Bezelo

34 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

7773

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko -----

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.06.2023 (20:23)

Data rejestracji 28.02.2014 (20:05)

Wzrost: 178 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wyższe dawki testosteronu na redukcji	5	2022-06-16 14:31
Doping	Testosteron,estro i inhibitory	8	2022-05-21 21:51
Trening dla początkujących	Push Pull Legs do oceny płeć : mezczyzna wiek : 27 waga : 84 wzrost : 177 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 4-5 lat z przerwami na sztuki walki uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2022-04-02 13:38
Trening dla zaawansowanych	Duże łydki - co zrobić? witam temat pewnie dosyć burzliwy ale mam pytanko, czy są jakieś wielostawowe ćwiczenia na nogi albo ogólnie ćwiczenia na nogi w których nie pracują mocno łydki. mam je po prostu za duże i nie chce ich już rozwijać	5	2021-10-05 17:55
Sztuki Walki	Gdzie wcisnąć siłownie siema ostatnio zmieniłem prace na 1 zmianową więc mogę sobie pozwolić trenować sztuki walki x5 w tyg (wcześniej 1tydzień siłownia+worek 2tydzien 4xsw) tu mam pytanko gdzie wcisnąć siłownie mój tydzień wygląda tak pon mma+tajski(2h łącznie) wt	4	2019-02-17 14:18
Doping	Epi profilaktyka	6	2017-09-24 22:10
Baza klubów Sztuk Walki	Częstochowa bjj witam czy są jakieś poranne treningi bjj w czestochowe? jak tak to w jakim klubie?	1	2016-11-14 21:15
Odchudzanie i forma po męsku	CBL pytanko witam obecnie zostało mi jeszcze z 8-10 tyg redukcji ale już powoli rozplanowuje sobie masę i zdecydowałem się polecieć protokołem cbl ale drażni mnie jedna kwestia obecnie mam prace na 2 zmiany i raz mam treningi po południu (16-18) a raz rano	0	2016-04-13 13:08
Trening dla początkujących	FBW5X5+HIPER witam obecnie jestem na redukcji a trening jaki wykonuje to fbw 5x5 a przysiad 5x5 klatka płasko 5x5 wiosłowanie 5x5 podciąganie(co trening zmiana chwytu)rampa bic 3s+tric 3s zazwyczaj uginanie lub pompki na poręczy nie robię nic na maszynach	1	2016-02-24 21:11
Doping	Relacja ostaryna+lgd 10tyg i kilka pytań	5	2016-02-17 23:40
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytanko witam za niedługo zamierzam redukować na if ale mam jedno pytanie chodzi dokładnie o godziny okna będę robił 16hpostu i 8h jedzenia na początek ale mam problem bo pracuje na 2 zmiany i w 1 tygodniu pasowało by mi okno od 15 do 23 a w 2tyg od 12 do	3	2016-01-26 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	2g tłuszczu na kgmsc MASA witam obecnie masuje i zastanawiam się czy mogę dać sobie 2gtłuszczu na kgmsc o to moja dieta /sfd/images/2016/1/2/a6ff091ab7ae44a3b91e5714e7af085c.jpg	4	2016-01-02 18:31
Doping	Wyniki Badań	8	2015-12-03 18:27
Doping	Masa na SARM	4	2015-11-25 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Reverse diet z low carb na high carb Ocena witam chciałbym wam pokazać do oceny reverse diet jaką ułożyłem wcześniej byłem na krótkiej redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.makro na reverse to 2.5g białka/1g tłuszczy /reszta węgle.warzyw nie wliczam staram się jeść	2	2015-10-26 14:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam obecnie redukuje i ułożyłem sobie taki oto trening fbw zestaw a przysiad ze sztangą rampa 6 powtórzeń podciąganie(co trening będę zmieniał chwyt) rampa 6 powtórzeń wiosłowanie sztangą rampa 8 powtórzeń wyciskanie sztangi/hantli	4	2015-09-27 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOW CARB do oceny witam chciałbym abyście ocenili oraz ewentualnie poprawili moją dietę low carb oczywiście do każdego posiłku bd jadał warzywa które bd mieszał z oliwa z oliwek(nie widzi mi się jej pić solo :) ) plus do tego gold omega 3+witaminy i	5	2015-09-26 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena witam chciałbym wam przedstawić dietę redukcyjną którą ułożyłem i prosiłbym o pomoc i ocenę. chce przeprowadzić tą redukcje powoli i bez pośpiechu bo zależy mi na mięśniach,wcześniej zredukowałem z 88kg do 80 lecz spadło mi bardzo dużo mięśni	4	2015-08-12 20:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam proszę o ocenę mojego planu trening a przysiady ze sztangą 5x5 podciąganie podchwytem 3x8(podciągnie chciałbym zmienić na jakieś inne ćwiczenia jakieś propozycje?) wyciskanie hantli na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą	6	2015-04-13 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dużo powtórzeń=mały ciężar witam przedstawiam wam mój plan: trening1: klatka + triceps + barki klatka: rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 s po 10-15	1	2015-04-13 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc witam od poniedziałku zaczynam ćwiczyć mma+crossfit tyle że mma i crossfit są po południu a ja mam prace na 2 zmiany wiec poradźcie jakim planem mam robić ćwiczenia na siłowni rano gdy będę miał zmianę popołudniowa?	4	2015-01-28 19:53
Trening dla początkujących	Siłowy Program Rippetoe(pomoc) witam od poniedziałku mam zamiar jechać tym planem "siłowy program rippetoe" trening a 1. przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. martwy ciąg 1x5 4. pompki na poręczach 2x8* trening b 1.	10	2014-10-19 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Którą dietę wybrać? witam mam taki dylemat ostatnio układałem sobie dietę i chyba całkiem dobrze wyszła,ale poczytałem trochę i uznałem że jest w niej za dużo tłuszczów i teraz sam nie wiem którą wybrać.jedna ma więcej tłuszczów ale za to mniej węgli a druga na odwrót	9	2014-07-14 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja(Pierwsza) witam jest to moja pierwsza redukcja,nie będę zanudzał i od razu przejdę do szczegółów.a więc moim celem jest zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. zamierzam ćwiczyć na	5	2014-07-08 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta(moja pierwsza)Niskowęglowodanowa do oceny witam chciałbym abyście ocenili moja dietę oraz jeżeli jest taka konieczność nieco pomogli mi ja poprawić zapotrzebowanie kaloryczne 2534 białko 154g tłuszcze 145g węgle 150g poza dieta mam jeszcze siłownie 4xtyg oraz zacznę stosować aeroby na	14	2014-03-05 11:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Mental kickboxing porażka pierwsze zawody pomocy !	2022-10-19 15:57
Doping	Problem z pierwszym cyklem i lecimy dalej	2022-08-25 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2022-08-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-08-23 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 2600 kcal do oceny	2022-08-23 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 2600 kcal do oceny	2022-08-22 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-08-14 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-08-04 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Diet break - odbicie wagi	2022-08-03 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-07-28 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-07-28 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - choroby	2022-07-13 14:50
Doping	Problem z pierwszym cyklem i lecimy dalej	2022-07-13 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, za mało kalorii?	2022-07-09 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-07-09 13:18
Doping	Problem z pierwszym cyklem i lecimy dalej	2022-07-02 11:31
Doping	Problem z pierwszym cyklem i lecimy dalej	2022-07-01 16:00
Doping	Problem z pierwszym cyklem i lecimy dalej	2022-06-30 21:17
Doping	8 tydzień cyklu wysoki Estradiol	2022-06-30 16:24
Doping	Dorzucenie HCG do pierwszego cyklu po czasie.	2022-06-30 16:18
Doping	Problem z pierwszym cyklem i lecimy dalej	2022-06-30 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo niska kaloryczność chleba - czy jest to możliwe?	2022-06-29 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w diecie	2022-06-27 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Insulinooporność - budowa masy mięśniowej	2022-06-26 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Insulinooporność - budowa masy mięśniowej	2022-06-25 12:31
Sztuki Walki	Praca na bramce	2022-06-24 22:03
Sztuki Walki	Praca na bramce	2022-06-24 15:44
Sztuki Walki	Praca na bramce	2022-06-23 20:30
Sztuki Walki	Praca na bramce	2022-06-23 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Brak sił po posiłku - pomoc	2022-06-23 11:50