SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc, ktory trening bedzie dla mnie odpowiedniejszy. Fbw 5x5 A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 -Unoszenie z opadu 5x5 -Pompki na poreczach 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga 2xmax B -przysiad 5 x 5 -wyciskanie lezac 5 x 5 -Wioslowanie5x5 -Francuskie lezac 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2xmax FBW 5-10-15 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 6/29/2009 12:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze was o Pomoc w ułzozeniu planu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 7/7/2011 7:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem! proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 6/11/2014 12:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu na rzeźbe , mase , oraz siłę na siłownię chodzę jakieś 4 miechy i używam planów dla osoób zaawansowanych i nie daje rady :P dlatego prosz eo napisanie planu dl amnie mam 188 cm waże 90kg+ , siłownia jest kolegi a o to sprzęt do jakiego mam dostęp : -Ławka poziom , skos (górny, dolny) - hantle - AB King [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 6/24/2008 5:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie mam zbytnio dużo czasu na przeglądanie xxxx tematów, więc prosiłbym o pomoc w planie treningowym na siłę. Wiem, że robi się mniej więcej 5serii i mało powtórzeń. Proszę o napisanie ile serii i ile powtórzeń. Może na początek ja Wam przedstawię jak ja to widzę: PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc dokładając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 4/23/2013 8:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile waży mała sztanga prosta ? Prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie ile może ważyc mała sztanga prosta na siłowni ? wiem że olimpijska wazy 20kg, nie wiem tylko ile wzy ta mniejsza (chodzi mi o tą z podpisem L-130 ze zdjęcia do którego daje link: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 5/20/2013 8:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc przyśpieszyć regenereację, bo BCAA odpada. Co do treningów, to ćwiczę sztuki walki - karate kyokushin. Przeszukałam forum i trochę nie wiem co dalej, stąd moja prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/8/2015 2:45:46 PM Liczba szacunów: 1
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wiem, że ten by jej smakował, sęk w tym że wiadra 4kg nie zje, a tego gain fasta 2300 nie ma już nigdzie ;/ Czy znacie jakiegoś innego o podobnych walorach smakowych gramaturze i cenie? 100zł gramatura 2-3kg smak czekladowy (koniecznie) i zeby nie było czuć chemii... Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) (jeśli zły dział, to przenieście)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2/7/2012 10:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braki w diecie a od kolejnego chcialbym zaczac jakis porzadny cykl. natomiast nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji i staz 2letni to tez nie za duzo. prosze o pomoc. mam zamiar kupic sobie jakis porzadny stack kreatynowy przymierzalem sie do m-stacka + animal pak ale nie wiem czy to dobry pomysl;/ cena nie gra roli, najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 10/8/2010 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+odzywki Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na szybkim (4-5 miesiecy) przyroscie masy oczywiscie w granicach rozsadku jak na tak krotki okres.Prosilbym o pomoc w doborze odzywek mniej wiecej jakie firmy czy jakies konkrety(gainer,bialko,kreatyna(jablczan) i jak to przyjmowac mniej wiecej podczas 3-4 treningow w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/24/2009 11:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze kcal i btw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z jednoczesnym spalaniem tluszczu.. Witam Pisze w imieniu mojego narzeczonego, troche sie ostatnimi czasy zaniedbał w diecie jak i w codziennym "ruszaniu sie" }:-( musze mu pomoc i zaczac go motywowac bo jeszcze troche i moze odbic sie to na jego zdrowiu. Narazie chcialabym go oswoic z dieta a pozniej zaciagne go na silownie :D [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/2/2014 9:55:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PH

    Temat
    Doping

    Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 12/23/2008 11:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2/3/2008 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obozie - na którym nie jadłam nic poza stołówką, a i tam nie jadłam dużo i piłam kilka litrów wody dziennie, mimo zwiększonej liczby treningów.. nie schudłam ani kilograma.. Czy moglibyście polecić mi jakąś dobrą odżywkę? Odżywkę, która pozwoliła by mi schudnąć, a przy okazji pomogła nabrać kondycji i nabrać mięśni? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 7/6/2012 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 6/28/2013 1:12:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stosowaniu suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] laweczke i troche obciązenia, cwicze tak z 5 razy w tygodniu. Wiem juz co i jak cwiczyc, ale nie wiem jak z uzyciem suplementow lub z ich ewentualnym mieszaniem? Prosze o pomoc w sposobie przyjmowania suplementow,lub ewentualnie jakie jeszcze zakupic (oczywiscie zeby nie wyszlo zbyt drogo). Z gory dziekuje za odpowiedz PS. Moja waga 76kg, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 5/25/2007 11:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę schudnąć i właśnie zaczynam trenować w domowej siłowni. Mam ławeczkę gryf, 80kg obciążenia, 2 hantle, wiosła, ławeczkę do brzuszków worek treningowy. Chcę żeby ktoś ułożył mi trening znając mój sprzęt i wyjaśnił mniej więcej jak co robić. Potrzebuję także diety gdyż jestem trochę otyły Odżywiałem się niezbyt dobrze i stwierdziłem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 1/25/2010 4:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ATC do ocenki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 spinanie tuowia x15 2 przysiady ze sztanga na karku x12 3 wyciskanie sztangi płasko x12 4 przenoszenie sztangi w poprzek ławki x15 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę x12 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15 7 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE x12 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH x15 9 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKUx15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/5/2010 4:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji 179cm-wzrostu 110kg-wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich bardzo... chciałbym się was poradzić w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/13/2014 2:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam chociaż dopiero co się zarejestrowałem na tym forum przeglądałem chyba godzinami wcześniej wszelkie wątki szukając rozwiązania mojego problemu a raczej problemów mianowicie chodzi oto iż od jakiegoś czasu mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem (nabrać masy, później wyrzeźbić) ostatnio kupiłem sobie do domu ławeczkę bo narazie na siłownie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 12/22/2007 12:21:01 AM Liczba szacunów: 0