Bezelo
Witam obecnie zostało mi jeszcze z 8-10 tyg redukcji ale już powoli rozplanowuje sobie masę i zdecydowałem się polecieć protokołem CBL
ale drażni mnie jedna kwestia obecnie mam prace na 2 zmiany i raz mam treningi po południu (16-18) a raz rano (10-12) co do wieczornych treningów to jasne że wszystkie węgle po treningu wieczorem.
1.Ale mam pewne wątpliwości co do porannych treningów solaros w swoim artykule pisze
"Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów.
Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych.
Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu .
Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. "
ale wiele osób polecało mi jeść węgle po treningu a następne posiłki B+T.Osobiście wolałbym opcje gdzie po rannym treningu jem B+T a gdzieś w okolicy (18-20) W+B ponieważ nie lubię pracować z wypchanym brzuchem więc pytanie jak najlepiej robić?
2.Co do DNT polecane jest 30-50 węgli czy mogę to podciągnąć do 100węgli?
Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-13 13:08:57
ale drażni mnie jedna kwestia obecnie mam prace na 2 zmiany i raz mam treningi po południu (16-18) a raz rano (10-12) co do wieczornych treningów to jasne że wszystkie węgle po treningu wieczorem.
1.Ale mam pewne wątpliwości co do porannych treningów solaros w swoim artykule pisze
"Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów.
Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych.
Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu .
Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. "
ale wiele osób polecało mi jeść węgle po treningu a następne posiłki B+T.Osobiście wolałbym opcje gdzie po rannym treningu jem B+T a gdzieś w okolicy (18-20) W+B ponieważ nie lubię pracować z wypchanym brzuchem więc pytanie jak najlepiej robić?
2.Co do DNT polecane jest 30-50 węgli czy mogę to podciągnąć do 100węgli?
Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-13 13:08:57
Krzysztof Piekarz
