Szacuny
44
Napisanych postów
89
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2937
Czołem!
Po 13 tygodniach redukcji prowadzonej na 2100-2200 kcal, rozpocząłem 2 tygodniowy diet break na poziomie 2700 kcal (zero kaloryczne lub trochę niżej). Na redukcji udało mi się zejść z 78 kg do 68 kg. Diet break zacząłem w piątek wiec dzis mamy 6ty dzień. Moje pytanie brzmi czy odbicie 2 kg w tym czasie jest normalną rzeczą czy niekoniecznie? Sylwetka wyglada w porządku, natomiast dzis rano zauważyłem jakby lekkie zatrzymanie wody (mniej zarysowane kostki brzucha), ale też dzisiaj miałem wyjątkowo krotki sen jak dla mnie czyli 5 h i nie wiem czy to może nie być przyczyną.
Pozdrawiam
Szacuny
32
Napisanych postów
201
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10517
Ja piję z 4-5 litrów dziennie, samej wody pewnie z 3. Też często chodzę na siku, przynajmniej raz na godzinę. Szczególnie upierdliwe jest to gdy trzeba wyjść gdzieś na miasto :)
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Skok w początkowym okresie po dodaniu kcal nie jest powodem do zmartwień, zapewne w dalszym etapie przerwy od deficytu masa ciała będzie się stabilizowała.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-08-03 09:12:29
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33172
Napisanych postów
23255
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278259
dwa kilogramy to w ciagu dnia jest skok , zwarz się kiedyś rano na czczo po wypróżnieniu a potem wieczorem przed spaniem i sam zobaczysz jaki skok , nie ma sie co przejmowac bo to skok wagi z racji złapania wody i wiekszych ilosci treści jelitowych bo przecież jedzenie też waży , zrób sobie odbicie dłuzszy okres aby organimz poczuł tą regenerację a potem na nowo redukcja i robisz swoje , nie spiesz się bo to nie wyścig i nie patrz tak na wage i cyfry bo one nic nie znaczą a skupiaj sie głównie na zdjeciach i lustrze
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237849
Siemka, moje zdanie jest takie że wszystko zależy do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej zredukowałeś, bo wszystko to sprawa indywidualna. Wiadomo pierwszy podbitce to waga może iść mocniej w górę ponieważ złapiesz w trochę więcej wody, glikogenu mięśniowego, treści jelitowej no ale nie zawsze to tak wygląda. Mam podopiecznych którzy po dobrej redukcji i powolnym podbijaniu węglowodanów jeszcze poprawiają jakość sylwetki a waga nieznacznie idzie w górę. Tak więc tutaj by trzeba było ocenić też po zdjęciach co się tak naprawdę podziało i czy to jest normalne czy nie Bo tak to można sobie gdybać
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
wzrost wagi na poziomie 2kg to nie jest żaden przyrost, taka różnica a nawet większa występuje pomiędyz porankiem a wieczorem, jest to całkowicie normalne zjawisko, oraganizm się odżywia po wyjałowieniu na redukcji, więcej wody zaczyna być magazynowanej oraz więcej treści jelitowej w jelitach, więc kompletnie nie ma się czym martwić, waga jest bardzo złudnym wskaźnikiem i najlepiej kontrolować formę na podstawie pomiarów obwodów oraz obserwując zmiany w lustrze, wagę traktować jako pomocniczy dodatek
Szacuny
34
Napisanych postów
216
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7773
Pewnie że to normalne ,jak i to że cię może podlać woda i że się ona zatrzyma myślę na max tydzień potem sylwetka wróci do normy i będzie pełniejsza,gratuluję redukcji i zostaje ci teraz powolne dokładanie kcal na masie żeby zrobić ją jakościowa i z głową
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33172
Napisanych postów
23255
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278259
Zakolegowany
Dziękuje Wam wszystkim za pomoc, od razu głowa spokojniejsza
no i takie podejście jest najważniejsze aby głowa nie świętowała bo to tutaj się wszystko zaczyna , najlepiej na wagę nie stawać zbyt często . Osobiście na wagę staje 3-4 razy w ciągu każdego cyklu ( masa czy redukcja ) - początek ,środek i koniec . Głównie wszystko analizuje w lustrze na wyłapywaniu detali które znikają lub się pojawiają na moim ciele a finalnie zdjęcia wszystko mówią jakie kroki podejmować
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
548
Napisanych postów
1476
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
20938
Normalna rzecz, jak już wyżej wspomniano-woda,glikogen, treść jelitowa. Jeszcze od siebie bym dodał, że rozmycie kostki na brzuchu i niewyspanie może spotęgować efekt retencji wody, co samo zniknie po tym, jak się odpowiednio wyśpisz i nawodnisz. O nawodnienu mówię, bo jest lato i powinno się pić trochę wiecej niż zazwyczaj, jeszcze przed tym, zanim zaczniemy być konkretnie spragnieni.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-04 14:10:10
Szacuny
44
Napisanych postów
89
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2937
A takie pytanie apropo nawodnienia, wypijam w ciągu dnia 3 litry płynów ale strasznie często latam do łazienki, natomiast chyba nie ma opcji aby była to zbyt duża ilość prawda?