ze 2 tygodnie robilem lekki rozruch na fbw. Potrzebuje czegos nowego. Jesli trenuje duza grupe miesniawa +jedna mniejsza to wtedy na maxa tyram te grupy ile wlezie. Do tej pory wydawalo mi sie ze tak trzeba. Oczywiscie sa okresy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 367 Data: 4/8/2020 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!Dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jestem tu nowa. Postanowiłam tu zaglądnąć, ponieważ już nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Nigdy mi sie nie podobało moje ciało i w końcu postanowiłam coś z nim zrobić Mam 160 cm i ważę 65 kg to bardzo dużo, mój cel to 55 kg czyli 10 kg mniej. Zaczęłam stosować diete : http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html i zaczęłam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 7/29/2007 1:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym w tym temacie rozwiązać kilka moich indywidualnych problemów odnośnie nabierania masy. mam 20lat, wzrost:181 waga:78. w tym sezonie od 4 miesięcy pracuję nad masą. Przyszło jakieś 4kg dieta standard 1.płatki owsiane, jajka, szynka 2.pieczywo, szynka, warzywa, mleko + mass xxl 3.makaron, kurczak, surówka 4.pieczywo, szynka, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 5/4/2010 8:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 12/4/2011 5:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalisty. Próbowałem kilka razy samemu ułożyć dietę. Czy ktoś mógłby przypatrzeć się temu co mi wyszło i ewentualnie wprowadzić jakieś korekty? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. I śniadanie godz. 6:40 100 g płatek owsianych z rodzynkami 300 ml mleka bułka pszenna z twarogiem chudym(ok. 25 g) II śniadanie godz. 9:40 2-3 bułki pszenne z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/23/2015 11:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 9/9/2003 1:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż, chce w szybkiem czasie zredukować tkanke tluszczowa, ktora jest dosc duza, zwiekszyc moja wytrzymalosc i zrobic cos z miesniami( Zwiekszyc widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 5/12/2008 11:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem Proszę o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Po 1. Jeśli napisałem w złym temacie to proszę o przeniesienie jestem nowy na forum i nie ogarniam jeszcze co gdzie i jak :D. A teraz do tematu... mam pewien problem m.in Mam 15 lat ćwiczę już miecha na siłowni ogólnie ćwiczę trening na wszystko właściwie nie mam na wyciskanie ale jak spróbowałem wycisnąć na klatę ,wyciskałem 65kg a ważę 70kg ... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/7/2010 8:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PH

    Temat
    Doping

    Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 12/23/2008 11:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odpowiedniej diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dobrze. Nie mam dostępu do siłowni, basen ewentualnie raz w tygodniu. Natomiast w domu mam rowerek stacjonarny oraz Hankle 12 kg regulowaną. Czy może mi ktoś udzielic pomocy przy doborze odpowiedniej diety lub cwiczeń? proszę bardzo o odpowiedź pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90< Wzrost: 182 Cel treningowy: 78kg Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/15/2009 5:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozpiską ćwiczeń !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na rzeźbę bicepsa , tricepsa i klatki piersiowej . Chodzę na siłownię klubową od 1,5 miesiąca i mam do dyspozycji : sztangielek , sznage łamaną , ławeczkę ze sztangą prostą w pozycji leżącej , ławeczke ze sztangą prostą w pozycji siedzącej oraz wyciąg . Do tej pory robiłem takie oso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/20/2013 11:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/28/2013 1:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuje "regularnie" od roku,a z siłownią mam do czynienia w sumie od 5 lat.Cwicze metodą J.Wendlera 5/3/1 .Priorytety sie zmieniły , wiec i trening musi sie zmienić , niestety nie wiem jak wszystko połączyć w całość.Musze przybrać na masie + 10kg , rozbudować nogi oraz plecy, skoregować plecy i kregosłup.Do całości dorzucić bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/18/2015 2:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Chcialbym zasiegnac rady od osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/11/2005 12:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o porady i pomoc w doborze ćwiczeń do treningu HST gdyż myślę ze on najbardziej będzie mi odpowiadał, bo nie zależy mi na wyglądzie kulturysty i do tego nie dążę, nie obchodzi mnie ze mam np. prawy biceps większy od lewego, ze tył barków odstaje itp. Zależy mi na sile i dużej masie. Tu daje trening, jaki mi by odpowiadał i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 1/13/2009 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 24 lata 192 cm 93 kg kupilem od kolegi winstrol, superanabol, boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 7/22/2014 1:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, proszę o pomoc w dobraniu odżywek na cykl. Od września będę jechał z dietą i będę ćwiczyć planem FBW. Celem tego cyklu jest zwiększenie masy. Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam fota http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 8/18/2010 1:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc odnośnie masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , od zawsze byłem chudy , postanowiłem coś z tym zrobić , potrzebuje jakichś rad odnośnie gainerów na mase , chciałem zaczać ćwiczyć w między czasie. Mój problem polega na mojej przemianie materii , choć bym nie wiem ile jadł i tak stoję na 57 kg.. czas coś z tym zrobić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/13/2011 5:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 3/7/2005 1:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 10/4/2008 1:40:14 PM Liczba szacunów: 0