SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebna pomoc w ulozeniu planu treningu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4
Witam!

To moj pierwszy post na forum, pozdrawiam wszystkich :).

Mam 21 lat, masa ok 70 kg, wzrost 176, studiuje.
Biegalem 3 razy w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i odpuscilem). Moj plan jest taki zeby biegac i robic weidera 6 razy w tygodniu i do tego dolozyc pompki. Max pompek robie 30. planuje robic je wg tej rozpiski: (http://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html). 
Odzywiam sie mniej wiecej tak: (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=455) (bez suplementow).

Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci :P. A w okolicach wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie.

A moje pytanie brzmi: czy dobrze robie? :P Nie za bardzo wiem czy dobrze to wszystko dobralem i potrzebuje rady ekspertow :).

Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi.



Zmieniony przez - W34therwax w dniu 2008-06-07 22:09:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci

może wytłumaczysz co przez to rozumiesz. Ja polecam trening Mawashiego w podwieszonych i tyle z mojej strony.


Masz jeszcze to:

http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-08 10:38:35

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Mój trening

Fitmeal