Tristram

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

201

przeczytanych postów

10517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2023 (12:34)

Data rejestracji 16.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ćwiczenia nie obciążające nadgarstka i kciuka hej. od prawie roku męczę się z zespołem de quervaina. nie pomogły leki p-bólowe/p-zapalne w postaci żelów/maści/tabletek, ani wyczekana fizjoterapia na nfz. dlatego w ostatnim czasie zdecydowałem się na tzw. blokadę sterydową. ból/stan zapalny	4	2023-05-31 06:34
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady hej! po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji (mimo schodzenia z kcal waga ani obwody nie ruszały dalej w dół) chcę spróbować innej drogi. łącznie przez 1,5 roku zbiłem max do	15	2023-04-29 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc witajcie po długiej przerwie. zacznę od krótkiej ankiety: 1.wiek: 36 2.waga: 104 3.wzrost: 190 4.aktywność fizyczna: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu hiit; od lipca marszo-biegi; od	74	2021-11-26 14:26
Trening dla początkujących	Wykroki z hantlami, problem z kolanem hej! od dłuższego czasu mam w swoim planie wykroki z hantlami. dochodząc do pewnego ciężaru zaczynam mieć jednak coraz częstsze problemy z kolanem podczas tego ćwiczenia. kiedyś miałem w tym kolanie jakiś uraz więzadeł lub rzepki (od czasu do czasu	4	2023-01-01 15:22
Trening dla początkujących	3x FBW ---> 4x PP obecnie jestem na rocznej redukcji (od lipca 2021). dzięki diecie, ćwiczeniom z obciążeniem i bieganiu udało się zgubić 40kg. waga i obwody ostatnio przystopowały, głównie problemy z utrzymaniem deficytu- ale nie o tym tutaj. od maja 2020 do	7	2022-08-03 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja- jakie ćwiczenia witam jestem obecnie na redukcji, a pytanko dotyczy cwiczen (czy raczej "intensywnosci" cwiczen): jechac zgodnie z treningiem na mase (8-12 powt) czy raczej bardziej efektywny jest w tej sytuacji sposob "na sile" (4-8powt)?	1	2011-04-07 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	rowerek stacjonarny witam, przymierzam sie do zakupu rowerka stacjonarnego. ale problem polega na tym, ze nie mam specjalnie porownania do niczego, wiec nie wiem czy bedzie dostateczne "obciazenie" podczas cwiczen. rowerem jezdze w wakacje w terenie, wiec wysilek	2	2010-11-03 22:37
Usuniete tematy	ile czekaliście na wasz sprzęt? jak w temacie- od zamówienia do dostarczenia.	32	2009-03-05 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do poprawy witam, diete umiescilem juz w dziale odzywianie, ale jako ze nikt jej nie poprawil, i ze wzgledu, ze jest to dieta redukcyjna, wrzucam ja do tego postu wraz z innymi pytaniami. waga: 102 zapotrzebowanie: 3300kcal (za:	10	2008-03-05 12:05
Trening dla początkujących	fbw na redukcje witam, ostatnie 3 miesiace trenowalem fbw georg'a (z lekkimi modyfikacjami). poprzednio jechalem splitem i musze powiedziec, ze jestem bardziej zadowolony z rezultatow na fbw. 2 tygodnie temu zwiekszylem liczbe serii o 1 jesli chodzi o cwiczenia	2	2008-03-07 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	low carb na mase, czy 'tradycyjna' masowka? witam, po dlugim czasie przegladania forum postanowilem sie wreszcie zarejestrowac z nadzieja uzyskania odpowiedzi na frapujace mnie pytania. najpierw cos o mnie: od malego bylem 'grubaskiem'. zapewne przez to, ze mieszkalem z nadopiekuncza	2	2008-01-16 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Stan przedcukrzycowy	2023-07-07 08:52
Zdrowie i Uroda	Stan przedcukrzycowy	2023-07-03 08:35
Zdrowie i Uroda	Stan przedcukrzycowy	2023-07-01 18:47
Zdrowie i Uroda	Ból w przedramieniu przed łokcien	2023-06-25 18:30
Zdrowie i Uroda	Ból w przedramieniu przed łokcien	2023-06-25 15:50
Zdrowie i Uroda	Samorzutne skurcze mięśni	2023-06-15 14:16
Plany treningowe	Kupiłem plan treningowy FBW na trzy dni	2023-06-06 21:20
Trening dla początkujących	ćwiczenia nie obciążające nadgarstka i kciuka	2023-06-06 08:55
Trening dla początkujących	ćwiczenia nie obciążające nadgarstka i kciuka	2023-05-31 11:30
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-05-18 08:41
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-05-07 15:29
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-04 21:45
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-05-03 13:13
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-05-03 13:09
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-05-02 15:31
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-04-30 10:39
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-04-29 09:36
Trening dla początkujących	Trening z gumami	2023-04-21 13:44
Trening dla początkujących	Trening z gumami	2023-04-21 11:44
Odżywki i suplementy	Regeneracja stawów i ścięgien	2023-04-20 21:29
Odżywki i suplementy	Regeneracja stawów i ścięgien	2023-04-20 13:37
Odżywki i suplementy	Ibuprofen zwiększa siłę i mięśnie?	2023-04-16 12:48
Zdrowie i Uroda	Problem z ręką (zespół de quervaina)	2023-04-13 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zamienniki pieczywa na ketozie	2023-04-13 10:21
Zdrowie i Uroda	Problem z ręką (zespół de quervaina)	2023-04-13 08:05
Zdrowie i Uroda	Problem z ręką (zespół de quervaina)	2023-04-12 07:59
Zdrowie i Uroda	Problem z ręką (zespół de quervaina)	2023-04-11 19:21
Zdrowie i Uroda	Problem z ręką (zespół de quervaina)	2023-04-11 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Głód a utrata masy mięśniowej	2023-04-05 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Głód a utrata masy mięśniowej	2023-04-05 08:51