Brak sił po posiłku - pomoc

Od trzech miesięcy jestem na redukcji (aktualnie 2200kcal b190 t120 w150 maks, dnt w100) od jakiegoś czasu zszedłem na Low carb 150 g max w dt węglowodanów dziennie. Mam dziwną przypadłość, po posiłku dopada mnie mega zmęczenie i mega osłabienie Czy jest Jakbym nie miał po prostu energii w całym ciele szczególnie na nogach i rękach. Doświadczyłem podobnych objawów kiedyś na redukcji Ale pamiętam że były one mniejsze i chwilowe. Teraz taki stan utrzymuje się przez około dwie godziny po posiłku. Nie ma znaczenia czy w posiłku są węglowodany czy ich nie ma organizm tak samo reaguje. Nie jest to regularne Po każdym posiłku Zdarzają się takie dni że wcale nie mam tego uczucia a Zdarzają się takie że mamy Po każdym posiłku. Co to może być ?czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim? Czy to może być insulinoodporność? Na redukcji zszedłem już 10 kg z 96 na 86. Mam 184 cm wzrostu.

Ciężko niestety stwierdzić co może być powodem tego typu uczucia. Jest kilka możliwości, które mogą się do tego przyczynić. Nie da to jednak typowe objawy. Bez wątpienia trzy miesiące okresu redukcji tkanki tłuszczowej powinny już sugerować jej zakończenie.

1.Czy ten problem istniał od początku redukcji?
2. Czy nie będąc na Intermittent fasting również występował?
3. Czy występował na dodatnim bilansie energetycznym?
4. Czy pojawia się gdy zjadasz mniejsze pod względem objętości posiłki?

Warto się nad tym zastanowić.

Może za dużo kcal na raz? Albo jak wcześniej byłeś na zbilansowanej a teraz low carb to daj organizmowi z tydzień albo dwa na zadaptowalem sie do paliwa jakim sa tłuszcze, objawy trochę jak hipoglikemia



Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2022-06-22 17:50:12

Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2022-06-22 17:50:36

A jakie jest Twoje zero?bo 2200to juz mało kcal

Zero wychodzi mi 2900 kcal

A i zapomniałem dodać że stosuje if. Okno 9-17. W trakcie postu czuję się idealnie mam masę energii. Po posiłku jakby mi ktoś wyjął baterię. Czasami wydaje mi sie jest taka zależność, że jest ok jak w posiłku są ww proste. Ale już sam nie wiem na 100%




Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 18:11:51

Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 18:23:23

Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 18:25:48

Wiek 36
Płeć M
Cel. Redu
Waga. 86
Wzrost. 184
Poziom bf (zdjęcie poglądowe)
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4x split 4x cardio/hiit 30 min(praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Stan zdrowia b.dobry badania robione redgularnie
Stosowana lub planowana suplementacja cytrulina, kreatyna, clenburexin 3 caps przed treningiem



Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 19:09:03

Za duży deficyt? Węgle za nisko? I tyle? Jak myślicie?

Za duży deficyt, zmęczenie redukcja, ogólnie to ja bym zrobił przerwę w redukcji, wszedł na kilka tygodni na zero kaloryczne robiąc przy tym deload i potem ewentualnie zaatakować dalej redukując do satysfakcjonującego efektu, ewentualnie po prostu jak to nic nie da to zakończyć redukcję, każdy ma inny set Point w którym dobrze się czuje na danym bf

Jesteś już 3 miesiace na redukcji a do tego masz niskie kcal , ja mając 70kg 164cm wzrostu przy 2200 oczuwam ssanie , głód i zmęczenie a co dopiero dużo większy facet , wiedz ze redukcja nie powinna trwac zbyt długo i deficyt nie powinien być zbyt głeboki bo prędzej czy później redukcja szkodzi tak wiec organizm moze ci już wysyłać sygnały że ma dosc i o ile nie ma niczego dziwnego w głodzie na końcu redukcji to jednak ty masz stanowczo za niskie kcal wiec warto myśleć o przerwie i wskoczyć na zero kaloryczne na kilka tyg

Ja bym jeszcze sprawdził insulinę, bo z tego co piszesz, to może być coś na rzeczy z tym.

Zrobię póki co reload, dodam kcal na 2700 i zobaczę jak się będę czuł.